6 پیشنهاد نجات بخش برای رهایی از افسردگیاگر در مسیر زندگی احساس افسردگی و ناراحتی کردید، این چند نکته طلایی را به یاد آورید. - خود را کامل کنیم، این است که بر چالش هایی که زندگی در مسیر ما قرار می دهد غلبه کنیم. پس ما باید حس های درد، خیانت، یأس و ناامیدی را دز زندگی خود تجربه کنیم. زیرا به غیر از این دیگر راهی وجود ندارد که بخواهیم به مقصود خود در زندگی برسیم. راه دیگری برای ما وجود ندارد تا بتوانیم مقاوم بودن، شجاع بودن، امیدوار و مثبت اندیش بودن را در زندگی آینده خود یاد بگیریم و باید بدانیم اگرچه این موضوع برای خیلی از ما خوشایند نیست، امّا هر کسی در مقطعی از سفر زندگی خود احساس ناراحتی می کند و اغلب، زمانی که به این میزان از ناامیدی می رسیم، نمی دانیم چه کار کنیم و در نهایت به این نتیجه می رسیم که زندگی خود را همراه با ترس، پشیمانی، درد و ناراحتی ادامه دهیم، امّا ما برای این گونه زندگی کردن به دنیا نیامده ایم. وقتی که از درون احساس غم زیادی دارید، این نکات را به یاد آورید. چرا که به شما کمک می کنند شجاعت خود را افزایش دهید و مقاومت خود را بالا ببرید تا بتوانید از حالت خود بیرون بیایید و در نهایت، شادی آن زندگی را که دوست دارید، در آغوش بگیرید. انتظار تغییر را داشته باشید و آن را بپذیرید در جهان امروزی که مدام در معرض تغییرات قرار گرفته ایم، سخت است که حالت زندگی و شخصیت خود را حفظ کنید و پیچیدگی و غیر قابل پیش بینی بودن زندگی را مدیریت کنید. زیرا یک مسئله ثابت در زندگی همه ما تغییر است. به جای جنگیدن در برابر اجتناب ناپذیری تغییر، یاد بگیرید که چگونه آن را قبول کنید، تغییر را بپذیرید و بدانید که با پذیرفتن تغییر زندگی شما هم می تواند بهتر باشد، امّا مقاومت در برابر تغییر انرژی منفی را بیشتر خواهد کرد که در نهایت باعث می شود انگیزه تان نسبت به زندگی خود را ازدست بدهید. قدرت انتخابتان را بپذیرید استفاده از قدرت انتخاب شما را قادر می سازد تا رویکرد خود را نسبت به زندگی از جایی که در آن احساس درد می کنید به روشی تبدیل کنید که در آن شادی و امیدی شکوفا می شود. استفاده از این قدرت به شما این امکان را خواهد داد تا توانایی خود را تقویت کنید تا تصمیم بگیرید و آن ها را عملی کنید و این را بدانید که قدرت انتخاب شما یک هدیه خداوندی است که اگر از آن استفاده کنید، زندگی تان را تغییر خواهد داد. درخواست کمک کنید درخواست کمک نشانه ضعیف بودن نیست. همه ما وثتی احساس افسردگی می کنیم، می خواهیم حس خود را از تمام جهان پنهان کنیم و گاهی اوقات، به این دلیل از کسی کمک نمی خواهیم، چون خجالت می کشیم یا اعتقاد داریم که دیگران درک نمی کنند که ما در چه شرایطی قرار داریم. نکاتی که باید در هنگام افسردگی به یاد آورد حمایت، توصیه و انگیزه های افراد دیگر به ما کمک می کنند تا بر ناملایمات غلبه کنیم و مشکلات زندگیمان را حل کنیم. این انرژی و دانش دوستان، خانواده و حمایت کنندگان ما است که انگیزه ما را تقویت می کند تا کاری انجام دهیم و شرایط زندگی خود را بهتر کنیم. در لحظه زندگی کنید افکار شما احساستان نسبت به زندگیتان را شکل می دهند و وقتی احساس شکست و ناراحتی در زندگی خود دارید، این تفکر های منفی شما هستند که به ذهن شما دیکته می کنند تا ناراحت باشید و احساس خوشحالی نکنید و در مقابل، هر زمانی که احساس شادی و خوشحالی می کنید، این افکار مثبت شما هستند که امید و اعتماد به نفستان را بالا می برند. کلید اصلی مدیریت افکار منفی این است که تا جای ممکن دور نگه داشتن خود از این تفکر ها را تمرین کنید و به جای واکنش نشان دادن به آن ها فقط آن فکر ها را نظارت کنید. افکار منفی را شناسایی کنید که ممکن است باعث شود شما در عالم خود فرو بروید و باعث ایجاد سردرگمی و سکون در شما می شوند. قبول کنید که این افکار به شما ضرر خواهند رساند و باید برای مدیریت آن ها بیشتر تلاش کنید. به جای این که به محتوای فکرتان دقت کنید، نوع افکارتان را مشخص کنید و آن ها را با دقت مورد بررسی قرار دهید و افکار خوب و بد خود را جدا سازی کنید که اگر با افکارتان، از خودتان انتقاد می کنید، فکر خود را انتقادی بنامید و سپس از خود بپرسید تا چه زمانی قرار است از خودتان انتقاد کنید و خودتان را مقصر بدانید. پس بهتر است زیاد برای این کار وقت نگذارید. روی چیزی تمرکز کنید که خوشحالتان می کند وقتی احساس ناامیدی، خستگی یا بی انگیزگی می کنید، فراموش کردن اتفاقات خوبی که در زندگی شما رخ می دهند، آسان است و در حقیقت، اگر ذهنتان با افکار منفی پر شده باشد، باور خواهید کرد که هیچ چیز خوبی در زندگیتان وجود ندارد. تمرکز کردن روی چیز های خوبی که در زندگی شما جریان دارد و آن دسته از کار هایی که باعث شادی شما می شوند، یک قدم مهم برای تغییر زندگیتان است. بنابراین، هر قدر بیشتر روی جنبه های خوب زندگی خود تمرکز کنید، بیشتر امیدوار خواهید بود. مثبت بودن و امید واگیردار هستند و هر چقدر از زندگی خود خوشحال باشید، احساس بهتری نسبت به زندگی خود خواهید داشت. به آینده امیدوار باشید قابل درک است که وقتی احساس ناراحتی و ناامیدی در زندگی دارید فکر کنید که زندگی شما تا ابد به همین شکل باقی خواهد ماند. بنابراین، امیدوار بودن نسبت به آینده وقتی که ناراحت و دلشکسته باشید، بسیار سخت است. هرچند درد و دلشکسته بودن، شما را درمان نخواهد کرد و از اعماق وجودتان می خواهید که این احساسات بد از ذهن شما پاک شوند، امّا شما فقط نمی دانید که چگونه این کار را انجام می دهید. یکی از راه هایی که می تواند در راه درمان شدن شما خیلی کمک کند، امیدواری به آینده است و بسیار مهم است که شما بتوانید این حقیقت را در ذهن خود بپرورانید که اتفاق افتاده در زندگی شما، قرار نیست در زندگی آینده تان هم همراه شما باشد و همین امید خیلی کوچک می تواند به شما کمک کند تا راهتان را ادامه دهید و قدم به قدم زندگی خود را بهتر کنید. بپذیرید که زندگی یک رمز و راز است زندگی چیز جالبی است و هر قدر ما بیشتر با آن بجنگیم و در برابرش مقاومت سخت تر می توانیم زندگی کنیم و پذیرفتن این که زندگی یک رمز و راز است و به ما اجازه می دهد تا به درد های خود به عنوان یک فصل از هزار فصل کتاب زندگیمان نگاه کنیم. زندگی، چالش ها و آزمایش های زیادی را در مسیرمان قرار می دهد و ما با قبول کردن این چالش ها در زندگی رشد می کنیم چرا که می توانیم با این چالش ها شجاعانه تر زندگی کنیم و مقاوم تر باشیم. نکاتی که باید در هنگام افسردگی به یاد آورد زمانی که از درون احساس ناراحتی می کنیم، باید به یاد داشته باشیم که این تنها یک بخش از مسیر سفر ماست و هیچ راه فراری از درد و ناراحتی وجود ندارد. بنابراین، ما باید از میان غم ها و ناامیدی ها عبور کنیم تا این مرحله را رد کنیم. به جای جنگیدن با زندگی و یا زیر سوال بردن آن و همچنین مقصر دانستن خودتان، نفس عمیق بکشید و فراموش نکنید که زندگی یک راز است. پس لحظه های ناامیدی و ناراحتی خود را به عنوان پایه های این زندگی انتخاب نکنید. نقش شما در زندگی پذیرفتن آن با تمام خوبی ها، بدی ها و زشتی هایش است و این که زندگی تان را به بهترین شکل انجام دهید؛ بنابراین زندگی کنید.
|
آخرین اخبار سرویس:استخدام بازاریاب و ویزیتور حضوری در البرز، اصفهان، تهران و قماستخدام نماینده علمی و فروش (مدرپ) در دایان طب اکسیر در گلستانخانم آشنا با کامپیوتر جهت کار در دفتر پیشخوانجذب نیروی پاره وقت و تمام وقتحکم روحانی برای پزشکیان و مخبر دزفولییک محروم روی دست یحییوزیر دفاع یمن: آمریکا تروریست استبزرگ ترین سرمایه ایران دانش و مغز جوانان کشور استابلاغ 6 مصوبه جدید سی و سومین جلسه ستاد اقدامات پیشگیرانه کرونا در کیشیک سوزن به قطار کردستانوزارت ارتباطات مکلف به تأمین تبلت دانش آموزان محروم شدمجوز استخدام پنج هزار نیروی پلیس زندان اخذ شده استدبیر و اعضای کمیته های ستاد نوروزی کیش معرفی شدندشوراهای محلی باید به پارلمان های محلی تبدیل شونداحضار وزیر اقتصاد به مجلس در پی افت مستمر شاخص های بورسبرگزاری آخرین شب عزاداری فاطمیه باحضور رهبر انقلابانتقاد مکارم شیرازی از بانک های کشور؛ کارد به استخوان مردم رسیده10 هزار اثر به دبیرخانه هشتمین جشنواره ملی رسانه دیجیتال رسیده است20 هزار پروژه ناتمام نتیجه هزینه گرایی به جای برنامه محوری در بودجه استقالیباف: شورا ها باید به پارلمان های محلی تبدیل شوندریه کرونایی از ریه سیگاری هم بدتر است! + عکسآخرین شب عزاداری فاطمیه در حسینیه امام (ره)نشست های استاد تراز انقلاب اسلامی در لرستان برگزار می شودحوزه به سمت تأسیس مجتمع های تخصصی آموزشی و پژوهشی حرکت خواهد کردلایحه رتبه بندی فرهنگیان هفته اول بهمن تقدیم مجلس می شودوزارت ارتباطات مکلف به تأمین تبلت دانش آموزی شدقالیباف: شوراها بزرگترین فرصت برای اداره حکومت هستندسوقصد به مدیرعامل منطقه آزاد قشم در دست بررسی استآیت الله مکارم شیرازی: مهار گرانی ها مستلزم عزم جدی مسئولان استآگهی پرستار کودکجذب نیرو نمایندگی کرجشاگرد استاکار صافکارگزارش استنکاف رییس جمهور از ابلاغ قوانین به صحن علنی مجلس می رودقالیباف: بگویند صاحبان 1500 هزار میلیارد تومان بودجه، کدام شرکت های دولتی هستند؟راه اندازی دپارتمان تخصصی آموزش علمی کاربردی موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدسویدئویی طنز از حراج وسایل ترامپ در کاخ سفیدقالیباف: 1500 هزار میلیارد تومان بودجه شرکت های دولتی است؛ بگویند این ها چه کسانی هستند؟پیام تسلیت سخنگوی قوه قضاییه برای درگذشت شیده لالمیساخت هزار سوییت 25 متری در تهران برای همراهان بیمارانبازداشت یک مداح در کهگیلویه و بویراحمدببینید | بازتاب خیره کننده قدرت نمایی سپاه در رسانه معتبر روسیتحول آفرینی در آستان قدس با تدوین سند «سیاست های کلان»کرسی ترویجی رسانه ها و حکمرانی شایسته در نظریه های ولایت فقیهسرپرست دبیرخانه هیئت مرکزی گزینش وزارت نفت منصوب شدآخرین شب مراسم عزاداری حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها در حسینیه امام خمینی(ره)اربعین حسینی را باید به یک حرکت جهانی تبدیل کنیم«کامالا هریس» از سنای آمریکا استعفا داددشمنان ایران هم به توانایی جوانان ایرانی ایمان آورده اندفعالیت اصلی مناطق آزاد باید توسعه صادرات باشد«کامالا هریس» از سنای آمریکا استعفا دادتاکید جهانگیری بر ضرورت شناسایی و رفع موانع پیش روی شرکت های دانش بنیانوزارت ارتباطات به تأمین تبلت برای دانش آموزان محروم مکلف شدتایپیست حرفه ایکارگر ساده برای دامداریاز دو راهی اصولگرایان تا آمادگی کامل نیرو های مسلحبه تعدادی کارگر خانم و آقا جهت امور خدماتی نیازمندیممراتب ثبت ملی 21 اثر فرهنگی تاریخی به استاندار قم ابلاغ شدمکارم: کسی نمی تواند جلوی بانک ها را بگیردمبارزه با قاچاق کالا رویکرد مشترک وزارت اطلاعات و کمیسیون صنایعبه یاد شیده لالمی؛ روزنامه نگار متعهدهرمزگان در 29 دیماه بدون فوتی کرونافیلم | درس اخلاق حجت الاسلام والمسلمین مهدوی نیانفی ادعای «تعدّد مولفان قرآن» با اثبات انسجام آیات کیهانی2 روز باقی مانده دولت ترامپ هم تمام می شود/ ایران از تمامیت ارضی آذربایجان حمایت می کنداخبار کوتاه خبر20 سیما؛ 29دیمعاون دادگستری خراسان رضوی: بزرگداشت شهدا از مصادیق امر به معروف استجلسه هیات امنای پارک فناوری پردیس با حضور معاون اول رییس جمهورتابلوی بیمارستان بریستول انگلیس پر از پزشکان ایرانی! + عکساحضار دژپسند به مجلس در پی ادامه افت شاخص بورسازدواج دو شتر نر وماده در عربستان! + عکسمجازات حبس برای مداح لردگانیآخرین شب عزاداری فاطمیه 1442 در حسینیه امام خمینیواکنش اعضای شورای شهر اراک به عدم حضور شهردار در جلسه پاسخگوییراشاتودی: قدرت نمایی سپاه در آخرین هفته از ریاست جمهوری ترامپ (فیلم)عوامل جنایت فلسطین باید محاکمه شوندعادی سازی روابط با صهیونیست ها موجب تشدید تجاوزات آن ها به کشور های همسایه می شودچهاردهمین اجلاس کمیسیون مشترک همکاری های اقتصادی جمهوری اسلامی ایران و جمهوری آذربایجان برگزار شداستخدام در گیم نت * کار * متصدی * نیروکار نگهبانیشرکت خدماتی استخدام نیروتدوین برنامه 20 ساله ستاد اقامه نمازبزرگ ترین سرمایه ایران دانش و مغز جوانان کشور استمکارم شیرازی: تا عزم جدی نباشد مشکلات حل نخواهد شد/ اگر مسئولان می خواهند وضعیت را بهبود ببخشند باید ابتدا بانک ها را مهار کنند«نسل Z» چه کسانی هستند و چه نقشی در آینده سیاسی ایفا می کنند؟پیشگامی یزد در بازچرخانی و استفاده از آب های نامتعارفپیام کنایه آمیز محسن رضایی به روحانیآخرین شب مراسم عزاداری حضرت فاطمه زهرا(س) با حضور رهبر معظم انقلابآخرین شب مراسم عزاداری حضرت زهرا (س) در حسینیه امام خمینی (ره) برگزار شداعلام نحوه استخدام معلمان حق التدریسینامه نائب رییس مجلس به رییس قوه قضاییه درباره تخلفات بورسمتن پیام تشکر خانواده شیده لالمیجلسه هیات امنای مشترک پارک فناوری پردیس و سلامتکمیسیون آموزش، وزارت ارتباطات را مکلف به تأمین تبلت دانش آموزان محروم کرد1500 هزار میلیارد تومان بودجه شرکت های دولتی است/ این ها چه کسانی هستند؟«کامالا هریس» از سنای آمریکا استعفا دادوزارت ارتباطات به تأمین تبلت برای دانش آموزان محروم مکلف شدایران به دنبال تنش و جنگ نیست/اقدامات ترامپ اثری در اراده مردم ایران نمی گذاردتلاش وزیر نفت برای تضعیف دانشگاه تخصصی نفت آبادان / نماینده مجلس با چه سابقه ای عضو هیئت علمی شد؟مقاومت اسلامی؛ عامل شکست راهبردهای آمریکا در منطقهیادداشت مصباح الهدی باقری/ دلشوره های حضرت زهرا (س) تازه شروع شده |