درمان یبوست با ساده ترین خوراکی ها

درمان یبوست با ساده ترین خوراکی ها برترین ها: یبوست یکی از مشکلات شایعی ست که بسیاری از افراد تجربه ی آن را داشته اند.

اگر بخواهیم با چند جمله ساده توضیح دهیم که یبوست چیست باید بگوییم که یبوست داشتن بدین معنی است که شکم سفت است و به سختی کار می کند.

- برترین ها: یبوست یکی از مشکلات شایعی ست که بسیاری از افراد تجربه ی آن را داشته اند.

اگر بخواهیم با چند جمله ساده توضیح دهیم که یبوست چیست باید بگوییم که یبوست داشتن بدین معنی است که شکم سفت است و به سختی کار می کند.

یا به عبارت دیگر حرکات روده خیلی کمتر از حالت طبیعی است.

با اینکه یبوست مسئله خیلی جدی نیست، اما زمانی که فرد دوباره به حالت عادی برمی گردد، احساس بهتری دارد.

  برای درمان یبوست راهکارهای بسیاری ارائه شده است.

لیکن درمان خانگی یبوست بسیار موثرتر هستند.

با ما همراه باشید تا  خوراکی ها و گیاهان دارویی برای درمان یبوست را به شما معرفی کنیم.

یبوست علاوه بر درد شکمی، مشکلات زیادی را می تواند به وجود بیاورد، به همین دلیل حتما باید درمان شود.

داروهای گیاهی و خوراکی های طبیعی، عوارض بسیار کمتری نسبت به داروهای شیمیایی دارند که توصیه می شود ابتدا برای حل مشکلتان به سراغشان بروید.

دکتر کرمانی چند داروی گیاهی را در رفع یبوست معرفی کرده است مانند: ریشه گل ختمی گل ختمی سرشار از موسیلاژ است برای همین هم یکی از ملین های طبیعی محسوب می شود.

می توانید از ریشه ی خردشده ی آن دمنوش تهیه کنید و یا اینکه آن را بجوید.

کلم بروکلی کلم بروکلی حاوی سولفورافان است که می تواند از روده محافظت کند و گوارش را تسکین دهد.

می توانید کلم بروکلی را می توانید در سالاد و یا در غذاها استفاده کنید.

ارجنگ ارجنگ یکی از گیاهان دارویی شناخته شده با خاصیت ملین است که از عصاره پوستِ درختی با همین نام گرفته شده است.

این عصاره باعث تحریک و حرکت روده ها می شود.

می توانید دمنوش آن را استفاده کنید.

اسفرزه اسفرزه فیبر طبیعی ملین است که به سفت شدن مدفوع کمک می کند.

اسفرزه معمولا برای درمان یبوست مزمن مورد استفاده قرار می گیرد و ممکن است با دیگر ملین های طبیعی و مصنوعی ترکیب شود.

این دارو ممکن است عوارض جانبی از قبیل واکنش آلرژیک، حالت تهوع، معده درد و استفراغ داشته باشد.

ریواس این گیاه نیز هم در پخت و پز و هم به صورت مستقیم برای از بین بردن یبوست استفاده می شود.

این گیاه فقط باید به صورت کوتاه مدت مورد استفاده قرار بگیرد.

دمنوش زنجبیل  چای زنجبیل ممکن است یکی از قدیمی ترین درمان های یبوست باشد.

زنجبیل حاوی مواد بسیاری است که برای تحریک گوارش و جریان خون بسیار مفید هستند.

وقتی دستگاه گوارش تان بهبود پیدا کند، اجابت مزاج تان تحریک خواهد شد.

در نتیجه، یبوست تان خیلی زود از بین خواهد رفت.

سنا سنا برای درمان یبوست و خالی کردن روده، قبل از برخی از روش های پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد.

تاثیر میوه این گیاه از برگ آن خفیف تر است.

سنا را باید به صورت کوتاه مدت و دوزی که پزشک تعیین می کند استفاده کنید.

استفاده بلند مدت و دوز بالای آن می تواند به کبد آسیب وارد کند.

نارون آمریکایی این گیاه، سابقه بلند مدتی در درمان یبوست دارد.

باعث تحریک اعصاب دستگاه گوارش و تولید مخاط می شود و یبوست را التیام می دهد.

نارون آمریکایی حاوی مواد چسبنده ای است که مسیر گوارشی را می پوشاند.

در نتیجه ممکن است جذب برخی دارو هایی را که همراه با آن استفاده می شود کاهش دهد.

علاوه بر این داروهای گیاهی، بعضی از میوه و خوراکی های طبیعی نیز در رفع یبوست موثر هستند مانند: تمشک تمشک یکی از غذا های سرشار از فیبر است و هر فنجانش حدود 8 گرم فیبر دارد.

فیبر حجم مدفوعتان را افزایش می دهد تا کمک کند غذا به نرمی در مسیر گوارش به حرکت درآید.

بعلاوه فیبر باکتری های درون روده را برای گوارش بهینه تغذیه می کند.

پرتقال پرتقال در این زمینه کمک زیادی می تواند به شما بکند.

پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد که به نرم شدن مدفوع کمک می کند، فیبر دارد که به حجم گرفتن مدفوع کمک می کند و همچنین حاوی فلاونوییدی به نام نارینجنین است که محققان می گویند مانند ملیّن عمل می کند.

پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید.

آب تامین آب بدن برای حرکت دادن روده ها ضروری است.

بدون آب فراوان، مدفوع نمی تواند نرم شود و به راحتی در مسیر گوارش حرکت کند.

جای تعجب نیست که چرا کم آب شدن بدن یکی از عوامل یبوست است.

در روز همیشه به خاطر داشته باشید که آب بنوشید.

می توانید با قطعات لیمو و خیار به آبی که می نوشید طعم اضافه کنید.

آب داغ معجزه می کند یک لیوان آب داغ هر روز صبح انتخاب بسیاری خوبی برای بسیاری از کسانی است که از یبوست رنج می برند.

قبل از خوردن صبحانه، یک لیوان آب گرم بنوشید.

همچنین می توانید کمی نمک به آب گرم بیفزایید تا اثربخشی آن بیشتر شود.

وقتی معده تان خالی است، آب گرم به پاکسازی تمام باکتری های بد و فعالیت عادی روده های تان کمک می کند.

و در این صورت است که یبوست تان خیلی زود کاهش پیدا می کند.

روغن نارگیل روغن نارگیل درمان طبیعی فوق العاده ای برای رفع یبوست است.

این روغن حاوی اسیدهای چرب زنجیره ی متوسط است که به سلول های روده انرژی می بخشند و سوخت و ساز بدن را تقویت می کنند، در نتیجه باعث اجابت مزاج می شوند.

کفیر نوشیدنی های لبنی تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک هستند.

کفیر 10 برابر بیشتر از ماست پروبیوتیک دارد.

پروبیوتیک ها در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و کمک می کنند گوارشتان تقویت شود.

کفیر و ماست های حاوی پروبیوتیک را به صورت میان وعده یا همراه با وعده های اصلی میل کنید.

سبوس گندم و قهوه، چای یا نوشیدنی های بدون کافیین جای تعجب نیست که سبوس گندم به درمان یبوست و بهبود گوارش کمک می کند.

لایه بیرونی دانه گندم حاوی فیبر است و هر فنجان آن 25 گرم فیبر دارد.

می توانید از سبوس گندم در پخت و پز استفاده کنید تا مزایایش به بدنتان برسد و اگر به تنهایی برایتان کارساز نبود یک فنجان قهوه یا چای را نیز اضافه کنید.

بادام بادام ها سرشار از چربی های مفید برای قلب، پروتیین و فیبر هستند، اما این میزان منیزیم بالای بادام است که روده را هیجان زده می کند.

منیزیم اسید معده را خنثی می کند و مدفوع را در روده به حرکت در می آورد.

