موضوعات داغ: - همسان سازي حقوق بازنشستگان - دانشجويان ايراني - حقوق بازنشستگان - همسان سازي حقوق - ليگ قهرمانان آسيا - ليگ قهرمانان - قهرمانان آسيا - مجلس شوراي اسلامي - بازنشستگان تامين اجتماعي - باشگاه پرسپوليس - استوري اينستاگرام - ثروتمندان ايراني - بانوان كارآفرين - حزب اعتماد ملي - بازيگران ايراني - علي آل كثير - مبارزه با سرطان - رضا بابك - يمه خدمات درماني نيروهاي مسلح - حميديا - فراورده نفتي - حزب كمونيست چين - شهيد ابو مهدي المهندس

مطالب مرتبط:
خواص خاکشیر برای چربی خون ؛ با خوردن خاکشیر چربی خونتان را کاهش دهید
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها | اهمیت کنترل قند خون
آنتی بادی کرونا 6 ماه در بدن باقی می ماند
رژیم اسراییل|طرح شاباک برای کنترل گردشگران عرب لو رفت
100 درصد نیاز خون استان تهران تامین شده است
-3 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 08:202020-12-03پزشكي

کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن


یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.

- حمید حاجی فرجی، در خصوص عوامل موثر در بالا رفتن میزان چربی خون در گفتگو با خبرنگار مهر"، گفت: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه 20 تا 30 درصد کالری بدن از چربی ها تامین می شود، اظهار کرد: بخشی از کالری مورد نیاز بدن توسط چربی ها تامین می شود که 100 درصد آن از منابع اسیدهای چرب غیر اشباع که در مغز دانه ها و دانه های روغنی یافت می شود است همچنین امگا3 و 6 نیز در ماهی ها و منابع دریایی از جمله منابع دریافت اسیدهای غیر اشباع هستند و هرکدام به خودی خود می توانند در تقویت سیستم امینی بدن و جلوگیری از بروز مشکلات قلبی- عروقی، اختلال سلول های عصبی و مشکلات چشم تاثیر فراوانی داشته باشند همچنین به میزان زیادی التهابات را کاهش می دهند.

وی افزود: مشکلی که ما در بروز چربی خون با آن مواجهه هستیم ژنتیک، کم کاری تیرویید یا اختلالاتی مانند دیابت کنترل نشده و همچنین الگوی ناصحیح مصرف مواد غذایی است که منجر به بالا رفتن چربی خون می شوند.

برای مثال در بیماران دیابتی یا افرادی که از کم کاری تیرویید رنج می برند میزان تری گلیسیرید از 150 تا 200 بالاتر رفته و بیمار باید تحت درمان های پزشکی قرار گیرد بدیهی است زمانی که میزان HDL کاهش پیدا می کند فرد مبتلا به چاقی و فشار خون می شود که در چنین زمانی فرد به سندروم متابولیک مبتلا خواهد شد که ریسک بیماری های قلبی وعروقی را بالا می برد.

فرجی ادامه داد: درصد چربی دریافتی در بدن باید به همان میزان 30 درصد باشد برای این منظور اصلاح سبک و شیوه غذایی، عدم مصرف غذاهایی با پخت ناسالم و یا فست فود ها که با روغن های اکسیدشده تهیه می شوند و رژیم غذایی مناسب حتی در افرادی که مشکلات ژنتیکی دارند نیز می تواند به میزان بسیار قابل توجهی در بالا رفتن چربی خون نقش داشته باشند گفتنی است؛ وزن متعادل در افراد و کاهش وزن با استفاده از شیوه های اصولی می تواند در بروز چربی خون جلوگیری کند در غیر این صورت کاهش وزن های غیر اصولی خود به عنوان عامل افزایش چربی خون هستند.

این متخصص تغذیه افزود: کاهش مصرف قند و شکر و افزایش مصرف فیبر به میزان قابل توجهی برای جلوگیری از بروز چربی خون بالا موثر خواهد بود.

مصرف روزانه 5 تا 7 واحد از سبزیجات خام و پخته، انجام فعالیت مناسب ورزشی به شکلی که ضربان قلب بالا رود، عدم مصرف چربی های ترانس که در شیرینی و شکلات وجود دارند، همچنین مصرف غذاهای غیر سرخ شده می توانند از بروز چربی خون بالا جلوگیری کنند.


