مطالب مرتبط:
کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها | اهمیت کنترل قند خون
خواص خاکشیر برای چربی خون ؛ با خوردن خاکشیر چربی خونتان را کاهش دهید
رژیم اسراییل|طرح شاباک برای کنترل گردشگران عرب لو رفت
100 درصد نیاز خون استان تهران تامین شده است
-3 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 08:252020-12-03پزشكي

چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای


یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.

- حمید حاجی فرجی، در خصوص عوامل موثر در بالا رفتن میزان چربی خون در گفتگو با خبرنگار مهر"، گفت: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه 20 تا 30 درصد کالری بدن از چربی ها تامین می شود، اظهار کرد: بخشی از کالری مورد نیاز بدن توسط چربی ها تامین می شود که 100 درصد آن از منابع اسیدهای چرب غیر اشباع که در مغز دانه ها و دانه های روغنی یافت می شود است همچنین امگا3 و 6 نیز در ماهی ها و منابع دریایی از جمله منابع دریافت اسیدهای غیر اشباع هستند و هرکدام به خودی خود می توانند در تقویت سیستم امینی بدن و جلوگیری از بروز مشکلات قلبی- عروقی، اختلال سلول های عصبی و مشکلات چشم تاثیر فراوانی داشته باشند همچنین به میزان زیادی التهابات را کاهش می دهند.

وی افزود: مشکلی که ما در بروز چربی خون با آن مواجهه هستیم ژنتیک، کم کاری تیرویید یا اختلالاتی مانند دیابت کنترل نشده و همچنین الگوی ناصحیح مصرف مواد غذایی است که منجر به بالا رفتن چربی خون می شوند.

برای مثال در بیماران دیابتی یا افرادی که از کم کاری تیرویید رنج می برند میزان تری گلیسیرید از 150 تا 200 بالاتر رفته و بیمار باید تحت درمان های پزشکی قرار گیرد بدیهی است زمانی که میزان HDL کاهش پیدا می کند فرد مبتلا به چاقی و فشار خون می شود که در چنین زمانی فرد به سندروم متابولیک مبتلا خواهد شد که ریسک بیماری های قلبی وعروقی را بالا می برد.

فرجی ادامه داد: درصد چربی دریافتی در بدن باید به همان میزان 30 درصد باشد برای این منظور اصلاح سبک و شیوه غذایی، عدم مصرف غذاهایی با پخت ناسالم و یا فست فود ها که با روغن های اکسیدشده تهیه می شوند و رژیم غذایی مناسب حتی در افرادی که مشکلات ژنتیکی دارند نیز می تواند به میزان بسیار قابل توجهی در بالا رفتن چربی خون نقش داشته باشند.

وی گفت: وزن متعادل در افراد و کاهش وزن با استفاده از شیوه های اصولی می تواند از بروز چربی خون جلوگیری کند، در غیر این صورت کاهش وزن غیر اصولی خود به عنوان عامل افزایش چربی خون به شمار می رود.

این متخصص تغذیه افزود: کاهش مصرف قند و شکر و افزایش مصرف فیبر به میزان قابل توجهی برای جلوگیری از بروز چربی خون بالا موثر خواهد بود.

مصرف روزانه 5 تا 7 واحد از سبزیجات خام و پخته، انجام فعالیت مناسب ورزشی به شکلی که ضربان قلب بالا رود، عدم مصرف چربی های ترانس که در شیرینی و شکلات وجود دارند، همچنین مصرف غذاهای غیر سرخ شده می توانند از بروز چربی خون بالا جلوگیری کنند.


کلید واژه ها: چربی خون - چربی - تغذیه - منابع - عوامل موثر - دانه های روغنی - تامین - اشباع - کالری - متخصص - میزان - عوامل - سیستم عصبی - نیاز - مورد - درصد - خبرنگار - 100 درصد - بیماری - عملیات - دریایی - تقویت - انواع - روغنی - سیستم - گفتگو - کنترل - امگا3 - حمید - توسط

آخرین اخبار سرویس:
وقوع 1474 مورد کودک آزادی در آذربایجان شرقی

نگرانی مسئولان علوم پزشکی کرمانشاه از سرایت بیشتر کرونا در موج چهارم/کاهش روند نزولی ابتلا به کرونا

میانگین سنی فوتی های کرونایی زنجان 71 سال است

کرونا در البرز 5 قربانی دیگر گرفت

استخدام مسئول پذیرش و پرستار در یک کلینیک تخصصی ارتوپدی در اصفهان

ارتباط بیماری کبد چرب و سرطان کبد

ماجرای دزدی واکسن کرونا در یک دانشگاه آمریکایی

استخدام کمک یار و مراقبت از سالمند در منزل در تهران

مسافران پروازهای خارجی ورودی به این شهر باید گواهی سلامت و تست pcr عدم ابتلا به کووید 19 به همراه داشته باشند

کدام روش ترک اعتیاد مؤثرتر و پایدارتر است؟

خستگی و سرفه از عوارض کروناست

ویروس انگلیسی در قم شناسایی نشده است

نگران آینده کرونا در قم هستیم

واکسنی که از سرطان تا 4 سال پیشگیری می کند

27 بیمار جدید کرونایی در مراکز درمانی اردبیل بستری شدند

واکسن حریف ویروس جهش یافته می شود؟

میانگین سنی فوتی های کرونایی زنجان 71 سال است

2 نفر دیگر از مبتلایان کرونا در استان اردبیل جان باختند

ارتباط بیماری کبد چرب و سرطان کبد

نقش مهم گروهی از سلول های ایمنی بدن در شدت ابتلا به کرونا

6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود

فوت 5 بیمار مبتلا به کرونا در البرز

حرکت خداپسندانه اهالی روستای محمدآباد به خرید تجهیزات پزشکی

کرونا بعد از بهبودی بیمار در مغز باقی می ماند

خطر جدی کرونا برای بیماران مبتلا به سرطان

اجرای طرح سنجش سلامت طلاب جدید در آذربایجان شرقی

میخک باکتری ها را از بین می برد

رجب: تحریم ها باعث کمبود انسولین آنالوگ شده است/ مشکلی برای تولید داخلی انسولین نداریم

استخدام منشی در مطب پوست و مو دکتر طیبه جورقان انصاری در تهران

تعداد دستگاه های دیالیز بیمارستان های همدان 100 درصد افزایش یافت

هرس درختان میوه با کمک یک ربات

این رژیم ها تهدیدی برای سلامتی است

بیماران ام اس در صورت ابتلا به کرونا داروهای خود را قطع نکنند

26 سیستان و بلوچستانی دیگر کرونا گرفتند

بستری 27 بیمار کرونایی در اردبیل

سلاحی مقابل کبد چرب

گزارش// زندگی 25 برادر معلول ذهنی در بهشت! + تصاویر

رشد چشمگیر فعالیت های جهادی بسیج دانشجویی همدان در ایام کرونا

دستور پخت باگت تخم مرغی + مواد لازم

آخرین آمار کرونا در اردبیل| بستری شدن 27 مبتلای جدید/ بهبودی نسبی 19 بیمار

سالانه چند سقط جنین القایی براثر غربالگری در کشور رخ می دهد؟

سلاحی مقابل کبد چرب

تسریع در نتایج استعلام از پزشکی قانونی ضروری است

مسافران پروازهای خارجی ورودی به مشهد باید گواهی سلامت ارائه کنند

برای پیشگیری از سرطان این توصیه ها را آویزه گوشتان کنید

نقش مهم گروهی از سلول های ایمنی بدن در شدت ابتلا به کووید-19

مبتلایان به ام اس در صورت ابتلا به کرونا داروهای خود را قطع نکنند

تعداد قربانیان کرونا در بریتانیا از مرز 100هزار نفر گذشت

فواید شگفت انگیز زنجبیل در کاهش وزن

تاثیر منفی استفاده از دستگاه های تصفیه هوا در فضاهای محدود

محدودیت های تعطیلات 22 بهمن از زبان ایرج حریرچی + فیلم

استخدام مسئول فنی کارخانه آرایشی بهداشتی در شاداب نوش تهران در البرز

روز بدون فوتی کرونا در کرمانشاه/ 37 بیمار جدید بستری شدند

افزایش دو برابری تعداد بیماران کرونایی در خوزستان

افزایش موارد مثبت کرونا 3 روستا در غرب هرمزگان را قرنطینه کرد

استخدام دستیار دندانپزشک در کلینیک دندانپزشکی رامیار طب در تهران

غربالگری به شیوه فعلی چطور امنیت روانی و جان جنین را به خطر می اندازد؟!

روند درمان مبتلایان به کرونا در ICU چگونه است؟

غذاهایی که چربی های بدن را می سوزانند!

مبتلایان به کرونا در ICU چگونه درمان می شوند؟

کسانی که در معرض کمبود پروتیین هستند

توصیه های کرونایی به بیماران ام اس

6 علت پزشکی ریزش دائمی مو

صداهای بدن نشانه چیست؟

چرا باید هر روز پنیر بخوریم؟

اجرای موفق طرح غربالگری افراد آسیب پذیر در زاهدان

تغذیه نامناسب اصلی ترین دلیل 30 درصد موارد ابتلا به سرطان در همدان است

علت تغییر رنگ دندان ها

آهن بدن چگونه تامین می شود؟

زنگ خطر پیک چهارم کرونا به صدا درآمد

سم زدایی بدن با لیمو عمانی

سالانه چند سقط جنین القایی براثر غربالگری در کشور رخ می دهد؟

علایم تنبلی تخمدان از چه سنی بروز می کند

فواید شگفت انگیز زنجبیل در کاهش وزن

آمار بالای مرگ ومیرهای کرونایی در انگلیس/ جانسون: مسئولیت همه چیز را بر عهده می گیرم

بهترین روش کاشت مو در ایران

راهکارهای ارزان برای درمان افتادگی پوست

تعطیلی یک موسسه پوست و زیبایی غیرمجاز در رشت

فوت 2 بیمار کرونایی در اردبیل/ 27 بیمار جدید بستری شدند

میزان ابتلای کودکان به کرونا نسبت به آغاز اپیدمی افزایش یافته است

میانگین سنی مبتلایان به کرونا در زنجان 60 سال است

مبتلایان به آلزایمر باید واکسن کرونا را دریافت کنند؟

عادی انگاری مردم پس از رسیدن به وضعیت آبی در خراسان رضوی به شدت نگران کننده است

همسران شهدا، همسنگران عشق و شهادت

غربالگری به قیمت سقط جنین سالم / تدوین قانون درست برای آزمایشات منجر به پوشش بیمه ای می شود

آژانس دارویی استونی ده ها گزارش عوارض فایزر و مدرنا دریافت کرد

ارائه خدمات مشاوره تالاسمی به 4300 نفر از زوجین در سیستان و بلوچستان

استخدام کاردان خدمات اداری ، دفتری در سروش طب پارس در قم

ساخت آزمایشگاه های پیشرفته سطح 3 در اوج تحریم ها/ چرا باید روی واکسن های وارداتی حساس باشیم؟

رییس سی و پنجمین جشنواره ملی قرآن و عترت (ع) دانشجویان منصوب شد

ریزش مو هم به لیست عوارض ابتلا به ویروس کرونا اضافه شد

آژانس دارویی استونی ده ها گزارش درباره عوارض فایزر و مدرنا دریافت کرد

همه چیز درباره کاشت مو به روش BHT

چگونه مصرف فیبر را در رژیم غذایی افزایش دهیم؟

صحبت های ظریف درباره خرید واکسن روسی+فیلم

1474 مورد کودک آزاری در آذربایجان شرقی رخ داده است

ثبت هفت هزار و 103 ابتلای جدید به کرونا در ترکیه

توصیه های کرونایی به بیماران ام اس

جزییات ماجرای کلوچه آلوده ایرانی در آلمان

بیش از 12 هزار مبتلا در هند در یک روز

چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای

چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای