مطالب مرتبط:
اعلام عوارض خروج از کشور در سال آینده
عوارض خروج از کشور در سال 1400 اعلام شد
کاهش درآمد حاصل از افزایش عوارض گمرکی واردات لوازم آرایشی!
کاهش درآمد حاصل از افزایش عوارض گمرکی واردات لوازم آرایشی!
اردکانیان: طرح آب رایگان برای مشترکان کم مصرف امسال اجرایی می شود
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 12 آذر 1399 ساعت 16:102020-12-02پزشكي

موارد مصرف و عوارض احتمالی ویتامین ب کمپلکس


- ویتامین ب کمپلکس به گروهی از مغذی هایی گفته می شود که نقش های مهم زیادی در بدن ایفا می کنند.

بیشتر مردم مقادیر مورد نیاز این مغذی ها را از راه تغذیه به دست می آورند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، مکمل های ب کمپلکس (B complex) معمولا تمامی 8 ویتامین ب را در یک قرص دارند.

ویتامین های ب محلول در آب هستند.

به این معنی که در بدن ذخیره نمی شوند و برای همین باید در رژیم غذایی روزمره مان وجود داشته باشند.

ویتامین های گروه ب وظایف خیلی مهمی در بدن دارند و برای حفظ سلامتی مان حیاتی هستند.

یک واحد از داروی ب کمپلکس حاوی ویتامین های زیر می باشد: ویتامین B1 (تیامین) ویتامین B2 (ریبوفلاوین) ویتامین B3 (نیاسین) ویتامین B5 (پانتوتِنیک اسید) ویتامین B6 (پیریدوکسین) ویتامین B7 (بیوتین) ویتامین B9 (فولات) ویتامین B12 (کوبالامین) چه کسانی به قرص ب کمپلکس نیاز دارند؟ از آنجاکه ویتامین های گروه ب در طیف وسیعی از مواد غذایی وجود دارند، معمولا درصورت رعایت رژیم غذایی مناسب از ابتلا به کمبودشان در امان خواهیم بود، اما برخی شرایط خاص می توانند نیاز بدن به این مغذی ها را افزایش دهند و برای همین عده ای از افراد در بازه هایی از زندگی به مصرف قرص های مکمل نیاز پیدا می کنند.

زنان باردار و شیرده سالخوردگان مبتلایان به برخی بیماری های خاص گیاه خوران و وِگان ها مصرف کنندگان برخی داروهای خاص چه دوزی مصرف کنیم؟ دُز توصیه شده ی هریک از ویتامین های گروه ب بسته به جنسیت، سن و عوامل دیگری مانند بارداری می تواند برای هر فردی متفاوت باشد، اما به طور کلی شاخص میزان مصرف توصیه شده ی روزانه برای ویتامین های گروه ب در مردان و زنان اینگونه است: ویتامین B1 (تیامین): در مردان 1٫2 میلی گرم و در زنان 1٫1 میلی گرم؛ ویتامین B2 (ریبوفلاوین): در مردان 1٫3 میلی گرم و در زنان 1٫1 میلی گرم؛ ویتامین B3 (نیاسین): در مردان 16 میلی گرم و در زنان 14 میلی گرم؛ ویتامین B5 (پانتوتِنیک اسید): در مردان و زنان 5 میلی گرم (این مقدار برحسب شاخص RDI نیست، بلکه برحسب شاخص AI یا میزان کافی مصرف است)؛ ویتامین B6 (پیریدوکسین): در مردان و زنان 1٫3 میلی گرم؛ ویتامین B6 (بیوتین): در مردان و زنان 30 میکروگرم (این اندازه نیز برحسب شاخص AI است)؛ ویتامین B9 (فولات): در مردان و زنان 400 میکروگرم؛ ویتامین B12 (کوبالامین): در مردان و زنان 2٫4 میکروگرم.

عوارض جانبی احتمالی از آنجاکه ویتامین های گروه ب محلول در آب هستند، بیش مصرفی این ویتامین ها از راه تغذیه یا مکمل های ب کمپلکس چندان محتمل نیست، اما مصرف مکمل های حاوی دُز خیلی بالا و غیرضروری ویتامین ب کمپلکس می تواند با عوارض جانبی همراه باشد.

دُز بالای مکمل های ویتامین B3 (نیاسین) می تواند موجب استفراغ، افزایش قند خون، گرگرفتگی پوست و حتی آسیب کبدی شود.

