مطالب مرتبط:
40 فایده منظم ورزش کردن/ 10 سال کاهش سن بیولوژیکی نسبت به سن تقویمی
40 فایده منظم ورزش کردن/ 10 سال کاهش سن بیولوژیکی نسبت به سن تقویمی
سهم 30 درصدی ورزش از تبلیغات صداوسیما در سال آینده
علی نژاد: مجموعه ورزش از پرسپولیس برای حضور قدرتمندانه در فینال لیگ قهرمانان آسیا حمایت می کند
سمیعی :شرایط کنونی سرخ پوشان پایتخت بسیار خوب است / رییس فراکسیون ورزش مجلس : پرسپولیس نماینده فوتبال ایران در لیگ قهرمانان اسیا است
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 03:252020-12-03اقتصادي

40 فایده منظم ورزش کردن


40 فایده منظم ورزش کردن خبرگزاری ایسنا: اگر تاثیر مداخلات مختلف بر یک جامعه و افزایش طول عمر آن جامعه را در نظر بگیریم و با هم مقایسه کنیم، تاثیر فعالیت فیزیکی را یکی از قوی ترین مداخلات خواهیم یافت.

- خبرگزاری ایسنا: اگر تاثیر مداخلات مختلف بر یک جامعه و افزایش طول عمر آن جامعه را در نظر بگیریم و با هم مقایسه کنیم، تاثیر فعالیت فیزیکی را یکی از قوی ترین مداخلات خواهیم یافت.

دانش امروزه اثبات کرده که ورزش یک درمان بسیار موثر و معادل یک داروی چندین کاره است و تحقیقات نیز نشان داده اند که هر یک متر افزایش ظرفیت ورزشی موجب کاهش 17 درصدی مرگ و ومیر می شود.

همچنین اثبات شده است که ورزش منظم می تواند سن بیولوژیک (شاخصی از وضعیت تندرستی عمومی یک فرد و در واقع میانگینی از وضعیت سلامت بافت های مختلف بدن است) یک فرد را حتی تا 10 سال جوانتر از سن تقویمی او نگه دارد.

فعالیت فیزیکی و ورزش در تمام مراحل زندگی دارای فواید بی شماری است.

توصیه عمومی در افراد بالاتر از 18سال، حداقل 150دقیقه ورزش هوازی متوسط در حداقل پنج روز در هفته با شدت متوسط است و علاوه بر فعالیت هوازی، لازم است دست کم 2 روز در هفته برنامه های تمرینات قدرتی با وزنه هایی که فرد می تواند آن را هشت تا 10 بار حرکت دهد، انجام دهد.

در صورتی که فرد مایل به کاهش وزن باشد باید دست کم 300 دقیقه در هفته ورزش کند، همچنین در کودکان توصیه به حداقل یک ساعت فعالیت فیزیکی در روز است.

فواید ورزش منظم بر اساس این مطلب که از سوی لاله حاکمی، رییس کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: افزایش کلسترول خوب خون، کاهش تری گلیسرید، کمک به پیشگیری از دیابت، بهبود کنترل قند خون، کاهش عوارض دیابت، کمک به پیشگیری و کنترل فشار خون بالا، کاهش فشار خون سیستولیک در حال استراحت، کاهش فشار خون دیاستولیک در حال استراحت، کاهش فشار خون در فعالیت های زیر بیشینه، کاهش فاکتورهای التهابی، کمک به کنترل وزن، پیشگیری و کمک به درمان چاقی و اضافه وزن، پیشگیری و کمک به درمان و کاهش عالئم آرتروز، پیشگیری و کمک به درمان و کاهش علائم کمردرد، پیشگیری و کمک به درمان پوکی استخوان، بهبود کیفیت زندگی، بهبود تصویر بدنی، افزایش اعتماد به نفس، افزایش خود باوری، مثبت نگری، کاهش استرس و اضطراب، بهبود تمرکز و توجه، افزایش سرعت عمل و نیز بهبود عملکرد شغلی و تحصیلی از مهم ترین فواید منظم ورزش کردن است.

همچنین کاهش مرگ و میر، کاهش شیوع بیماری های مزمن، کاهش نیاز عضله قلب به اکسیژن در حال استراحت، بهبود عروق کولترال (جانبی) برای تامین خون رسانی به عضله قلبی، کاهش ضربان قلب در فعالیت های با شدت زیر بیشینه، افزایش آستانه تحمل ورزشی در افراد دارای بیماری قلبی عروقی، بهبود قدرت انقباضی قلب، بهبود عملکرد پوشش داخلی عروق، افزایش آستانه تولید الکتات در خون، کاهش تجمع پالکتی، کاهش تون عروقی، بهبود بیشینه اکسیژن مصرفی با اثر مرکزی و محیطی، افزایش تراکم مویرگی در عضلات اسکلتی، کاهش تهویه دقیقه ای مورد نیاز در فعالیت های با شدت زیر بیشینه و کاهش کلسترول بد خون را می توان از دیگر فواید منظم ورزش کردن نامید.


کلید واژه ها: فعالیت فیزیکی - مداخلات - افزایش طول عمر - ورزش - جامعه - فعالیت - افزایش - ورزش کردن - خبرگزاری - مختلف - قوی ترین - طول عمر - مقایسه - یکی از - وضعیت - بیولوژیک - تحقیقات - تندرستی - عمومی - داروی - زندگی - سلامت - ظرفیت - ورزشی - درمان - نشان - کاهش - دانش - داده - بافت

آخرین اخبار سرویس:
فروشنده ماهر برای عمده فروشی لباس بچه گانه

استخدام کارشناس تحقیق و توسعه در شرکت سیلیکون ناب بسپار در قزوین

استخدام کارگر خط تولید در شرکت تولیدی بازرگانی آروا در منطقه شورآباد تهران

مونتاژ کار درب و پنجره آلومینیومی

محله زشک 4000 متر باغ جهت شهرک سازی مشارکت

خیاط باتجربه جهت کالای طبی

استخدام کارشناس پشتیبان فروش و فنی در راد الکتریک بین الملل یاران در تهران

طرح ملی نشت یابی هدررفت آب را در بوشهر و کنگان کم می کند

نگهبان کارگاه ساختمانی نیازمندیم

استخدام حسابدار در موسسه حسابان سیستم ایرانیان در تهران

قیمت طلا و سکه امروز دوشنبه 99/10/29

«ساروم» برای هر سهم 2 هزار و 503 ریالی سود محقق ساخت

85 درصد تجهیزات صنعت نفت بومی سازی شده است

احتمال طغیان آفت سن در مزارع گندم

مسئولان اقتصادی تمام تلاششان را برای بهبود وضعیت بورس به کار می گیرند

موتور سه استوانه ملی رونمایی شد

افتتاح گاوداری6هزاررأسی باحمایت 385 میلیاردریالی بانک کشاورزی

عوامل ریزش بورس زودگذر است | ریزش بورس با ریزش دلار همبستگی ندارد

نخستین پیشرانه سه سیلندر ایران خودرو رونمایی شد

(فیلم) کارت بازرگانی 700 صادرکننده رفع تعلیق شد

قیمت طلا و سکه امروز دوشنبه 99/10/29

رأفت فاطمی 45 زندانی جرائم غیرعمد آذربایجان شرقی را به کانون خانواده بازگرداند

تمامی آب های استان آذربایجان شرقی شناسنامه دار شد

محمد درویش: مرگ تدریجی جنگل های هیرکانی / انتقال آب دریای خزر 400 هکتار از جنگل ها را نابود می کند

محدودیت ساتنا برای حساب های بانکی بدون کد شهاب

ادامه سقوط شاخص کل بورس در کانال یک میلیون و 100 هزار واحد

رونمایی از موتورهای جدید در مرکز تحقیقات ایران خودرو

افزایش بی سابقه تولید پالایشگران چین در سال 2020

دریافت تندیس و لوح تقدیر توسط شرکت توسعه فرآوری صنایع و معادن ماهان سیرجان

جریمه بیش از 106 هزار خودرو در 2 روز گذشته به دلیل نادیده گرفتن محدودیت های کرونایی

قول روحانی، عامل کاهش نرخ دلار، طلا و سکه

فضای سبز می سازیم تا مردم کوچ نکنند

قیمت تخفیفی کالا در فروشگاه ها از روی قفسه حذف شد

90 محصول سلامت محور تولید شد / ثبت بیش از 100 میلیارد تومان صرفه جویی ارزی

پیش بینی مبارزه با ملخ صحرایی در سطح 1 میلیون هکتار

تجمع سهامداران معترض مقابل ساختمان سازمان بورس

فیلم/ اجباری شدن داشتن پرونده مالیاتی برای همه دستگاه های کارتخوان

افزایش 4.5 درصدی تردد در محورهای برون شهری

آخرین قیمت سکه، طلا و ارز 99.10.29

برنامه سالانه مدارس - جدیدترین و کاملترین برای تمامی مقاطع

یارانه نقدی در سال آینده 2 سقفی شد/ به هر ایرانی چقدر یارانه می رسد؟

ابلاغ 6 مصوبه جدید ستاد اقدامات پیشگیرانه کرونا در کیش

افزایش سرمایه دوبرابری شرکت های بیمه/بیمه مرکزی دنبال حذف خود نیست

قیمت خودرو باز هم کاهش یافت / بازار همچنان راکد است

راه های تشخیص برنج ایرانی اصل

تاز ه ترین وضعیت کووید 19 در استان خراسان جنوبی| آمار و وضعیت کم خطر نباید باعث بی توجهی به پروتکل های کرونایی باشد + جدول

کارگرانی که عیدی کامل نمی گیرند

قیمت طلا در بازارهای جهانی افزایش یافت

ثبت نام 5800 متقاضی در استان همدان

تولید 17درصد بنزین کشور در پالایشگاه امام خمینی شازند

انعقاد قرارداد با 28 سرمایه گذار ناحیه صنعتی چنارشاهیجان

جذب نیروی کارآفرین در pisc

املاک

استخدام ادمین سایت و شاگرد مغازه

نیازمند منشی خانم زرنگ و اشنابه کامپیوتر

به یک نفر اقا جهت کار در هایپر مارکت نیازمندیم

به تعدادی نیروی کار جوان اقا نیازمندیم

استخدام کارشناس فروش تلفنی در شرکت ایده نو تجارت آویژه در تهران

استخدام کارشناس برق آقا در صادق تجارت وحید در تهران

کارمند اداری نیازمندیم خانم و آقا در مشهد در شرکت بازرگانی

وعده جدید وزیر اقتصاد به سهامداران بورس

500 میلیارد تومان وام کارگشایی در اختیار کسب و کارهای کوچک روستایی قرار می گیرد

به تعدادی پیک موتوری سواری و وانت بار نیازمندیم

جهت کار در فروشگاه مبلمان

بانک مرکزی چه ارزهایی می خرد؟

تقویت لکه های صنعتی برای استقرار صنایع دستی مرکزی پیگیری می شود

گرانفروشی در فروشگاه های زنجیره ای را قبول نداریم

کاهش آمار طلاق در کرمانشاه

ماجرای دردسرساز قبض 40 میلیاردی برای استخراج بیت کوین

پرداخت بیش از 18 هزار میلیارد ریال تسهیلات قرض الحسنه ازدواج

ایران جزو 20 کشور اول دنیا از نظر ظرفیت ناوگان کشتیرانی

فاز خرسی دوم در بورس 99

آخرین وضعیت کووید 19 در استان آذربایجان شرقی| افزایش شهرهای آبی و نگرانی از عادی انگاری کرونا +جدول

آسانسور هیدرولیکی چیست؟

آغاز نوسازی 11 واحد فرسوده روستایی در پیشوا

مشترکان پرمصرف باید قیمت تمام شده آب بها را پرداخت کنند

کاهش 73 درصدی مسافر بین المللی فرودگاه ها

گله داران گوسفند دراصفهان خواستار تامین نهاده های دام

رایزنی برای افزایش وام بافت فرسوده به 150 میلیون تومان

آغاز ساخت سه مدرسه خیرساز در حاشیه اهواز

رشد تولید مقاطع تخت و طویل فولادی در 9 ماهه 99

25 میلیون بدهید 240 میلیون وام بگیرید

محمد درویش: مرگ تدریجی جنگل های هیرکانی / انتقال آب دریای خزر 400 هکتار از جنگل ها را نبود می کند

کوپرا فورمنتور با قلب آئودی وارد بازار می شود

عسل ایرانی با بسته بندی خارجی

قیمت پراید در شهرهای مختلف کشور از شمال تا جنوب

چاره ای برای مسئله گرانی مسکن در تهران وجود ندارد

وزیر صمت: مالیات پیش پای صنعت باید برداشته شود

آخرین قیمت طلا و سکه +جدول

مرغ دوباره در مسیر افزایش قیمت!

ایجاد شغل برای فارغ التحصیلان و کشاورزان با ساخت انسکتاریوم

پرداخت یارانه نقدی سال 1400 در دو سقف

جلوگیری از خروج محموله 2 میلیارد ریالی دارو از مرز سردشت

سقوط قیمت سکه به کانال 9 میلیون تومانی

قول رییس جمهور برای کاهش نرخ دلار باعث افت قیمت طلا و سکه شد/ در بازار طلا همه فروشنده شدند

در آمد یک ونیم میلیاردی تومانی کشاورزان از پرورش ماهی در شهرستان خوسف

دریافت تندیس و لوح تقدیر توسط شرکت توسعه فرآوری صنایع و معادن ماهان سیرجان

تخصیص 250 میلیارد ریال برای تکمیل اردوگاه مراقبت از معتادان گلستان

احتمال افزایش وام بافت فرسوده به 150 میلیون تومان

گیلان استان پیشرو در تولیدات گلخانه ای

40 فایده منظم ورزش کردن

40 فایده منظم ورزش کردن