بسیاری از افراد با مشکلاتی در خواب روبرو هستند، این امر آن ها را به جستجوی موثرترین راه ها برای غلبه بر این مسئله سوق می دهد.
باشگاه خبرنگاران به نقل از روسیا الیوم نوشت: - او تاکید کرد: علاوه بر ماهی خال مخالی، ماهی تن و ماهی ساردین غنی از امگا 3، می توانید امگا 3 را در غذا هایی مانند ماهی های روغنی از جمله ماهی سالمون پیدا کنید.
همچنین امگا 3 را می توان در آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی مانند روغن بذر کتان، روغن سویا و روغن کانولا نیز یافت.
این متخصص علاوه بر امگا 3، برنامه 10 مرحله ای خود را نیز برای به دست آوردن تضمین خواب راحت در هر زمانی به اشتراک گذاشت.
اولیویا روال منحصر به فرد قبل از خواب را معرفی می کند که به گفته او 100 درصد مراجعانش با این روش طی هفت روز یا کمتر به خواب راحت می رسند می بینند.
این روال شامل طیف وسیعی از روش های خواب جامع، از جمله چای های گیاهی، ورزش های تنفسی و آرامش با صدای سفید است.
او همچنین به حمام گرم و دور بودن از نور آبی در اتاق خواب، توصیه کرده است، زیرا این نور در تولید ملاتونین، هورمونی که باعث خواب آلودگی مغز می شود، تداخل ایجاد می کند.
این متخصص می گوید: بدانید که نور آبی، طیفی از نور که ملاتونین را مختل می کند و باعث مشکلات خواب می شود، از لامپ های سقف حمام و همچنین اتاق خواب و تلفن ساطع می شود.
کلید واژه ها: خواب راحت - خواب - امگا 3 - ماهی - روغن - باشگاه خبرنگاران - روغن های گیاهی - منحصر به فرد - روسیا الیوم - ماهی سالمون - گیاهی - خبرنگاران - روغن سویا - توان - هایی - روال - ماهی تن - یک ساعت - باشگاه - 100 درصد - برنامه - اشتراک - راه ها - معرفی - تنفسی - روغنی - متخصص - زمانی - افراد - آرامش
