مطالب مرتبط:
این مواد غذایی مانع تکثیر کروناویروس جدید می شود
این مواد غذایی مانع تکثیر کروناویروس جدید می شود
مواد غذایی پرمصرف در 3 سال اخیر چقدر گران شد؟
کمبود ماده اولیه دیازپام جهانی است
استخدام ویزیتور واحد زنجیره ای در شرکت تولید مواد غذایی دالیا در یزد
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 11 آذر 1399 ساعت 19:402020-12-01پزشكي

 اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!


- به گفته متخصصان طب فیزیکی، نشستن بیش از حد مهمترین عامل ابتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندرم متابولیک و .

است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، علاوه بر این اصطلاح سیگاری های جدید به کسانی اطلاق می شود روزانه بیش از حد استاندارد می نشینند و این یعنی خطر بی تحرکی برابر است با خطر استعمال دخانیات.

گفتنی است نشستن طولانی مدت فرایند التهاب را نیز در بدن افزایش می دهد.

علاوه بر این که انجام فعالیت های بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروری است، مصرف برخی از اقلام غذایی می تواند برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: آووکادو: مصرف این میوه منجر به کاهش التهاب در سلول های عضلانی، سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکمی می شود.

یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود.

بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نامALAاست.

مصرف منظم این نوع امگا 3 منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود.

مصرف انواع توت ها: خوردن این میوه ها منجر به کاهش فرایندهای التهابی در بدن می شود.

توت ها حاوی فلاونوییدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین هستند که منجر به خاموش کردن ژن های التهابی می شوند.

علاوه بر این، توت ها حاوی ویتامین ث و رسوراترول هستند که نشان داده شده هر دو منجر به کاهش تاثیرات رادیکال های آزاد در بدن می شوند.

آجیل: انواع آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی شناخته شده با نامALAهستند که منجر به کاهش فرایند التهاب در بدن می شوند.

بادام در میان آجیل ها،غنی از ویتامینEاست؛ آنتی اکسیدانی که منجر به حفاظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو (محصول جانبی التهاب) می شود.

آناناس: ماده قدرتمند التهابی به نام بروملین دارد.

بهترین مزیت آناناس این است که عوارض جانبی داروهای ضد التهاب را ندارد.

روغن زیتون: این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود.

مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند.

روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است.

زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود.

چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است.

چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود.


کلید واژه ها: التهاب - چربی های اشباع نشده - سندرم متابولیک - بهداشت - بیماری - نشستن - رژیم غذایی - استاندارد - چربی - کاهش - مصرف - بی تحرکی - مخاطرات - بهداشتی - انسولین - متخصصان - طول روز - مقاومت - طولانی - فعالیت - روزانه - افزایش - ضروری - ابتلا - اشباع - گزارش - سندرم - برابر - اقلام - سرکوب

آخرین اخبار سرویس:
ماشین لاکچری مهرداد میناوند + عکس

تا مغز استخوان مواجهه ناخوادآگاه انسان با طبعیت

تغذیه چه نقشی بر سلامت باروری زوجین دارد؟

سازمان بهداشت جهانی: آلودگی هوا خطرناک ترین تهدید برای سلامت بشر

خطر اضافه وزن در کمین کودکان گیلانی / چاقی نوجوانان در مرز هشدار است

از این روش ها استفاده کنید تا به کرونای انگلیسی مبتلا نشوید

چه کنیم در پمپ بنزین کرونا نگیریم؟

درمان فشار خون بالا و دیابت از برنامه های اصلی بیماری های غیرواگیر / شهری ها بیشتر دیابت می گیرند

هشدار، جوانان کرونا را جدی بگیرند

دانستنی های خرید و نگهداری لبنیات

پایش روزانه آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در خوزستان/ همه پرنده های مشکوک معدوم شدند

جذب 20 هزار نیرو در حوزه بهداشت و درمان

رعایت پروتکل ها در تهران به 39 درصد رسید/ مردم خریدهای عیدشان را اینترنتی انجام دهند

12خوراکی ضروری برای خانم ها

آلودگی هوا خطرناک ترین تهدید زیست محیطی برای بشر

افزایش خدمات پزشکی به شهروندان خاش+فیلم

نخستین مورد کرونای انگلیسی در خوزستان شناسایی شد

این دارو به درمان بی خوابیتان کمک می کند

آلودگی هوا و خطر نابینایی برگشت ناپذیر

کووید 19 از حیوانات خانگی به انسان منتقل می شود؟

رشته پلو؛ خوشمزه ای برای میهمانی ها

تاثیرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت روان

بازگشایی دوباره استخر های خراسان شمالی

سقط مکررعلل و راهکار های درمان (قسمت آخر)

