مطالب مرتبط:
اتمام پروژه های نیمه تمام آب رسانی در شاهرود مطالبه جدی مردم است
تنها راه حل مشکلات کشور اتکا به توان داخلی است/ گرانی و کمبود روغن خوراکی توجیهی ندارد
استفاده از روش های جایگزین برای تامین ارز واردات
خواص شگفت انگیز جو دوسر برای سلامت بدن
واریز سود سهام عدالت سهامداران غیر مستقیم به 2 روش
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 بهمن 1399 ساعت 19:202021-01-22پزشكي

روش های آب رسانی به بدن + طرز تهیه محلول آبرسان خوراکی


- به طور کلی هرچه رنگ آن کم رنگ تر باشد یعنی هیدراته بدن بهتر انجام شده است.

گفته می شود رنگ می تواند به دلایلی غیر از وضعیت آب رسانی شما از جمله رژیم غذایی، استفاده از برخی داروها و برخی شرایط پزشکی تغییر کند.

مطالعات نشان داده است رنگ ادرار شاخص معتبر آب رسانی در کودکان و بزرگسالان است، اما در بزرگسالان مسن تر اینطور نیست.

اگر نگران وضعیت آب رسانی خود یا شخص دیگری هستید در اینجا بهترین راه ها برای تامین آب سریع بدن وجود دارد.

آب گرچه تعجب آور نیست، اما نوشیدن آب در اغلب مواقع بهترین و ارزان ترین راه برای هیدراته ماندن و آب رسانی به بدن است.

بر خلاف بسیاری از نوشیدنی های دیگر آب حاوی قند یا کالری اضافی نیست، بنابراین نوشیدن در طول روز یا به طور خاص در زمان نیاز به آب رسانی به بدن مانند بعد از تمرین ایده آل است.

شایان ذکر است عوامل مختلفی از جمله ژنتیک باعث می شود برخی از افراد سدیم بیشتری از طریق عرق خود از دست دهند.

اگر با ورزش گرفتگی عضلانی مکرر داشته باشید ممکن است یک فرد مبتلا به عرق شور باشید.

اگر هر یک از این موارد به شما مربوط می شود، مطمئن شوید نه تنها مایعاتی را که از طریق عرق از دست می دهید بلکه سدیم را نیز جایگزین کنید به ویژه پس از ورزش های شدید یا طولانی در محیط های گرم.

بیشتربخوانیم:همراه غذا آب نخورید قهوه و چای قهوه و چای حاوی کافیین محرک هستند که می تواند به طور گذرا در مقادیر بیش از حد از بدن کم شود زیرا مانند ادرار آور عمل می کند.

با این حال، نوشیدن قهوه و چای در مقادیر متوسط ​​می تواند به اندازه آب آشامیدنی هیدراته باشد و به عنوان یک گزینه انرژی دهنده عمل کند.

در یک مطالعه، 50 قهوه خور منظم روزانه 4 فنجان معادل 800 میلی لیتر قهوه حاوی 1.

8 میلی گرم کافیین در هر پوند یعنی 4 میلی گرم در هر کیلوگرم وزن بدن می نوشیدند.

تفاوت معنی داری بین قهوه و آب از نظر توانایی آب رسانی مشاهده نشده است.

اگر این نوشیدنی ها را ساده دوست ندارید سعی کنید شیر بادام شیرین نشده به قهوه خود یا گیاهان و ادویه هایی مانند دارچین، جوز هندی یا لیموترش را به چای خود اضافه کنید.

شیر بدون چربی یا کم چربی شیر علاوه بر تامین انبوهی از مواد مغذی خاصیت آب رسانی بسیار خوبی دارد.

شیر به طور طبیعی حاوی غلظت بالایی از الکترولیت است که به تعادل مقدار آب در بدن کمک می کند.

تحقیقات نشان داده است شیر بدون و کم چربی و نوشیدنی های ورزشی معروف هیدراته پس از ورزش شدید به شما در هیدارته کردن بدن کمک می کنند در حالی که پروتیین و سایر مواد مغذی مهم بدن را هم تامین می کنند.

همچنین پروتیین با کیفیت بالا در شیر آن را به یک نوشیدنی ایده آل پس از ورزش برای ترمیم عضلات و شروع بازسازی عضلات تبدیل می کند.

فقط به خاطر داشته باشید مصرف شیر بعد از ورزش ممکن است باعث ناراحتی معده مانند نفخ شود.

به علاوه، این گزینه مناسبی برای افرادی که نسبت به لاکتوز یا برخی پروتیین های شیر تحمل ندارند نیست.

در صورت ابتلا به اسهال یا استفراغ شیر به ویژه شیر پرچرب نیز ممکن است گزینه خوبی نباشد زیرا می تواند شرایط را بدتر کند.

میوه و سبزی ها میوه ها و سبزی ها 80 تا 99 درصد به عنوان یک میان وعده مناسب آب رسانی را ایجاد می کنند.

برای مقایسه غذاهای کاملا فرآوری شده مانند کلوچه ها، کراکرها، غلات و چیپس فقط حاوی یک تا 9 درصد آب هستند.

میوه ها و سبزی های با بیشترین میزان آب شامل:
کلید واژه ها: آب رسانی - رسانی - بزرگسالان - بهترین - وضعیت - بهترین راه - نوشیدن آب - دیگر - طرز تهیه - تامین آب - نوشیدنی - مطالعات - استفاده - طول روز - ایده آل - خوراکی - کودکان - راه ها - ادرار - تامین - شرایط - تغییر - دیگری - کالری - تمرین - پزشکی - عوامل - ژنتیک - ارزان - نیاز

آخرین اخبار سرویس:
(فیلم) سرگردانی بیمه شدگان تأمین اجتماعی

عکس | تشییع پیکر شهید مدافع سلامت در اهواز

شناسایی سه مورد مبتلا به کرونای انگلیسی در چهارمحال و بختیاری

شناسایی بیش از 8 هزار نوع بیماری نادر در دنیا

آغاز تست انسانی دومین واکسن ایرانی کرونا / تزریق کووپارس بر 2 نفر؛ امروز

پیک چهارم کرونا در کمین مردم

آب ، عامل زیبایی پوست

ارایه روشی برای بهبود عملکرد حسگرهای دپامین درمغز باهمکاری محقق ایرانی

تزریق 110 هزار دور واکسن کرونا برای گروه های حساس/ واکسیناسیون «وی آی پی» نخواهیم داشت

واکسیناسیون کرونا در لامرد آغاز شد

تاز ه ترین وضعیت کووید 19 در استان هرمزگان| بیم افزایش شیوع کرونای انگلیسی در هرمزگان / روند ناپایدار است+جدول

چهار دلیل بستری شدن بیماران کرونایی شناسایی شد

2 علامت مهم ابتلا به کرونا در کودکان

دانشگاه علوم پزشکی اهواز پاساژ معروف خوزستان را پلمب کرد

فوت 6 دانشجوی دانشگاه تهران بر اثر کرونا

هرکدام از گروه های خونی باید چه رژیم غذایی بگیرند؟

آیا ویروسی به نام کرونای ایرانی داریم؟

وزارت بهداشت: موافق هیچ سفری نیستیم/ 2 گروه اجازه سفر خواهند داشت

کرونای انگلیسی به چهارمحال و بختیاری هم رسید/شناسایی 3 فرد مبتلا به ویروس

تمام واکسن های کرونا در سامانه تیتک ثبت می شود

جدیدترین آمار فوتی ها و مبتلایان کرونا در جهان/ بیش از 114 میلیون مبتلا تاکنون

کوید 19 و 20 در رقابت برای گرفتن قربانی

کرونای جهش یافته انگلیسی عضله قلب را ضعیف می کند

نجات دو کودک با خون بندناف ذخیره شده در سازمان انتقال خون

واکسیناسیون VIP نخواهیم داشت

آغاز توزیع داروی «آیوِرمِکتین ایرانی» برای درمان بیماری کرونا

این 9 خوراکی را هرگز خام نخورید

چهار علت بستری شدن بیماران کرونایی شناسایی شد

واکسن چینی ترخیص و تحویل شد

مردانی: کرونای ایرانی نداریم

استخدام کارگر ساده جهت خط تولید یک شرکت تولید کننده مواد غذایی در قزوین

استخدام مدیرعامل شرکت توزیع و فروش (فروش مواد غذایی) گروه دیلمان در تهران

تامین ویتامین D مورد نیاز بدن با خوراکی های طبیعی | نیاز روزانه بدن به ویتامین دی چقدر است؟

آزار جنسی در آمریکا؛ فرماندار نیویورک برای دومین بار متهم شد

خطرناک ترین حیواناتی که در ایران زندگی می کنند (+عکس)

چهار بیمار در مشهد عضو پیوندی دریافت کردند

کرونای ایرانی نداریم / رعایت بهداشت فردی بهترین اقدام پیشگیرانه است

با علائم ابتلا به کرونا در سالمندان آشنا شوید

کودک آزاردیده در سبزوار تحت عمل جراحی قرار گرفت

کرونا، حوادث جاده ای را کاهش داد/ انجام بیش از 53 هزار مأموریت توسط اورژانس کرمانشاه طی 11 ماه گذشته

دفترچه های تامین اجتماعی همچنان معتبر است/ عدم صدور دفترچه جدید

آمار فوتی‎ های کرونا در استان اردبیل بار دیگر صفر شد

سفر به شیراز ممنوع شد

خوردن زیاد ماکارونی چه بلایی سرتان می آورد

جلوگیری از کیست های تخمدانی در زنان

شیر مادر از دستگاه گوارش نوزاد محافظت می کند؟

با میسوفوبیای ناشی از کرونا چه کنیم؟

پای کرونای انگلیسی به چهارمحال و بختیاری باز شد

به صدا درآمدن زنگ خطر با افزایش خریدهای شب عید در سمنان

ابتلا یک کودک 10 ساله به ویروس کرونا انگلیسی در قم

دلیل بوی بد دهان چیست؟ | نحوه از بین بردن بوی بدن

تقدیر از بهورزان، مربیان و مراقبین سلامت نمونه کشور

چهار دلیل بستری شدن بیماران کرونایی شناسایی شد

تاخت و تاز کرونای انگلیسی در هرمزگان

اُمید به درمانِ مبتلایان کرونای انگلیسی بیش از 90 درصد است

واکسیناسیون کرونا در لامرد آغاز شد

مردانی: کرونای ایرانی نداریم

آغاز توزیع یک داروی ایرانی برای درمان کرونا

دکتر مردانی: کرونای ایرانی نداریم

تمامی واحدهای واکسن های وارداتی و تولیدی کرونا ثبت می شود

فارس در وضعیت زرد و نارنجی کرونایی / تعداد مبتلایان ویروس انگلیسی رو به افزایش است

سه هزار سالمند در خراسان رضوی واکسن کرونا دریافت می کنند

به صدا درآمدن زنگ خطر در سمنان و تهدید خریدهای شب عید

آغاز توزیع یک داروی ایرانی برای درمان کرونا

واکسن VIP نخواهیم داشت، لطفا تقاضا نفرمایید

ثبت تمامی واحدهای واکسن وارداتی و تولیدی کرونا در کشور

یک کودک در قم کرونای انگلیسی گرفت

رژیم های غذایی ضد التهابی برای جلوگیری از آرتریت روماتویید

اسهال و استفراغ مهمترین علائم کرونا در کودکان

ورود نخستین محموله واکسن سینوفارم به کشور

مهم ترین علائم کووید 19 در کودکان

امکان افزایش طول عمردریچه های بیولوژیکی قلب فراهم شد

وزارت بهداشت: واکسیناسیون VIP نداریم

گام بلند دیگر در موسسه رویان برداشته شد

مجوز مرکز آموزش مهارتی علوم پزشکی جهاد دانشگاهی هرمزگان صادر شد

جهانپور: واکسیناسیون VIP نخواهیم داشت

2 گروه اجازه سفر دارند/ لغو یک پرواز به دلیل عدم رعایت پروتکل ها

جان بخشی دوباره بیماران با اهدای اعضای بدن جوان نی ریزی

استفاده مشترک از این لوازم آرایشی ممنوع

استخدام کارشناس شبکه های اجتماعی در سلامت تجهیز کاسپین در اصفهان

پیک سومِ خوزستان با ویروس انگلیسی/ روند افزایشی کرونا

امسال 68 زوج نابارور کاشانی صاحب فرزند شدند

تزریق واکسن کرونا در سامانه تیتک انجام می شود

تأثیر واکسن روسی در برابر جهش های ویروس کرونا تأیید شد

آغاز توزیع داروی «آیوِرمِکتین ایرانی» برای درمان بیماری کرونا

دانستنی هایی درباره قرص خوراکی آتنولول

این 9 خوراکی را هرگز خام نخورید

شیر مادر از دستگاه گوارش نوزاد محافظت می کند

احتمال نشت واکسن از زنجیره رسمی توزیع چقدر است؟

تزریق واکسن کرونا به 860 نفر از کادر درمان دانشگاه علوم پزشکی مشهد

ثبت تمامی واحد های واکسن وارداتی و تولیدی کرونا

خون بندناف جان دو کودک را نجات داد

امروز آخرین مهلت ثبت نام آزمون ارشد علوم پزشکی

اگر استرس کووید دارید، بخوانید

طرز تهیه باقالی قاتق اصیل گیلانی

روند کاهشی رعایت پروتکل های بهداشتی/ خطر خیز سهمگین کرونا در کشور

مشکلات حذف دفترچه های بیمه/ جزییات ارائه خدمات درمانی

تلاش محققان دانشگاه امیرکبیر برای افزایش طول عمر دریچه های قلبی بیولوژیکی

آغاز توزیع داروی «آیوِرمِکتین ایرانی» برای درمان بیماری کرونا

ثبت تمامی واحدهای واکسن وارداتی و تولیدی کرونا

روش های آب رسانی به بدن + طرز تهیه محلول آبرسان خوراکی

روش های آب رسانی به بدن + طرز تهیه محلول آبرسان خوراکی