کاهش مصرف قند کار ساده ای نیست زیرا این ماده در ترکیب تمام کیک ها، نان، غذاهای آماده و.
وجود دارد.
اما کاهش مصرف این خوراکی ها تغییرات مثبتی در بدن ایجاد می کند که منجر به افزایش کیفیت زندگی خواهد شد.
- زیاده روی در مصرف قند فشار مضاعفی روی کبد می گذارد تا جایی که اثرات آن را با مصرف الکل مقایسه کرده اند.
خودداری از مصرف زیاد قند کار کبد را کاهش می دهد و به سلامت آن کمک بیشتری می شود.
حفظ وزن سالم رفتارهای غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد.
مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است.
در نتیجه مدام احساس گرسنگی می کنید و میل زیادی به مصرف مواد غذایی قندی دارید.
اما زمانی که مصرف قند را کاهش دهید و به حداقل برسانید بدن به تدریج کنترل اشتها را به دست می گیرد و به موقع احساس سیری می کند.
کاهش سطح تری گلیسیرید خوردن بیش از حد مواد قندی سطح تری گلیسیرید خون را بالا می برد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
ترک مصرف قند و رساندن آن به حداقل میزان، روشی مناسب برای حفظ سلامت" قلب و کنترل تری گلیسیرید است.
تری گلیسیرید نوعی چربی است که کالری های ناشی از مصرف قند را ذخیره کرده و اثرات کلسترول خوب خون را زایل می کند.
کاهش مشکلات دندان قند بیشتر با تشکیل بیشتر حفره های دندانی ارتباط مستقیم دارد.
با وجود مسواک زدن و استفاده منظم از نخ دندان، خوردن کمتر قند از بروز این حفره ها به نحو چشمگیری پیشگیری می کند.
سالم ماندن مغز افزایش قند خون یکی از عوامل بروز آسیب های مغزی است که حافظه را تخریب می کند.
برای رسیدن به این موضوع بررسی های بیشتری باید انجام شود.
پیشگیری از سنگ کلیه مصرف نوشیدنی های شیرین و قندهای تصفیه شده خطر تشکیل سنگ های کلیوی را به میزان 25 درصد افزایش می دهد.
نوشیدنی های شیرین که جز نوشابه ها محسوب می شود این احتمال را تا 33 درصد نیز بالا می برد.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با خواص مواد غذایی بیشتر، مطلب “ مطالعه کنید.
کلید واژه ها: مصرف - کاهش مصرف - کاهش - سندرم متابولیک - افزایش - کیفیت زندگی - از بین بردن - احساس - افزایش وزن - مواد غذایی - مصرف الکل - خوراکی ها - مصرف مواد - ماده - متابولیک - تغییرات - هورمونی - خوراکی - تنقلات - گرسنگی - مقایسه - ابتلا - دیابت - کیفیت - سندرم - زندگی - کالری - سلامت - ترکیب - زمانی
