خوراکی هایی که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهند

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی حیاتی است که شامل سه عنصر مغذی اصلی چربی، کربوهیدرات و پروتیین است.

- کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف پروتیین بدون چربی می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی حیاتی است که شامل سه عنصر مغذی اصلی چربی، کربوهیدرات و پروتیین است.

مصرف پروتیین کافی برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است.

این ماده سازنده بدن است زیرا استخوان ها، عضلات، پوست و خون همه از پروتیین تشکیل شده اند.

پروتیین به ترمیم و بازسازی سلول های بدن کمک می کند.

پروتیین، برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد، زیرا به مغز کمک می کند تا هورمون لپتین را تشخیص دهد، که می تواند شما را بیشتر سیر نگه دارد و انرژی بدن شما را تأمین کند.

با این حال، مشکل این است که برخی از غذا های سرشار از چربی اشباع بالا هستند.

چربی اشباع بیش از حد، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

آنجاست که پروتیین های بدون چربی اهمیت می یابند.

در حقیقت، دریافت بیشتر پروتیین بدون چربی می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

بدن به چه مقدار پروتیین نیاز دارد؟اگرچه پروتیین یک عنصر مغذی حیاتی است، AHA هشدار می دهد که اکثر آمریکایی ها پروتیی