موضوعات داغ: - همسان سازي حقوق بازنشستگان - حقوق بازنشستگان - همسان سازي حقوق - كميسيون تلفيق - بازنشستگان تامين اجتماعي - تامين اجتماعي - بيمارستان فرهيختگان - آخرين وضعيت - رهبر معظم انقلاب - رتبه بندي معلمان - كارگردان ايراني - چربي قهوه اي - آزمون فراگير استخدامي - جيلي - افشاگر اينترنتي - قطار شهري - اسقاط خودروي فرسوده - هادرزفيلد - ابوبكر بغدادي زخمي - زيباسازي - كاراته وان پاريس - بخشودگي جرائم - برتولت برشت

مطالب مرتبط:
تفاوت دستور تخلیه با حکم تخلیه چیست؟
تعبیر خواب عید نوروز چیست؟
شرایط دریافت بیمه بیکاری چیست؟ |70 درصد مقرری بگیران قرارداد موقت هستند
تعبیر خواب دلفین سفید ، معنی دیدن دلفین سفید در خواب های ما چیست
تعبیر خواب صندوق صدقه ؛ معنی دیدن صندوق صدقه در خواب های ما چیست
-121 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 06:252020-12-03ورزشي

تفاوت بدنسازی و فیتنس در چیست؟


در این مطلب تفاوت رشته بدنسازی و فیتنس را بررسی می کنیم تا برای انتخاب رشته ورزشی خود تصمیم مناسبی را اتخاذ کنید.

- "/ ورزش و سلامتی؛ در این مطلب می خواهیم به شما کمک کنیم تا تفاوت بدنسازی و فیتنس را بدانید.

اگر واقعیت را بخواهید بدانید باید گفت که هر دو رشته ورزشی از یک ریشه هستند اما نظم و دسته بندی بندی جداگانه دارند.

تفاوت عمده این دو رشته ورزشی را در 5 مورد به شما معرفی خواهیم کرد.

حجم متفاوت ماهیچه بدنسازان معمولا اینقدر زدن وزنه را تکرار می کند که دیگر توان انجام تکرار بیشتر را ندارند و آن چیزی که بعد از استراحت و تغذیه مناسب برای آن ها رقم خواهد خورد داشتن ماهیچه هایی قوی و حجیم است و تمرکز آن ها نیز بر آن خواهد بود.

اما افرادی که فیتنس کار می کنند تمرکزی بر ساخت ماهیچه ندارند و تنها به فرم و زیبایی آن فکر می کنند و بر این اساس حرکات ورزشی را تنظیم می کنند.

البته این به معنای داشتن عضلات کوچک و یا نداشتن قدرت در این افراد نیست.

باتوجه به اینکه در ورزش بدنسازی بیشتر تمرکز بر حجم عضلات است، افزایش سنگینی وزنه ها باعث ایجاد پارگی هایی بسیار کم و نازک بر سطح عضله شده که رشد و افزایش حجم عضه را به همراه خواهد داشت.

تفاوت در میزان کالری دریافتی ورزشکاران فیتنس تمرکز خود را بر چربی سوزی می گذارند؛ بر مین اساس گاهی رزِم غذایی را دنبال می کنند که مقدار محدودی کالری به بدن آنان برساند حال آنکه بدنسازان بیشتر در تلاش هستند که چربی را به ماهیچه تبدیل کنند و به همین دلیل در دریافت کالری محدودیتی ندارند! البته باید گفت که با نزدیک شدن به مسابقات این افراد نیز با محدود کردن کالری دریافتی سعی در خشک کردن بدن می کنند.

همچنین برخی از متخصصات ورزشی اعتقاد دارند که بدنسازان در طی روز حدود 5،000 کالری دریافت می کنند که حدود 50 درصد آن از طریق مکمل های بدنسازی است.

اما در مقابل میزان کالری دریافتی در افرادی که فیتنس کار می کنند معمولا بیشتر از 2،500 کالری نیست.

تفاوت در میزان پروتیین دریافتی البته باید توجه داشت که رژیم یک بدنساز و فیتنس کار تقریبا باهم برابر است اما در فرآیند ساخت عضلات و افزایش حجم بدنسازان مقدار زیادی پروتیین غذایی و مکمل بدنسازی دریافت می کنند حال آنکه ورزشکاران فیتنس باتوجه به میزان سوخت و ساز بدن و فرم اندام خود پروتیین مصرف می کنند که از نظر حجم و مقدار محدودتر است.