تنها یک مشت بادام (28 گرم) حاوی 25 درصد از منیزیم مورد نیازتان در طول روز است.

  آلو سیاه این التیام دهنده قدیمی یبوست نه تنها سرشار از فیبر است (6 گرم فیبر در هر نصفه فنجان) بلکه حاوی دی هیدروکسی فنیل ایزاتین نیز می باشد، ترکیب طبیعی که روده را تحریک می کند و همچنین نوعیقند (سوربیتول) که اثر ملین دارد.

بعلاوه آلو سیاه دو برابر موز حاوی پتاسیم است.

اگر به اندازه کافی پتاسیم دریافت نکنید ممکن است دچار یبوست و خستگی شوید.

آلو سیاه را به صورت مستقیم، در سالاد یا به همراه ماست میل کنید.

گیاهانی که برگ سبز دارند اسفناج، برگ چغندر و کلم سرشار از مواد مغذی هستند که به فعال شدن دستگاه گوارش از جمله فیبر کمک می کند (یک فنجان برگ چغندر حاوی 4 گرم فیبر است).

منیزیم به منقبض شدن روده و پتاسیم که برای تنظیم تعادل مایعات و انقباض عضلات مفید است کمک می کند.

این سبزیجات را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنید و یا با روغن زیتون و سیر تفت دهید و میل نمایید.

روغن زیتون روغن زیتون با تحریک دستگاه گوارش به دفع بهتر غذا کمک می کند؛ به همین دلیل اگر به صورت منظم از این روغن استفاده شود از بروز یبوست نیز جلوگیری می شود.

برای درمان سریع یبوست روزانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به صورت ناشتا مصرف شود.

لیمو لیمو به دلیل داشتن اسید سیتریک یک محرک قوی برای سیستم گوارشی به شمار می رود؛ علاوه بر این مصرف لیمو به دفع سموم و مواد هضم نشده باقی مانده در دیواره روده بزرگ نیز کمک شایانی می کند.

آب لیمو هم در این راه می تواند برای درمان یبوست استفاده شود.

انجیر انجیر در درمان سریع یبوست معجزه می کند.

این میوه با دارا بودن مقدار زیادی فیبر در خود همانند یک ملین طبیعی عمل می کند.

انجیر تازه و خشک هر دو برای این بیماری مفید هستند.

اگر می خواهید نتیجه بهتر و سریع تری داشته باشید 2 عدد بادام و انجیر خشک را در آب خیس کنید و پوست بادام ها را بگیرید.

سپس آن ها را با هم مخلوط و خرد کرده و خمیر به دست آمده را با یک قاشق غذاخوری عسل مصرف کنید.

هر شب یک قاشق کافی است.

کنجد دانه های کنجد سرشار از فیبر غذایی هستند.

فیبر موجود در کنجد محتویات روده را نرم، حجم مدفوع را افزایش و دفع را آسان می کند.

روزانه 35 گرم کنجد برای خلاصی از شر یبوست کافی است.

هم چنین با مصرف کنجد نوشیدن آب فراوان را نیز در اولویت قرار دهید.

روغن ماهی مصرف روغن ماهی موجب تحریک روده به انجام فعالیت های عادی می شود.

این روغن دارای اسید های چرب امگا 3 است و این اسید ها برای گردش خون و سیستم گوارشی بسیار مفید و پرسود هستند.

آب سیب آب سیب موجب نرم شدن مدفوع در روده می شود و بدین ترتیب عمل دفع را نیز بسیار راحت می کند.

می توان روزانه یک الی دو عدد سیب را برای رهایی از شر این بیماری خورد.

شما هم مشکل یبوست دارید؟ تجربه ی شما برای درمان این مشکل چیست؟
کلید واژه ها: یبوست - خوراکی ها - درمان - خوراکی - گیاهان دارویی - مشکلات - برترین - یکی از - درمان خانگی - افراد - حالت - دارویی - گیاهان - معرفی - خانگی - طبیعی - احساس - حرکات - همراه - زمانی - دیگر - روده - عادی