موضوعات داغ: - انتخابات فدراسيون فوتبال - رياست جمهوري - انتخابات فدراسيون - همسان سازي حقوق بازنشستگان - فدراسيون فوتبال - كروناي انگليسي - جمهوري اسلامي - وحيد هاشميان - حقوق بازنشستگان - همسان سازي حقوق - مربيان فوتبال ايران - اطلاعات دادگستري - بزرگ آب - بيمه رانندگان - كميسيون بهداشت مجلس - فيلم سه بعدي - ستاره باليوود - سازمان اطلاعات سپاه - مناظر طبيعي - ابراز همدردي - كاراته وان روسيه - نتايج ليگ برتر - خانواده هاي شهدا و جانبازان

مطالب مرتبط:
خواص فوق العاده کشک برای بدن
آیا موز باعث چاقی می شود؟
دلایل انحراف خواص در مکتب فاطمی
آیا موز باعث چاقی می شود؟
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 دی 1399 ساعت 21:452021-01-19پزشكي

خواص موز که از آن بی خبرید


- بخش های زیر برخی از مزایای موز برای سلامتی را توضیح می دهد.

اطلاعات مربوط به تغذیه از پایگاه داده فود سنترال وزارت کشاورزی ایالات متحده ارائه می شود.

نیازهای روزانه افراد به مصرف موز طبق دستورالعمل های رژیم غذایی سال های 2015 تا 2020 برای آمریکایی ها است.

این موارد برای بزرگسالان است، اما تقریبی هستند زیرا مقادیر آنها براساس سن و جنس فرد متفاوت است.

تاثیر موز بر فشار خون انجمن قلب آمریکا مردم را تشویق می کند تا میزان نمک یا سدیم خود را کاهش دهند و مصرف غذاهای حاوی پتاسیم را افزایش دهند زیرا پتاسیم می تواند به کنترل فشار خون و کاهش فشار روی سیستم قلبی عروقی کمک کند.

طبق اطلاعات تغذیه ای موجود در منابع فوق یک عدد موز متوسط تقریبا 9 درصد از نیاز روزانه پتاسیم فرد را تامین می کند.

ارتباط این میوه و آسم نتایج مطالعه ای در سال 2007 نشان داد خوردن موز می تواند از بروز خس خس در کودکان مبتلا به آسم جلوگیری کند.

یکی از دلایل این امر می تواند آنتی اکسیدان و محتوای پتاسیم موز باشد.

با این حال، برای تایید این یافته ها تحقیقات بیشتری لازم است.

ارتباط موز با سرطان تحقیقات آزمایشگاهی نشان داده است لکتین پروتیینی که در موز وجود دارد می تواند از رشد سلول های لوسمی جلوگیری کند.

لکتین به عنوان یک آنتی اکسیدان به بدن کمک می کند مولکول های معروف به رادیکال های آزاد را حذف کند.

اگر رادیکال های آزاد زیادی تجمع پیدا کنند، آسیب سلولی می تواند رخ دهد و به طور بالقوه منجر به سرطان شود.

در سال 2004، محققان متذکر شدند به نظر می رسد کودکانی که موز، آب پرتقال یا هر دو را مصرف می کنند خطر کمتری برای ابتلا به سرطان خون دارند.

نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند این می تواند به دلیل محتوای ویتامین C باشد زیرا این ماده نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است.

تاثیر موز بر سلامت قلب موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C است همه اینها از سلامت قلب پشتیبانی می کنند.

یک بررسی در سال 2017 نشان داد افرادی که از رژیم غذایی با فیبر بالا پیروی می کنند در مقایسه با افرادی که رژیم کم فیبر دارند کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.

در افرادی که فیبر بیشتری مصرف کرده اند میزان لیپوپروتیین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول “بد” نیز پایین است.

ارتباط این میوه با دیابت انجمن دیابت آمریکا مصرف این میوه و میوه های دیگر را به دلیل دارا بودن فیبر توصیه می کند.

