درد و خارش گلو، سرفه خشک و کوتاه و گرفتگی بینی از علائم رایجی هستند که معمولا همه ما در هنگام سرماخوردگی آنها را تجربه می کنیم.
- و روش زندگیمان را تغییر ندهیم، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهیم بود.
ممنوعیت های غذایی در هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی فصول سرد سال از این قرارند: شیرینی ها: مصرف زیاد قند می تواندسیستم ایمنی بدن را سرکوب کند.
افزایش قند خون باعث مهار کار گلبولهای سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش می یابد.
به علاوه، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود.
کربوهیدرات های ساده: این نوع کربوهیدرات ها نیز باعث افزایش قند خون می شوند.
البته همه کربوهیدرات ها بد نیستند.
نان گندم کامل، غلات کامل و .
را در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید چون حاوی فیبر فراوان است و التهاب بدن را کاهش می دهد.
غذاهای تند: ادویه های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرماخوردگی مفیدند، اما اگر مبتلا به آنفلوآنزا هستید و از معده درد نیز رنج می برید، به هیچ وجه غذایتان را تند نکنید.
میوه های خانواده مرکبات: اگرچه این میوه ها سرشار از ویتامین سی هستند، اما به کسانی که در هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا معده درد دارند، باز هم توصیه می شود علاوه بر غذاهای تند، از مصرف مرکبات اجتناب کنند چون این میوه ها باعث تحریک معده می شوند و حالت تهوع را تشدید می کنند.
غذاهای چرب: وقتی سرما می خورید یا آنفلوآنزا دارید، اشتهایتان کم میشود.
در این هنگام مصرف غذاهای چرب التهاب بدن را بالا می برد.
آب نبات های بدون قند: این نوع آب نبات حاوی سوربیتول است که می تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند.
سوربیتول قابل هضم نیست و می تواند باعث اسهال و ناراحتی معده شود.
اسهال در سرماخوردگی خطرناک است چون باعث کاهش آب بدن می شود.
کافیین: نوشیدنی های کافیین دار بدن را کم آب می کنند.
این نوشیدنی ها اگر همراه قند باشند، التهاب بدن را افزایش می دهند و مقابله با عفونت ها را سخت تر می کنند.
غذاهای ترد: این غذاها می توانند گلو را تحریک کرده و سرفه را تشدید کنند.
کراکر، آجیل و حتی سبزیجات خام را در هنگام سرماخوردگی مصرف نکنید.
ترشیجات: این غذاها نیز چون حاوی سرکه و نمک هستند، التهاب گلو را افزایش می دهند.
منبع : readersdigest
کلید واژه ها: سرماخوردگی - کربوهیدرات ها - کربوهیدرات - هنگام - افزایش - بیماری های ویروسی - علائم - قند خون - التهاب - مصرف - آنفلوآنزا - غلات کامل - بینی - سرفه خشک - ممنوعیت - گرفتگی - شیرینی - بیماری - عفونت - ابتلا - تغییر - ادویه - ایمنی - سرکوب - کوتاه - فصول - کاهش - سرفه - سفید - شاهد