کلید واژه ها: چربی خون - چربی - تغذیه - منابع - عوامل موثر - دانه های روغنی - تامین - اشباع - کالری - متخصص - میزان - عوامل - سیستم عصبی - استاندارد - نیاز - مورد - درصد - خبرنگار - 100 درصد - بیماری - عملیات - دریایی - انواع - روغنی - سیستم - گفتگو - امگا3 - حمید - توسط - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
100 بیمار کرونایی جدید شبانه روز گذشته در گیلان بستری شدند

خبرهای خوب از واکسن کووایران/ اولین بخش واکسن خارجی به زودی وارد می شود

آمار کرونا همدان 5 بهمن، 3 فوتی و 8 ابتلای جدید

عادی انگاری زنگ خطری برای اوج دوباره کرونا در مهاباد

عادی انگاری زنگ خطری برای اوج دوباره کرونا درمهاباد

خوراکی هایی که از بیماری های زمستانی پیشگیری می کنند

آخرین آمار کرونا در ایران| فوت 89 نفر در 24 ساعت گذشته

ساخت دستگاه ساکشن با قابلیت اندازه گیری میزان خون ریزی

نگرانی از افزایش موارد ابتلا به کرونا در خوزستان + فیلم

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 5 بهمن ماه؛ 2 فوتی و 4 ابتلای جدید

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت نارنجی و زرد / یکشنبه 5 بهمن 99

حادثه تلخ برخورد پژو پارس با موتور سیکلت در رفسنجان

واقعیت هایی خطرناک درباره عفونت دندان

واقعیت هایی خطرناک درباره عفونت دندان

با این مواد غذایی صورت تان را چاق کنید!

با کمبود دارو های مورد نیاز بیماران سرطانی مواجه هستیم

اعضای بدن جوان 22 ساله در دزفول اهدا شدند

عدم ایستادگی در مقابل پروتکل شکنان خیانت ملی است

برای حفظ سلامتی به نشانگرهای رنگی مواد غذایی توجه شود

دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی

تکلیف پرداخت هزینه های درمانی فرد آسیب دیده در تصادفات غیرعمد چیست؟

راه هایی برای از بین بردن لکه های صورت در 2 روز

ساخت انسولین خوراکی با کمک فناوری نانو

افزایش مرگ های کرونایی در کرمانشاه/ 3 نفر دیگر جان باختند

راه هایی برای از بین بردن لکه های صورت در 2 روز

کاهش مرگ خاموش را با سنسور های الکترو شیمیایی

انسولین خوراکی با کمک فناوری نانو ساخته شد

یک نوزاد 680 گرمی درشاهرود متولد شد

نوعی گیاه ضد عفونی کننده قوی

افزایش اثرگذاری پرتودرمانی با استفاده از داروی تایید شده

125 مبتلای جدید و دو فوتی قطعی کرونا در اصفهان

وزیر بهداشت خواستار نظارت های کرونایی شد: عدم ایستادگی در مقابل پروتکل شکنان خیانت ملی است

کرونا در قم| رییس دانشگاه علوم پزشکی قم اعلام کرد: حال 9 بیمار وخیم است/ 19 نفر مرخص شدند

وزیر بهداشت: عدم ایستادگی در مقابل پروتکل شکنان خیانت ملی است

وقتی پای سلامت مردم وسط باشد با همدلی از هر بحرانی عبور می کنیم

سردرد های خطرناکی که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند

تست کرونای 41 نفر دیگر در کردستان مثبت شد

سردرد های خطرناکی که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند

وزیر بهداشت: ممکن است در درون کشور شاهد جهش در ویروس کرونا باشیم

جزییات آزمون دانش آموختگان داروسازی خارج از کشور / ثبت نام از 27 بهمن

انگلیس: کسانی که واکسن زده اند همچنان می توانند ناقل ویروس باشند

آسان ترین راهکار برای درمان بواسیر چیست؟

شهادت 23 کادر درمان علوم پزشکی مشهد بر اثر کرونا

اختیارات لازم برای واردات واکسن کرونا به هیات امنای ارزی داده شده است

کرونا از جنس ماسک های آلوده رها شده در خیابان های قزوین + فیلم

جولان کرونا در کارگزاری های تامین اجتماعی + ویدئو

راهکارهای خانگی برای رفع لکه های صورت در 2 روز

در راه است

بیماری های عروقی در کمین زنان مبتلا به دیابت

آخرین آمار مبتلایان به ویروس کرونا در سیستان و بلوچستان

عوارض مسمومیت آلودگی هوا را با علائم کرونا اشتباه نگیرید

وزیر بهداشت: ممکن است در درون کشور شاهد جهش در ویروس کرونا باشیم

کشف یک راه غیرمنتظره احتمال ابتلا به کرونا!

آمار کرونا استان مرکزی 5 بهمن؛ 5 فوتی و 54 ابتلای جدید

نحوه درست کردن کوکوی باقالی و شوید

درمان معجزه آسا سردرد با این دمنوش ها

پرهیز از برگزاری دورهمی های خانوادگی و تجمعات در ایام کرونا

طرح مبارزه با انگل های خارجی دام در قزوین اجرا شد

انسولین خوراکی با کمک فناوری نانو ساخته شد

کاهش سن ابتلا به سرطان سینه در ایران

تجربه 23 روز بدون فوتی به دلیل کرونا در ماه دی در ایلام

نمکی: عدم ایستادگی در مقابل پروتکل شکنان خیانت ملی است

گیاهی مخصوص درمان خواب رفتن دست و پاها

افزایش مرگ های کرونایی در کرمانشاه/ 3 نفر دیگر جان باختند

توصیه های تغذیه ای به مبتلایان بیماری های ریوی

تشریح آخرین وضعیت کرونا در بوشهر؛ نمودار فوت شیب نزولی دارد

آمار جدید کرونا در کردستان/ افزایش فوتی ها به 1051 نفر

عوارض مسمومیت آلودگی هوا را با علائم کرونا اشتباه نگیرید

ثبت اختراع و تولید سه محصول مرتبط با آلرژی کودکان در بیمارستان اکبر مشهد

89 فوتی و 5945 ابتلای جدید کرونا در کشور

کمترین رعایت پروتکل های بهداشتی در کجاست؟

لاغری با گردو!

امکان دسترسی بیماران خاص به پزشکان متخصص در شهرستان ها تسهیل شود

پنجمین شماره دوفصلنامه «مطالعات سبک شناختی قرآن کریم» منتشر شد

نسخه خانگی درمان لک صورت در 2 روز

عدم ایستادگی در مقابل پروتکل شکنان خیانت ملی است

سنگینی پلک از چیه و چطور درمان میشه ؟

بستری 6 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در مراکز درمانی کاشان وآران وبیدگل

طرح نسخه الکترونیک انتقال ویروس ها در جامعه را کم می کند

آمار مبتلایان به کرونا طی 24 ساعته گذشته

خطر همه گیری دوباره کرونا در فارس وجود دارد

تازه ترین وضعیت شیوع کووید 19 در استان کردستان؛ ادامه کاهش روند ابتلا و ثبت روزهای بدون فوتی+ جدول

دستور پخت پلوی سنتی فرانسوی + مواد لازم

این تغییر پوست از عوارض مصرف زیاد سبزیجاته!

بیماری که بعد 40 سالگی سراغ خانم ها میاد

توزیع سریع واکسن به ورزشکاران

17 نفر مشکوک به کرونا در مراکز درمانی قم بستری شدند/روز بدون فوتی

وزیر بهداشت: تست های سریع کرونا باید افزایش یابد

چطور در ده دقیقه متادون تهیه کنیم؟! + فیلم

طرز تهیه قهوه هسته خرما

فوت 23کادر درمان علوم پزشکی مشهد بر اثر کرونا

پارسیان و جزیره هرمز در وضعیت زرد کرونایی قرار گرفتند

راه هایی برای از بین بردن لکه های صورت/ سردرد هایی که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند

برگزاری دوره کارگاه های کشوری آموزش مداخلات روانشناختی

فوت 23 کادر درمان علوم پزشکی مشهد بر اثر کرونا

تشدید بازرسی های نظارتی در طرح شهید حاج قاسم سلیمانی

115 فوتی کرونایی در تهران در یک هفته گذشته

جای 7 قسمت از میوه ها و سبزی ها میان زباله ها نیست

آخرین وضعیت بیماری کرونا در چهارمحال وبختیاری

شهادت 23 کادر درمان علوم پزشکی مشهد بر اثر کرونا

کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن

کنترل چربی خون با تغذیه مناسب/عدد استاندارد چربی بدن