مطالب مرتبط:
حذف قیمت مصرف کننده از قفسه فروشگاه ها
کدام سبزیجات باید پیش از مصرف پخته شوند؟
واکنش نخست وزیر استرالیا به شایعه لغو المپیک: این یک فشار واقعی روی ژاپن است
لاغری خود را با مصرف روزانه یک عدد سیب تضمین کنید!
تلاش حوزه درمان تامین اجتماعی برای کنترل کرونا در کشور
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 بهمن 1399 ساعت 19:252021-01-22پزشكي

کنترل فشار خون با مصرف موز


- موز یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان است و حاوی مواد مغذی اساسی است که می تواند تاثیر محافظتی بر سلامتی داشته باشد.

در این مقاله به بررسی خواص موز می پردازیم.

آشنایی با خواص موز به گزارش سایت قطره و به نقل ازbanana") یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان است و حاوی مواد مغذی اساسی است که می تواند تاثیر محافظتی بر سلامتی داشته باشد.

خوردن این میوه می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و خطر سرطان را کاهش دهد.

فواید موز برای سلامتی بخش های زیر برخی از مزایای موز برای سلامتی را توضیح می دهد.

اطلاعات مربوط به تغذیه از پایگاه داده فود سنترال وزارت کشاورزی ایالات متحده ارائه می شود.

نیازهای روزانه افراد به مصرف موز طبق دستورالعمل های رژیم غذایی سال های 2015 تا 2020 برای آمریکایی ها است.

این موارد برای بزرگسالان است، اما تقریبی هستند زیرا مقادیر آنها براساس سن و جنس فرد متفاوت است.

تاثیر موز بر فشار خون انجمن قلب آمریکا مردم را تشویق می کند تا میزان نمک یا سدیم خود را کاهش دهند و مصرف غذاهای حاوی پتاسیم را افزایش دهند زیرا پتاسیم می تواند به کنترل فشار خون و کاهش فشار روی سیستم قلبی عروقی کمک کند.

طبق اطلاعات تغذیه ای موجود در منابع فوق یک عدد موز متوسط تقریبا 9 درصد از نیاز روزانه پتاسیم فرد را تامین می کند.

ارتباط این میوه و آسم نتایج مطالعه ای در سال 2007 نشان داد خوردن موز می تواند از بروز خس خس در کودکان مبتلا به آسم جلوگیری کند.

یکی از دلایل این امر می تواند آنتی اکسیدان و محتوای پتاسیم موز باشد.

با این حال، برای تایید این یافته ها تحقیقات بیشتری لازم است.

ارتباط موز با سرطان تحقیقات آزمایشگاهی نشان داده است لکتین پروتیینی که در موز وجود دارد می تواند از رشد سلول های لوسمی جلوگیری کند.

لکتین به عنوان یک آنتی اکسیدان به بدن کمک می کند مولکول های معروف به رادیکال های آزاد را حذف کند.

اگر رادیکال های آزاد زیادی تجمع پیدا کنند، آسیب سلولی می تواند رخ دهد و به طور بالقوه منجر به سرطان شود.

در سال 2004، محققان متذکر شدند به نظر می رسد کودکانی که موز، آب پرتقال یا هر دو را مصرف می کنند خطر کمتری برای ابتلا به سرطان خون دارند.

نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند این می تواند به دلیل محتوای ویتامین C باشد زیرا این ماده نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است.

تاثیر موز بر سلامت قلب موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C است همه اینها از سلامت قلب پشتیبانی می کنند.

یک بررسی در سال 2017 نشان داد افرادی که از رژیم غذایی با فیبر بالا پیروی می کنند در مقایسه با افرادی که رژیم کم فیبر دارند کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.

در افرادی که فیبر بیشتری مصرف کرده اند میزان لیپوپروتیین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول “بد” نیز پایین است.

ارتباط این میوه با دیابت انجمن دیابت آمریکا مصرف این میوه و میوه های دیگر را به دلیل دارا بودن فیبر توصیه می کند.

آنها خاطرنشان می کنند خوردن فیبر می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند.

نویسنده یک بررسی در سال 2018 نتیجه گرفت خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد و ممکن است قند خون را در افرادی که قبلا به این بیماری مبتلا بودند را کاهش دهد.

تاثیر موز بر سلامت دستگاه گوارش این میوه حاوی آب و فیبر است که هر دو نظم عملکرد بدن را تقویت می کنند و منجر به سلامت دستگاه گوارش می شود.

