مطالب مرتبط:
آرامش در روزهای کرونایی با این 2 تکنیک طلایی
رضوانی: با آرامش به سمت بازگشایی استخر ها می رویم/ بخار درون فضای استخر ها در انتقال ویروس تاثیرگذار است
پرداخت 61 درصد تسهیلات درخواستی کرونایی در آذربایجانغربی
هدف کارگردانان شکست خورده جنگ اقتصادی، برهم زدن آرامش اقتصادی کشور است
فضای کسب و کار بویژه بازار سرمایه در فضای فعلی نیازمند ثبات و آرامش است/ هدف کارگردانان شکست خورده جنگ اقتصادی برهم زدن آرامش اقتصاد کشور است/ مردم نسبت به افق روشن آینده اقتصاد کشور اطمینان داشته باشند
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 5 بهمن 1399 ساعت 19:052021-01-24پزشكي

دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی


- همه ما در ماه های اخیر، با وجود رد پای کرونا در زندگی روزمره مان، کمابیش استرس را تجربه کرده ایم، استرس باعث ایجاد تنش در ذهن و بدن می شود، اما به دست آوردن مهارت کافی در تکنیک های تنفس های عمیق و آرام سازی می تواند به شکل چشمگیری در کاهش این تنشها اثرگذار باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز ،و بنابر توصیه های وزارت بهداشت، نفس عمیق (دیافراگمی)، یک شیوه سریع آرام کردن بدن است؛ تنفس عمیق، سطح برانگیختگی بدن را به سرعت کاهش می دهد و اثر آرامبخش بر کل بدن دارد.

برای انجام تنفس عمیق، باید به شیوه زیر عمل کنیم: ابتدا در جایی که احساس راحتی می کنیم، دراز بکشیم و بدن خود را در وضعیت آرامی قرار دهیم.

یک دست را روی قفسه سینه و دیگر را روی شکم در قسمت ناف قرار دهیم.

وقتی عمل دم را انجام می دهیم باید دستی که روی شکم قرار دارد بالا بیاید و وقتی بازدم را انجاممی دهیم دستمان پایین برود و شکم صاف شود.

دست روی قفسه سینه باید در دم و بازدم ثابت بماند.

حالا نفس بگیریم و هوا را به آرامی به درون ریه هایمان بفرستیم و تا چهار بشماریم.


کلید واژه ها: آرام - عمیق - قرار - بهداشت - تنفس - زندگی روزمره - استرس - کرونا - قفسه سینه - حفظ آرامش - شیوه - کاهش - آرامبخش - کرونایی - توصیه - گزارش - طلایی - زندگی - احساس - بنابر - مهارت - وضعیت - وزارت - آرامش - سازی - دستی - دیگر - سینه - برود - نیوز

آخرین اخبار سرویس:
آشنایی با منابع غذایی خون ساز

هشدار رییس انجمن آسم و آلرژی ایران، نسبت به شیوع انواع آلرژی ها

فروشنده خانم آرایشی -بهداشتی

عوامل موثر در اختلالات شنوایی

درمان پارکینسون با یک ماده طبیعی

ویروس کرونا با کوچکترین سهل انگاری گسترش می یابد

بارداری دختربچه 3 ساله خبرساز شد + عکس

بهترین روش درمان برای خونریزی بینی عادی

تاثیر پاندمی کرونا بر شیوع آنفلوآنزای فصلی

سیر و 5دستورالعمل برای کاهش وزن

ورود به خوزستان فقط با تست منفی پی سی آر

سرگیجه های مداوم را چگونه درمان کنیم؟

کمک آشپز ماهر و کارگر ساده

وزیر بهداشت: نوروز 1400 را آرام نمی بینیم

راه هایی برای خلاص شدن از چربی ناحیه بینی

تاثیر الکل روی پوست چیست؟

برجسته و زیبا کردن لب ها به صورت طبیعی در خانه

دلایل خارش دندان ها

کوچک کردن بینی بدون عمل جراحی

ارائه خدمات آزمایشگاهی سنجش بار میکروبی صنایع غذایی و دارویی با تجهیزات ایران ساخت

