موضوعات داغ: - بازار سرمايه - فولاد خوزستان - بازي پرسپوليس - بازي پرسپوليس و فولاد - بازي استقلال - استقلال و تراكتور - بازي استقلال و تراكتور - ليگ برتر فوتبال - وزير اقتصاد - هفته يازدهم - همكاري نظامي - اقساط وام - تيم ملي فوتبال آمريكا - ترس دشمن - سازمان نظام مهندسي معدن - حامد علي اكبرزاده - طرح هرخانه يك پايگاه سلامت - موجود عجيب الخلقه - پنجمين اجلاس - روملو لوكاكو - باربري تهران - ميترا شعبانيان - Mate 30 Pro

مطالب مرتبط:
گل نجات بخش عباس زاده برای تراکتور و علیمنصور
گل نجات بخش عباس زاده برای تراکتور و علیمنصور
یک پرسپولیسی منصوریان را نجات داد!
پیشنهاد لیلی گلستان به علاقه مندان نویسندگی و ادبیات
بستری شدن 37 بیمار جدید مبتلا به کرونا در منطقه کاشان/ 96 بیمار در بخش مراقبت های ویژه
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 02:252020-12-02سياسي

6 پیشنهاد نجات بخش برای رهایی از افسردگی


اگر در مسیر زندگی احساس افسردگی و ناراحتی کردید، این چند نکته طلایی را به یاد آورید.

- خود را کامل کنیم، این است که بر چالش هایی که زندگی در مسیر ما قرار می دهد غلبه کنیم.

پس ما باید حس های درد، خیانت، یأس و ناامیدی را دز زندگی خود تجربه کنیم.

زیرا به غیر از این دیگر راهی وجود ندارد که بخواهیم به مقصود خود در زندگی برسیم.

راه دیگری برای ما وجود ندارد تا بتوانیم مقاوم بودن، شجاع بودن، امیدوار و مثبت اندیش بودن را در زندگی آینده خود یاد بگیریم و باید بدانیم اگرچه این موضوع برای خیلی از ما خوشایند نیست، امّا هر کسی در مقطعی از سفر زندگی خود احساس ناراحتی می کند و اغلب، زمانی که به این میزان از ناامیدی می رسیم، نمی دانیم چه کار کنیم و در نهایت به این نتیجه می رسیم که زندگی خود را همراه با ترس، پشیمانی، درد و ناراحتی ادامه دهیم، امّا ما برای این گونه زندگی کردن به دنیا نیامده ایم.

وقتی که از درون احساس غم زیادی دارید، این نکات را به یاد آورید.

چرا که به شما کمک می کنند شجاعت خود را افزایش دهید و مقاومت خود را بالا ببرید تا بتوانید از حالت خود بیرون بیایید و در نهایت، شادی آن زندگی را که دوست دارید، در آغوش بگیرید.

انتظار تغییر را داشته باشید و آن را بپذیرید در جهان امروزی که مدام در معرض تغییرات قرار گرفته ایم، سخت است که حالت زندگی و شخصیت خود را حفظ کنید و پیچیدگی و غیر قابل پیش بینی بودن زندگی را مدیریت کنید.

زیرا یک مسئله ثابت در زندگی همه ما تغییر است.

به جای جنگیدن در برابر اجتناب ناپذیری تغییر، یاد بگیرید که چگونه آن را قبول کنید، تغییر را بپذیرید و بدانید که با پذیرفتن تغییر زندگی شما هم می تواند بهتر باشد، امّا مقاومت در برابر تغییر انرژی منفی را بیشتر خواهد کرد که در نهایت باعث می شود انگیزه تان نسبت به زندگی خود را ازدست بدهید.

قدرت انتخابتان را بپذیرید استفاده از قدرت انتخاب شما را قادر می سازد تا رویکرد خود را نسبت به زندگی از جایی که در آن احساس درد می کنید به روشی تبدیل کنید که در آن شادی و امیدی شکوفا می شود.

استفاده از این قدرت به شما این امکان را خواهد داد تا توانایی خود را تقویت کنید تا تصمیم بگیرید و آن ها را عملی کنید و این را بدانید که قدرت انتخاب شما یک هدیه خداوندی است که اگر از آن استفاده کنید، زندگی تان را تغییر خواهد داد.

درخواست کمک کنید درخواست کمک نشانه ضعیف بودن نیست.

همه ما وثتی احساس افسردگی می کنیم، می خواهیم حس خود را از تمام جهان پنهان کنیم و گاهی اوقات، به این دلیل از کسی کمک نمی خواهیم، چون خجالت می کشیم یا اعتقاد داریم که دیگران درک نمی کنند که ما در چه شرایطی قرار داریم.

نکاتی که باید در هنگام افسردگی به یاد آورد حمایت، توصیه و انگیزه های افراد دیگر به ما کمک می کنند تا بر ناملایمات غلبه کنیم و مشکلات زندگیمان را حل کنیم.

این انرژی و دانش دوستان، خانواده و حمایت کنندگان ما است که انگیزه ما را تقویت می کند تا کاری انجام دهیم و شرایط زندگی خود را بهتر کنیم.

در لحظه زندگی کنید افکار شما احساستان نسبت به زندگیتان را شکل می دهند و وقتی احساس شکست و ناراحتی در زندگی خود دارید، این تفکر های منفی شما هستند که به ذهن شما دیکته می کنند تا ناراحت باشید و احساس خوشحالی نکنید و در مقابل، هر زمانی که احساس شادی و خوشحالی می کنید، این افکار مثبت شما هستند که امید و اعتماد به نفستان را بالا می برند.

کلید اصلی مدیریت افکار منفی این است که تا جای ممکن دور نگه داشتن خود از این تفکر ها را تمرین کنید و به جای واکنش نشان دادن به آن ها فقط آن فکر ها را نظارت کنید.

افکار منفی را شناسایی کنید که ممکن است باعث شود شما در عالم خود فرو بروید و باعث ایجاد سردرگمی و سکون در شما می شوند.

قبول کنید که این افکار به شما ضرر خواهند رساند و باید برای مدیریت آن ها بیشتر تلاش کنید.

به جای این که به محتوای فکرتان دقت کنید، نوع افکارتان را مشخص کنید و آن ها را با دقت مورد بررسی قرار دهید و افکار خوب و بد خود را جدا سازی کنید که اگر با افکارتان، از خودتان انتقاد می کنید، فکر خود را انتقادی بنامید و سپس از خود بپرسید تا چه زمانی قرار است از خودتان انتقاد کنید و خودتان را مقصر بدانید.

پس بهتر است زیاد برای این کار وقت نگذارید.

روی چیزی تمرکز کنید که خوشحالتان می کند وقتی احساس ناامیدی، خستگی یا بی انگیزگی می کنید، فراموش کردن اتفاقات خوبی که در زندگی شما رخ می دهند، آسان است و در حقیقت، اگر ذهنتان با افکار منفی پر شده باشد، باور خواهید کرد که هیچ چیز خوبی در زندگیتان وجود ندارد.

تمرکز کردن روی چیز های خوبی که در زندگی شما جریان دارد و آن دسته از کار هایی که باعث شادی شما می شوند، یک قدم مهم برای تغییر زندگیتان است.

بنابراین، هر قدر بیشتر روی جنبه های خوب زندگی خود تمرکز کنید، بیشتر امیدوار خواهید بود.

مثبت بودن و امید واگیردار هستند و هر چقدر از زندگی خود خوشحال باشید، احساس بهتری نسبت به زندگی خود خواهید داشت.

به آینده امیدوار باشید قابل درک است که وقتی احساس ناراحتی و ناامیدی در زندگی دارید فکر کنید که زندگی شما تا ابد به همین شکل باقی خواهد ماند.

بنابراین، امیدوار بودن نسبت به آینده وقتی که ناراحت و دلشکسته باشید، بسیار سخت است.

هرچند درد و دلشکسته بودن، شما را درمان نخواهد کرد و از اعماق وجودتان می خواهید که این احساسات بد از ذهن شما پاک شوند، امّا شما فقط نمی دانید که چگونه این کار را انجام می دهید.

یکی از راه هایی که می تواند در راه درمان شدن شما خیلی کمک کند، امیدواری به آینده است و بسیار مهم است که شما بتوانید این حقیقت را در ذهن خود بپرورانید که اتفاق افتاده در زندگی شما، قرار نیست در زندگی آینده تان هم همراه شما باشد و همین امید خیلی کوچک می تواند به شما کمک کند تا راهتان را ادامه دهید و قدم به قدم زندگی خود را بهتر کنید.

بپذیرید که زندگی یک رمز و راز است زندگی چیز جالبی است و هر قدر ما بیشتر با آن بجنگیم و در برابرش مقاومت سخت تر می توانیم زندگی کنیم و پذیرفتن این که زندگی یک رمز و راز است و به ما اجازه می دهد تا به درد های خود به عنوان یک فصل از هزار فصل کتاب زندگیمان نگاه کنیم.

زندگی، چالش ها و آزمایش های زیادی را در مسیرمان قرار می دهد و ما با قبول کردن این چالش ها در زندگی رشد می کنیم چرا که می توانیم با این چالش ها شجاعانه تر زندگی کنیم و مقاوم تر باشیم.

نکاتی که باید در هنگام افسردگی به یاد آورد زمانی که از درون احساس ناراحتی می کنیم، باید به یاد داشته باشیم که این تنها یک بخش از مسیر سفر ماست و هیچ راه فراری از درد و ناراحتی وجود ندارد.

بنابراین، ما باید از میان غم ها و ناامیدی ها عبور کنیم تا این مرحله را رد کنیم.

به جای جنگیدن با زندگی و یا زیر سوال بردن آن و همچنین مقصر دانستن خودتان، نفس عمیق بکشید و فراموش نکنید که زندگی یک راز است.

پس لحظه های ناامیدی و ناراحتی خود را به عنوان پایه های این زندگی انتخاب نکنید.

نقش شما در زندگی پذیرفتن آن با تمام خوبی ها، بدی ها و زشتی هایش است و این که زندگی تان را به بهترین شکل انجام دهید؛ بنابراین زندگی کنید.


کلید واژه ها: زندگی - ناراحتی - کنیم - افسردگی - احساس - مسیر - دیگر - هایی - پیشنهاد - مقطعی - دیگری - طلایی - موضوع - آینده - همراه - ادامه - زمانی - میزان - مقاوم - دنیا - قرار - گونه - شجاع - نجات - چالش

آخرین اخبار سرویس:
استخدام بازاریاب و ویزیتور حضوری در البرز، اصفهان، تهران و قم

استخدام نماینده علمی و فروش (مدرپ) در دایان طب اکسیر در گلستان

خانم آشنا با کامپیوتر جهت کار در دفتر پیشخوان

جذب نیروی پاره وقت و تمام وقت

حکم روحانی برای پزشکیان و مخبر دزفولی

یک محروم روی دست یحیی

وزیر دفاع یمن: آمریکا تروریست است

بزرگ ترین سرمایه ایران دانش و مغز جوانان کشور است

ابلاغ 6 مصوبه جدید سی و سومین جلسه ستاد اقدامات پیشگیرانه کرونا در کیش

یک سوزن به قطار کردستان

وزارت ارتباطات مکلف به تأمین تبلت دانش آموزان محروم شد

مجوز استخدام پنج هزار نیروی پلیس زندان اخذ شده است

دبیر و اعضای کمیته های ستاد نوروزی کیش معرفی شدند

شوراهای محلی باید به پارلمان های محلی تبدیل شوند

احضار وزیر اقتصاد به مجلس در پی افت مستمر شاخص های بورس

برگزاری آخرین شب عزاداری فاطمیه باحضور رهبر انقلاب

انتقاد مکارم شیرازی از بانک های کشور؛ کارد به استخوان مردم رسیده

10 هزار اثر به دبیرخانه هشتمین جشنواره ملی رسانه دیجیتال رسیده است

20 هزار پروژه ناتمام نتیجه هزینه گرایی به جای برنامه محوری در بودجه است

قالیباف: شورا ها باید به پارلمان های محلی تبدیل شوند

ریه کرونایی از ریه سیگاری هم بدتر است! + عکس

آخرین شب عزاداری فاطمیه در حسینیه امام (ره)

نشست های استاد تراز انقلاب اسلامی در لرستان برگزار می شود

حوزه به سمت تأسیس مجتمع های تخصصی آموزشی و پژوهشی حرکت خواهد کرد

لایحه رتبه بندی فرهنگیان هفته اول بهمن تقدیم مجلس می شود

وزارت ارتباطات مکلف به تأمین تبلت دانش آموزی شد

قالیباف: شوراها بزرگترین فرصت برای اداره حکومت هستند

سوقصد به مدیرعامل منطقه آزاد قشم در دست بررسی است

آیت الله مکارم شیرازی: مهار گرانی ها مستلزم عزم جدی مسئولان است

آگهی پرستار کودک

جذب نیرو نمایندگی کرج

شاگرد استاکار صافکار

گزارش استنکاف رییس جمهور از ابلاغ قوانین به صحن علنی مجلس می رود

قالیباف: بگویند صاحبان 1500 هزار میلیارد تومان بودجه، کدام شرکت های دولتی هستند؟

راه اندازی دپارتمان تخصصی آموزش علمی کاربردی موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدس

ویدئویی طنز از حراج وسایل ترامپ در کاخ سفید

قالیباف: 1500 هزار میلیارد تومان بودجه شرکت های دولتی است؛ بگویند این ها چه کسانی هستند؟

پیام تسلیت سخنگوی قوه قضاییه برای درگذشت شیده لالمی

ساخت هزار سوییت 25 متری در تهران برای همراهان بیماران

بازداشت یک مداح در کهگیلویه و بویراحمد

ببینید | بازتاب خیره کننده قدرت نمایی سپاه در رسانه معتبر روسی

تحول آفرینی در آستان قدس با تدوین سند «سیاست های کلان»

کرسی ترویجی رسانه ها و حکمرانی شایسته در نظریه های ولایت فقیه

سرپرست دبیرخانه هیئت مرکزی گزینش وزارت نفت منصوب شد

آخرین شب مراسم عزاداری حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها در حسینیه امام خمینی(ره)

اربعین حسینی را باید به یک حرکت جهانی تبدیل کنیم

«کامالا هریس» از سنای آمریکا استعفا داد

دشمنان ایران هم به توانایی جوانان ایرانی ایمان آورده اند

فعالیت اصلی مناطق آزاد باید توسعه صادرات باشد

«کامالا هریس» از سنای آمریکا استعفا داد

تاکید جهانگیری بر ضرورت شناسایی و رفع موانع پیش روی شرکت های دانش بنیان

وزارت ارتباطات به تأمین تبلت برای دانش آموزان محروم مکلف شد

تایپیست حرفه ای

کارگر ساده برای دامداری

از دو راهی اصولگرایان تا آمادگی کامل نیرو های مسلح

به تعدادی کارگر خانم و آقا جهت امور خدماتی نیازمندیم

مراتب ثبت ملی 21 اثر فرهنگی تاریخی به استاندار قم ابلاغ شد

مکارم: کسی نمی تواند جلوی بانک ها را بگیرد

مبارزه با قاچاق کالا رویکرد مشترک وزارت اطلاعات و کمیسیون صنایع

به یاد شیده لالمی؛ روزنامه نگار متعهد

هرمزگان در 29 دیماه بدون فوتی کرونا

فیلم | درس اخلاق حجت الاسلام والمسلمین مهدوی نیا

نفی ادعای «تعدّد مولفان قرآن» با اثبات انسجام آیات کیهانی

2 روز باقی مانده دولت ترامپ هم تمام می شود/ ایران از تمامیت ارضی آذربایجان حمایت می کند

اخبار کوتاه خبر20 سیما؛ 29دی

معاون دادگستری خراسان رضوی: بزرگداشت شهدا از مصادیق امر به معروف است

جلسه هیات امنای پارک فناوری پردیس با حضور معاون اول رییس جمهور

‏تابلوی بیمارستان بریستول انگلیس پر از پزشکان ایرانی! + عکس

احضار دژپسند به مجلس در پی ادامه افت شاخص بورس

ازدواج دو شتر نر وماده در عربستان! + عکس

مجازات حبس برای مداح لردگانی

آخرین شب عزاداری فاطمیه 1442 در حسینیه امام خمینی

واکنش اعضای شورای شهر اراک به عدم حضور شهردار در جلسه پاسخگویی

راشاتودی: قدرت نمایی سپاه در آخرین هفته از ریاست جمهوری ترامپ (فیلم)

عوامل جنایت فلسطین باید محاکمه شوند

عادی سازی روابط با صهیونیست ها موجب تشدید تجاوزات آن ها به کشور های همسایه می شود

چهاردهمین اجلاس کمیسیون مشترک همکاری های اقتصادی جمهوری اسلامی ایران و جمهوری آذربایجان برگزار شد

استخدام در گیم نت * کار * متصدی * نیرو

کار نگهبانی

شرکت خدماتی استخدام نیرو

تدوین برنامه 20 ساله ستاد اقامه نماز

بزرگ ترین سرمایه ایران دانش و مغز جوانان کشور است

مکارم شیرازی: تا عزم جدی نباشد مشکلات حل نخواهد شد/ اگر مسئولان می خواهند وضعیت را بهبود ببخشند باید ابتدا بانک ها را مهار کنند

«نسل Z» چه کسانی هستند و چه نقشی در آینده سیاسی ایفا می کنند؟

پیشگامی یزد در بازچرخانی و استفاده از آب های نامتعارف

پیام کنایه آمیز محسن رضایی به روحانی

آخرین شب مراسم عزاداری حضرت فاطمه زهرا(س) با حضور رهبر معظم انقلاب

آخرین شب مراسم عزاداری حضرت زهرا (س) در حسینیه امام خمینی (ره) برگزار شد

اعلام نحوه استخدام معلمان حق التدریسی

نامه نائب رییس مجلس به رییس قوه قضاییه درباره تخلفات بورس

متن پیام تشکر خانواده شیده لالمی

جلسه هیات امنای مشترک پارک فناوری پردیس و سلامت

کمیسیون آموزش، وزارت ارتباطات را مکلف به تأمین تبلت دانش آموزان محروم کرد

1500 هزار میلیارد تومان بودجه شرکت های دولتی است/ این ها چه کسانی هستند؟

«کامالا هریس» از سنای آمریکا استعفا داد

وزارت ارتباطات به تأمین تبلت برای دانش آموزان محروم مکلف شد

ایران به دنبال تنش و جنگ نیست/اقدامات ترامپ اثری در اراده مردم ایران نمی گذارد

تلاش وزیر نفت برای تضعیف دانشگاه تخصصی نفت آبادان / نماینده مجلس با چه سابقه ای عضو هیئت علمی شد؟

مقاومت اسلامی؛ عامل شکست راهبردهای آمریکا در منطقه

یادداشت مصباح الهدی باقری/ دلشوره های حضرت زهرا (س) تازه شروع شده

6 پیشنهاد نجات بخش برای رهایی از افسردگی

6 پیشنهاد نجات بخش برای رهایی از افسردگی