موضوعات داغ: - حقوق سربازان - ابراهيم شكوري - ليگ قهرمانان - سردار اشتري - نماينده مردم تهران در مجلس - باشگاه پرسپوليس - نماينده مجلس - بيمارستان فرهيختگان - كميسيون تلفيق بودجه - نماينده مردم تهران - پيراهن اسپانيا - جوايز بانك ها - فعاليت هاي فرهنگي - پليس تهران بزرگ - سرقت نقاشي - دانشگاه امين - ويملوتس - تغييرات - هادي تمهيدي - خبرگزاري آناتولي - طرح رتبه بندي فرهنگيان - حكم كميته تعيين وضعيت - مجمع كشورهاي صادركننده گاز (GECF)

مطالب مرتبط:
چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای
کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن
کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها | اهمیت کنترل قند خون
خواص خاکشیر برای چربی خون ؛ با خوردن خاکشیر چربی خونتان را کاهش دهید
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 08:252020-12-03پزشكي

چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای


یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.

- یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.

حمید حاجی فرجی، در خصوص عوامل موثر در بالا رفتن میزان چربی خون در گفتگو با خبرنگار مهر"، گفت: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه 20 تا 30 درصد کالری بدن از چربی ها تامین می شود، اظهار کرد: بخشی از کالری مورد نیاز بدن توسط چربی ها تامین می شود که 100 درصد آن از منابع اسیدهای چرب غیر اشباع که در مغز دانه ها و دانه های روغنی یافت می شود است همچنین امگا3 و 6 نیز در ماهی ها و منابع دریایی از جمله منابع دریافت اسیدهای غیر اشباع هستند و هرکدام به خودی خود می توانند در تقویت سیستم امینی بدن و جلوگیری از بروز مشکلات قلبی- عروقی، اختلال سلول های عصبی و مشکلات چشم تاثیر فراوانی داشته باشند همچنین به میزان زیادی التهابات را کاهش می دهند.

وی افزود: مشکلی که ما در بروز چربی خون با آن مواجهه هستیم ژنتیک، کم کاری تیرویید یا اختلالاتی مانند دیابت کنترل نشده و همچنین الگوی ناصحیح مصرف مواد غذایی است که منجر به بالا رفتن چربی خون می شوند.

برای مثال در بیماران دیابتی یا افرادی که از کم کاری تیرویید رنج می برند میزان تری گلیسیرید از 150 تا 200 بالاتر رفته و بیمار باید تحت درمان های پزشکی قرار گیرد بدیهی است زمانی که میزان HDL کاهش پیدا می کند فرد مبتلا به چاقی و فشار خون می شود که در چنین زمانی فرد به سندروم متابولیک مبتلا خواهد شد که ریسک بیماری های قلبی وعروقی را بالا می برد.

فرجی ادامه داد: درصد چربی دریافتی در بدن باید به همان میزان 30 درصد باشد برای این منظور اصلاح سبک و شیوه غذایی، عدم مصرف غذاهایی با پخت ناسالم و یا فست فود ها که با روغن های اکسیدشده تهیه می شوند و رژیم غذایی مناسب حتی در افرادی که مشکلات ژنتیکی دارند نیز می تواند به میزان بسیار قابل توجهی در بالا رفتن چربی خون نقش داشته باشند.

وی گفت: وزن متعادل در افراد و کاهش وزن با استفاده از شیوه های اصولی می تواند از بروز چربی خون جلوگیری کند، در غیر این صورت کاهش وزن غیر اصولی خود به عنوان عامل افزایش چربی خون به شمار می رود.

این متخصص تغذیه افزود: کاهش مصرف قند و شکر و افزایش مصرف فیبر به میزان قابل توجهی برای جلوگیری از بروز چربی خون بالا موثر خواهد بود.

مصرف روزانه 5 تا 7 واحد از سبزیجات خام و پخته، انجام فعالیت مناسب ورزشی به شکلی که ضربان قلب بالا رود، عدم مصرف چربی های ترانس که در شیرینی و شکلات وجود دارند، همچنین مصرف غذاهای غیر سرخ شده می توانند از بروز چربی خون بالا جلوگیری کنند.


کلید واژه ها: چربی خون - چربی - تغذیه - عوامل موثر - متخصص - عوامل - دانه های روغنی - بیماری - تامین - کالری - منابع - انواع - میزان - سیستم عصبی - نیاز - مورد - کاهش - درصد - خبرنگار - 100 درصد - عملیات - اشباع - روغنی - سیستم - گفتگو - کنترل - حمید - توسط - سوخت - حاجی

آخرین اخبار سرویس:
در راه است

بیماری های عروقی در کمین زنان مبتلا به دیابت

آخرین آمار مبتلایان به ویروس کرونا در سیستان و بلوچستان

عوارض مسمومیت آلودگی هوا را با علائم کرونا اشتباه نگیرید

وزیر بهداشت: ممکن است در درون کشور شاهد جهش در ویروس کرونا باشیم

کشف یک راه غیرمنتظره احتمال ابتلا به کرونا!

آمار کرونا استان مرکزی 5 بهمن؛ 5 فوتی و 54 ابتلای جدید

نحوه درست کردن کوکوی باقالی و شوید

درمان معجزه آسا سردرد با این دمنوش ها

پرهیز از برگزاری دورهمی های خانوادگی و تجمعات در ایام کرونا

طرح مبارزه با انگل های خارجی دام در قزوین اجرا شد

انسولین خوراکی با کمک فناوری نانو ساخته شد

کاهش سن ابتلا به سرطان سینه در ایران

تجربه 23 روز بدون فوتی به دلیل کرونا در ماه دی در ایلام

نمکی: عدم ایستادگی در مقابل پروتکل شکنان خیانت ملی است

گیاهی مخصوص درمان خواب رفتن دست و پاها

افزایش مرگ های کرونایی در کرمانشاه/ 3 نفر دیگر جان باختند

توصیه های تغذیه ای به مبتلایان بیماری های ریوی

تشریح آخرین وضعیت کرونا در بوشهر؛ نمودار فوت شیب نزولی دارد

آمار جدید کرونا در کردستان/ افزایش فوتی ها به 1051 نفر

عوارض مسمومیت آلودگی هوا را با علائم کرونا اشتباه نگیرید

ثبت اختراع و تولید سه محصول مرتبط با آلرژی کودکان در بیمارستان اکبر مشهد

89 فوتی و 5945 ابتلای جدید کرونا در کشور

کمترین رعایت پروتکل های بهداشتی در کجاست؟

لاغری با گردو!

امکان دسترسی بیماران خاص به پزشکان متخصص در شهرستان ها تسهیل شود

پنجمین شماره دوفصلنامه «مطالعات سبک شناختی قرآن کریم» منتشر شد

نسخه خانگی درمان لک صورت در 2 روز

عدم ایستادگی در مقابل پروتکل شکنان خیانت ملی است

سنگینی پلک از چیه و چطور درمان میشه ؟

بستری 6 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در مراکز درمانی کاشان وآران وبیدگل

طرح نسخه الکترونیک انتقال ویروس ها در جامعه را کم می کند

آمار مبتلایان به کرونا طی 24 ساعته گذشته

خطر همه گیری دوباره کرونا در فارس وجود دارد

تازه ترین وضعیت شیوع کووید 19 در استان کردستان؛ ادامه کاهش روند ابتلا و ثبت روزهای بدون فوتی+ جدول

دستور پخت پلوی سنتی فرانسوی + مواد لازم

این تغییر پوست از عوارض مصرف زیاد سبزیجاته!

بیماری که بعد 40 سالگی سراغ خانم ها میاد

توزیع سریع واکسن به ورزشکاران

17 نفر مشکوک به کرونا در مراکز درمانی قم بستری شدند/روز بدون فوتی

وزیر بهداشت: تست های سریع کرونا باید افزایش یابد

چطور در ده دقیقه متادون تهیه کنیم؟! + فیلم

طرز تهیه قهوه هسته خرما

فوت 23کادر درمان علوم پزشکی مشهد بر اثر کرونا

پارسیان و جزیره هرمز در وضعیت زرد کرونایی قرار گرفتند

راه هایی برای از بین بردن لکه های صورت/ سردرد هایی که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند

برگزاری دوره کارگاه های کشوری آموزش مداخلات روانشناختی

فوت 23 کادر درمان علوم پزشکی مشهد بر اثر کرونا

تشدید بازرسی های نظارتی در طرح شهید حاج قاسم سلیمانی

115 فوتی کرونایی در تهران در یک هفته گذشته

جای 7 قسمت از میوه ها و سبزی ها میان زباله ها نیست

آخرین وضعیت بیماری کرونا در چهارمحال وبختیاری

شهادت 23 کادر درمان علوم پزشکی مشهد بر اثر کرونا

برگزاری گفتمان آزاداندیشی و هم اندیشی واکسن کووید 19 در شیراز

دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان مردم سیریک را فراموش کرده است/ وضعیت تأسف بار بیمارستان بندرسیریک

طرز تهیه لازانیا خوشمزه و آسان همراه با سس سفید با فر

تشدید بازرسی های نظارتی در طرح شهید حاج قاسم سلیمانی

9 بیمار بدحال کرونایی در قم بستری هستند

کرونا 89 نفس دیگر را گرفت

یک کرمانشاهی دیگر قربانی کرونا شد

کاهش وزن و لاغری با مصرف میوه و سبزی

کرونا جان سه کرمانشاهی دیگر را گرفت

شناسایی موارد جدید ابتلا به ویروس انگلیسی در ترکیه

یک بیمار کرونایی 18 نفر را در دورهمی ها مبتلا می کند

آمار کرونا در ایران، 5 بهمن 99

ثبت 3 فوتی دیگر در کرمانشاه بر اثر ابتلا به کرونا

روش تهیه حلوای شکلاتی

گریپ فروت؛ میوه ای همه کاره!

کرونا بازهم قربانی گرفت/ افزایش قربانیان کووید 19 به 428 نفر

معجزه تمیزی خانه با نوشابه

از بین بردن سیاهی دور چشم با روغن گیاهی

محققان برای ربات ها مغز طراحی می کنند!

آمار کرونا در ایران، 5 بهمن 99

جزییات آزمون ارزشیابی دانش آموختگان داروسازی خارج از کشور / ثبت نام از 27 بهمن

تست سریع کرونای 462 نفر در طرح شهید سلیمانی خمین

فعالیت های جهادگونه دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در دوره کرونا باید ثبت شود

نشانه های اعتیاد به قند

7 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شد

حال داوطلبان واکسن ایرانی کرونا چکونه است؟

شناسایی 41 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کردستان

وضعیت وخیم جسمانی107 مبتلا به کرونا در فارس/ 3 نفر جان باختند

بستری شدن 107 بیمار در ICUهای فارس

نظارت ها در همه استان ها تشدید شود

بیش از 11هزار تست کرونا در گچساران انجام شد

خواص روغن آرگان برای پوست و مو

به زودی 7 محصول در حوزه سرطان تاییدیه می گیرند

شناسایی 125 بیمار جدید مبتلا به کروناویروس دراستان اصفهان

عقب نشینی از دستورالعمل ها خیانت ملی است

کسانی که واکسن زده اند همچنان می توانند ناقل ویروس باشند

رهبر انقلاب منعی در استفاده از واکسن خارجی نداشتند

آخرین آمار کرونا در ایران تا 5 بهمن 99/ جان باختن 89 بیمار کووید 19 در شبانه روز گذشته

جدیدترین یافته ها درباره فشار خون بالا

نظارت های مرزی جدید فرانسه در پی افزایش آمار مبتلایان به کرونا

مجری معروف تلویزیون: واکسن ایرانی کرونا را استفاده می کنم

سوت زنی|مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز تخلف نکرده است

تازه ترین وضعیت شیوع کووید19 در چهارمحال و بختیاری| عادی انگاری زنگ خطر را به صدا درآورد + جدول

مشاوره بارداری در ازدواج های فامیلی چه اهمیتی دارد؟

واکسن پایان کرونا نیست/ عادی انگاری بیماری ممنوع/ جزییات خرید و تولید واکسن کرونا

جان باختن 89 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته

قضاوت در مورد هر مساله ی علمی برعهده ی جامعه علمی کشور است

چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای

چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای