مطالب مرتبط:
راهکار هایی برای داشتن یک ساعت خواب راحت
راهکار هایی برای داشتن یک ساعت خواب راحت
ساعت بازی استقلال امروز مقابل سایپا
محرز: با واردات واکسن هایی که از نظر علمی تایید نشده مخالفم
خودرو هایی که در سال 2021 وارد بازار می شوند
-218 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 5 بهمن 1399 ساعت 09:452021-01-24پزشكي

راهکار هایی برای داشتن یک ساعت خواب راحت


بسیاری از افراد با مشکلاتی در خواب روبرو هستند، این امر آن ها را به جستجوی موثرترین راه ها برای غلبه بر این مسئله سوق می دهد.

باشگاه خبرنگاران به نقل از روسیا الیوم نوشت: - او تاکید کرد: علاوه بر ماهی خال مخالی، ماهی تن و ماهی ساردین غنی از امگا 3، می توانید امگا 3 را در غذا هایی مانند ماهی های روغنی از جمله ماهی سالمون پیدا کنید.

همچنین امگا 3 را می توان در آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی مانند روغن بذر کتان، روغن سویا و روغن کانولا نیز یافت.

این متخصص علاوه بر امگا 3، برنامه 10 مرحله ای خود را نیز برای به دست آوردن تضمین خواب راحت در هر زمانی به اشتراک گذاشت.

اولیویا روال منحصر به فرد قبل از خواب را معرفی می کند که به گفته او 100 درصد مراجعانش با این روش طی هفت روز یا کمتر به خواب راحت می رسند می بینند.

این روال شامل طیف وسیعی از روش های خواب جامع، از جمله چای های گیاهی، ورزش های تنفسی و آرامش با صدای سفید است.

او همچنین به حمام گرم و دور بودن از نور آبی در اتاق خواب، توصیه کرده است، زیرا این نور در تولید ملاتونین، هورمونی که باعث خواب آلودگی مغز می شود، تداخل ایجاد می کند.

این متخصص می گوید: بدانید که نور آبی، طیفی از نور که ملاتونین را مختل می کند و باعث مشکلات خواب می شود، از لامپ های سقف حمام و همچنین اتاق خواب و تلفن ساطع می شود.


کلید واژه ها: خواب راحت - خواب - امگا 3 - ماهی - روغن - باشگاه خبرنگاران - روغن های گیاهی - منحصر به فرد - روسیا الیوم - ماهی سالمون - گیاهی - خبرنگاران - روغن سویا - توان - هایی - روال - ماهی تن - یک ساعت - باشگاه - 100 درصد - برنامه - اشتراک - راه ها - معرفی - تنفسی - روغنی - متخصص - زمانی - افراد - آرامش

آخرین اخبار سرویس:
پلمب یک واحد تولیدی سوهان در کاشان/ استفاده از اسانس و رنگ های مصنوعی غیرمجاز

با این راهکارها وابستگی به همسرتان را کاهش دهید

نظریه جدید درباره علت تکامل مغز انسان؛ ما گرسنه بوده ایم

کرونا چگونه با شما و کودکانتان همسفره می شود؟

نکاتی برای فریز کردن مواد غذایی

پنج مزیت بی نظیر ویتامین C برای سلامتی سلامت نیوز: پنج مزیت بی نظیر ویتامین C برای سلامتی

چگونه عقب رفتگی های زانو را درمان کنیم؟

آبمیوه های مفید برای مبتلایان به کم خونی

بستری 226 بیمار کرونایی در بیمارستان های جنوب غرب خوزستان

ببینید | واکسن های ایرانی کرونا در چه مرحله ای هستند؟

طرز تهیه سالاد الویه مجلسی و 20 نکته طلایی برای خوشمزه شدن آن

زالی: از ابتدای کرونا تاکنون 197 هزار بیمار در تهران بستری شده اند / در مجموع یک میلیون و 230 هزار بیمار به مراکز درمانی پایتخت مراجعه کرده و خدمت کرونایی گرفته اند / 108 بیمارستان تهران خدمات کرونا می دهند

درمان کم خونی با 3 آبمیوه سرشار از آهن

اول فالو بعد ویزیت! +عکس

بستری 108 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های کرمان

استخدام فروشنده تلفنی غذا در گروه صنایع غذایی فارسی در تهران

تاثیر واکسن کرونا روی افراد چاق کمتر است؟

5 نمونه از عجیب ترین موارد روانشناسی در تاریخ

دانشگاه های علوم پزشکی باید انتخابات شورای صنفی را تا 20 اردیبهشت 1400 برگزار کنند

یک هزار و 900 دوز واکسن کرونا به کادر درمان خوزستان تزریق شد

شناسایی 8404 بیمار جدید کووید19

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 14 اسفند؛ 3 فوتی و 10 ابتلای جدید

110 بیمار مشکوک به کرونا در قم بستری هستند/ یک نفر فوتی

افزایش 41 درصدی خطر مرگ با نادیده گرفتن غربالگری سرطان سینه

به یک نفر کارگر ساده و قلیان زن جهت کاردر رستوران

آیا واکسن رازی کووپارس در مقابل جهش های ویروس کرونا ایمنی زایی دارد؟

این ویتامین جلوی لخته شدن خون در اثر کرونا را می گیرد

148 بیمار کووید 19 در مراکز درمانی کرمانشاه بستری هستند

ابتلای 2 نفر به کرونای انگلیسی در قم

پایان کرونا نامعلوم است/کمبود تخت بیمارستانی در کشور

آمار کرونا قم 14 اسفند؛ 1 فوتی و 30 ابتلای جدید

سهمیه داروهای شیمی درمانی افزایش و کمبودها کاهش یافت

رییس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج خبر داد

چرا اشخاص دارای گروه خونی A نسبت به کرونا حساسترند؟

شناسایی 8404 بیمار جدید کووید-19

با رعایت این نکات ساده گردن درد را فراموش کنید

تشخیص دو مورد کرونا انگلیسی جدید در قم

کردستان عراق واکسیناسیون علیه کرونا را آغاز کرد

60 درصد کم شنوایی ها قابل پیشگیری هستند

برگزاری وبینار آموزشی روخوانی و روانخوانی قرآن در کردستان

این دختر 17 ساله زامبی واقعی است + عکس

8 ماده غذایی که سلامت چشم هایتان را تضمین می کند

این بیماری ها را با پیاز ضربه فنی کنید

تاثیر آب چغندر در کاهش فشارخون

کنگره بین المللی التهاب سیستم عصبی در مشهد برگزار شد

آخرین وضعیت اکبر عبدی در بیمارستان پس از ابتلا به کرونا

چه زمانی باید برای عفونت سینوس به پزشک مراجعه کنیم

نحوه صحیح گذاشتن حنا روی سر | چکار کنیم حنا روی موهایمان رنگ ندهد؟

3 بیمار کرونایی در چهارمحال و بختیاری جان باختند

پلاکت های خون را چگونه به صورت طبیعی افزایش دهیم؟

استخدام همکار خانم جهت کلینیک دندانپزشکی

استخدام ادمین شبکه های اجتماعی در کلینیک پوست و مو ایران نوین در تهران

جانبازان شیمیایی و قطع نخاع چه زمانی واکسن کرونا می گیرند؟

استخدام رییس حسابداری آقا در دارویی ویتابیوتیکس فارمد در تهران

مبتلا شدن 16هزار و 716کرمانی به ویروس کرونا

آب این میوه فشارخون را سریعا پایین می آورد

سردی دست و پا نشانه چیست؟

بهبود تعادل بیماران مبتلا به پارکینسون با بازی گلف

واکسن های ایرانی کرونا در چه مرحله ای هستند؟

بهبود تعادل بیماران مبتلا به پارکینسون با کمک بازی گلف

نخستین شهید مدافع سلامت در کهگیلویه و بویراحمد آسمانی شد

60 درصد کم شنوایی ها قابل پیشگیری هستند

صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید؛ 5 پیشنهاد غذایی

استخدام انباردار آقا با حقوق ثابت و بیمه در شرکت بهتا دارو آفرینش در اصفهان

استخدام 9 عنوان شغلی در یک شرکت صنایع غذایی در قزوین

کرونای انگلیسی جانِ دکتر محمد زارع، پزشک متخصص بویراحمدی را گرفت

استخدام جراح عمومی خانم در یک کلینیک معتبر در تهران

خرید عسل طبیعی از زنبورستان آهوتا

واکسن کرونای ایثارگران طبق مصوبات وزارت بهداشت انجام می شود

باورهای غلط درباره آکنه

بهبود تعادل بیماران مبتلا به پارکینسون با کمک بازی گلف

شمار بیماران بدحال کرونا در فارس سه رقمی شد

مراکز درمانی ارتش در خوزستان در اختیار بیماران کرونایی قرار گرفت

مراقبت از پوست دور چشم با چند ترفند ساده خانگی

اهدای عضو در لرستان به پنج نفر زندگی دوباره بخشید

هر آنچه که باید درباره لباس کودک بدانیم

حضور غیرقانونی تماشاگران در محل تمرین استقلال

پایان کرونا نامعلوم است/کمبود تخت بیمارستانی در کشور

خوردن مرتب گوشت باعث 9 بیماری خطرناک می شود

این غذاها کسل تان می کند ، به آنها لب نزنید

آمار کرونا استان فارس 14 اسفند؛ 3 فوتی و 105 بیمار بستری

وزیر بهداشت: اهل تنها گذاشتن مردم نیستم/ حقیقتا نگران پروتکل شکنی ها هستیم

استخدام حسابدار در شرکت سمیران سلامت در فارس

عیدی با طعم تلخ سونامی کرونا

استخدام فروشنده آرایشی بهداشتی خانم با حقوق و مزایا در گالری شایان در فارس

آنچه از سندروم داون باید بدانیم

شناسایی 8404 بیمار جدید کووید19 | فوت 78 بیمار دیگر

شناسایی 2 نفر دیگر آلوده به ویروس کرونای انگلیسی در قم

کم شنوایی در کمین است

پلاسمای خون 2000 بهبود یافته از کرونا در آذربایجان غربی اهدا شد

واکسن های ایرانی کرونا در چه مرحله ای هستند؟ + جزییات

هشدار رییس انجمن آسم و آلرژی ایران در مورد شیوع انواع آلرژی

نجویدن غذا با کبد چرب ارتباط دارد

3 آبمیوه سرشار از آهن برای کم خون ها

درخواست کار به صورت درصدی

پرستاری از سالمند باجای خواب

از هر 1000 تولد در جهان، یک الی سه کودک حتما دچار کم شنوایی عمیق دو طرفه مادرزادی است

واکسن کرونای ایثارگران طبق مصوبات وزارت بهداشت انجام می شود

42 مورد مثبت جدید کرونا در ایلام شناسایی شد

کاشان و آران و بیدگل بدون فوتی

راهکار هایی برای داشتن یک ساعت خواب راحت

راهکار هایی برای داشتن یک ساعت خواب راحت