جلسات ورزشی متفاوت تفاوت بدنسازی و فیتنس در تعداد جلسات نیز است.

بیشتر تمرکز بدنسازان بر انجام حرکات وزنه برداری بوده و کمتر به انجام کاردیو می پردازند و طول جلسات آن ها معمولا بیشتر از جلسات ورزشکاران فیتنس است.

همچنین ورزشکاران فیتنس بیشتر به انجام حرکات کاردیو و گاهی وزنه زدن می پردازند.

همچنین افرادی که فیتنس کار می کنند به افزایش حجم عضلات توجه نمی کنند بلکه با انجام تمریات مختلف سعی در شکل دهی به ماهیچه ها را دارند.

این در حالی است که بدنسازان به ندرت فعالیت هوازی انجام می دهند و کمتر به تمریناتی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند می پردازند.

میزان مصرف مکمل ورزشی البته هیچ قانون نوشته شده ای وجود ندارد اما معمولا بدنسازان مقدار بیشتری از مکمل های غذایی را مصرف می کنند چرا که هدف اصلی آها افزایش حجم ماهیچه هاست؛ اما در مقابل ورزشکاران فیتنس به مصرف غذاهای سالم و استفاده از مکمل های سال و طبیعی علاقه مند هستند.

مدت زمان جلسات تمرین در بدنسازی حدود 2 ساعت و در فیتنس 45 دقیقه است.

تفاوت بدنسازی و فیتنس اصلی ترین تفاوت این است که در فیتنس نیازی به وزنه برداری نیست.

اساسا وزنه برداری با کشیدن و هل دادن وزنه های سنگین مرتبط است و همین امر موجب رشد سریع عضلات و در نهایت باعث افزایش قدرت عضلانی می شود.

طبق یک قاعده کلی وزنه برداری راه نسبتا آسانی برای بزرگ کردن عضلات است.

بدنسازان معمولا وزنه زدن را آنقدر تمرین و تکرار می کنند که دیگر نتوانند یک بار دیگر وزنه را بلند کنند، در نتیجه در زمان بازیابی قدرت، عضلات قوی تر می شوند.

بدنسازان همیشه به عنوان مردان قدرتمند با عضلات بزرگ دیده می شوند؛ اما هدف فیتنس فعال بودن، حفظ سلامتی و روی فرم ماندن است.

فیتنس چیزی نیست جز سوزاندن کالری های اضافی روزانه برای حفظ تناسب اندام.

بدنسازی یک راه برای زیاد کردن وزن است؛ در حالیکه فیتنس لزوما به رشد عضلات نمی پردازد.

به طور کلی مردان علاقه مند به بدنسازی و بانوان علاقه مند به فیتنس هستند.

تفاوت فیتنس با بدنسازی را در بالا به طور کامل بیان کردیم.


کلید واژه ها: رشته ورزشی - تفاوت - بدنسازی - فیتنس - ورزش - ورزشی - ماهیچه - رشته - حرکات ورزشی - تغذیه مناسب - انتخاب رشته - تمرکز - مناسب - کنیم - بندی - مطلب - استراحت - متفاوت - انتخاب - واقعیت - زیبایی - معرفی - تصمیم - عضلات - تغذیه - تنظیم - حرکات - بررسی - مورد - وزنه

آخرین اخبار سرویس:
پیروزی پرتنش گیتی پسند مقابل منصوری/مس اولین باخت سن ایچ رارقم زد

فولاد یکی از کامل ترین تیم های ایران است

جزییات قرارداد ستاره رئال با آرسنال مشخص شد

هایجک لحظه اخری ترابی توسط سپاهان | دست پرسپولیس در پوست گردو

نتیجه بازی یوونتوس و بولونیا| پیروزی خانگی یووه

لیگ برتر فوتسال| پیروزی گیتی پسند در بازی جنجالی و پرحاشیه

در تمرین پرسپولیس چه گذشت

گیتی پسند صدر لیگ برتر فوتسال را پس گرفت

مسیر حرکت فدراسیون ها باید شفاف و بانشاط باشد/ سیاست ما با فوتبال تعاملی است

محسن خلیلی: با نام پرسپولیس، فرار رو به جلو می کنند!

بودجه بیش از 49 هزار میلیاردی سال آینده شهرداری تهران/بودجه 1400 تحقق پذیر است

مس سونگون برنده حساس ترین دیدار لیگ برتر فوتسال شد

محمد انصاری با پرسپولیس به اراک رفت

مدافع مد نظر پرسپولیس باز هم از این تیم دور شد

سرقت از خانه گلر پی اس جی هنگام مسابقه

پیروزی پرتنش گیتی پسند مقابل منصوری/ سن ایچ به مس سونگون باخت

گزارش تمرین پرسپولیس| ادامه تمرینات اختصاصی حسینی و کنعانی زادگان/ سرخپوشان راهی اراک شدند

هفته بیست وچهارم با پیروزی هورسان و شهداب آغاز شد

جلسه IOC با سازمان بهداشت جهانی برای توزیع واکسن

گزینه پرسپولیس راهی سوئد می شود

لیگ برتر بسکتبال| اکسون مغلوب شهرداری گرگان شد

شیخ سلمان از حضور در دیدارعراق با کویت عذرخواهی کرد

استقلال در گروه مرگ بهتر صعود می کند

علیاری: مالکی از دست ما فراری است!

نکونام: شرایط مان در نیم فصل اول سخت بود/ ماشین سازی تیم با کیفیتی است

 علیرضا نیکبخت واحدی: از اولی بالاتر داریم که این قدر به محمود فکری گیر می دهید؟

لیگ برتر بسکتبال| اکسون مغلوب شهرداری گرگان شد

پیروزی پرتنش گیتی پسند مقابل منصوری/ مس اولین باخت سن ایچ را رقم زد

دومین مدافع مدنظر پرسپولیس هم پرید | ایمان سلیمی در راه لیگ سوئد

تفاهم نامه همکاری استانداری و فدراسیون به امضا رسید

فردا؛ آغاز مرحله سوم اردوی تیم ملی کاراته بانوان

جواد نکونام: نقش کوچکی در فولاد دارم

مهر و موم دو رستوران بین راهی در میمه

نرخ بیکاری فارس زیر 7 درصد است

مربی تیم فوتبال قشقایی:در نیم فصل،بازیکنان با تجربه به خدمت می گیریم

خبری خوش برای هواداران پرسپولیس در آستانه بازی با آلومینیوم اراک

جواد نکونام: در بازی با پرسپولیس مستحق پیروزی بودیم/ شرایط در نیم فصل دوم بهتر خواهد شد

خدیرا منتظر پیشنهاد مناسب برای ترک یوونتوس

نگرانی المپین های ژاپن از شیوع ویروس و نبود هواداران در المپیک

بایرن در روز تولد موسیالا پیشنهادی جدید می دهد

سلطانی فر: پاداش ویژه ای برای طلای المپیک در نظر می گیریم

بایرن در روز تولد موسیالا پیشنهادی جدید می دهد

نگرانی المپین های ژاپن از شیوع ویروس و نبود هواداران در المپیک

جزییات قرارداد ستاره رئال با آرسنال مشخص شد

چراغ سبز قوچان نژاد به پرسپولیس و دیگر تیم های ایرانی

سیدجلال حسینی با پرسپولیس در راه اراک

خبری خوش برای هواداران پرسپولیس در آستانه بازی با آلومینیوم اراک

یک برد و یک باخت حاصل تلاش گرگانی ها در لیگ برتر بسکتبال مردان و زنان

سرمربی فولاد: شرایطمان در نیم فصل اول سخت بود، فردا سه امتیاز بازی را از ماشین می گیریم

قایدی بالاتر از مهاجم جوان پرسپولیس

اخباری: فولاد یکی از کامل ترین تیم های ایران است

برگزاری مسابقات ورزشی گرامیداشت دهه فجر ویژه بانوان کیش

شیخ سلمان از حضور در دیدارعراق با کویت عذرخواهی کرد

پست جدید بچه غول در استقلال(+عکس)

نکونام: شرایطمان در نیم فصل اول سخت بود/ مقابل پرسپولیس شایستگی داشتیم

قصه مهدی رسول پناه در پرسپولیس به سر رسید!

نکونام: شرایطمان در نیم فصل اول سخت بود

لیگ برتر بسکتبال| دهمین برد پیاپی شاگردان شاهین طبع/ بازیکن آمریکایی اکسون بدون امتیاز

هدیه سه امتیازی خورشیدی به تراکتور؛ وقتی داور گل سالم گل گهر را ندید (گزارش+ ویدیو)

اخراج دستیار شمسایی و اعتراض شدید به داور

ناکامی های خودشان را گردن پرسپولیس می اندازند

نکونام: شرایط مان در نیم فصل اول سخت بود/ ماشین سازی تیم با کیفیتی است

برد نفسگیر گیتی پسند مقابل منصوری در یک بازی پرتنش

لیگ برتر بسکتبال| اکسون مغلوب شهرداری گرگان شد

واکنش سرمربی تیم ملی تفنگ به حقوق 20 میلیونی: افتخاری در خدمت تیم ملی ام

صالحی: با رییس جدید فدراسیون فوتبال مذاکره می کنیم

بازیکن تیم بازارهای کوثر اصفهان: بازی برابر راگا 6 امتیازی است/ حریف دست و پا بسته ای نداریم

چگونه با بی حوصلگی و غم روزهای شیوع کرونا مقابله کنیم؟

نکونام: جای ماشین سازی انتهای جدول نیست/ اخباری: می دانیم بازی بسیار سختی مقابل فولاد داریم

حکم مدیرعامل پرسپولیس تا سه شنبه صادر می شود

پخش زنده فوتبال| پخش زنده بازی برنتفورد و لسترسیتی امشب یکشنبه 5 بهمن 99

رسمی؛ اخراج همزمان مربی و مدیر ورزشی هرتا

اخباری: باید هوشیارانه مقابل فولاد بازی کنیم

رییس کمیته ملی المپیک: فعلا در مورد فوتبال سکوت کرده ایم

نکونام: شرایطمان در نیم فصل اول سخت بود

نخستین مدرسه قایقرانی استان اردبیل در شورابیل راه اندازی می شود

ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل آلومینیوم

جزییات قرارداد ستاره رئال با آرسنال مشخص شد

نکونام: نتایج ماشین سازی نشان می دهد تیم باکیفیتی است/ شرایطمان در نیم فصل اول سخت بود

بازیکن تراکتور ممنوع المصاحبه شد

هدیه سه امتیازی خورشیدی به تراکتور؛ وقتی داور گل سالم گل گهر را ندید (گزارش+ ویدیو)

واکنش باشگاه استقلال به خبر درگیری صمد مرفاوی و عارف غلامی

تست کرونای بمب افکن تیم والیبال شهداب مثبت شد

نکونام: نتایج ماشین سازی نشان می دهد تیم باکیفیتی است/ شرایطمان در نیم فصل اول سخت بود

برد نفسگیر گیتی پسند مقابل منصوری در یک بازی پرتنش

طلسم 3104روزه سایپا در آزادی شکست

دروازه بان جدید در تمرین استقلال + سند

ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل آلومینیوم

اعلام زمان پخش فینال عصر جدید

رسول پناه در پرسپولیس به آخر خط رسید

دروازه بان جدید در تمرین استقلال + سند

واکنش باشگاه استقلال به خبر درگیری صمد مرفاوی و عارف غلامی

بازگشت سیداحمد موسوی به تمرینات استقلال+عکس

چراغ سبز «گواردیولا» و سیتی به سوپرلیگ اروپایی و دهن کجی به فیفا

2 هزار برنامه ویژه بانوان گلستان در دهه فجر برگزار می شود

مربی 7 میلیاردی که 7 دقیقه آموزش ندیده است!

لیگ برتر بسکتبال| اکسون مغلوب شهرداری گرگان شد

مخالفت اینتر با معاوضه اریکسن و ژکو

فرزاد مهری سرپرست تیم فوتسال آلومینیوم اراک شد

واکنش کلوپ به شایعات در مورد صلاح

تفاوت بدنسازی و فیتنس در چیست؟

تفاوت بدنسازی و فیتنس در چیست؟