پسیلیوم با طعم جدید پرتقالی

یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که در آن حرکات روده سخت تر و کم تر می شود ، که ما در این مقاله قصد داریم تا شما را با روش های درمان یبوست آشنا کنیم، - بیماری های عصبی مانند( بیماری پارکینسون یا مولتیپل اسکلروزیس-ام اس) کم کاری تیرویید درمان های طبیعی یبوست آب آشامیدنی به مقدار زیاد بنوشید ، جهت پیشگیری از ابتلا به یبوست، دو تا چهار لیوان آب اضافی در روز بخورید، مگر اینکه پزشک به شما توصیه کرده باشد که به خاطر دلایل دیگر مصرف مایعات را محدود کنید.

به خصوص در صبح، مایعات گرم را امتحان کنید.

اضافه کردن میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی خود و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر بسیار کمک کننده است.

منابع خوب فیبر دار عبارتند از میوه ها، سبزیجات ،حبوبات و نان و غلات کامل )به ویژه سبوس( آلوبخارا و غلات سبوس دار) اجتناب از مصرف کافیین )جالب است بدانید مصرف کافیین باعث کاهش آب بدن می شود(کاهش مصرف شیر )مصرف محصولات لبنی باعث یبوست می شود.

ورزش منظم : می تواند ، فرآیندهای بدن شما را منظم تر کند که عبور مدفوع یکی از این فرآیندها است .

هنگامی که بدن خود را حرکت می دهید، عضلات روده شما نیز فعال تر می شوند.