دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی

همه ما در ماه های اخیر، با وجود رد پای کرونا در زندگی روزمره مان، کمابیش استرس را تجربه کرده ایم.

استرس باعث ایجاد تنش در ذهن و بدن می شود، اما کسب مهارت کافی در تکنیک های تنفس عمیق و آرام سازی می تواند به شکل چشمگیری در کاهش این تنش ها اثرگذار باشد.

- همه ما در ماه های اخیر، با وجود رد پای کرونا در زندگی روزمره مان، کمابیش استرس را تجربه کرده ایم.

استرس باعث ایجاد تنش در ذهن و بدن می شود، اما کسب مهارت کافی در تکنیک های تنفس عمیق و آرام سازی می تواند به شکل چشمگیری در کاهش این تنش ها اثرگذار باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، نفس عمیق (دیافراگمی)، یک شیوه سریع آرام کردن بدن است؛ تنفس عمیق، سطح برانگیختگی بدن را به سرعت کاهش می دهد و اثر آرامبخش بر کل بدن دارد.

تکنیک تنفس عمیق برای انجام تنفس عمیق، باید به شیوه زیر عمل کنیم: - ابتدا در جایی که احساس راحتی می کنیم، دراز بکشیم و بدن خود را در وضعیت آرامی قرار دهیم.

- یک دست را روی قفسه سینه و دیگری را روی شکم در قسمت ناف قرار دهیم.

- وقتی عمل دم را انجام می دهیم باید دستی که روی شکم قرار دارد بالا بیاید و وقتی بازدم را انجام می دهیم دستمان پایین برود و شکم صاف شود.

دست روی قفسه سینه باید در دم و بازدم ثابت بماند.