مطالب مرتبط:
کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن
چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای
خواص خاکشیر برای چربی خون ؛ با خوردن خاکشیر چربی خونتان را کاهش دهید
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها | اهمیت کنترل قند خون
آنتی بادی کرونا 6 ماه در بدن باقی می ماند
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 08:252020-12-03پزشكي

کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن


یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.

- یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.

حمید حاجی فرجی، در خصوص عوامل موثر در بالا رفتن میزان چربی خون در گفتگو با خبرنگار مهر"، گفت: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه 20 تا 30 درصد کالری بدن از چربی ها تامین می شود، اظهار کرد: بخشی از کالری مورد نیاز بدن توسط چربی ها تامین می شود که 100 درصد آن از منابع اسیدهای چرب غیر اشباع که در مغز دانه ها و دانه های روغنی یافت می شود است همچنین امگا3 و 6 نیز در ماهی ها و منابع دریایی از جمله منابع دریافت اسیدهای غیر اشباع هستند و هرکدام به خودی خود می توانند در تقویت سیستم امینی بدن و جلوگیری از بروز مشکلات قلبی- عروقی، اختلال سلول های عصبی و مشکلات چشم تاثیر فراوانی داشته باشند همچنین به میزان زیادی التهابات را کاهش می دهند.

وی افزود: مشکلی که ما در بروز چربی خون با آن مواجهه هستیم ژنتیک، کم کاری تیرویید یا اختلالاتی مانند دیابت کنترل نشده و همچنین الگوی ناصحیح مصرف مواد غذایی است که منجر به بالا رفتن چربی خون می شوند.

برای مثال در بیماران دیابتی یا افرادی که از کم کاری تیرویید رنج می برند میزان تری گلیسیرید از 150 تا 200 بالاتر رفته و بیمار باید تحت درمان های پزشکی قرار گیرد بدیهی است زمانی که میزان HDL کاهش پیدا می کند فرد مبتلا به چاقی و فشار خون می شود که در چنین زمانی فرد به سندروم متابولیک مبتلا خواهد شد که ریسک بیماری های قلبی وعروقی را بالا می برد.

فرجی ادامه داد: درصد چربی دریافتی در بدن باید به همان میزان 30 درصد باشد برای این منظور اصلاح سبک و شیوه غذایی، عدم مصرف غذاهایی با پخت ناسالم و یا فست فود ها که با روغن های اکسیدشده تهیه می شوند و رژیم غذایی مناسب حتی در افرادی که مشکلات ژنتیکی دارند نیز می تواند به میزان بسیار قابل توجهی در بالا رفتن چربی خون نقش داشته باشند گفتنی است؛ وزن متعادل در افراد و کاهش وزن با استفاده از شیوه های اصولی می تواند در بروز چربی خون جلوگیری کند در غیر این صورت کاهش وزن های غیر اصولی خود به عنوان عامل افزایش چربی خون هستند.

این متخصص تغذیه افزود: کاهش مصرف قند و شکر و افزایش مصرف فیبر به میزان قابل توجهی برای جلوگیری از بروز چربی خون بالا موثر خواهد بود.

مصرف روزانه 5 تا 7 واحد از سبزیجات خام و پخته، انجام فعالیت مناسب ورزشی به شکلی که ضربان قلب بالا رود، عدم مصرف چربی های ترانس که در شیرینی و شکلات وجود دارند، همچنین مصرف غذاهای غیر سرخ شده می توانند از بروز چربی خون بالا جلوگیری کنند.


کلید واژه ها: چربی خون - چربی - تغذیه - عوامل موثر - متخصص - عوامل - بیماری - تامین - کالری - منابع - انواع - میزان - سیستم عصبی - استاندارد - نیاز - مورد - کاهش - درصد - خبرنگار - 100 درصد - عملیات - اشباع - سیستم - گفتگو - حمید - توسط - سوخت - حاجی

آخرین اخبار سرویس:
چرا به علائم کارکردن کلیه باید توجه کنیم؟

213 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شد / مرگ 8 نفر

ایران به تولیدکننده بزرگ واکسن در دنیا تبدیل می شود

تا قبل از 22 بهمن واکسیناسیون گروه های خاص را آغاز می کنیم/ همکاری با کوبا در تولید واکسن را ادامه می دهیم

واکسن ایرانی کرونا اواسط بهار آماده می شود/ تامین واکسن برای گروه های آسیب پذیر قبل از 22 بهمن

چگونه بفهمیم پوست مان حساس است و از آن مراقبت کرد؟

کلینیک دندانپزشکی بنیاد حمایت از کودکان سرطانی اردبیل افتتاح شد

اشتغال به تحصیل بیش از 3000 دانشجو در دانشگاه علوم پزشکی کردستان

شمار بستری های کرونایی زنجان به کمتر از 150 نفر رسید

ارائه خدمات جراحان خیرخواه مرهم به کودکان کهگیلویه و بویراحمد

تولد نوزاد عجول در زرندیه

نمکی: هر ساده انگاری عمومی ما را به پیک پرخطری می رساند/ تا قبل از 22 بهمن واکسیناسیون گروه های خاص را آغاز می کنیم

نوزاد مهابادی در برف و کولاک به دنیا آمد

آخرین اطلاعات در مورد گونه های جهش یافته کرونا

مشاوره افسردگی بهترین درمان در مقابل مصرف داروست

جانفشانی کادر درمان مازندران در برابر یک انتظار

وجود 64 پایگاه اورژانس در کرمانشاه/ امسال 5 هزار ماموریت کرونایی داشتیم

محققان آمریکا: درگیر شدن مغز به کرونا از درگیر شدن ریه خطرناک تر است

افزایش بستری های کرونا در تهران

آخرین وضعیت سلامتی مهرداد میناوند

برای فدا شدن آمده ایم نه چسبیدن به صندلی/آغاز مصرف واکسن ایرانی کرونا از بهار 1400

حریرچی: بستری بیماران کرونایی به روزی به 700 نفر کاهش پیدا کرد / تا 3 ماه آینده هیچ کشوری نمی تواند اجرای پروتکل ها را کنار بگذارد

مقابله با اضطراب و بی حوصلگی در دوران کرونا

در مبارزه با کرونا تاریخ ساز شدیم/به دنبال توسعه عادلانه زیرساخت های نظام سلامت هستیم

چه عواملی منجربه طلاق می شود؟

غربالگری از خواسته های جدی مادران باردار

عادات بدی که باعث نابودی دندانها می شود

استاندار هرمزگان: 1800 تخت بیمارستانی به ظرفیت هرمزگان اضافه شد

مولکول دی ان ای به جنگ سلول های سرطانی خون می رود

معاون وزیر بهداشت: ایران تولیدکننده بزرگ واکسن در دنیا می شود!

حقایقی درباره فقر ویتامین ب 12

خوراکی ها مفید برای قلب که کلسترول را کاهش می دهند

انواع پنیر؛ از یونان تا لیقوان

کاهش بستری های کرونایی همراه با افزایش فوتی ها در اردبیل

توزیع هزار بسته کمک مؤمنانه در پارسیان

گام بلند ایران برای تبدیل شدن به تولیدکننده بزرگ واکسن

چه عواملی منجربه طلاق می شود؟

حریرچی : واکسن ایرانی کرونا کیفیت بسیار مناسبی دارد

چگونه با اضطراب و بی حوصلگی در روزهای کرونایی مقابله کنیم

ماده مغذی موثر در پیشگیری از عفونت باکتریایی

سمی ترین مار دنیا، لذیذ ترین غذای پیرزن ژاپنی!

جای خالی ماهی در سفره ایرانی ها

روش قدیمی برای خلاصی از افسردگی شدید

درگیری این عضو بدن به کرونا از ریه خطرناک تر است

شناسایی 44 کرونایی جدید در استان مرکزی

استخدام دستیار دندانپزشک خانم در یک مطب دندانپزشکی در فارس

افزایش مبتلایان سرپایی کرونا در استان تهران

ماجرای شناسایی 14 مورد زردی مشکوک به هپاتیت A در خوزستان چه بود؟

بی توجهی به پروتکل ها در کرمانشاه منجر به موج چهارم کرونا می شود

نحوه درست کردن سس ماست و ارده

فرمانده عملیات مدیریت کرونا در کلانشهر تهران هشدار داد: افزایش بستری های کرونا در تهران/ خطر موج بعدی بیماری در نیمه بهمن

تشخیص سرطان روده بزرگ با یک آزمایش ساده و ارزان

توضیح یک مقام درباره بیماران مشکوک به هپاتیت A

چگونه به سهولت وزن خود را کاهش دهیم؟

تجمع مردم برای تهیه داروهای خاص در شیراز

درمان افسردگی با تحریک مغزی در چند دقیقه

نحوه درست کردن سس ماست و ارده

تاثیر مصرف غذاهای سرخ شده در افزایش ریسک بیماری قلبی و سکته

راهکارهای مقابله با بی حوصلگی و اضطراب در روزهای شیوع کرونا

6 مزیت شگفت انگیز تنفس عمیق

طب سنتی درباره کرونا به کاهش علائم و بهبود وضعیت بیمار توجه دارد

از رتبه 245 کنکور تا کلاس NA/ روایت زندگی معتادی که مددکار اجتماعی شد

حریرچی: ایران تولیدکننده بزرگ واکسن در دنیا می شود

محرز: واکسن ایرانی کرونا تا خرداد 1400 توزیع می شود

حریرچی: ایران تولیدکننده بزرگ واکسن در دنیا می شود

عادات بدی که باعث نابودی دندانها می شود

سرمایه گذاری دولت در بخش سلامت معادل سال های پس از انقلاب است

طرز تهیه سالاد الویه خوشمزه + مواد لازم

خنده درمانی در مقابل کرونا! / لزوم دوری بیماران کرونایی از اخبار منفی

پلمب 9 مرکز درمانی در استان همدان

اشتغال به تحصیل 3280 دانشجو در دانشگاه علوم پزشکی کردستان/پذیرش 83 دانشجوی خارجی

نشانه گیری کرونا روی کودکان و نوجوانان!

مولکول دی ان ای به جنگ سلول های سرطانی خون می رود

عادات بدی که باعث نابودی دندانها می شود

برای بهره مندی از فواید قهوه روزی چند فنجان باید خورد؟

حریرچی: ایران تولیدکننده بزرگ واکسن در دنیا می شود

توضیح یک مقام درباره بیماران مشکوک به هپاتیت A

چگونه به سهولت وزن خود را کاهش دهیم؟

بهترین توصیه ها برای دور کردن کلیه ها از سموم

تجمع مردم برای تهیه داروهای خاص در شیراز

40 بیمار کووید 19 به مراکز درمانی البرز انتقال یافتند

درمان افسردگی با تحریک مغزی در چند دقیقه

تاثیر مصرف غذاهای سرخ شده در افزایش ریسک بیماری قلبی و سکته

6 مزیت شگفت انگیز تنفس عمیق

خوراکی ها مفید برای قلب که کلسترول را کاهش می دهند

حقایقی درباره فقر ویتامین ب 12

هشدار نسبت به شتابزدگی در لغو محدودیت ها

طرز تهیه سالاد الویه خوشمزه + مواد لازم

افت و خیزهای کرونایی نتیجه رعایت نسبی پروتکل ها در آذربایجان غربی

گام بلند ایران برای تبدیل شدن به تولیدکننده بزرگ واکسن در دنیا

معاون وزیر بهداشت: ایران تولیدکننده بزرگ واکسن در دنیا می شود!

افزایش مبتلایان سرپایی کرونا در استان تهران

مولکول دی ان ای به جنگ سلول های سرطانی خون می رود

کاهش خطر مرگ برخی سرطان ها با مصرف آسپرین

تعدادقربانیان کرونا در انگلیس رکورد جدید زد

حمله کرونا به مغز از حمله به ریه ها خطرناک تر است

مرغ را به سبک ایتالیایی بپزید

آزمون دستیاری فوق تخصصی پزشکی برگزار شد/ جزییات مرحله شفاهی آزمون

شب امتحان چی بخوریم؟

وزیر بهداشت: کشور ما در مقابله با کرونا حماسه آفرید

کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن

کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن