مطالب مرتبط:
چگونه با معاینه زبان متوجه ابتلای خود به کرونا شویم؟
گاز گرفتگی 4 نفر در مسجدسلیمان خبر ساز شد
چگونه با معاینه زبان متوجه ابتلای خود به کرونا شویم؟
عکسی دردناک از انفجار دیروز بغداد
فکری: باید به سایپا احترام بگذاریم و برنده شویم
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 بهمن 1399 ساعت 16:452021-01-22پزشكي

چگونه از گرفتگی دردناک عضلات پا خلاص شویم؟


- گرفتگی عضلات پا یکی از مواردی است که بسیاری از افراد در طول عمر خود با آن مواجه شده اند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز،" عضلات پا با تغییراتی که در خود ایجاد می کند، عمل حرکت کردن را برای انسان میسر می سازد.

با این حال، برخی مواقع ممکن است در انجام کار این عضلات اختلال ایجاد شود.

یکی از رایج ترین اختلالات مرتبط با عضلات پا، گرفتگی آن هاست.

گرفتگی عضلات به صورت ناگهانی رخ می دهد و ناشی از انقباض و سفت شدن غیرارادی یکی از عضلات حرکتی (غالباً در پشت پا) است.

این گرفتگی ممکن است برای چند ثانیه تا چند دقیقه به طول بیانجامد.

همچنین شدت آن می تواند ملایم یا به حدی شدید باشد که شما را از خواب بیدار کند.

یکی از معروفترین اسپاسم های عضلانی پا به "چارلی هورس" معروف است که دلیل اصلی آن کمبود پتاسیم در بدن است.

برخی مواقع ممکن است علائم گرفتگی عضلات دیده نشود و فرد بدون توجه به آن اقدام به انجام فعالیت و ورزش کند.

همین فعالیت می تواند خود تحریک کننده گرفتگی عضلات باشد.

رایج ترین علائم گرفتگی عضلات درد ناگهانی و سفت شدن عضلات به ویژه عضلات پشت پا، و نیز به وجود آمدن توده سفت زیر پوست است.

با این حال، جای هیچ گونه نگرانی نیست.

غالبا افراد می توانند مشکلات مربوط به این اختلال را بدون مراجعه به پزشک حل کنند.

با این حال، اگر دچار انقباض شدید عضلات شده اید که با مرور زمان بهبود نمی یابد و نیز شاهد بی حسی و ضعف هستید باید به پزشک مراجعه کنید.

به طور طبیعی گرفتگی عضلات پس از چند دقیقه از بین می رود، اما می توانید با ماساژ دادن آن به فرآیند بازگشت عضلات به حالت نخست کمک کنید.

همچنین گرما می تواند باعث تسکین گرفتگی عضلات شود.

می توانید از یک کمپرسور آب گرم برای گرم نگه داشتن عضلات استفاده کنید.

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات در آینده نیز می توانید پیش از فعالیت های ورزشی و در حین انجام آن آب کافی مصرف کنید.

عضلات در فرآیند انقباض و انبساط خود به آب نیازمند هستند.

همچنین پیش از انجام ورزش های سنگین ابتدا عضلات خود را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید.

به هیچ عنوان به صورت یکباره و بدون گرم کردن اقدام به انجام حرکات ورزشی نکنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران
کلید واژه ها: عضلات - گرفتگی - گرفتگی عضلات - عضلات پا - یکی از - اختلال - معروف - اختلالات - ناگهانی - طول عمر - پتاسیم - اسپاسم - بهداشت - دردناک - گزارش - اقدام - مرتبط - کمبود - علائم - انسان - افراد - دقیقه - بدون - خواب - صورت - شدید - خلاص

آخرین اخبار سرویس:
نقش رژیم غذایی در پیشگیری از سرطان سینه

خطرناکتر از دود خودروها!

عادات غلطی که کم انرژیتان می کند

استخدام گرافیست در شرکت صنایع غذایی روزبه شکلات در البرز

استخدام صندوقدار خانم در فروشگاه مواد غذایی و بهداشتی نورانی در تهران

طرز تهیه ذرت مکزیکی در خانه

درمان رایگان بیمه شدگان در مراکز درمانی دولتی از پنجشنبه

کلاس آموزش حجامت زالو وطب سوزنی

استخدام سرایدار آقا در گروه دارویی پوراطب در تهران

طرز تهیه «کیک روانی» با دستور کیک پز معروف ترکی

درمان رایگان بیمه شدگان در مراکز درمانی دولتی از پنجشنبه

1000 تومان بدهید تا از کرونا در امان بمانید!

طرز تهیه حلیم شیر خامه خوشمزه و پرطرفدار

تبدیل شدن بدن به باتری

استخدام کارشناس فروش تجهیزات پزشکی خانم در شرکت آیتک ویژن در تهران

استخدام بازاریاب و ویزیتور و مسئول فنی در فارس

خاویار سبز، گیاهی که فقط بر فرآِیند رشد تمرکز می کند!

اعلام زمان واکسیناسیون عمومی کرونا

عوارض خطرناک غذاهای یخ زده برای سلامتی

مبتلایان به سندروم دویک از استرس بپرهیزند

طرز تهیه کباب چپلی ؛ یک غذای فوق العاده خوشمزه

خبر خوش دکتر زالی درباره تولید واکسن ایرانی کرونا

واکسن کووپارس در برابر جهش های کرونا شکست نخواهد خورد

حبر خوش دکتر زالی درباره تولید واکسن ایرانی کرونا

نیازمند منشی خانم برای کلینیک

تخم مرغ های غیر بسته بندی در معرض کرونا هستند

استخدام دستیار پزشک خانم با حقوق مکفی و مزایای عالی در تهران

ازدحام در اورژانس بیمارستان رازی اهواز / خطر گسترش آلودگی از اورژانس ها

در حال استفاده از همه ظرفیت درمان خوزستان هستیم / احتمال نیاز به تامین نیرو از دیگر استان ها

93 فوتی جدید کرونا در کشور

ساخت نخستین خالکوبی نورافشان دنیا

ازدحام در اورژانس بیمارستان رازی اهواز / خطر گسترش آلودگی از اورژانس ها

استخدام کارگر ساده با مزایا در یک شرکت معتبر مواد غذایی در کرج

در حال استفاده از همه ظرفیت درمان خوزستان هستیم / احتمال نیاز به تامین نیرو از دیگر استان ها

علائم کمبود ترشحات لوزالمعده در بدن

بیمارستان های خوزستان نمی توانند پذیرای خیل عظیم مبتلایان باشند

مصرف قند و شکر قهوه ای برای مبتلایان به دیابت مفید است؟

حقایق ویروس انگلیسی و خطرات آن

چه زمانی خونریزی بینی نگران کننده است؟

بیمارستان های خوزستان نمی توانند پذیرای خیل عظیم مبتلایان باشند

روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند

نکات طلایی برای کاهش وزن

هشدار وزارت بهداشت؛ این نوع تخم مرغ ها در معرض کرونا هستند

9 ادویه ای که التهاب های بدن را کاهش می دهند

به جای لباس میهمانی ویتامین دی می خرم

از آمبولی ریه چه می دانید؟

استخدام 3 ردیف شغلی در گروه بهداشتی فیروز در خراسان رضوی

سفید و درخشان کردن دندان ها در خانه

آخرین وضعیت جسمی پزشک گنابادی پس از تزریق واکسن روسی

اینفوگرافیک| بیماران کرونا را در چه زمانی با چه داروهایی درمان می کنند؟

ساندویچ کاکو

چند راه ساده برای استفاده بهتر کودکان از ماسک / اینفوگرافیک

شایع ترین بیماری مغزی که موجب تشنج می شود

یک بیماری خطرناک در کمین گیاهخواران

نیازمند نیروی خدماتی آقا

استخدام بازاریاب حضوری مواد غذایی با مزایا در یک شرکت معتبر در تهران

به جای لباس میهمانی ویتامین دی می خرم

علت تحلیل رفتن استخوان ها با گیاهخواری

استخدام فروشنده (مواد غذایی) در شرکت زرین جم مارینا در تهران

افسردگی پس از زایمان چیست؟/ راه های درمان افسردگی پس از زایمان

آخرین خبر از وضعیت پزشک گنابادی که پس از تزریق واکسن اسپوتنیک روسی دچار خونریزی شده بود

خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن

استخدام 3 عنوان شغلی در درمانگاه تخصصی پوست و مو دائر در تهران

رشد سریع ناخن در خانه

عکس روز| روز قالپاق

کارگر ساده

خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن

استخدام 3 ردیف شغلی در گروه بهداشتی فیروز در خراسان جنوبی

استخدام 3 ردیف شغلی در گروه بهداشتی فیروز در لرستان

بالاخره ویروس کرونا ازطریق سطوح منتقل می شود؟

نیاز به همکاری پزشک عمومی در مطب

خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن

پیامک های عجیب کرونایی/هزینه مراقبت از بیمار کرونایی 400 هزار تومان

درجه های مختلف فتق دیسک کمر و نحوه درمان آن

استخدام کارمند پذیرشگر خانم در تهران

خارش دندان؛ از دلایل تا درمان

استخدام مسئول فنی در فارس

آمار کرونا مرکزی 17 اسفند؛ 2 فوتی و 62 ابتلای جدید

چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟

کارگر ساده ظرفشور و نظافتچی رستوران

قرنطینه مسافران دو کشتی ورودی از امارات متحده عربی به بندرلنگه

ریزش سن غلات در مزارع مرودشت

احداث پایگاه امداد و نجات جاده ای در کرمانشاه

خواص درمانی معجزه آسای تخم مرغ!

پزشک یا کارشناس پوست مو و زیبایی

فراخوان اهدای خون در سمنان

شناسایی 70 بیمار جدید مبتلا به کرونا در شاهرود و میامی

افزون بر سه میلیون راس دام در سیستان و بلوچستان واکسینه شد

وضعیت ابتلا به کرونا در خوزستان خانوادگی شده است

عوارض مصرف بی رویه آنتی بیوتیک که می تواند خطرناک باشد

یک داروی تجربی ممکن است به بیماران کرونای بستری نشده کمک کند

70 بیمار کرونایی جدید در شاهرود و میامی شناسایی شدند

جدول پخش مدرسه تلویزیونی 18 اسفند 99 از شبکه آموزش و 4 سیما

گوشت خواری بیش از اندازه چه بر سر شما می آورد؟!

آمار مبتلایان کرونای انگلیسی در کرمانشاه به 6 نفر رسید

آمار کرونا استان فارس 17 اسفند؛ 3 فوتی و 98 بیمار بستری

شمار مبتلایان کرونا در سیستان و بلوچستان به هشت نفر رسید

اگر این 8 نشانه را دارید، خون در بدنتان لخته شده است

استخدام 3 ردیف شغلی در گروه بهداشتی فیروز در مازندران

ابتلای 18 نفر به کرونای انگلیسی در یزد

چگونه از گرفتگی دردناک عضلات پا خلاص شویم؟

چگونه از گرفتگی دردناک عضلات پا خلاص شویم؟