یک عدد موز متوسط تقریبا 10 درصد فیبر مورد نیاز فرد را برای یک روز تامین می کند، همچنین این میوه بخشی از رویکردی است که به عنوان رژیم BRAT شناخته می شود که برخی از پزشکان برای درمان اسهال توصیه می کنند.

BRAT مخفف موز، برنج، سس سیب و نان تست است.

اسهال می تواند منجر به از دست دادن آب و الکترولیت ها مانند پتاسیم شود، بنابراین موز می تواند جایگزین این مواد مغذی شود.

بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، غذاهای حاوی فیبر بالا می تواند باعث نفخ، گاز و گرفتگی معده در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده شود.

با این وجود موز ممکن است علائم را بهبود بخشد.

بنیاد کرون و کولیت آمریکا موز را به عنوان یک میان وعده در برنامه رژیم غذایی توصیه می کند.

تاثیر این میوه بر حفظ حافظه و تقویت روحیه موز حاوی تریپتوفان یک اسید آمینه است که می تواند به حفظ حافظه، تقویت توانایی یادگیری و به خاطر سپردن چیزها و تنظیم خلق و خو کمک کند.

پتاسیم این میوه سرشار از ماده معدنی پتاسیم است که به حفظ سطح مایعات در بدن کمک می کند و حرکت مواد مغذی و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها تنظیم می کند، همچنین پتاسیم به انقباض ماهیچه ها و سلول های عصبی برای پاسخگویی کمک می کند.

ضربان قلب را به طور منظم حفظ می کند و می تواند اثر سدیم را بر فشار خون کاهش دهد.

پتاسیم ممکن است با افزایش سن خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد.

به نوبه خود کلیه های سالم مطمئن می شوند که مقدار مناسب پتاسیم در بدن باقی بماند.

یک عدد موز متوسط حاوی 422 میلی گرم پتاسیم است.

بهتر است سعی کنید پتاسیم را از منابع غذایی مانند این میوه دریافت کنید در غیر این صورت باید مکمل های پتاسیم را تهیه کنید.

موز در رژیم غذایی موز تازه در تمام طول سال در دسترس است و در دمای اتاق به طور پیوسته می رسد، اما برای سرعت بخشی به روند رسیده شدن آن می توان آن را در یک کیسه کاغذی نگه دارید.

موزهای یخچال شده با سرعت کمتری رشد می کنند و پوست خارجی آن در یخچال تیره می شود، اما خود موز مدت بیشتری سالم می ماند.

در اینجا چند نکته برای استفاده از موز در رژیم غذایی آورده شده است: برای یک صبحانه مقوی تر یک عدد موز تکه تکه شده را به غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر اضافه کنید.

موز رسیده را له کرده و برای جایگزینی کره یا روغن در غذاهای پخته شده استفاده کنید.

موز له شده را به مافین، کلوچه و کیک اضافه کنید تا طعم شیرینی طبیعی داشته باشد.

موز را به اسموتی اضافه کنید.

برای یک میان وعده سالم و قابل حمل یک عدد موز را به محل کار یا مدرسه خود ببرید.

سایر محصولات موز از دیگر محصولات این میوه می توان به چیپس، پودر و ژله موز اشاره کرد.

افراد باید قبل از خرید محصولات فرآوری شده برچسب آن را مطالعه کنید زیرا ممکن است حاوی شکر، نمک یا چربی اضافه شده باشند.

خطرات بعضی از افراد باید مراقب باشند که موز زیاد نخورند.

گروه های زیر درباره مصرف این میوه مراقب باشند: مسدود کننده های بتا پزشکان به طور معمول این داروها را برای کاهش خطر عوارضی که با بیماری های قلبی عروقی همراه دارند تجویز می کنند بتابلاکرها می توانند سطح پتاسیم را در خون افزایش دهند.

مصرف زیاد پتاسیم می تواند برای افرادی که کلیه آنها به درستی کار نمی کند مضر باشد: اگر کلیه ها نتوانند پتاسیم اضافی را از خون خارج کنند می تواند کشنده باشد.

افرادی که از بتا بلاکرها استفاده می کنند باید مصرف غذاهای پتاسیم بالا مانند موز را محدود کنند.

آلرژی موز ممکن است در برخی افراد واکنش آلرژیک ایجاد کند.

هر فردی که دچار خارش، کهیر، ورم، خس خس سینه یا مشکل در تنفس شود باید بلافاصله به پزشک مراجعه کند.

یک واکنش شدید می تواند منجر به آنافیلاکسی شود که می تواند زندگی فرد را تهدید کند.


کلید واژه ها: سلامتی - فشار خون - محبوب ترین - مواد مغذی - میوه ها - وزارت کشاورزی - کاهش فشار خون - آمریکا - فشار - میوه - ایالات متحده - یکی از - پایگاه داده - آمریکایی ها - اساسی - دستورالعمل - محبوب - رژیم غذایی - بزرگسالان - مواد - خواص - کاهش - جهان - مصرف - آمریکایی - اطلاعات - کشاورزی - متفاوت - روزانه - آشنایی

آخرین اخبار سرویس:
اعضای بدن پرستار قزوینی به بیماران نیازمند اهدا شد

خواص بی نظیر اسفناج برای سلامتی | پیشگیری از دیابت و تضمین سلامت پوست با اسفناج

ابتلا یک کودک 10 ساله به ویروس کرونای انگلیسی در قم

طراحی مانعی که اثرات مخرب آلودگی هوا را برطرف می کند/ عکس

شناسایی 3 مبتلا به ویروس انگلیسی در چهارمحال و بختیاری

داشتن پوست شاداب و سالم با اجتناب از این 6 ماده غذایی

چرا فازهای مطالعاتی واکسن های ایرانی کرونا در هم ادغام می شود؟

مرحله دوم واکسیناسیون کرونا در استان بوشهر اجرا شد

واکسیناسیون راه درمان کووید -19 نیست

آغاز تزریق واکسن کووید 19 درکازرون

عوامل مؤثر بر تفاوت بروز کرونا در استان ها / علائم کرونا در سالمندان کدامند؟

جهانپور: واکسن های کرونایی وارداتی کدگذاری می شوند

ابتلای یک کودک 10 ساله قمی به ویروس کرونا انگلیسی

توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به نارسایی کلیه

اگر بیمار دفترچه بیمه تامین اجتماعی به همراه نداشت چه کار کند؟

کرونای انگلیسی به چهارمحال و بختیاری رسید/ شناسایی و ثبت سه مورد ابتلا به ویروس جهش یافته

ثبت 6 مورد جدید ابتلا به کرونا در چین

مجوز مرکز آموزش مهارتی علوم پزشکی جهاد دانشگاهی هرمزگان صادر شد

داشتن پوست شاداب و سالم با اجتناب از این 6 ماده غذایی

ویروس کرونا در دزفول با شدت زیادی در حال گردش است / افزایش روزانه میزان تست های مثبت کرونا

چهار دلیل بستری شدن بیماران کرونایی شناسایی شد

خیز کرونا در خوزستان همچنان پیشروی می کند / جریمه 3 هزار خودرو در شهرهای قرمز خوزستان

وسایلی که تاریخ انقضا دارند اما شما نمی دانید!

ردیابی هر واحد واکسن کرونا در کشور / احتمال صفر نشت واکسن از زنجیره رسمی توزیع

رژیمهای غذایی ضد التهابی برای جلوگیری از آرتریت روماتویید

انتقال ژن انسان به موش برای بررسی واکسن های کرونا

وبینار «چالش ها و رویکردهای اجرایی HSE در صنایع» برگزار می شود

واکسن چینی کرونا ترخیص و تحویل شد

پیشگیری از سرطان با پرتقال خونی | دلیل قرمزی پرتقال خونی چیست؟

ابتلای کودک 10 ساله قمی به کرونای انگلیسی

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش 7 کیلو وزن

واکسن کرونا به 860 کادر درمان دانشگاه علوم پزشکی مشهد تزریق شد

ابداع روش یادگیری عمیق برای حل مکعب روبیک

مهمترین علائم کرونا در کودکان چیست؟

شمار قربانیان کرونا در آمریکا به 524 هزار و 669 نفر رسید

استخدام کارگر ساده با مزایا در شرکت صنایع غذایی ماد در تبریز

در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید

شناسایی 70 جهش در ویروس کرونا

خون بندناف جان دو کودک را نجات داد

چه فصل هایی میزان سرب هوای تهران بیشتر است؟

ببینید اینجوری هم رکورد زدیم + عکس

احتمال نشت واکسن از زنجیره رسمی توزیع در کشور؟ صفر!

چهار دلیل بستری شدن بیماران کرونایی شناسایی شد

21 درصد همدانی ها ماسک نمی زنند

3 مبتلای به ویروس جهش یافته در چهارمحال و بختیاری شناسایی شد

ببینید | کشف کالسکه ای تشریفاتی متعلق به رم باستان در شهر سوخته پمپی

کرونای ایرانی حقیقت دارد؟

پنج بیمار مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد جان باختند

نظارت بر روند فعالیت اماکن عمومی تهیه و توزیع مواد غذایی، بهداشتی و آرایشی

سیب زمینی سرخ شده قاتل خوشمزه است!

میزان سرب هوای تهران در چه فصل هایی بیشتر است؟

عوارض شدید زیاده روی در مصرف ماکارونی

جهانپور: هر واحد واکسن کرونا ردیابی می شود

رفتار آزار دهنده دیگران را چطور درست کنیم؟

تشخیص کرونای انگلیسی چگونه است؟

واکسن چینی ترخیص و تحویل شد

استخدام پرستار و ماما جهت کلینیک زیبایی در تهران

استخدام پزشک عمومی خانم با پروانه تهران

فرسودگی شغلی در یک سوم از اعضای هیات علمی بیمارستانی

رونمایی از کارآزمایی بالینی استفاده از سلول های ایمنی

برای کاهش مایعات اضافی در بدن از این دارو استفاده کنید

موردی از آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در چهارمحال و بختیاری گزارش نشده است

سامانه ای شدن خدمات تأمین اجتماعی و سرگردانی مردم

کرونای انگلیسی سه روزه ریه را درگیر می کند

کرونای ایرانی نداریم/ رعایت بهداشت فردی بهترین اقدام پیشگیرانه است

تست مشمشه بر روی اسب ها در بافق انجام شد

اسهال و استفراغ مهمترین علائم کرونا در کودکان

بازارهای شلوغ کرمانشاه فرش قرمزی برای شیوع کرونا / سرعت انتشار ویروس انگلیسی بسیار بالاست

تشخیص کرونای انگلیسی چگونه است؟

طوفان خیز چهارم کرونا در پیش است؛ افزایش ناگهانی بیماران سرپایی کرونا در استان سمنان

ردیابی هر واحد واکسن کرونا در کشور

استخدام آشپز و کمک آشپز فست فود در تهران

سازمان غذا و دارو: ردیابی هر واحد واکسن کرونا در کشور

واکسن های کرونایی وارداتی کدگذاری می شوند

اعتیادآورهای خوشمزه را بشناسیم

چگونه عبور ویروس از لایه های ماسک را دشوارتر کنیم؟

دردسرهای کاشت ناخن

ماسک؛ سدّی مقابل کرونا

جهانپور: واکسیناسیون VIP نخواهیم داشت

تاثیر بی خوابی و خواب نامنظم در بروز افسردگی

بهبود عملکرد نانوحسگرهای بررسی فعالیت دوپامین در مغز با همکاری محقق ایرانی

موردی از آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در چهارمحال و بختیاری گزارش نشده است

انجام واکسیناسیون کرونا در تویسرکان/ اجرای 60 درصدی «سفیران سلامت»

تهدید سلامت روان زنان در همه گیری کرونا

ثبت تمامی واحدهای واکسن وارداتی و تولیدی کرونا

خون بندناف جان دو کودک را نجات داد

مهم ترین خبرهای یکشنبه 10 اسفند را در میز خبر بخوانید

فیلم/ بعد از تزریق واکسن کرونا، پوشیدن ماسک همچنان لازم است؟

افزایش کرونا در 2 استان

رابطه ورزش و ناباروری مردان!

ردیابی هر واحد واکسن کرونا در کشور / احتمال صفر نشت واکسن از زنجیره رسمی توزیع

اگر بیمار دفترچه بیمه همراه نداشت چه کار کند؟

برگزاری آزمون بهورزی در دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه 

استخدام کارشناس روابط عمومی و پشتیبانی مشتریان در عرشیا گستر درمان در تهران

نکات طلایی درباره ناراحتی های پوستی

90 دوز واکسن کرونا به نطنز اختصاص یافت/کادر درمان در اولویت واکسیناسیون

خواسته زن کانادایی برای تولد 94 سالگی: هدیه نمی خواهم فقط واکسن لطفا!

خوردن ناشتای این میوه معجزه می کند

بهبود عملکرد نانوحسگرهای بررسی فعالیت دوپامین در مغز با همکاری محقق ایرانی

پایان انتظار سالمندان برای واکسن کرونا

کنترل فشار خون با مصرف موز

کنترل فشار خون با مصرف موز