دُز بالای ویتامین B6 نیز می تواند باعث آسیب اعصاب، حساسیت به نور و ضایعات دردناک پوستی شود.

از دیگر عوارض جانبی مکمل های ب کمپلکس می توان به تغییر رنگ ادرار (زرد روشن) اشاره کرد.

این تغییر رنگ خطرناک نیست و فقط نشان می دهد که بدن درحال دفع مقادیر اضافه و غیرقابل استفاده ی ویتامین هاست.

ضمنا هروقت نیاز به مصرف مکمل ب کمپلکس داشتید، همیشه از برندهای دارویی معتبر خرید کنید.

موارد مصرف این دارو برای کمبود ویتامین های خانواده B مصرف می شود.

همچنین در شرایط استرس، درمان همراه با آنتی بیوتیک ها و دیورتیک ها، در موارد قبل و بعد از جراحی ها، نارسایی کبدی، بیماری های مزمن، سوختگی ها، عفونتهای شدید و ناراحتی های گوارشی که منجر به اختلال در جذب ویتامین های محلول در آب می شود، نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

بهترین زمان مصرف ویتامین ب کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند.

در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود.

فواید ویتامین ب کمپلکس برای بدن تولید انرژی سیستم عصبی بهینه دستگاه گوارش سالم بهبود حافظه پوست، مو و ناخن های سالم در چه مواردی مصرف این ویتامین منع می شود؟ بارداری سالم اشتها افزایش وزن تزریق آمپول ویتامین ب کمپلکس مفید است؟ تحقیقات نشان داده است که تزریق ویتامین B complex بسیار موثرتر از انواع قرص یا شربت آن است، زیرا وقتی ویتامین B complex را به صورت قرص مصرف می کنید، سیستم گوارشی، اسیدیته معده و آنزیم ها بر ساختمان این ویتامین ضربه وارد می کنند.

اما در صورت تزریق، این آنزیم ها و اسیدیته معده نمی توانند ضربه ای وارد کنند و اثر بهتری بر سلامت خواهد داشت.

تزریق ویتامین B complex می تواند باعث افزایش انرژی گردد.

همچنین می تواند خستگی ناشی از تخریب اعصاب، دیابت، سیاتیک، زنگ زدن گوش، استرس، بیماری های مزمن و طولانی مدت، کمبود ویتامین B12 و … را از بین ببرد.

چه موقع از آمپول ویتامین ب کمپلکس می‏توان استفاده کرد؟ در تب، سوختگی‏های شدید، بارداری، بالا بردن سوخت‏وساز بدن، تخریب لوله گوارش، بیماری‏های مزمن، بیماری پرکاری تیرویید، بیماری دستگاه گوارش، مصرف‏کنندگان الکل و کمبود ویتامین‏های گروه B می‏توان از این ویتامین استفاده کرد.

این ویتامین مخصوصا برای ورزشکاران، کودکان، گیاه‏خواران و بالغین بیشتر از 50 سال استفاده می شود.

ویتامین B complex تزریقی، مستقیما جذب خون می‏شود.

این نوع نیز در bypass، در مواقعی که فرد نمی‏تواند جذب داشته باشد، استفاده می‏شود.

مضرات تزریق آمپول ویتامین ب کمپلکس چیست؟ درد مفاصل عدم تپش قلب تهوع واسهال مشکلات کبدی و تغییر در سوخت و ساز بدن چه کسانی نیاز به قرص ب کمپلکس دارند؟ گیاه خواران افراد بالای سن 50 سال بارداری استرس ورزشکاران ریزش مو بهترین منابع غذایی ویتامین ب کمپلکس ماهی، جگر گوساله، گوشت مرغ، تخم مرغ و لبنیات، حبوبات، شیر سویای غنی شده، جوی دوسر، دانه ها و مغزها، اسفناج و موز است.

مکمل های ویتامین ب کمپلکس معمولا حاوی حداقل 6 ویتامین B1، B2، B3، B5، B6 و B12 می باشند.

همچنین دریافت دوز بالای ویتامین های B ممکن است باعث افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزن شود.

کپسول ها و مکمل ها و قرص ب کمپلکس قرص ب کمپلکس معمولاً حاوی حداقل 6 ویتامین B1، B2، B3، B5، B6 و B12 هستند.

البته این نکته را هم یادآوری می کنیم که مصرف بیش از اندازه مکمل و کپسول ب کمپلکس می تواند باعث افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزن و چاقی شود.

پس افراد چاق در مصرف آن زیاده روی نکنند.

ولی در کنار آن کمبود بعضی از ویتامین های B، به عنوان مثال ویتامین B1 (تیامین) با کاهش اشتها همراه است و می توانند به کاهش وزن شما بیانجامد.

قبل از خرید ویتامین B کمپلکس حتماً به برچسب و نوشته های روی آن توجه کنید.

درصورتیکه مکمل b کمپلکس مود نظر حاوی مقدار بالایی ویتامین B1 یا ویتامین B6 باشد، باعث افزایش اشتها خواهد شد.

اما اگر حاوی مقدار بالایی از ویتامین B2، ویتامین B5 و ویتامین B12 باشد، می تواند باعث افزایش انرژی و جلوگیری از پرخوری شود.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین ب - رژیم غذایی - ویتامین B12 - نیاز - گروه - سلامتی - بهداشت - گروه ب - گزارش - تغذیه - داروی - عوارض - ذخیره - حیاتی - وظایف - مورد - شوند - مکمل - رژیم - واحد - مصرف - مردم - هایی

آخرین اخبار سرویس:
ایران چه مقدار واکسن کرونا وارد کرده است؟

خاص ترین درخت های ایران + تصاویر

انجام 30 هزار تست کرونا در خوزستان

صبحانه را سالم و مقوی بخورید

مرگ ناگهانی کودک 3 ساله خوزستانی مبتلا به کرونای انگلیسی

پیوند اعضای بدن 24 نفر مرگ مغزی در لرستان

تهیه معجون با ترکیبی خاص در کرمان

طرز تهیه همبرگر با مایکروفر؛ سالم و مقوی

آزمون دکتری تخصصی (PHD)

پیوند اعضای بدن 24 نفر مرگ مغزی در لرستان

شمار مبتلایان به کرونای جهش یافته در هرمزگان به 18 نفر رسید

درمان پارکینسون با یک ماده طبیعی

همه چیز درباره ماهی قرمز عید

پیش بینی آغاز آلزایمر با کمک هوش مصنوعی

59 بیمار کرونایی در بیمارستان سینا کارون بستری هستند

ببینید | چالش واکسن کرونا !

خواص شگفت انگیز نوشیدن آب گرم

استعداد عجیب و خارق العاده پسر خمیری قزاقستانی + فیلم

طرز تهیه پرالین فندق ؛ شیرینی خوشمزه و مقوی

ابتلای بیش از 116 میلیون نفر به کرونا در جهان

خانه تکانی عید و بلایی که شوینده ها بر سرتان می آورد

342 نفر دیگر در آذربایجان غربی به کرونا مبتلا شدند

آبمیوه هایی برای مبتلایان به کم خونی

افزایش عمل لیفت بینی با نخ/ هشدار یک پزشک متخصص

استخدام انباردار تجهیزات پزشکی آقا در شرکت فناوران آبیدر ساریژ در تهران

واکنش وزارت بهداشت به قانونی بودن اجاره رحم در کشور

بیمار چگونه به پزشک اعتماد می کند/ نقش تضاد منافع در پزشکی

کرونا در استان چهارمحال و بختیاری همچنان قربانی می گیرد

2 نفر دیگر در قم به ویروس انگلیسی مبتلا شدند

شناسایی سریع و کم هزینه کروناویروس با کمک یک پلتفرم رباتیک

کرونا چگونه به درون خانه ها منتقل شد/الگوی ابتلای خانوادگی

تفاوت بین التهاب و عفونت گوش

استخدام منشی با مزایا در گروه صنایع غذایی فارسی در تهران

نقش نیروهای کمک پرستاری در بیمارستان ها/ اهمیت پرستاری در منزل

خواص نمک دریایی برای پوست و مو

تاثیر تغذیه با شیر مادر بر کاهش مشکلات نوزادان نارس

استخدام فروشنده تلفنی غذا در گروه صنایع غذایی فارسی در تهران

فواید کاشت رزماری در منزل

تاثیر تغذیه با شیر مادر بر کاهش مشکلات نوزادان نارس

راز علمی سالم ماندن مومیایی روزالیا

12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران

8 علامت که نشان دهنده ابتلا به سرطان روده است

اینفوگرافی/ چند راه ساده برای استفاده بهتر کودکان از ماسک

خودداری سازمان جهانی بهداشت از انتشار گزارش سفر به ووهان

اشک شوق همسرِ بیژن مرتضوی با بهبودی حالش

واکنش رییس پلیس اماکن به محتویات عجیب بیسکوییت رنگارنگ

پرستار سالمند با جای خواب و غذا شبانه روزی (خانم )

5 توصیه غذایی برای افرادی که دورکاری می کنند

عدم نیاز به ثبت آنلاین نسخ بیماران در داروخانه ها/بیماران خاص، فرانشیز «صفر» هستند

اشک شوق همسر بیژن مرتضوی ار بهبودی حالش

اشک شوق همسرِ بیژن بعد از بهبودی نسبی وی

عدم نیاز به ثبت آنلاین نسخ بیماران در داروخانه ها/بیماران خاص، فرانشیز صفر هستند

شناسایی ویروس کرونای انگلیسی در 11 شهرستان استان مرکزی

مرگ ناگهانی کودک 3ساله خوزستانی بر اثر کرونا

اثر معجزه آسای خوردن هسته سیب

مقاوم ترین افراد در برابر کرونا از دیدگاه روانشناسان

اینفوگرافی/ واکسن های ایرانی کرونا در چه مرحله ای هستند؟

استخدام نیرو فروشگاه

اپراتور لیزر،کیوسوییچ و پلاسماجت هستم

استخدام نیرودریکی ازشعب شرکتهای بزرگ وطنزرین آسیا

تا به همه بیماران تخت نرسد، شب نمی خوابم / امیدواریم تصمیم جدیدی برای خوزستان بگیرند

مرگ ناگهانی کودک 3 ساله خوزستانی مبتلا به کرونای انگلیسی

رد سه شایعه بزرگ درباره کاهش وزن

به سفیدی شیر به خوش طعمی خامه | طرز تهیه سوپ شیر

چگونه مشکلات مربوط به تکلم و بلع را پس از کرونا مدیریت کنیم؟

بازاریاب حضوری ماهر و نیمه ماهر در مواد غذایی

دلایل بستری شدن بیماران کرونایی/مصرف قهوه و بیماری قلبی

مرگ ناگهانی کودک 3 ساله خوزستانی مبتلا به کرونای انگلیسی

اما و اگرهای گیاه خواری

تا به همه بیماران تخت نرسد، شب نمی خوابم / امیدواریم تصمیم جدیدی برای خوزستان بگیرند

درمان غیرتهاجمی مشکلات قلبی با تزریق نوعی هیدروژل

از تدفین یک کارتن خواب در شب نیمه شعبان تا نبش قبر یک جوان 30 ساله

آخرین آمار کرونا در ترکیه

درمان غیرتهاجمی مشکلات قلبی با تزریق نوعی هیدروژل

«پزشکی سنتی» واقعا چیست؟

بستری یک بیمار جدید مبتلا به کووید19 در استان سمنان

ده برابر قوی تر از آنتی بیوتیک!

آیا میوه های خشک به اندازه میوه های تازه سودمند هستند؟

احتمال لغو برخی پروازها و استرداد پرداختی مسافران

باید خستگی کادر درمان را جدی بگیریم

آزیترومایسین و دانستنی هایی درباره آن

غلات صبحانه باعث دل درد می شود

واکنش جالب افراد موقع واکسن زدن/عکس

واکنش جالب افراد موقع واکسن زدن/عکس

توصیه هایی برای حفظ سلامت قلب

توصیه هایی برای حفظ سلامت قلب

بستری 197 هزار بیمار کرونایی از ابتدای کرونا در تهران

استخدام متخصص شبکه در شرکت آریانا گستر اسپادانا در اصفهان

شناسایی سریع کرونا با کمک یک پلتفرم رباتیک

طرز تهیه چیکن پیکاتا

طرحی برای کاهش بار مشکلات روانی کارگران/ ارائه خدمات مشاوره روانشناسی رایگان به کارگران

افزایش بیش از 2برابری بستری کودکان کرونایی در بیمارستان ابوذر

10دلیل عمده احساس درد در کلیه ها

تداوم فوتی های کرونا در کردستان/شناسایی 66 بیمار جدید

کرونای انگلیسی در قم جان یک نفر را گرفت

ورود سومین محموله اسپوتنیک وی به ایران + گزارش

واکاوی آمار خیره کننده ابتلای کرونا در میهمانی ها

10 دلیل عمده احساس درد در کلیه ها

ورود سومین محموله اسپوتنیک وی به ایران

سومین محموله واکسن «اسپوتنیک وی» وارد ایران شد

موارد مصرف و عوارض احتمالی ویتامین ب کمپلکس

موارد مصرف و عوارض احتمالی ویتامین ب کمپلکس