موضوعات داغ: - اميد عاليشاه - دادگستري استان كرمان - رييس كل دادگستري استان كرمان - نقل و انتقالات - هدفمندي يارانه ها - سازمان هواپيمايي - رييس كل دادگستري استان - دادگستري استان - هدفمندي يارانه - رييس كل دادگستري - معاون عمليات آتش نشاني مشهد - مهرداد لاهوتي - سازمان هواپيمايي كشوري پاكستان - شاهين توكلي - شهر مجلسي - كوتان - تيم فوتبال نساجي قائم شهر - تمديدمهلت - خط ملي اعتياد - برف پاك كن - فلاورجان - سرهنگ چغلوند - علوم پزشكي مازندران

مطالب مرتبط:
سهم 30 درصدی ورزش از تبلیغات صداوسیما در سال آینده
ملاقات مسئولان قضایی استان یزد با بیش از 10 هزار نفر در سال جاری
دولت درآمدهای سال آینده را از چه منابعی تامین می کند؟+ ویدیو
یارانه در سال 1400 هم پرداخت می شود؟/ پاسخ رییس سازمان برنامه و بودجه
اعلام بودجه پیشنهادی برای وزارت ورزش، کمیته ملی المپیک و کمیته ملی پارالمپیک در لایحه سال 1400
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 08:452020-12-03پزشكي

می خواهید 10 سال جوانتر شوید؟ بخوانید


- اگر تاثیر مداخلات مختلف بر یک جامعه و افزایش طول عمر آن جامعه را در نظر بگیریم و با هم مقایسه کنیم، تاثیر فعالیت فیزیکی را یکی از قوی ترین مداخلات خواهیم یافت.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز،" دانش امروزه اثبات کرده که ورزش یک درمان بسیار موثر و معادل یک داروی چندین کاره است و تحقیقات نیز نشان داده اند که هر یک متر افزایش ظرفیت ورزشی موجب کاهش 17 درصدی مرگ و ومیر می شود.

همچنین اثبات شده است که ورزش منظم می تواند سن بیولوژیک (شاخصی از وضعیت تندرستی عمومی یک فرد و در واقع میانگینی از وضعیت سلامت بافت های مختلف بدن است) یک فرد را حتی تا 10 سال جوانتر از سن تقویمی او نگه دارد.

فعالیت فیزیکی و ورزش در تمام مراحل زندگی دارای فواید بی شماری است.

توصیه عمومی در افراد بالاتر از 18سال، حداقل 150دقیقه ورزش هوازی متوسط در حداقل پنج روز در هفته با شدت متوسط است و علاوه بر فعالیت هوازی، لازم است دست کم 2 روز در هفته برنامه های تمرینات قدرتی با وزنه هایی که فرد می تواند آن را هشت تا 10 بار حرکت دهد، انجام دهد.

در صورتی که فرد مایل به کاهش وزن باشد باید دست کم 300 دقیقه در هفته ورزش کند، همچنین در کودکان توصیه به حداقل یک ساعت فعالیت فیزیکی در روز است.

فواید ورزش منظم بر اساس این مطلب که از سوی لاله حاکمی، رییس کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده است: افزایش کلسترول خوب خون، کاهش تری گلیسرید، کمک به پیشگیری از دیابت، بهبود کنترل قند خون، کاهش عوارض دیابت، کمک به پیشگیری و کنترل فشار خون بالا، کاهش فشار خون سیستولیک در حال استراحت، کاهش فشار خون دیاستولیک در حال استراحت، کاهش فشار خون در فعالیت های زیر بیشینه، کاهش فاکتورهای التهابی، کمک به کنترل وزن، پیشگیری و کمک به درمان چاقی و اضافه وزن، پیشگیری و کمک به درمان و کاهش عالئم آرتروز، پیشگیری و کمک به درمان و کاهش علائم کمردرد، پیشگیری و کمک به درمان پوکی استخوان، بهبود کیفیت زندگی، بهبود تصویر بدنی، افزایش اعتماد به نفس، افزایش خود باوری، مثبت نگری، کاهش استرس و اضطراب، بهبود تمرکز و توجه، افزایش سرعت عمل و نیز بهبود عملکرد شغلی و تحصیلی از مهم ترین فواید منظم ورزش کردن است.

