- همه ما در ماه های اخیر، با وجود رد پای کرونا در زندگی روزمره مان، کمابیش استرس را تجربه کرده ایم، استرس باعث ایجاد تنش در ذهن و بدن می شود، اما به دست آوردن مهارت کافی در تکنیک های تنفس های عمیق و آرام سازی می تواند به شکل چشمگیری در کاهش این تنشها اثرگذار باشد.
به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز ،و بنابر توصیه های وزارت بهداشت، نفس عمیق (دیافراگمی)، یک شیوه سریع آرام کردن بدن است؛ تنفس عمیق، سطح برانگیختگی بدن را به سرعت کاهش می دهد و اثر آرامبخش بر کل بدن دارد.
برای انجام تنفس عمیق، باید به شیوه زیر عمل کنیم: ابتدا در جایی که احساس راحتی می کنیم، دراز بکشیم و بدن خود را در وضعیت آرامی قرار دهیم.
یک دست را روی قفسه سینه و دیگر را روی شکم در قسمت ناف قرار دهیم.
وقتی عمل دم را انجام می دهیم باید دستی که روی شکم قرار دارد بالا بیاید و وقتی بازدم را انجاممی دهیم دستمان پایین برود و شکم صاف شود.
دست روی قفسه سینه باید در دم و بازدم ثابت بماند.
حالا نفس بگیریم و هوا را به آرامی به درون ریه هایمان بفرستیم و تا چهار بشماریم.
کلید واژه ها: آرام - عمیق - قرار - بهداشت - تنفس - زندگی روزمره - استرس - کرونا - قفسه سینه - حفظ آرامش - شیوه - کاهش - آرامبخش - کرونایی - توصیه - گزارش - طلایی - زندگی - احساس - بنابر - مهارت - وضعیت - وزارت - آرامش - سازی - دستی - دیگر - سینه - برود - نیوز