باورهای درست و نادرست در مورد فشار خون

وضعیت شکننده خراسان رضوی به لحاظ شیوع کرونای انگلیسی هشداردهنده است

کودکان با کسانی دوست می شوند که شبیه خودشان باشند

تولید دارویی برای درمان خواهرخوانده آنفلوآنزا

از علائم هشداردهنده ابتلا به دیابت نوع 2

چرا گیاهخواری موجب تحلیل رفتن استخوان ها می شود؟

بازرسی از چندین مراکز عرضه کننده گیاهان دارویی و عطاری ها در شهرستان آبادان

وضعیت شکننده خراسان رضوی به لحاظ شیوع کرونای انگلیسی هشداردهنده است

با این 5خوراکی تا عید نوروز لاغر تر شوید

نارسایی بینایی با خطر مرگ و میر همراه است

چرا گیاهخواری موجب تحلیل رفتن استخوان ها می شود؟

چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟

احتمال ابتلا به کرونا در چه افرادی کمتر است؟ + موشن گرافیک

هفت راهکار صبحگاهی برای کاهش وزن

تاثیر مصرف بی سابقه الکل روی پوست در دوران کرونا

تولید دارویی برای درمان خواهرخوانده ویروس آنفلوآنزا

نکاتی درباره ویروس جهش یافته

ویروس کرونا با کوچترین سهل انگاری گسترش می یابد

خوراکی های ایمنی بخش که مانع از تکثیر ویروس ها می شوند

تکمیل واکسیناسیون در ایران تا پیش از پایان 2021

با فشار این نقطه از بدن، میگرن و دندان دردتان را درمان کنید

تولید دارویی برای درمان خواهرخوانده ویروس آنفلوآنزا

خیراندیشی 30 میلیاردی آملی ها برای درمان بیماران سرطانی

افزایش 6 درصدی کشف مواد مخدر در قم

ازبین بردن فوری جوش صورت با روش خانگی

کمبود شن و ماسه تهدیدی برای انتقال واکسن کرونا

خواص بی نظیر هویج را بشناسید

نوشیدنی که نیکوتین سیگار در بدن را از بین می برد

کرونای انگلیسی در این استان 6 نفر را مبتلا کرد/ فوت یکی از مبتلایان

تراژدی مرگ پرستاران باردار

ماجرای خونریزی یک پزشک پس از تزریق واکسن روسی

6 بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در کرمانشاه شناسایی شدند

نخستین بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در تایباد تایید شد

وضعیت پزشک گنابادی پس از تزریق واکسن روسی کرونا/ علت بدحالی اش چه بود؟

کاهش وزن سریع با این 5 خوراکی

تعداد مبتلایان شناسایی شده کرونای انگلیسی در کرمانشاه به 6 نفر رسید

مرگ به علت کرونای انگلیسی در کرمانشاه

معاون وزیر بهداشت: در آینده ویروس کرونا بومی می شود و هر سال باید واکسیناسیون صورت گیرد

مهم ترین تفاوت کرونا با سرماخوردگی و آنفلوانزا

شناسایی 6 بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در کرمانشاه/ فوت یکی از مبتلایان

استاندار تهران: آسیب شناسی آثار اجتماعی ناشی از کرونا در دستور کار نهادهای پژوهشی قرار گیرد

هزارو 197 نفر در کردستان ام اس دارند

معاون دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه خبر داد؛ شناسایی 6 مبتلا به کرونای انگلیس در کرمانشاه

تایید خونریزی پزشک ایرانی پس از تزریق واکسن روسی +عکس

مدارس سال جدید باز می شوند؟/ نوروز 1400آرام نیست،اینترنتی خرید کنید

واکنش وزارت بهداشت به خونریزی پزشک ایرانی پس از تزریق واکسن روسی

اهدای اعضای دختر شش ساله به چهار بیمار زندگی دوباره بخشید

مهمترین علت تاخیر مراجعه مبتلایان به کرونا در مشهد چیست؟

عکس| خونریزی پزشک ایرانی پس از تزریق واکسن روسی

مدارس در سال جدید باز می شوند؟/ نوروز 1400 آرام نیست

گندزدایی منزل بیماران مبتلا به کرونا در روستا های مهر

شناسایی 6 بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در کرمانشاه/ فوت یکی از مبتلایان

19 بیمار کرونایی دیگر در خراسان شمالی بستری شدند

کاهش فوری کمردرد با یک ویتامین

تایید خونریزی پزشک ایرانی پس از تزریق واکسن اسپوتنیک روسی+تصویر

مرحله دوم واکسیناسیون فلج اطفال در سیستان و بلوچستان آغاز شد

محموله جدید واکسن کرونا در راه خوزستان/ بیماران خاص در اولویت دریافت واکسن

شناسایی 6 بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در کرمانشاه

38 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کردستان شناسایی شد

بازار داغ کرونا در سبد خرید شب عید مردم

ثبت 11 هزار و 770 مورد جدید ابتلا به کرونا در ترکیه

شناسایی 6 مبتلا به کرونا انگلیسی در کرمانشاه

تایید خونریزی پزشک ایرانی پس از تزریق واکسن روسی

بیماری خطرناکی که در کمین گیاهخواران است

کرونا انگلیسی بستان آباد 7 نفری شد

دو مکمل جادویی برای مقابله با کرونای بلند مدت

کرونای جهش یافته آبیک در نطفه خفه شد

خواص زردآلو برای سلامتی بدن

دختر 6 ساله مرگ مغزی فرشته نجات 4 بیمار شد

خواب خوب چه خوابیه؟

تأمین واکسن کرونا در یکسال فراتر از نیاز خواهد بود

فواید جادویی ویتامین B 3 که نباید از آن غافل شد

مدارس در سال جدید باز می شوند؟/ نوروز 1400 آرام نیست، اینترنتی خرید کنید

درمان چاقی از زبان متخصص تغذیه/ارتباط خیلی محکم و قوی بین چاقی و کرونا وجود دارد

شمار مبتلایان کرونای انگلیسی در کرمانشاه به 6 نفر رسید

شمار مبتلایان شناسایی شده کرونای انگلیسی در کرمانشاه به 6 نفر رسید

تایید خونریزی پزشک ایرانی «دکتر نبی پور» پس از تزریق واکسن اسپوتنیک روسی + عکس

بیماران دیابتی حتما بخوانند

5 نوشیدنی مفید برای درمان میگرن

چه زمانی باید نگران خونریزی بینی باشید؟

دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی

دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی