موضوعات داغ: - يحيي گل محمدي - ايران خودرو - تمدن نوين اسلامي - امير قلعه نويي - ارز ديجيتال - سرمربي تيم فوتبال پرسپوليس - فروش ايران خودرو - باشگاه پرسپوليس - تيم فوتبال پرسپوليس - هيات مديره باشگاه پرسپوليس - برخورد قضايي - صندوق كار آفرين - ميلاد رشيدي - مرادخاني - بيدخام - سعيد مازندراني - ناصر نبي زاده - خروج انگليس از اتحاديه اروپا - سنوات تحصيلي دانشجويان - محارب - شهر تفرش - ويليام آتشكده - دوچرخه سواري تريال

مطالب مرتبط:
کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن
چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای
خواص خاکشیر برای چربی خون ؛ با خوردن خاکشیر چربی خونتان را کاهش دهید
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها | اهمیت کنترل قند خون
آنتی بادی کرونا 6 ماه در بدن باقی می ماند
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 08:252020-12-03پزشكي

کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن


یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.

- یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.

حمید حاجی فرجی، در خصوص عوامل موثر در بالا رفتن میزان چربی خون در گفتگو با خبرنگار مهر"، گفت: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه 20 تا 30 درصد کالری بدن از چربی ها تامین می شود، اظهار کرد: بخشی از کالری مورد نیاز بدن توسط چربی ها تامین می شود که 100 درصد آن از منابع اسیدهای چرب غیر اشباع که در مغز دانه ها و دانه های روغنی یافت می شود است همچنین امگا3 و 6 نیز در ماهی ها و منابع دریایی از جمله منابع دریافت اسیدهای غیر اشباع هستند و هرکدام به خودی خود می توانند در تقویت سیستم امینی بدن و جلوگیری از بروز مشکلات قلبی- عروقی، اختلال سلول های عصبی و مشکلات چشم تاثیر فراوانی داشته باشند همچنین به میزان زیادی التهابات را کاهش می دهند.

وی افزود: مشکلی که ما در بروز چربی خون با آن مواجهه هستیم ژنتیک، کم کاری تیرویید یا اختلالاتی مانند دیابت کنترل نشده و همچنین الگوی ناصحیح مصرف مواد غذایی است که منجر به بالا رفتن چربی خون می شوند.

برای مثال در بیماران دیابتی یا افرادی که از کم کاری تیرویید رنج می برند میزان تری گلیسیرید از 150 تا 200 بالاتر رفته و بیمار باید تحت درمان های پزشکی قرار گیرد بدیهی است زمانی که میزان HDL کاهش پیدا می کند فرد مبتلا به چاقی و فشار خون می شود که در چنین زمانی فرد به سندروم متابولیک مبتلا خواهد شد که ریسک بیماری های قلبی وعروقی را بالا می برد.

فرجی ادامه داد: درصد چربی دریافتی در بدن باید به همان میزان 30 درصد باشد برای این منظور اصلاح سبک و شیوه غذایی، عدم مصرف غذاهایی با پخت ناسالم و یا فست فود ها که با روغن های اکسیدشده تهیه می شوند و رژیم غذایی مناسب حتی در افرادی که مشکلات ژنتیکی دارند نیز می تواند به میزان بسیار قابل توجهی در بالا رفتن چربی خون نقش داشته باشند گفتنی است؛ وزن متعادل در افراد و کاهش وزن با استفاده از شیوه های اصولی می تواند در بروز چربی خون جلوگیری کند در غیر این صورت کاهش وزن های غیر اصولی خود به عنوان عامل افزایش چربی خون هستند.

این متخصص تغذیه افزود: کاهش مصرف قند و شکر و افزایش مصرف فیبر به میزان قابل توجهی برای جلوگیری از بروز چربی خون بالا موثر خواهد بود.

مصرف روزانه 5 تا 7 واحد از سبزیجات خام و پخته، انجام فعالیت مناسب ورزشی به شکلی که ضربان قلب بالا رود، عدم مصرف چربی های ترانس که در شیرینی و شکلات وجود دارند، همچنین مصرف غذاهای غیر سرخ شده می توانند از بروز چربی خون بالا جلوگیری کنند.


کلید واژه ها: چربی خون - چربی - تغذیه - عوامل موثر - متخصص - عوامل - بیماری - تامین - کالری - منابع - انواع - میزان - سیستم عصبی - استاندارد - نیاز - مورد - کاهش - درصد - خبرنگار - 100 درصد - عملیات - اشباع - سیستم - گفتگو - حمید - توسط - سوخت - حاجی

آخرین اخبار سرویس:
خانواده ها به هوش هیجانی کودک خود بی تفاوت نباشند/ کیو سی تی راهی به سوی آینده بهتر کودکان

اقدام باورنکردنی مرد جوان در تزریق آمپول قارچ به خود!

مواد غذایی مفید برای سیستم ایمنی

کسانی که رویایشان این چنین است مرگشان نزدیک شده!

7 نشانه تحلیل رفتن عضلات بدن

ببینید | جنایت بزرگ دولت انگلیس علیه ایران در شرایط کرونا

از مصرف خودسرانه دار وی های آرامبخش در دوران کرونا بپرهیزید!

صدا های بدن تان از چه چیزی خبر می دهد؟

داروی گیاهی مخصوص ترک راحت سیگار

چه مراکز و افرادی مجاز به ارایه خدمات پرستاری در منزل هستند؟

غذا های ممنوعه در زمستان +اینفوگرافیک

موج چهارم کرونا ما را تهدید می کند

بازبینی اطلاعات جدید در مورد کرونا انگلیسی

امید تازه در تولید نانوواکسن ها و جایگزینی ارگان های آسیب دیده با نانوفناوری و طب بازساختی

چگونه در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟

کشف یک راه غیرمنتظره احتمال ابتلا به کرونا

املت بادمجان و گوجه فرنگی؛ یک املت متفاوت، بی نظیر و خوشمزه

بستری 110 بیمار مبتلا به کرونا در استان سمنان+ اینفوگرافیک

6 اشتباه دارویی که سلامت کودکان را به خطر می اندازد

طرز تهیه کافه گلاسه

ترفندهای ساده برای داشتن یک ساعت خواب راحت

دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی

علل بی اختیاری ادرار و راه های جلوگیری از آن

5 روش طبیعی برای درمان تیرگی زیر بغل

علائم هشداردهنده سرطان روده بزرگ کدامند؟

والدین مبتلا به تالاسمی قبل از فرزندآوری مشاور ژنتیکی انجام دهند

سنگینی چشم و پلک ها از چیست؟

کم خوابی و استرس، می تواند نشانه هایی مشابه ضربه مغزی در پی داشته باشد

جای 7 قسمت از میوه ها و سبزی ها میان زباله ها نیست

هشدار وزارت بهداشت؛ شیوع فراگیر موج چهارم کرونا در کمین است

طرز تهیه چای سیب + خواص بی نظیر چای سیب برای سلامتی بدن

20 راز خوشمزه شدن خورش فسنجان جا افتاده و خوشرنگ

بیماران ریوی چه غذاهایی مصرف کنند؟

اهمیت مشاوره بارداری در ازدواج های فامیلی

میش مرغ در معرض انقراض است

معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را بالا می برد

فوائد بی نظیر گریپ فروت

9 راه برای شاد بودن در اوقات تنهایی

20 راز خوشمزه شدن خورش فسنجان جا افتاده و خوشرنگ

طرز تهیه چای سیب + خواص بی نظیر چای سیب برای سلامتی بدن

نکاتی برای جلوگیری از سرطان

خواص روغن آرگان برای پوست و مو

درمان سریع رفلاکس معده

علائمی از تحلیل رفتن عضلات بدن

هشدار وزارت بهداشت درباره شیوع موج چهارم کرونا | توقف روند کاهشی در موارد بستری و مرگ ومیر کرونا

بازرسی از کارخانه فرآوری و بسته بندی برنج شهرستان آبادان

11 ترفند برای کاهش وزن بدون گرسنگی کشیدن

نکته هایی برای دریافت ویتامین D بیشتر از خورشید

این رژیم غذایی پرفیبر موجب کاهش افسردگی زنان می شود

سفر زمستانی کرونا به جنوب

ماجرای کلوچه آلوده ایرانی در آلمان چه بود؟

دلیل افزایش ناگهانی ضربان قلب چیست؟+روش درمان

علائم هشداردهنده سرطان روده بزرگ کدامند؟

به داد جامعه باید رسید

8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن

توانبخشی بیماران سکته مغزی در منزل با چند تکنیک ساده

ماسک زنجبیل برای زیبایی پوست و پرپشتی موهای سر

چند دلیل مهم برای خوردن روزانه پنیر

7 نشانه اعتیاد به قند

طرز تهیه مرغ سوخاری اسپایسی

چرا سگ ها استخوان های مورد علاقه شان را خاک می کنند؟

7 بلایی که تلفن های هوشمند به جانتان می اندازد

ویدیو| آخرین وضعیت درمانی مهرداد میناوند از زبان دکتر لطفی

شناسایی 7 مبتلا جدید در سمنان

ماجرای کلوچه آلوده ایرانی در آلمان چه بود؟

ابتلای 38 بیمار جدید مبتلا به کرونا در جنوب فارس

جشن بهبود یافتن پس از ابتلا به کرونا/ عکس

4 پیشنهاد کلیدی برای نجات از تبعات کشنده غربالگری به شیوه فعلی

افزایش آمار بستری مبتلایان به کروناویروس در بیمارستان های مناطق جنوبی فارس

بازدید از داروخانه های شهرستان آبادان

آخرین وضعیت کرونا در مازندران| بستری بودن هزار و 305 بیمار مبتلا در بیمارستان ها

8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن

گزینه های درمانی برای بهبود عملکرد غده تیرویید

در این روز های سرد، بیماران نیازمند به خون را فراموش نکنید

بازبینی اطلاعات جدید در مورد کرونای انگلیسی

گیاه مرزه ضدعفونی کننده قوی بدن

گسترش نوع انگلیسی کرونا در 2 استان دیگر ترکیه

این روش تغذیه عامل 35 درصد سرطان ها

3 علامت پوستی ناشی از کرونا

ویتامین هایی که ضد سرطان است!

افزایش ناگهانی ضربان قلب؛ از علائم تا درمان

چرا در زمستان بیشتر چاق می شویم؟

تعداد بیماران بستری کرونایی گلستان به 400 نفر رسید

بیماری هایی که باعث احساس تشنگی می شوند

تاریخچه ی واکسن و واکسیناسیون

لزوم تداوم رعایت اصول بهداشتی در آذربایجان شرقی

بهترین خوراکی برای کاهش وزن

کاهش میزان باروری در بین ایرانیان

غذای سالم روی سلامت روان تاثیر می گذارد

احتمال انتقال کرونا از طریق مواد غذایی وجود دارد

موج همدلی خیران سلامت قم با اهدای نفس

الکل و کرونا

ارائه خدمات به 33 هزار بیمار کرونایی در بیمارستان بوعلی زاهدان

تایید و صدور مجوز واردات واکسن کرونا برعهده کدام سازمان است؟

2 نکته درباره بهبود عملکرد غده تیرویید

معرفی و دانلود برنامه ماسک وزارت بهداشت

مزایا و معایب رژیم گیاه خواری برای زنان مبتلا به دیابت بارداری

معرفی تمام خوراکی های مزاج گرم برای رهایی از سردی بدن

چه موقع باید شربت کتوتیفن مصرف کنیم؟

کدو بره؛ غذای شمالی بدون بره

کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن

کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن