موضوعات داغ: - همسان سازي حقوق بازنشستگان - حقوق بازنشستگان - همسان سازي حقوق - كميسيون تلفيق - بازنشستگان تامين اجتماعي - تامين اجتماعي - بيمارستان فرهيختگان - آخرين وضعيت - رهبر معظم انقلاب - رتبه بندي معلمان - كارگردان ايراني - چربي قهوه اي - آزمون فراگير استخدامي - جيلي - افشاگر اينترنتي - قطار شهري - اسقاط خودروي فرسوده - هادرزفيلد - ابوبكر بغدادي زخمي - زيباسازي - كاراته وان پاريس - بخشودگي جرائم - برتولت برشت

مطالب مرتبط:
چرا تلویزیون در سرگرم کردن مخاطبش موفق نیست؟ / مدیران ریسک ناپذیر پشتِ امتحان پس داده ها پنهان شده اند
استخدام اپراتور دستگاه CNC و ربات، کارگر ساده در اصفهان
چرا تلویزیون در سرگرم کردن مخاطبش موفق نیست؟/ مدیران ریسک ناپذیر پشتِ امتحان پس داده ها پنهان شده اند
استخدام کارگر ساده در صنایع غذایی ماد در آذربایجان شرقی
10 ترفند رایانه ای
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 05:052020-12-03پزشكي

اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید


اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، وقتی اضطراب آرامش ذهنی ما را به خطر اندازد، - به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"، وقتی اضطراب آرامش ذهنی ما را به خطر اندازد، دم را غنیمت شمردن دشوار می شود.

اما با یک ابزار ذهن آگاهی که روان شناسان متعددی از آن استفاده می کنند، می توان ذهن را در زمان حال مستقر کرد و از اضطراب رهاند.

ابزار 1-2-3-4-5 روشی ساده و در عین حال کارساز برای در اختیار گرفتن دوباره ذهن به هنگام هجوم اضطراب است و در شمارش معکوس از 5 تا 1 خلاصه نمی شود.

بلکه به کمک این ترفند می توانیم ذهن خود را با اتکا به حواس پنجگانه بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی، به زمان حال حاضر برگردانیم.

در گام نخست، فردی که دستخوش اضطراب شده است، باید به اطراف خود بنگرد و پنج چیز را ببیند.

سپس باید به چهار چیز گوش بسپارد، سه چیز را، از حلقه انگشتش تا انگشتان پا در درون کفش، لمس کند و سپس دو بو را استشمام کند.

سرانجام باید مزه ای را، حتی اگر زبان خودش باشد، بچشد.

این مراحل سریعاً جواب می دهد و کارایی این ابزار ثابت شده است.


کلید واژه ها: باشگاه خبرنگاران - اضطراب - خبرنگاران - ترفند - باشگاه - امتحان - حواس پنجگانه - شمارش معکوس - روان شناسان - ابزار - همیشه - آرامش - ذهن آگاهی - ذهنی - زمان - توان - استفاده - بویایی - معکوس - مستقر - بنگرد - هنگام - آگاهی - روان - اتکا - حواس - کچید - نهار

آخرین اخبار سرویس:
بیش از 11هزار تست کرونا در گچساران انجام شد

خواص روغن آرگان برای پوست و مو

به زودی 7 محصول در حوزه سرطان تاییدیه می گیرند

شناسایی 125 بیمار جدید مبتلا به کروناویروس دراستان اصفهان

عقب نشینی از دستورالعمل ها خیانت ملی است

کسانی که واکسن زده اند همچنان می توانند ناقل ویروس باشند

رهبر انقلاب منعی در استفاده از واکسن خارجی نداشتند

آخرین آمار کرونا در ایران تا 5 بهمن 99/ جان باختن 89 بیمار کووید 19 در شبانه روز گذشته

جدیدترین یافته ها درباره فشار خون بالا

نظارت های مرزی جدید فرانسه در پی افزایش آمار مبتلایان به کرونا

مجری معروف تلویزیون: واکسن ایرانی کرونا را استفاده می کنم

سوت زنی|مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز تخلف نکرده است

تازه ترین وضعیت شیوع کووید19 در چهارمحال و بختیاری| عادی انگاری زنگ خطر را به صدا درآورد + جدول

مشاوره بارداری در ازدواج های فامیلی چه اهمیتی دارد؟

واکسن پایان کرونا نیست/ عادی انگاری بیماری ممنوع/ جزییات خرید و تولید واکسن کرونا

جان باختن 89 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته

قضاوت در مورد هر مساله ی علمی برعهده ی جامعه علمی کشور است

هشدار انگلیس در باره احتمال انتقال ویروس توسط واکسینه شدگان

کمترین رعایت پروتکل های بهداشتی کجاست؟

کدام شاخص ها در بازگشایی کرونایی باید لحاظ شوند؟

کشف یک راه غیرمنتظره احتمال ابتلا به کووید-19

مجری معروف تلویزیون: واکسن ایرانی کرونا را استفاده می کنم

عادی انگاری زمینه بروز موج چهارم شیوع کرونا را فراهم می کند

شناسایی 54 کرونایی جدید در استان مرکزی

25 بیمار کرونایی در مازندران فوت کردند

آرامش در روزهای کرونایی با این 2 تکنیک طلایی

کاهش سن ابتلا به کرونا در همدان به زیر 20 سال

واکسن ایرانی تا خردادماه برای همه گروه ها قابل توزیع است

فوت 5 بیمار کرونایی در استان مرکزی

دلیل علاقه گربه ها به نعناع چیست؟

خودداری از هرگونه تجمع و دورهمی برای مقابله با کرونا

ایران - فوت 89 بیمار کووید19 در شبانه روز گذشته/4,090 تن در وضعیت شدید بیماری

پروتیین های کم چرب را جایگزین فست فودها کنیم

شناسایی 78 مورد ابتلای جدید به کرونا در سوریه

مرگ 488 مبتلا به کرونا در ایتالیا

میناوند هوشیار، اما ریه هایش درگیر

آمار کرونا ایران امروز 5 بهمن/ فوت 98 یبمار در 24 ساعت

کدام ویتامین ها برای زنان ضروری هستند؟

کمترین رعایت پروتکل های بهداشتی در کجاست؟

پفک گردویی؛ شیرینی ترد و خوشمزه + طرز تهیه

درمان کرونای حاد با کمک تکنولوژی سلول درمانی

پسیلیوم با طعم جدید پرتقالی

تجربه 23 روز بدون فوتی به دلیل کرونا در ماه دی در ایلام

حفاظت از کودکان در برابر کرونا و بیماریهای زمستانی

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

خطر افزایش کرونا در کودکان با بازگشایی مدارس / علایم سندروم میس در کودکان مبتلا

ثبت 23 روز بدون فوتی ناشی از کرونا در استان ایلام

بستری 3 کرونایی در 6 شهرستان تحت پوشش دانشگاه در 24ساعت اخیر

مستند سازی فعالیت های جهادگونه دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی

اگر می خواهید لاغر شوید وعده شام را حذف نکنید!

همه چیز در مورد داروی امام کاظم/ آیا طب اسلامی وجود دارد؟

منتقدان غربالگری جنین به مراکز نگهداری بچه های کم توان سر بزنند

پاکسازی پوست چرب و مستعد جوش در منزل

کاهش سردرد به صورت طبیعی با مصرف دمنوش

علایم سندروم میس در کودکان کرونایی چگونه است؟

آخرین وضعیت شیوع کرونا در استان کهگیلویه و بویراحمد| میزان شیوع در استان دوبرابر میانگین کشوری است + جدول

اسیدچرب به مقابله با بیماری ام اس کمک می کند

عفونت دندان می تواند بر روی مغز تأثیر بگذارد؟

علل درد فک چیست؟ راه های درمان آن

درمان کرونای حاد با کمک تکنولوژی سلول درمانی

ویتامین های ضروری برای زنان (اینفوگرافیک)

89 فوتی و 5945 ابتلای جدید کرونا در کشور

واکسن خارجی کرونا توسط کدام نهاد وارد می شود؟ | واکسیناسیون برای جمعیت ایران زمانبر است | عادی پنداری کرونا می تواند فاجعه بیافریند

راهکار طلایی درمان بیماران مبتلا به کرونای حاد

طرز تهیه کتف و بال مرغ در فر

استان بوشهر یک روز بدون فوتی کرونا را پشت سر گذاشت

دورهمی ممنوع/ یک بیمار خانواده ای را مریض می کند

پسماند های پزشکی مهمترین معضل زیست محیطی جیرفت است

ویتامین های ضروری برای زنان (اینفوگرافیک)

کشف یک راه غیرمنتظره احتمال ابتلا به کرونا

رهبر انقلاب منعی در استفاده از واکسن خارجی نداشتند

فوت 3 نفر و بستری 17 بیمار جدید کرونا طی شبانه روز گذشته در کرمان

کشف کارگاه غیر مجاز تولید داروهای گیاهی

شناسایی 5945 بیمار مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته

پنجم بهمن ماه و آخرین خبرهای کرونایی استان ها

راهکار ی روشن برای بازگشایی فعالیت های اقتصادی در دوران کرونا

رایگان بودن غربالگری مادران باردار در اکثر کشورها

آمار کرونا در ایران، 5 بهمن 99/ شناسایی 5945 بیمار و 89 فوتی جدید

90 درصد هزینه های بیماران خاص چهارمحال و بختیاری زیرپوشش بیمه قرار دارد

واکسن ایرانی را به دلیل سابقه خوب در داروسازی استفاده می کنیم

هشدار دامپزشکی قزوین درباره شیوع بیماری تب برفکی

یک بیمار کرونایی در خراسان شمالی جان باخت/ بستری 28 بیمار دیگر

پذیرش 20 بیمار مشکوک به کرونا در قم

کمترین رعایت پروتکل های بهداشتی در دفاتر پیشخوان دولت

دانشمندان روش معکوس کردن روند پیری مغز را یافتند

89 فوتی و 5945 ابتلای جدید کرونا در کشور

نحوه درست کردن مربای بالنگ + مواد لازم

آمار کرونا قزوین 5 بهمن؛ بدون فوتی و 111 ابتلای جدید

هشدار به فعالان صنعت طیور در خصوص آنفلوانزای فوق حاد پرندگان

تفویض اختیار واردات واکسن کرونا تایید شده به هیات امنای ارزی

واکسن روسی مورد تایید ایران نیست

خواص گیاه ترمس

وسایل هوشمند برای مقابله با عوامل آلودگی هوا خانه

انتقال ویروس کرونا به افراد با صحبت کردن

غربالگری مبنایی برای تصمیم به سقط نیست/ مهاجرت 3 هزار نفر از جامعه پزشکی طی ده ماهه اخیر!

انتقال ویروس کرونا به افراد با صحبت کردن

تازه ترین وضعیت شیوع کووید 19 در استان اصفهان/ 2 شهرستان دیگر آبی شد + جدول

بستری شدن 6 بیمار جدید مبتلا به کرونا در منطقه کاشان / 17 بیمار در آی سیو

تعداد مبتلایان کرونا در افغانستان به 56 هزار نفر نزدیک شد

مطب پزشکان با سامانه دانش بنیان آنلاین می شوند

اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید

اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید