بهترین مواد غذایی برای زنان پس از زایمان

متخصصان زنان و زایمان تاکید دارند مادران پس از زایمان نیازمند مصرف برخی مواد غذایی مفید هستند.

- جی پلاس ، به نقل از وب اِم دی، بسیاری از زنان باردار پس از زایمان به نخستین چیزی که فکر می کنند کاهش وزن و آب کردن چربی های اضافی است که در طول بارداری کسب کرده اند.

با این حال، متخصصان زنان و زایمان تاکید دارند این زنان بیشتر از آنکه به فکر کاهش وزن باشند، باید برای تقویت خود برخی مواد غذایی خاص را مصرف کنند.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ این مواد غذایی به فرآیند بهبود پس از زایمان و افزایش انرژی زنان برای شیر دادن به نوزاد کمک می کند.

از مهمترین این خوراکی ها می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- ماهی سالمون هیچ ماده غذایی کاملی وجود ندارد، اما ماهی سالمون اغلب مواد مغذی که مادران تازه فارغ شده به آن نیازمند هستند، داراست.

ماهی سالمون دارای اسید چرب امگا 3 است که در شیر مادر به وفور وجود دارد.

این ماده برای سلامت بدن مادر و تقویت سیستم عصبی نوزاد مفید است.

2- لبنیات کم چرب مصرف لبنیات برای داشتن یک دوره کامل و سالم شیردهی در زنان توصیه می شود.

لبنیات دارای ویتامین D و کلسیم و برای نوزاد و مادر مصرف آن ها ضروری است.

رژیم غذایی سرشار از کلسیم مادر، باعث غنی تر شدن شیر و تقویت استخوان های نوزاد می شود.