مطالب مرتبط:
چرا تلویزیون در سرگرم کردن مخاطبش موفق نیست؟ / مدیران ریسک ناپذیر پشتِ امتحان پس داده ها پنهان شده اند
استخدام اپراتور دستگاه CNC و ربات، کارگر ساده در اصفهان
چرا تلویزیون در سرگرم کردن مخاطبش موفق نیست؟/ مدیران ریسک ناپذیر پشتِ امتحان پس داده ها پنهان شده اند
استخدام کارگر ساده در صنایع غذایی ماد در آذربایجان شرقی
10 ترفند رایانه ای
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 05:052020-12-03پزشكي

اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید


اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، وقتی اضطراب آرامش ذهنی ما را به خطر اندازد، - به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"، وقتی اضطراب آرامش ذهنی ما را به خطر اندازد، دم را غنیمت شمردن دشوار می شود.

اما با یک ابزار ذهن آگاهی که روان شناسان متعددی از آن استفاده می کنند، می توان ذهن را در زمان حال مستقر کرد و از اضطراب رهاند.

ابزار 1-2-3-4-5 روشی ساده و در عین حال کارساز برای در اختیار گرفتن دوباره ذهن به هنگام هجوم اضطراب است و در شمارش معکوس از 5 تا 1 خلاصه نمی شود.

بلکه به کمک این ترفند می توانیم ذهن خود را با اتکا به حواس پنجگانه بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی، به زمان حال حاضر برگردانیم.

در گام نخست، فردی که دستخوش اضطراب شده است، باید به اطراف خود بنگرد و پنج چیز را ببیند.

سپس باید به چهار چیز گوش بسپارد، سه چیز را، از حلقه انگشتش تا انگشتان پا در درون کفش، لمس کند و سپس دو بو را استشمام کند.

سرانجام باید مزه ای را، حتی اگر زبان خودش باشد، بچشد.

این مراحل سریعاً جواب می دهد و کارایی این ابزار ثابت شده است.


کلید واژه ها: باشگاه خبرنگاران - اضطراب - خبرنگاران - ترفند - باشگاه - امتحان - حواس پنجگانه - شمارش معکوس - روان شناسان - ابزار - همیشه - آرامش - ذهن آگاهی - ذهنی - زمان - توان - استفاده - بویایی - معکوس - مستقر - بنگرد - هنگام - آگاهی - روان - اتکا - حواس - کچید - نهار

آخرین اخبار سرویس:
میوه ای شبیه وزغ فرانکشتاین / عکس

لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!

طرز تهیه اشکنه؛ از این خوشمزه تر نمی شود

درمان های خانگی موثر برای نقرس

خوردن پسته برای داشتن خوابی آسوده

استخدام راننده خانم

مجتمع پزشکی لادن نیازبه پزشک برای شیفت مختلف دارد

استفاده از سلول های بنیادی جسد برای درمان نابینایی

فواید رژیم غذایی پارینه سنگی برای سلامت بدن

چند توصیه برای مراقبت از ریه ها

متادون؛ عرضه داروخانه ای یا نشت در بازار سیاه!

تأثیر حضور گل ها و گیاهان در محیط

روش های اعتبارسنجی دفترچه های تامین اجتماعی

نشانه های هشدار دهنده بیماری معروف به «قاتل خاموش» را بشناسید

بیماری هاری و خطرات آن برای انسان

نحوه برگزاری امتحانات پایان ترم تغییر نمی کند/دانشجویان علوم پزشکی در اولویت دریافت واکسن کرونا

طرز تهیه کوکو تره تبریزی با زرشک و گردو + فوت و فن کوکو تره مجلسی

واکسیناسیون داوطلبان واکسن کرونا وارد مرحله دوم شده است

غربالگری ژنتیک اجباری نیست/ بیماری های ژنتیکی، بدون درمان اما قابل پیشگیری

واکسن ایرانی کرونا چه عوارضی دارد؟

استخدام کارگر ساده در انبار مواد غذایی

هرگز این غذاها را باهم نخورید، دچار التهاب می شوید!

دمنوش های آرامبخش در روز های کرونایی

نه کلیه سرما می خورد، نه آپاندیس می ترکد!

فرمول غذایی برای سفید کردن دندان ها

فروشنده خانم جهت لوازم آرایشی

بازاریاب حضوری

چرا برخی نوزدان شکاف لب و کام دارند؟/از هر 700 نوزاد یک تن مبتلا به این مساله است

علت مسری بودن خمیازه کشیدن

عوارض جراحی بینی چیست؟

بهترین مواد غذایی برای داشتن مژه های بلند

چگونه از گیاه مان در زمستان محافظت کنیم؟

معاون وزیر بهداشت از مرکز جامع و پایگاه بسیج زنجان بازدید کرد

اهدای اعضای بانوی پلدختری به سه نفر زندگی بخشید

منطقه سفید؛ خیال باطل گردشگران از جزایر جنوبی کشور/ کرونا چه زمان از کشور سفر می کند؟

ویروس کرونا خطرناکتر می شود؟

طرز تهیه خورش بادمجان گوده گیلانی؛ خوشمزه و پرطرفدار

طرز تهیه سوپ جو؛ پیش غذای خوشمزه و رژیمی

استفاده از یک جانور دریایی خلیج فارس، برای ساخت آنتی بیوتیک های جدید

کارآموز دستیاری دندانپزشکی

6 اثر خارق العاده ترکیب عسل و دارچین

جوان مصری با هنر خود به بیماران کرونایی کمک می کند/ عکس

طرز تهیه سنگدان مرغ به 4 روش

تاثیر عالی زردچوبه برای درد مفاصل

2 روش طرز تهیه ساندویچ مرغ هالوپینو خوشمزه + فوت و فن ساندویچ هالوپینو

روش های طبیعی و خانگی برای پاکسازی ریه ها

بالگرد دانشگاه علوم پزشکی در ایلام می ماند

کمبود پتاسیم در بدن چه عوارضی دارد؟

نظر خواننده پاپ درباره استفاده از واکسن ایرانی کرونا

طرز تهیه رولت گوشت بوقلمون با سبزیجات، یک غذای خوشمزه و مجلسی

نوشیدنی هایی که باعث یبوست می شوند

طرز تهیه آش سورانه کرمانشاهی

چگونه بفهمیم به کرونا مبتلا شده ایم؟

طرز تهیه لبو تنوری با چاشنی عسل؛ یک میان وعده دلچسب زمستانی

طرز تهیه املت کدو حلوایی و پنیر کبابی خوشمزه در چند دقیقه

سردرد کرونا با سردردهای دیگر چه تفاوتی دارد؟

استخدام کارگر

استخدام ویزیتور حرفه ای یا آماتور در نوین گستر آرتا در تهران

تست سلامت قلب با بالا رفتن از پله ها

چرا پتاسیم حائز اهمیت است؟

تمدید تفاهم نامه همکاری میان هلال احمر ایران و وزارت بهداشت سیرالئون

از خواص رازیانه برای زنان چه می دانید؟

10 میان وعده خوب برای کاهش وزن

علائم هشدار دهنده کم آب شدن بدن

راز طول عمر کهن سال ترین شهروند استرالیا

استخدام جهت امور خدماتی منزل

خطرات مصرف دانه های سیب

افزایش مراجعات سرپایی با علایم کرونا در قم

صدور مجوز استفاده از اولین واکسن کرونا توسط پاکستان

نحوه درست کردن شیرینی حاجی بادام یزدی + مواد لازم

تکرار روزهای بدون فوتی کرونا در سمنان+ اینفوگرافیک

خطرات مصرف دانه های سیب

آخرین آمار کرونا در شمال قرمز| تعداد بستری شدگان کرونایی در مازندران به 1435 نفر رسید

تأثیر زنجبیل در تسکین علائم لوپوس

کنترل استرس با ورزش روزانه

نحوه درست کردن شیرینی حاجی بادام یزدی + مواد لازم

بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای سلامت ریه

بیم ها و امیدهای کرونا؛ از هشدار موج چهارم تا خبرهای خوش واکسن ایرانی

آخرین وضعیت تولید 3 واکسن ایرانی کرونا اعلام شد

دورهمی ها و مسافرت ها، مهم ترین عامل افزایش موارد ابتلا به کرونا در فارس

زمان مناسب نوشیدن آب را بدانیم

پایکوبی کرونا بر بیخیالی مردم/ رعایت اصول بهداشتی باید ادامه یابد

مرگ 29 نفر بر اثر واکسن فایزر در نروژ

کنترل استرس با ورزش روزانه

ادامه مرگ و میر بر اثر تزریق واکسن فایزر

جان باختن 29 نفر در اثر تزریق واکسن فایزر در نروژ

شمار مرگ در اثر واکسن فایزر در نروژ به 29 نفر رسید

کارآزمایی بالینی واکسن مشترک ایران و کوبا در اواخر بهمن ماه

سردی دست و پا نشانه کدام بیماری است؟

مردم رعایت نکنند، پیک چهارم کرونا تلفات بیشتری به جا می گذارد

ناگت مرغ خوشمزه خانگی به سبک بیرون همراه با سس مخصوص + طرز تهیه

خطر مرگ با مصرف کشمش و برگ زردآلو

غربالگری جنین از گزافه گویی تا واقعیت/ ناآگاهی از شرایط سلامت جنین در دوران بارداری چه تبعاتی دارد؟

ناگت مرغ خوشمزه خانگی به سبک بیرون همراه با سس مخصوص + طرز تهیه

مرگ زودرس سالانه 41 هزار نفر در کشور به دلیل آلودگی هوا

7 علامت پنهان فقر ویتامین K در بدن+مواد غذایی داراری این ویتامین

به یک کمک اشپز ویک پیک موتوری

ثبت ششمین روز بدون فوتی کرونا در قزوین

پاکستان مجوز استفاده از اولین واکسن کرونا را صادر کرد

شف نان و شیرینی ،کمک آشپز ماهر ، ظرفشور

اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید

اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید