مطالب مرتبط:
آستارا قرمز شد / تعطیلی 14 روزه بازار و مراکز آموزشی از فردا
کشف حدود 500 کیلو تریاک در فارس
آستارا قرمز شد / تعطیلی 14 روزه بازار و مراکز آموزشی از فردا
افزایش دوباره قیمت مرغ در بازار/ هر کیلو چند؟
کشف 11 کیلو مواد مخدر صنعتی در خراسان شمالی
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 11 آذر 1399 ساعت 22:502020-12-01پزشكي

هفت روزه 5 کیلو لاغر شوید!


امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند.

- به نقل از الیوم السابع، هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد.

شما برای رسیدن به این هدف، می توانید رژیم یک هفته ای را دنبال و حدود 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدرات ها غذا های حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید.

کربوهیدارت ها در نان، شیرینی، برنج و ماکارونی یافت می شود.

لبنیات، سبزیجات نشاسته ای و میوه ها نیز حاوی کربوهیدرات هستند.

بهتر است نان، غلات و برنج سفید را با جو دو سر یا برنج قهوه ای جایگزین کنید و سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم بروکلی و خیار بخورید.

پروتیین مصرف کنید توصیه می شود از غذا های حاوی پروتیین استفاده کنید که به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند.

همچنین مصرف پروتیین بدون چربی در هر وعده غذایی توصیه می شود.

سبزیجات و میوه ها توصیه می شود از میوه ها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود.

نوشیدن بیش از حد آب نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید.

کاهش نوشیدنی های کافیین دار شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین را کاهش دهید و خود را به مصرف مقادیر کم کافیین بدون قند محدود کنید، زیرا می دانید کافیین ادرار آور است؛ بنابراین خوردن مقدار زیادی از آن منجر به کم آبی و خستگی می شود.

چای سبز چای سبز به کاهش وزن کمک می کند، زیرا حاوی درصد بالایی از آنتی اکسیدان است، توصیه می شود آن را بدون شکر بنوشید تا کالری آن افزایش نیابد.

تعیین زمان برای پایان غذا خوردن حداقل از چهار ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید، زیرا این امر به سوزاندن چربی بیشتر در بدن کمک می کند و به همین دلیل توصیه می شود ساعت 7 بعد از ظهر غذا را تناول کرده باشید.

انجام ورزش باید به صورت روزانه تمرینات ورزشی انجام شود که این امر به سوزاندن چربی بدن و کاهش وزن کمک می کند، توصیه می شود ورزش های هوازی یا پیاده روی سریع، دویدن، شنا و بوکس انجام دهید.


کلید واژه ها: کربوهیدرات - پروتیین - سبزیجات - کربوهیدرات ها - برنج - کاهش وزن سریع - توصیه - وعده غذایی - مواد مغذی - روزه - کاهش - رژیم - لاغر - مصرف - ماکارونی - کاهش وزن - مدت زمان - جایگزین - کیلوگرم - استفاده - میوه ها - قهوه ای - طول روز - طولانی - بروکلی - احساس - افراد - نیاز - مورد - سالم

آخرین اخبار سرویس:
نامشخص بودن کارآمدی واکسن کرونا در برابر گونه های جدید

آموزش پاکسازی پوست چرب و دارای جوش در منزل

انتقاد از افزایش سفرها به جنوب / نگرانی از آغاز به کار مدارس

چگونه طلاق والدین به کودک آسیب می زند؟

مشخص شدن ابتلا به کرونا با معاینه زبان!

تست روانشناسی که شما را از احساسات فعلی خود باخبر می کند

بازاریاب حرفه ای مواد غذایی

محدود کردن مصرف آمینواسیدها طول عمر را افزایش می دهد

جان باختن 149 بیمار کرونایی دیگر در ترکیه

درد زیر بغل نشانه ابتلا به کدام بیماری هاست؟

تفاوت کلسترول و تری گلیسیرید در چیست؟

طرز تهیه خورش عدس بسیار مقوی و خوشمزه؛ به سبک طالقان و گیلان

وضعیت میناوند به ثبات رسید

پنج راه ساده برای حفظ سلامت کلیه ها

ماده های غذایی اعجاب انگیز برای سلامت پوست

نقش مصرف میوه و سبزی در سلامتی

4 طرز تهیه کرفس پلو خوشمزه با گوشت تکه ای، قلقلی، مرغ و بدون گوشت

8 علامتی که نشان دهنده وقوع سکته قلبی است

علائم چشمی و بینایی در بیماران مبتلا به کرونا

راه هایی برای خلاصی از کمبود انرژی در طول روز

چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان پیشگیری کرد؟

عفونت بیمارستانی در ICU چگونه کنترل می شود

5 بیماری پوستی عجیب که افراد کهنسال را درگیر می کند

افزایش موارد ابتلا به کرونا در استان قزوین

صدور مجوز برای 18 واحد تولیدی مواد ضدعفونی کننده در قم

نشانه گیری کرونا روی کودکان و نوجوانان!

عوارض جانبی واکسن کرونا در سوییس

گلایه اینستاگرامی وزیر بهداشت: قرار است فرماندهانی که شهید دادند، تادیب شوند

تاثیر «رژیم کتوژنیک» بر اختلالات همراه با تشنج

آیا نخوردن شام باعث افزایش وزن میشود؟

آخرین وضعیت درمانی علی انصاریان و مهرداد میناوند

رابطه حذف وعده شام با افزایش وزن

زمین گیر شدن کرونا در گلستان/ بستری 328 «بیمار کرونایی» در گلستان

رابطه حذف وعده شام با افزایش وزن

چند توصیه کاربردی برای دور کردن کلیه ها از سموم

طرز تهیه آبگوشت مرغ با لپه

وردست خانم

جانبازان و معلولین قهرمان کشور خلیج چابهار را درنوردیدند

مهرداد میناوند با دارو به خواب مصنوعی رفته است

وضعیت میناوند به ثبات رسید

تهیه داروی کرونا برای میناوند توسط علی کریمی از دبی + عکس

پزشک معالج میناوند: در حال انجام مراحل درمانی هستیم/ شرایط بیماری بسیار جدی است

7 نشانه که زنگ خطر مشکلات روده است

افزایش بیش از دو برابری بستری های کرونایی در اردبیل

افزایش بیش از دو برابری بستری های کرونایی در اردبیل

آب برنج؛ گنجینه ای برای سلامتی و زیبایی مو

وزیر بهداشت: این است پاداش و قصه پرغصه ما

خواص شگفت انگیز جو دوسر برای سلامت بدن

پیکر محمد گلشن، شهید مدافع سلامت به خاک سپرده شد

آخرین روند درمانی مهرداد میناوند و علی انصاریان از زبان پزشکان معالج

توصیه های روانشناسی در برابر کرونا

درباره رژیم غذایی «کتو» چه می دانید؟

تاثیر تنهایی ناشی از قرنطینه، بر شدت افسردگی افراد بالای 50 سال

نیازمند پرستار خانم دفتر امین

حال علی انصاریان وخیم تر شد

5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب

هشدار درباره وضعیت شکننده کرونا در کشور

علی انصاریان به بخش مراقبت های ویژه نرفته است

شرایط کرونایی کشور شکننده است

ویروس «تب استخوان شکن» چگونه منتقل می شود

سرطان های شایع مردان و زنان/ 90 هزار مرگ سرطانی در سال

انتقاد نمکی از پروتکل شکنان/ پاداش قصه پرغصه مدافعان سلامت

شناسایی 6305 بیمار جدید کرونایی/ 75 نفر دیگر فوت شدند

نکات حیاتی برای پیشگیری از تکرار حادثه در پلاسکو تا کلینیک سینا

علت درگذشت دکتر محمد گلشن، فوق تخصص ریه اصفهانی چه بود؟

آمار فوتی های کرونا در کردستان به 1050 نفر رسید

خبرهای امیدوارکننده از بیمارستان لاله درباره میناوند

اعمال شیوه نامه های بهداشتی در مازندران سختگیرانه تر می شود

کاهش چشمگیر استفاده از ماسک توسط شهروندان مهابادی

دست مهربانی پزشکان بر سر مددجویان کمیته امداد بندر امام خمینی (ره)

تشریح آخرین وضعیت درمان میناوند

4 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شد

چهار بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شد

میناوند در کما نیست؛فقط دعا کنید

میناوند در کما نیست؛فقط دعا کنید

ثبت 135 مورد عوارض جانبی و 9 فوتی بر اثر تزریق واکسن فایزر در فرانسه

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت نارنجی و زرد / جمعه 3 بهمن 99

نمکی در واکنش به انتقاد ها از اظهارات رییسی: همکارانم حق دارند نگران خیز جدید کرونا باشند

از تقویت سیستم ایمنی بدن تا چگونه به سهولت وزن خود را کاهش دهیم

هشدار سازمان جهانی بهداشت: به زودی هر هفته 100 هزار مرگ کرونایی خواهیم داشت

شناسایی 27 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در کردستان

کرونا| تعداد بستری ها در قم به زیر 100 نفر رسید

تکذیب انتقال انصاریان به آی سی یو

ترخیص بیمار کرونایی 104 ساله در قم

گلایه وزیر بهداشت از پروتکل شکنان: قرار است فرماندهانی که شهید دادند، تادیب شوند

کرونا را باید همچنان جدی گرفت

راننده لیفتراک

اماده همکاری با پزشکان مجرب دارای پروانه مطب

کرونا در مازندران؛ شناسایی 157 بیمار جدید و ثبت 8 مورد مرگ

ویدئو | اظهارات رییس بیمارستان لاله از آخرین وضعیت جسمی میناوند

واکنش وزیر بهداشت به اظهارات امام جمعه قم

وزیر بهداشت:مراقب باشیم دقیقه نود از کرونا گُل نخوریم

علی انصاریان به بخش مراقبت های ویژه منتقل شد

کاهش واکنش آنتی بادی واکسن فایزر در برابر ویروس انگلیسی کرونا

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

خواب خوب شبانه ذهن را پاک می کند

پزشکی دیگر در اصفهان آسمانی شد

کنترل فشار خون با مصرف موز

کرونای استان مرکزی آبی ترشد

روش های آب رسانی به بدن + طرز تهیه محلول آبرسان خوراکی

هفت روزه 5 کیلو لاغر شوید!

هفت روزه 5 کیلو لاغر شوید!