آنها خاطرنشان می کنند خوردن فیبر می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند.

نویسنده یک بررسی در سال 2018 نتیجه گرفت خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد و ممکن است قند خون را در افرادی که قبلا به این بیماری مبتلا بودند را کاهش دهد.

تاثیر موز بر سلامت دستگاه گوارش این میوه حاوی آب و فیبر است که هر دو نظم عملکرد بدن را تقویت می کنند و منجر به سلامت دستگاه گوارش می شود.

یک عدد موز متوسط تقریبا 10 درصد فیبر مورد نیاز فرد را برای یک روز تامین می کند، همچنین این میوه بخشی از رویکردی است که به عنوان رژیم BRAT شناخته می شود که برخی از پزشکان برای درمان اسهال توصیه می کنند.

BRAT مخفف موز، برنج، سس سیب و نان تست است.

اسهال می تواند منجر به از دست دادن آب و الکترولیت ها مانند پتاسیم شود، بنابراین موز می تواند جایگزین این مواد مغذی شود.

بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، غذاهای حاوی فیبر بالا می تواند باعث نفخ، گاز و گرفتگی معده در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده شود.

با این وجود موز ممکن است علائم را بهبود بخشد.

بنیاد کرون و کولیت آمریکا موز را به عنوان یک میان وعده در برنامه رژیم غذایی توصیه می کند.

تاثیر این میوه بر حفظ حافظه و تقویت روحیه موز حاوی تریپتوفان یک اسید آمینه است که می تواند به حفظ حافظه، تقویت توانایی یادگیری و به خاطر سپردن چیزها و تنظیم خلق و خو کمک کند.

پتاسیم این میوه سرشار از ماده معدنی پتاسیم است که به حفظ سطح مایعات در بدن کمک می کند و حرکت مواد مغذی و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها تنظیم می کند، همچنین پتاسیم به انقباض ماهیچه ها و سلول های عصبی برای پاسخگویی کمک می کند.

ضربان قلب را به طور منظم حفظ می کند و می تواند اثر سدیم را بر فشار خون کاهش دهد.

پتاسیم ممکن است با افزایش سن خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد.

به نوبه خود کلیه های سالم مطمئن می شوند که مقدار مناسب پتاسیم در بدن باقی بماند.

یک عدد موز متوسط حاوی 422 میلی گرم پتاسیم است.

بهتر است سعی کنید پتاسیم را از منابع غذایی مانند این میوه دریافت کنید در غیر این صورت باید مکمل های پتاسیم را تهیه کنید.

موز در رژیم غذایی موز تازه در تمام طول سال در دسترس است و در دمای اتاق به طور پیوسته می رسد، اما برای سرعت بخشی به روند رسیده شدن آن می توان آن را در یک کیسه کاغذی نگه دارید.

موزهای یخچال شده با سرعت کمتری رشد می کنند و پوست خارجی آن در یخچال تیره می شود، اما خود موز مدت بیشتری سالم می ماند.

در اینجا چند نکته برای استفاده از موز در رژیم غذایی آورده شده است: برای یک صبحانه مقوی تر یک عدد موز تکه تکه شده را به غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر اضافه کنید.

موز رسیده را له کرده و برای جایگزینی کره یا روغن در غذاهای پخته شده استفاده کنید.

موز له شده را به مافین، کلوچه و کیک اضافه کنید تا طعم شیرینی طبیعی داشته باشد.


کلید واژه ها: پتاسیم - فشار خون - اطلاعات - کنترل فشار خون - وزارت کشاورزی - روزانه - آمریکا - فشار - ایالات متحده - پایگاه داده - آمریکایی ها - تغذیه - دستورالعمل - رژیم غذایی - بزرگسالان - نیاز - کاهش - مصرف - آمریکایی - کشاورزی - متفاوت - مطالعه - سلامتی - افزایش - کودکان - ارتباط - پایگاه - تامین - مبتلا - منابع

آخرین اخبار سرویس:
تاثیرات یک جلبک بر نوعی از سلول سرطانی

زمان پایان واکسیناسیون گروه های آسیب پذیر

تزریق واکسن کووید 19 در ماکو، چالدران و پلدشت آغاز شد

پلمب 2 تالار پذیرایی در پلدشت

نان سنگک سرشار از آهن، روی، منیزیم و کلسیم

بیشترین میزان بستری های کرونایی در کدام پیک بود

طاقت بیار و مرد باش

امید به درمان مبتلایان کرونای انگلیسی بیش از 90 درصد است

مهمترین علائم کووید 19 در کودکان را بشناسیم

اگر کودکی قوی می خواهید این غذاها را به او بدهید

چین به افغانستان واکسن کرونا ارسال می کند

5 علامت هشدار دهنده که خبر از کاهش اکسیژن خون می دهد

8 نشانه که خبر از سمی شدن کبدتان می دهد

شرط تردد هوایی مسافران از خوزستان

چگونه از پیشرفت سرطان روده بزرگ جلوگیری کنیم؟

رعایت اصول بهداشتی می تواند زنجیره انتشار کرونای انگلیسی را متوقف کند

پیشروی کرونای انگلیسی در اصفهان و لزوم نظارت ها و رعایت های بهداشتی

تاثیر استرس بر ناباروری

5 علامت هشدار دهنده کاهش اکسیژن خون

احتمال بحرانی شدن شرایط کرونایی کشور/ به مردم اطلاعات غلط ندهیم

بی تحرکی از مخاطرات عمده سلامتی و مرگ و میر در جهان

پلمب 2 تالار پذیرایی در پلدشت

کمبود ویتامین D خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟

تزریق واکسن کووید 19 در ماکو، چالدران و پلدشت آغاز شد

چین به افغانستان واکسن کرونا ارسال می کند

توصیه های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک در دوران کرونا

تست کرونای 529 سالمند گیلانی مثبت اعلام شد

هشدار نسبت به مهاجرت پرستاران نخبه در روزهای کرونایی

استخدام مهندس شیمی خانم در شرکت داروسازی سبز دارو در اصفهان

بستری هر 27 دقیقه یک بیمار کرونایی در استان کرمانشاه/نیمی از بیمارستان ها بیمار کرونایی دارند

نخست وزیر هند واکسن کرونای تولید داخل، تزریق کرد

اختصاصی/ راهکارهایی ساده برای پاکسازی عمیق ذهن

شمار فوتی های کرونا در هرمزگان 1026 نفر رسید

مصرف کدام ویتامین در فصل سرما ضرورت دارد؟

تاثیر فوق العاده سرکه سیب روی پوست سر

ادرار این رنگی یعنی نیاز به پاکسازی کبد دارید

طرز تهیه شنیسل مرغ با سیر و سبزیجات معطر + ویدئوی آموزشی

توصیه های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک

چگونه بفهمیم که کبد نیاز به سم زدایی دارد ؟

6 عاملی که باعث طول عمر ژاپنی ها می شود

نخست وزیر هند واکسن کرونا تولید داخل، تزریق کرد

بیشترین میزان بستری های کرونایی در کدام پیک بود

احتمال بحرانی شدن کرونا در کشور/ به مردم اطلاعات غلط ندهیم

بستری بیش از 21 میلیون بیمار کرونایی در جهان

کرونای انگلیسی 20 قربانی در ایران گرفت

6 میلیارد تومان ماهانه برای تجهیزات کرونا در لرستان هزینه می شود

خوراکی های نفخ آور کدامند ؟

بهترین صبحانه برای لاغری | با این مواد مغذی صبحانه های سالم و رژیمی تهیه کنید

توصیه های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک

5 خاصیت مفید نمک دریا روی پوست و مو

اضافه شدن 133 بیمار جدید کرونایی در مازندران

مسافران مشکوک در فرودگاه ها و بنادر قرنطینه خواهند شد

واکسیناسیون بیش از 20 میلیون نفر در انگلیس / کاهش 33 درصدی مرگ و میر کرونایی در هفت روز گذشته

سرعت واکسیناسیون کرونا در ایران؛ رقابت تنگاتنگ با لاک پشت

مراکز درمانی اعتیاد در اولویت دریافت واکسن کرونا نیستند

8 راهکار مفید خانگی برای بهبود ریفلاکس اسیدی

آزار روانی کودکان بیشترین نوع کودک آزاری است

استخدام دستیار دندانپزشک و منشی در کلینیک دندانپزشکی تابان/تهران

حفاظت شیر مادر از دستگاه گوارش نوزاد

خفاش بانمکی که موز می خورد+ویدئو

عضویت 250 ورزشکار کردستانی در هیأت بیماران خاص

کارگر انبار

استخدام اپراتور لیزر پزشکی جهت کار و ماموریت در کشور عمان و قطر

استخدام پذیرش حرفه ای درمانگاه

استخدام اپراتور لیزر پزشکی از اصفهان جهت کار و ماموریت در کشور عمان و قطر

افزایش شمار مبتلایان کرونا در تهران/ تفاوت درمان در گونه «انگلیسی» نسبت به ویروس «ووهان»

عوارض عجیب زیاده روی در مصرف شیر

بیشترین میزان بستری های کرونایی در پیک سوم اتفاق افتاد

چگونگی تشخیص کرونای انگلیسی

علائم دیابت در کودکان

نیازمند تکنسین لیزر

احتمال بحرانی شدن شرایط کرونایی کشور/ اطلاعات غلط به مردم ندهیم

چرا باید از زردچوبه استفاده کرد؟

برچسب های موادغذایی دروغ می گویند؟

برچسب های موادغذایی دروغ می گویند؟

میزان غیرعادی سدیم بدن تعیین کننده وخامت بیماری کووید19

فروشنده خانم لوازم آرایشی

جدیدترین یافته های محققان درباره تاثیر چای سبز در مبارزه با سرطان

علل سوت کشیدن گوش چیست؟

طرز تهیه سوسه کباب سیکا؛ یک غذای خوشمزه مازندرانی

ویتامین D رو چطوری جذب کنیم؟

استخدام رییس حسابداری در شرکت صنایع غذایی 202 در البرز

مدل تاتو صورت و بدن

افزایش شمار مبتلایان کرونا در تهران / تفاوت درمان در گونه «انگلیسی» نسبت به ویروس «ووهان»

بیمارستان های خوزستان به شدت تحت فشارند

افزایش شمار مبتلایان کرونا در تهران / تفاوت درمان در گونه انگلیسی نسبت به ویروس ووهان

دستورالعمل های طبیعی برای از بین بردن چین و چروک های اطراف دهان

علائمی که سالمندان باید جدی بگیرند

عضو شورای شهر: دولت به قول خود در مورد کرونا عمل نکرد

خواص میوه ازگیل برای درمان بیماری ها

استخدام کارگر نیمه ماهر و ساده و سالن دار

ترفندهایی برای شستن بالش و روبالشی

وزارت بهداشت: واکسن های کرونایی وارداتی کدگذاری می شوند

جشن همدلی از کانادا تا خادم حرم/ساعت ِ ایرانیان سراسر جهان به وقت سلامت سمیه تنظیم شد

انواع رژیم غذایی ضد التهابی

خانم جوان جهت کار در آشپزخانه بیمارستان

به 30 نفر کار ساده افغانی نگهبانی و خدمات شهرداری

شناسایی چهار دلیل بستری شدن بیماران کرونایی

تاثیر شیر مادر بر دستگاه گوارش نوزاد

نجات دو کودک با استفاده از خون بندناف

خواص موز که از آن بی خبرید

خواص موز که از آن بی خبرید