مطالب مرتبط:
فشار خون عادی چند است؟
سوت های جنجالی و یک طرفه به سود حریف فشار زیادی به ما می آورد/ دهان کنعانی خون شد داور پنالتی گرفت! / من و افشین هستیم!
فشار خون عادی چند است؟
گل محمدی: دهان کنعانی پر خون شد اما داور برای فولاد پنالتی گرفت/ بازیکن برای بازی آینده؟ من و پیروانی هستیم
آمادگی پلیس کرمانشاه برای کنترل تردد 500 هزار زائر اربعین از مرز خسروی
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 دی 1399 ساعت 20:252021-01-18پزشكي

کنترل فشار خون با مصرف موز


- موز یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان است و حاوی مواد مغذی اساسی است که می تواند تاثیر محافظتی بر سلامتی داشته باشد.

در این مقاله به بررسی خواص موز می پردازیم.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، موز (banana") یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان است و حاوی مواد مغذی اساسی است که می تواند تاثیر محافظتی بر سلامتی داشته باشد.

خوردن این میوه می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و خطر سرطان را کاهش دهد.

فواید موز برای سلامتی بخش های زیر برخی از مزایای موز برای سلامتی را توضیح می دهد.

اطلاعات مربوط به تغذیه از پایگاه داده فود سنترال وزارت کشاورزی ایالات متحده ارائه می شود.

نیازهای روزانه افراد به مصرف موز طبق دستورالعمل های رژیم غذایی سال های 2015 تا 2020 برای آمریکایی ها است.

این موارد برای بزرگسالان است، اما تقریبی هستند زیرا مقادیر آنها براساس سن و جنس فرد متفاوت است.

تاثیر موز بر فشار خون انجمن قلب آمریکا مردم را تشویق می کند تا میزان نمک یا سدیم خود را کاهش دهند و مصرف غذاهای حاوی پتاسیم را افزایش دهند زیرا پتاسیم می تواند به کنترل فشار خون و کاهش فشار روی سیستم قلبی عروقی کمک کند.

طبق اطلاعات تغذیه ای موجود در منابع فوق یک عدد موز متوسط تقریبا 9 درصد از نیاز روزانه پتاسیم فرد را تامین می کند.

ارتباط این میوه و آسم نتایج مطالعه ای در سال 2007 نشان داد خوردن موز می تواند از بروز خس خس در کودکان مبتلا به آسم جلوگیری کند.

یکی از دلایل این امر می تواند آنتی اکسیدان و محتوای پتاسیم موز باشد.

با این حال، برای تایید این یافته ها تحقیقات بیشتری لازم است.

ارتباط موز با سرطان تحقیقات آزمایشگاهی نشان داده است لکتین پروتیینی که در موز وجود دارد می تواند از رشد سلول های لوسمی جلوگیری کند.

لکتین به عنوان یک آنتی اکسیدان به بدن کمک می کند مولکول های معروف به رادیکال های آزاد را حذف کند.

اگر رادیکال های آزاد زیادی تجمع پیدا کنند، آسیب سلولی می تواند رخ دهد و به طور بالقوه منجر به سرطان شود.

در سال 2004، محققان متذکر شدند به نظر می رسد کودکانی که موز، آب پرتقال یا هر دو را مصرف می کنند خطر کمتری برای ابتلا به سرطان خون دارند.

نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند این می تواند به دلیل محتوای ویتامین C باشد زیرا این ماده نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است.

تاثیر موز بر سلامت قلب موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C است همه اینها از سلامت قلب پشتیبانی می کنند.

یک بررسی در سال 2017 نشان داد افرادی که از رژیم غذایی با فیبر بالا پیروی می کنند در مقایسه با افرادی که رژیم کم فیبر دارند کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.

در افرادی که فیبر بیشتری مصرف کرده اند میزان لیپوپروتیین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول “بد” نیز پایین است.

" ارتباط این میوه با دیابت انجمن دیابت آمریکا مصرف این میوه و میوه های دیگر را به دلیل دارا بودن فیبر توصیه می کند.

آنها خاطرنشان می کنند خوردن فیبر می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند.

نویسنده یک بررسی در سال 2018 نتیجه گرفت خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد و ممکن است قند خون را در افرادی که قبلا به این بیماری مبتلا بودند را کاهش دهد.

تاثیر موز بر سلامت دستگاه گوارش این میوه حاوی آب و فیبر است که هر دو نظم عملکرد بدن را تقویت می کنند و منجر به سلامت دستگاه گوارش می شود.

یک عدد موز متوسط تقریبا 10 درصد فیبر مورد نیاز فرد را برای یک روز تامین می کند، همچنین این میوه بخشی از رویکردی است که به عنوان رژیم BRAT شناخته می شود که برخی از پزشکان برای درمان اسهال توصیه می کنند.

BRAT مخفف موز، برنج، سس سیب و نان تست است.

اسهال می تواند منجر به از دست دادن آب و الکترولیت ها مانند پتاسیم شود، بنابراین موز می تواند جایگزین این مواد مغذی شود.

بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، غذاهای حاوی فیبر بالا می تواند باعث نفخ، گاز و گرفتگی معده در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده شود.

با این وجود موز ممکن است علائم را بهبود بخشد.

بنیاد کرون و کولیت آمریکا موز را به عنوان یک میان وعده در برنامه رژیم غذایی توصیه می کند.

تاثیر این میوه بر حفظ حافظه و تقویت روحیه موز حاوی تریپتوفان یک اسید آمینه است که می تواند به حفظ حافظه، تقویت توانایی یادگیری و به خاطر سپردن چیزها و تنظیم خلق و خو کمک کند.

پتاسیم این میوه سرشار از ماده معدنی پتاسیم است که به حفظ سطح مایعات در بدن کمک می کند و حرکت مواد مغذی و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها تنظیم می کند، همچنین پتاسیم به انقباض ماهیچه ها و سلول های عصبی برای پاسخگویی کمک می کند.

ضربان قلب را به طور منظم حفظ می کند و می تواند اثر سدیم را بر فشار خون کاهش دهد.

پتاسیم ممکن است با افزایش سن خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد.

به نوبه خود کلیه های سالم مطمئن می شوند که مقدار مناسب پتاسیم در بدن باقی بماند.

یک عدد موز متوسط حاوی 422 میلی گرم پتاسیم است.

بهتر است سعی کنید پتاسیم را از منابع غذایی مانند این میوه دریافت کنید در غیر این صورت باید مکمل های پتاسیم را تهیه کنید.

موز در رژیم غذایی موز تازه در تمام طول سال در دسترس است و در دمای اتاق به طور پیوسته می رسد، اما برای سرعت بخشی به روند رسیده شدن آن می توان آن را در یک کیسه کاغذی نگه دارید.

موزهای یخچال شده با سرعت کمتری رشد می کنند و پوست خارجی آن در یخچال تیره می شود، اما خود موز مدت بیشتری سالم می ماند.

در اینجا چند نکته برای استفاده از موز در رژیم غذایی آورده شده است: برای یک صبحانه مقوی تر یک عدد موز تکه تکه شده را به غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر اضافه کنید.

موز رسیده را له کرده و برای جایگزینی کره یا روغن در غذاهای پخته شده استفاده کنید.

موز له شده را به مافین، کلوچه و کیک اضافه کنید تا طعم شیرینی طبیعی داشته باشد.

موز را به اسموتی اضافه کنید.

برای یک میان وعده سالم و قابل حمل یک عدد موز را به محل کار یا مدرسه خود ببرید.

" سایر محصولات موز از دیگر محصولات این میوه می توان به چیپس، پودر و ژله موز اشاره کرد.

افراد باید قبل از خرید محصولات فرآوری شده برچسب آن را مطالعه کنید زیرا ممکن است حاوی شکر، نمک یا چربی اضافه شده باشند.

خطرات بعضی از افراد باید مراقب باشند که موز زیاد نخورند.

گروه های زیر درباره مصرف این میوه مراقب باشند: مسدود کننده های بتا پزشکان به طور معمول این داروها را برای کاهش خطر عوارضی که با بیماری های قلبی عروقی همراه دارند تجویز می کنند بتابلاکرها می توانند سطح پتاسیم را در خون افزایش دهند.

مصرف زیاد پتاسیم می تواند برای افرادی که کلیه آنها به درستی کار نمی کند مضر باشد: اگر کلیه ها نتوانند پتاسیم اضافی را از خون خارج کنند می تواند کشنده باشد.

افرادی که از بتا بلاکرها استفاده می کنند باید مصرف غذاهای پتاسیم بالا مانند موز را محدود کنند.

آلرژی موز ممکن است در برخی افراد واکنش آلرژیک ایجاد کند.

هر فردی که دچار خارش، کهیر، ورم، خس خس سینه یا مشکل در تنفس شود باید بلافاصله به پزشک مراجعه کند.

یک واکنش شدید می تواند منجر به آنافیلاکسی شود که می تواند زندگی فرد را تهدید کند.


کلید واژه ها: سلامتی - فشار خون - محبوب ترین - مواد مغذی - میوه ها - وزارت کشاورزی - کاهش فشار خون - آمریکا - فشار - میوه - ایالات متحده - یکی از - پایگاه داده - آمریکایی ها - اساسی - دستورالعمل - محبوب - رژیم غذایی - بزرگسالان - مواد - کاهش - جهان - مصرف - آمریکایی - اطلاعات - کشاورزی - متفاوت - روزانه - بهداشت - پایگاه

آخرین اخبار سرویس:
آخرین وضعیت سلامت علی دهباشی

دفترچه درمان حذف شده است + گزارش

سه داروی بیوتکنولوژی جدید در انتظار دریافت مجوز

استخدام حسابدار امور مالیاتی آقا در شرکت بهداد الکتریک در تهران

82وتی و 8212 مبتلای جدید کرونا در کشور

آمار کرونا استان مرکزی 16 اسفند؛ 3 فوتی و 101 ابتلای جدید

رونمایی از نرم افزار «ریسک من»

199 فوت کرونایی در خوزستان در یک هفته

گونه برزیلی کرونا می تواند بهبودیافتگان از ویروس قبلی را دوباره آلوده کند

تراژدی مرگ پرستاران باردار

نگرانی جدی در خصوص افزایش شیوع بیماری کرونا در هرمزگان وجود دارد

برای لاغر شدن در این ظروف غذا بخورید

علی دهباشی همچنان با کرونا درگیر است

تاثیر سیگار بر روی پوست و موی زنان

تعداد بستری های کرونایی در استان بوشهر 3 برابر ترخیصی ها است

مبتلا شدن 244 بیمار جدید به کرونا در استان اصفهان

آشنایی با خدمات پزشکی و پرستاری اسنپ

برای لاغر شدن در این ظروف غذا بخورید

تعدادی حسابدار برای امور مالی جذب میکنیم

استخدام منشی و مسئول دفتر خانم در آوینا نوین درمان در تهران

مرکز غیرمجاز آموزش کمک پرستاری در همدان پلمب شد

پزشک آلمانی، ناقل کرونای انگلیسی

علی دهباشی همچنان با کرونا درگیر است

تأیید 9 مورد ابتلاء به کرونای انگلیسی در کرمان

ساعتی که سن زیستی انسان را نشان می دهد

آمار مبتلایان کرونا در آبادان 3 رقمی شد/ ابتلای 132 نفر در یک روز

آمار کرونا زنجان 16 اسفند؛ 2 فوتی و 185 ابتلای جدید

سیگار با پوست و موی زنان چه می کند؟

برای لاغر شدن در ظروف بلند و باریک غذا بخورید

خوزستان قرنطینه شد

جزییات قرنطینه خوزستان | ورود وسایل حمل و نقل باری هم به خوزستان ممنوع است؟

ماهی ها کرونا نمی گیرند

افزایش آمار کرونا در فارس/ مجموع فوتی ها به 3280 نفر رسید

آمار کرونا کرمان 16 اسفند؛ 3 فوتی و 17 ابتلای جدید

علی دهباشی همچنان با کرونا درگیر است

تمجید آنتونی فائوچی از واکسن روسی کرونا

آمار کرونا استان فارس 16 اسفند؛ 4 فوتی و 102 بیمار بستری

مراقب آرامش قبل از طوفان کرونا باشیم

ثبت یک روز دیگر بدون مرگ کرونایی در استان کرمانشاه

اجرای برنامه پایش سلامت در دانشگاه علوم پزشکی دزفول

مراجعه 281 بیمار مشکوک به کرونا به مراکز درمانی چهارمحال و بختیاری

نقش محافظتی خرد در برابر احساس تنهایی

جهاددانشگاهی از دوران دفاع مقدس تا بحران کرونا سعی در ترویج فرهنگ خودکفایی داشته است

استخدام کارگر فست فود

زنگ خطر افزایش ابتلای کادر درمان خوزستان به کرونا

توزیع 10 هزار دوز واکسن آنفولانزا به صورت رایگان

5 توصیه غذایی برای افرادی که دورکاری می کنند

خوزستان قرنطینه شد

شناسایی 8212 بیمار جدید کووید19 و فوت 82 بیمار در شبانه روز گذشته

محدودیت های جدید در خوزستان/ ادارات با 10 درصد نیرو فعالیت خواهند داشت

جهاددانشگاهی از دوران دفاع مقدس تا بحران کرونا سعی در ترویج فرهنگ خودکفایی داشته است

تاکید وزیر بهداشت بر لزوم شفافیت در حوزه آموزش عالی

سخنگوی علوم پزشکی یزد: مردم فریب کاهش آمارهای کرونا را نخورند

کادر علوم آزمایشگاهی

خواص بی نظیر هویج را بشناسید

رتبه بندی سال 1400 دانشگاه های علوم پزشکی با محوریت مدل شش وجهی تعالی

تهیه کننده »چاق و لاغر« درگذشت

کرونای انگلیسی ریه را چقدر درگیر می کند

وضعیت ثبات در مشهد و همه شهرهای خراسان رضوی

تداوم رشد خزنده کرونا در فارس/نزدیک شدن به 181 هزار بیمار

اپلیکیشن تشخیص و مراقبت کرونا رونمایی شد 

مردم فریب کاهش آمارهای کرونا را نخورند

جولان کرونای انگلیسی در بین مبتلایان به بیماری کووید_19 در ایتالیا + فیلم

11 بیمار جدید مبتلا به کرونا در چهارمحال و بختیاری شناسایی شدند

دامپزشکی تهران: ماهی قرمز ناقل کرونا نیست

ممنوعیت سفر به استان خوزستان

قارچ های روده عامل چاقی و لاغری

102 مبتلا به کرونا در بخش های ویژه فارس بستری هستند

تعداد بستری شدگان کرونایی در قم بار دیگر افزایش یافت

پاسخ مدیر دامپزشکی تالش در خصوص اقدام عجیب یکی از دامداران

آمار کرونا استان مرکزی شانزدهم اسفند؛ 3 فوتی و 101 ابتلای جدید

فواید جادویی ویتامین B 3 که نباید از آن غافل شد

فوت 1800 برزیلی مبتلا به کرونا در یک روز

استخدام خانم یا اقا جهت پرستاری

فوت 89 هزار فرانسوی مبتلا به کرونا

بیش از هفت هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد در فردیس معدوم شد

پیاده روی آهسته می تواند خطر مرگ و میر را درمیان بازماندگان سرطان افزایش دهد

وضعیت ثبات در مشهد و همه شهرهای استان خراسان رضوی

آخرین وضعیت کرونا در قم /حال 6 نفر وخیم است

درگذشت دو مدافع سلامت خوزستان به علت کرونا

لزوم حمایت جدی از فعالان عرصه ورزش در ایام کرونایی

کشف قرص ضد بارداری گیاهی مخصوص مردان

82 فوتی و 8212 مبتلای جدید کرونا در ایران

آخرین آمار کرونا در ایران تا شانزدهم اسفند 99/ فوت 82 بیمار در شبانه روز گذشته در کشور

افزایش خطر ابتلا به 3 بیماری با مصرف بیش از حد گوشت

جذب نیرو برای کارهای تبلیغاتی

چگونه کفش و کتانی سفید را تمیز کنیم؟ + ترفندها

پایین ترین میزان رعایت پروتکل ها در 3 استان

برای جلوگیری از مقاومت بدن در برابر آنتی بیوتیک ها چه کار کنیم؟

بهترین روش نگهداری سبزیجات چیست؟ | آیا سبزیجات خشک حاوی ویتامین است؟

نرخ تست PCR چقدر است؟

آیا رژیم غذایی پرکربوهیدرات سلامت قلب را تهدید می کند؟

کرونا جان 82 بیمار دیگر را گرفت | 43 شهر در وضعیت قرمز و نارنجی

بستری های کرونا در کرمان به 100 نفر رسید

جان باختن 82 کرونایی دیگر/ 43 شهر قرمز و نارنجی شدند

اوضاع وحشتناک کرونا در خوزستان!

علت ترک و زخم گوشه دهان چیست؟+ 10دلیل

واکسن کرونا بر افراد چاق تاثیر کمتری دارد؟

کشف لایه مرموز و پنهان هسته زمین

32 نفر از نزدیکان یک خانواده در ازنا به کرونا مبتلا شدند

کنترل فشار خون با مصرف موز

کنترل فشار خون با مصرف موز