حذف دفترچه تامین اجتماعی از اول اسفند

تاثیر استفاده همزمان از دو ماسک برای پیشگیری از کرونا

یک هزار و 666 کرونایی از بیمارستان های تامین اجتماعی زنجان ترخیص شدند

ویروس جهش یافته کرونا در 70 کشور گسترش یافته است

چه املاح و ویتامین هایی در شیر مادر وجود دارد؟

علت فوت مهرداد میناوند از زبان دکتر هاشمیان

آیا مصرف دانه چیا عوارض دارد؟

آخرین آمار مبتلایان به ویروس کرونا در جهان

چه کسانی که بیشتر در معرض کمبود پروتیین هستند؟

بالاخره بورانی اسفناج بخوریم یا نه؟

15نسخه خانگی برای درمان گلو درد

گرمخانه ها می توانند محل انتشار کرونا شوند؟

آن چه تاکنون درباره گرفتگی های صدایتان نمی دانستید

آمار قربانیان کرونا طی 2 روز گذشته در مهاباد ثابت ماند

حمل و نقل عمومی و مراکز خرید از عوامل خطر کرونا در تهران است

طرز تهیه نان بروتچن عسلی برای بچه ها

معتادان هم کرونا می گیرند

آلودگی هوا با سلامت روان چه می کند؟

این مُسکن های طبیعی را جایگزین دارو های شیمیایی کنید

گرمخانه ها می توانند محل انتشار کرونا شوند

آیا کووید 19 از حیوانات خانگی به انسان منتقل می شود؟

متخصص زنان: نه اجبار و نه حذف غربالگری

اختصاصی| دلیل سردردهای کرونایی مشخص شد

بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

پرسنل

بیش از هزار و 900 بیمار در انجمن کلیوی زنجان پرونده دارند

از دیابت مرزی و نشانه های آن چه می دانید؟

باید و نبایدهای تغذیه کودکان در ایام کرونا

پدر و مادر مهرداد میناوند را ببینید + عکس

هشدار تنها وزیر بهداشت زن ایران درباره حذف غربالگری جنین/ ژنوم ایرانیان به خارج ارسال می شود؟

قسمت هایی از 7 میوه و سبزی که باید مصرف شوند

در چایتان چند گلبرگ گل محمدی بریزید

7 درصد جمعیت شهرستانهای گناباد و بجستان غربالگری کرونا شدند

15 علامت و نشانه­ کمبود ویتامین ث (C)

8 علامت و نشانه­ کمبود ویتامین D

کشف فسیل دایناسور 15 متری گوشتخوار

طرز تهیه موچی؛ دسری متفاوت و جذاب

شباهت عفونت های ویروسی با بیماری کرونا چیست؟

حریرچی: محدودیت های بیشتر برای تعطیلات پیش رو اعمال می شود

طرز تهیه پای ماهی یک پیش غذای متفاوت و خوشمزه

محدودیت های بیشتر برای تعطیلات پیش رو اعمال می شود

آلودگی هوا خطرناک ترین تهدید زیست محیطی برای سلامت بشر

8 نکته رازآلود و مرموز در مورد بدن انسان که علم هم از توضیح آن ها عاجز مانده است

هشدار تنها وزیر بهداشت زن ایران درباره عواقب حذف غربالگری جنین/ آیا ژنوم ایرانیان به خارج ارسال می شود؟

تشخیص و درمان فشار خون بالا و دیابت از برنامه های اصلی بیماری های غیرواگیر/ شهرنشین ها بیشتر دیابت می گیرند

مصرف مواد غذایی کپک زده چه خطراتی دارد؟

سالانه چند سقط جنین القایی براثر غربالگری در کشور رخ می دهد؟

عجیب ترین کنسرتی که تاحالا دیده اید!+عکس

معتادان هم کرونا می گیرند

خواص بی نظیر یک قاشق عسل

7 نشانه پنهان فقر ویتامین K در بدن

آلودگی هوا خطرناک ترین تهدید زیست محیطی برای سلامت بشر

رژیم غذایی مناسب چه ویژگی هایی دارد/واکنش به تبلیغات ماهواره ای

چرت نیمروزی به چابکی و نشاط ذهن کمک می کند

نرخ بالای فیبریلاسون دهلیزی در کشورهای ثروتمند اروپایی

راهکار طلایی برای درمان افتادگی پوست

ژانویه مرگبارترین ماه کرونا در آمریکا

ارتباط آلودگی هوا با افزایش ریسک نابینایی

خطر بازگشت مجدد کرونا/ شب عید اینترنتی خرید کنید

7 خوراکی که باعث بهبود سلامت ریه ها می شوند

چند توصیه ساده برای سلامت چشم ها / اینفوگرافیک

فوت 350 بیمار کرونایی در فرانسه

میزان موارد ابتلا به کرونا در  تهران در حال افزایش است

واکسن حریف ویروس جهش یافته نمی شود

فوت و فن های پخت پیراشکی امپانادا

شاهرود در وضعیت زرد ابتلاء به کرونا قرار دارد

دوگانه «خوش بینی یا بدبینی» در برابر «واقع بینی»

رایج ترین علل دردهای غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!

تاثیر عصاره سیاه دانه بر کاهش وزن و کنترل دیابت

این مُسکن های طبیعی را جایگزین دارو های شیمیایی کنید

چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟

بدترین زمان مصرف قهوه کی است؟

در جایگاه های سوخت چه نکاتی را رعایت کنیم تا به کرونا مبتلا نشویم؟

همه چیز درباره ی فواید شیر مادر

بهترین گزینه ها برای صبحانه کودکان

به کمک کنگر فرنگی با کبد چرب مبارزه کنید

 اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!

 اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!