اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، وقتی اضطراب آرامش ذهنی ما را به خطر اندازد، - به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"، وقتی اضطراب آرامش ذهنی ما را به خطر اندازد، دم را غنیمت شمردن دشوار می شود.
اما با یک ابزار ذهن آگاهی که روان شناسان متعددی از آن استفاده می کنند، می توان ذهن را در زمان حال مستقر کرد و از اضطراب رهاند.
ابزار 1-2-3-4-5 روشی ساده و در عین حال کارساز برای در اختیار گرفتن دوباره ذهن به هنگام هجوم اضطراب است و در شمارش معکوس از 5 تا 1 خلاصه نمی شود.
بلکه به کمک این ترفند می توانیم ذهن خود را با اتکا به حواس پنجگانه بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی، به زمان حال حاضر برگردانیم.
در گام نخست، فردی که دستخوش اضطراب شده است، باید به اطراف خود بنگرد و پنج چیز را ببیند.
سپس باید به چهار چیز گوش بسپارد، سه چیز را، از حلقه انگشتش تا انگشتان پا در درون کفش، لمس کند و سپس دو بو را استشمام کند.
سرانجام باید مزه ای را، حتی اگر زبان خودش باشد، بچشد.
این مراحل سریعاً جواب می دهد و کارایی این ابزار ثابت شده است.
کلید واژه ها: باشگاه خبرنگاران - اضطراب - خبرنگاران - ترفند - باشگاه - امتحان - حواس پنجگانه - شمارش معکوس - روان شناسان - ابزار - همیشه - آرامش - ذهن آگاهی - ذهنی - زمان - توان - استفاده - بویایی - معکوس - مستقر - بنگرد - هنگام - آگاهی - روان - اتکا - حواس - کچید - نهار