همچنین کاهش مرگ و میر، کاهش شیوع بیماری های مزمن، کاهش نیاز عضله قلب به اکسیژن در حال استراحت، بهبود عروق کولترال (جانبی) برای تامین خون رسانی به عضله قلبی، کاهش ضربان قلب در فعالیت های با شدت زیر بیشینه، افزایش آستانه تحمل ورزشی در افراد دارای بیماری قلبی عروقی، بهبود قدرت انقباضی قلب، بهبود عملکرد پوشش داخلی عروق، افزایش آستانه تولید الکتات در خون، کاهش تجمع پالکتی، کاهش تون عروقی، بهبود بیشینه اکسیژن مصرفی با اثر مرکزی و محیطی، افزایش تراکم مویرگی در عضلات اسکلتی، کاهش تهویه دقیقه ای مورد نیاز در فعالیت های با شدت زیر بیشینه و کاهش کلسترول بد خون را می توان از دیگر فواید منظم ورزش کردن نامید.

منبع: ایسنا
کلید واژه ها: فعالیت فیزیکی - ورزش - فعالیت - مداخلات - افزایش طول عمر - افزایش - جامعه - عمومی - مختلف - متوسط - وضعیت - ورزش هوازی - بیولوژیک - قوی ترین - تحقیقات - تندرستی - طول عمر - مقایسه - بهداشت - یکی از - توصیه - گزارش - داروی - زندگی - سلامت - ظرفیت - ورزشی - افراد - درمان - فواید

آخرین اخبار سرویس:
استخدام پرستار

استخدام در شرکت پخش تجهیزات پزشکی

طرز تهیه سس ولوته، سس فرانسوی خوشمزه و پرطرفدار

مرگبارترین بیماری آقایان

استفاده از سلول های بنیادی جسد برای درمان نابینایی

استفاده از سلول های بنیادی جسد برای درمان نابینایی

استخدام درمانگر خانم جهت حجامت و زالو درمانی

آشنایی با انواع سرفه

کارگر ماهر فست فود

آموزش پنج غذای تند و تیز ایرانی

مضرات سیگار برای دهان و دندان

زیاده روی در مصرف برنج چه عوارضی دارد؟

مصرف کشمش و برگ زردآلو می تواند جان افراد را به خطر بیندازد

منشی خانم با روابط عمومی بالا

علامت ایمنی بالای بدن مقابل کرونا چیست؟

چند خوردنی مفید و مضر برای ریه ها

طرز تهیه کامل پلوی سنتی فرانسوی

مصرف قهوه از سرطان پروستات جلوگیری می کند

از ترکیدن آپاندیس تا سرماخوردن کلیه؛ اصطلاحاتی که از نظر علم پزشکی رد شده است

خوردن دانه سیب خطرناک است؟

غذا هایی که خواب شما را بی خواب می کند

زردچوبه؛ مسکن قوی برای درد مفاصل

طرز تهیه اشکنه

علامت پنهان فقر ویتامین K

7 ماده غذایی که باعث ایجاد آکنه می شوند

4 علامت ایمنی بالای بدن مقابل کرونا

طرز تهیه شیرینی لیمویی ترکدار یا پرتقالی

فوت 5 کرونایی در استان قزوین طی 24 ساعت گذشته

استخدام بازایاب اینترنتی

ذخایر خونی استان بوشهر مطلوب است/ نیاز به گروه های خونی A و AB-

حریرچی: میزان رعایت پروتکل ها فاجعه آمیز است

طرز تهیه کاناپ تن ماهی

تولید محتوا

طرز تهیه ورقه های شکلات رولی، یک نوع کیک خوشمزه

خوردن این خوراکی ها باهم باعث التهاب می شود!

ویدیو / حریرچی: سفرهای اخیر فاجعه آمیز است / فقط 5 درصد مردم پروتکل ها را رعایت می کنند

الماس ها بهترین دوستان یک سلول هستند!

نیرو جهت خدمات نظافت ارایشگاه زنانه

ویدئو | فاجعه در بیمارستان های شمال؛ بستری بستری بیماران کرونایی و غیرکرونایی کنار یکدیگر به دلیل هجوم مسافران

مصرف قهوه از سرطان پروستات جلوگیری می کند

درمان نابینایی با سلول های بنیادی جسد

آخرین امار کرونا در شمار قرمز/ اضافه شدن266 بیمار جدید کرونایی در مازندران

فرق سردرد کرونایی با سردردهای دیگر + جزییات

ببینید | حریرچی: میزان رعایت پروتکل ها از سوی مردم فاجعه آمیز است

خواص زیاد خوردن سیب

کرونا در ایتالیا بیش از 82 هزار قربانی گرفت

فرق سردرد کرونایی با سردردهای دیگر + جزییات

خورشت بادمجان شکم پر یا بادمجان گوده گیلانی؛ غذای اصیل شمالی + طرز تهیه

خوراکی هایی که موجب اختلال خواب می شود

استفاده از DNA برای تشخیص ذات الریه در بیماری مزمن کرونا

آخرین آمار کرونا در قزوین/5 فوتی و 61 بیمار جدید کرونایی

خوراکی هایی که باعث رقیق شدن خون می شوند

استفاده از سلول های بنیادی جسد برای درمان نابینایی

پرسکار ماهر (واشر زن) بیمه*کاردائم*تسویه

با مصرف این نوشیدنی به جنگ سرطان پروستات بروید

تاثیر تغییر ساعت وعده غذایی در پیشگیری از دیابت

فعالیت فیزیکی در ایام کرونا کم نشود

شناسایی 6016 بیمار جدید کرونایی/86 نفر دیگر فوت شدند

ارائه خدمات اجرایی داوطلبانه انفاق در فارس

خدمات اجرایی داوطلبانه انفاق و پس انداز زمان

روش تشخیص ذات الریه در مبتلایان به کرونا

کنترل سرطان پروستات با مصرف قهوه!

استفاده از الماس برای تشخیص سرطان

روش تشخیص ذات الریه در مبتلایان به کرونایِ شدید

مواد غذایی که مثل مُسَکنند

احتمال ایجاد جهش های بومی کرونا بر اثر مسافرت ها/ سفر به مناطق قرمز باعث طغیان می شود

چرخکار خیاط

پیش بینی تزریق ادواری واکسن کروناویروس

جزییات لغو ممنوعیت مأموریت کارکنان دستگاه های اجرایی به کلان شهرها

درمان زخم ها با عسل و دارچین

درمان زخم ها با عسل و دارچین

ویدئو | فاجعه در بیمارستان های شمال؛ بستری شدن بیماران کرونا و غیرکرونا کنار هم به دلیل هجوم مسافران

ترخیص نوزاد 600گرمی در قم

ویدئو | فاجعه در بیمارستان های شمال؛ بستری بستری بیماران کرونایی و غیرکرونایی کنار یکدیگر به دلیل هجوم مسافران

کاهش احتمال ابتلا به سرطان با این «قرص»

جدول پخش مدرسه تلویزیونی 29 دی 99 از شبکه آموزش و 4 سیما

شمار جانباختگان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 425 نفر رسید

استخدام آشپز فرنگی ، کمک آشپز ، کارگر ساده

متخصص ژنتیک: ازدواج های فامیلی در برخی مناطق ایران به 80 درصد می رسد

واکسن ایرانی کرونا موثر و کارا است

حریرچی: سفر های اخیر فاجعه آمیز است

شناسایی 60 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در کردستان

آشنایی با فواید دور کردن کندر

ایمنی بدنتان در مقابل کرونا چگونه است؟

دمنوش های آرامبخش در روز های کرونایی

درمان نابرابر در آمریکا و تبعیض نژادی دیرینه ضد سیاه پوستان

اگر همیشه احساس تشنگی دارید این مطلب را بخوانید

فوتی های کرونا در هرمزگان به 983 نفر رسید/ شمار بستری ها باز از 100 نفر گذشت

هر روز دوش گرفتن و عوارض هایش

غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند

کاهش احتمال ابتلا به سرطان با مصرف این قرص

فوتی هی کرونا در هرمزگان به 983 نفر رسید/ شمار بستری ها باز از 100 نفر گذشت

19 نفر در قم به علت علائم کرونا پذیرش شدند

این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید

فروشنده حرفه ای لوازم آرایشی

مرگ 55 نفر در آمریکا بعد از دریافت واکسن های فایزر و مدرنا

آمار کرونا آذربایجان غربی 28 دی؛ 4 فوتی و 164 ابتلای جدید

سیگار های الکترونیکی و التهاب روده ها

آمار کرونا استان فارس 28 دی؛ 2 فوتی و 104 ابتلای جدید

49 مورد ابتلا به ویروس کرونا در شاهرود شناسایی شد

می خواهید 10 سال جوانتر شوید؟ بخوانید

می خواهید 10 سال جوانتر شوید؟ بخوانید