مطالب مرتبط:
اعمال محدودیت ها آمار مبتلایان به کرونا را کاهش می دهد
داور عملکرد خوبی داشت/ می توانستیم گل های بیشتری به ثمر برسانیم
نظارت بر عملکرد صنوف توسط اتحادیه های فیروزکوه الزامی است
غارسی: عملکرد ذوب آهن بهتر از سنگ آهن بود/ چند بازیکن را در اختیار نداشتیم
داور عملکرد خوبی داشت/ می توانستیم گل های بیشتری به ثمر برسانیم
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 11 آذر 1399 ساعت 06:052020-12-01پزشكي

عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت


مبتلایان به دیابت برای فعالیت های ورزشی خود باید به نکات مختلفی توجه داشته باشند تا هنگام ورزش با مشکل مواجه نشوند.

- مبتلایان به دیابت برای فعالیت های ورزشی خود باید به نکات مختلفی توجه داشته باشند تا هنگام ورزش با مشکل مواجه نشوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، شواهد کافی برای این که افراد مبتلا به دیابت با احتمال بیشتری به کووید19 مبتلا می شوند یا خیر وجود ندارد، با این وجود افراد دیابتی در صورت ابتلا به ویروس کرونا ممکن است با مشکلات جدی تری مواجه شوند و علائم شدیدتری از خود نشان دهند و احتمال بروز مشکلات جدی در صورت دیابت کنترل شده، کمتر است.

ابتلا به بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی در کنار دیابت، می تواند باعث تشدید مشکلات ناشی از کرونا شود و عفونت هایی مانند ویروس کرونا باعث افزایش التهاب در افراد مبتلا به دیابت می شود.

از طرفی دیگر، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از ورزش کردن هراس دارند، زیرا می ترسند دچار افت قند خون شوند، اما با احتیاط و داشتن تغذیه سالم می توان با موفقیت فعالیت ورزشی انجام داد.

مهم ترین نکته این است که از علائم و نشانه های افت قند خون آگاه باشید.

ضعف، خستگی، لرز، سردرد، گیجی، گرسنگی و اختلالات بینایی از علائم افت قند خون هستند.

سعی کنید علائم را بشناسید و برای آن آماده باشید.

کیمیا معینی افشاری، متخصص پزشکی ورزشی با تهیه این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آورده است، افراد مبتلا به دیابت قبل از انجام فعالیت ورزشی باید قند خون خود را اندازه بگیرند و در صورتی که قند خون کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر بود، فعالیت ورزشی نکرده و ابتدا میان وعده مصرف کنند.

همچنین در صورتی که قند خون بالای 300 میلی گرم در دسی لیتر بود، فعالیت ورزشی نداشته باشند و وجود کتون ها را در ادرار بررسی کنند چراکه در صورتی که قند خون بالاتر از 240 میلی گرم در دسی لیتر باشد، کتون ها در ادرار افزایش می یابند، بنابراین در صورتی که در ادرار کتون وجود داشت، ورزش نکنند.

مصرف وعده ها و میان وعده ها بر پایه کربوهیدرات ها یک تا سه ساعت پیش از ورزش، توصیه می شود و همیشه همراه داشتن منابع غذایی حاوی کربوهیدرات مانند آبنبات، میوه خشک مثل کشمش، میوه های تازه یا چوب شور، مناسب است.

در صورتی که انسولین دریافت می کنند، برای تنظیم دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنند و در بسیاری از موارد، مصرف میان وعده ها پیش از ورزش می تواند کمک کننده باشد.

علاوه بر این در صورتی که فعالیت ورزشی بیشتر از یک ساعت به طول می انجامد، حتما برای میان وعده بین تمرین برنامه ریزی داشته باشند و در طول روز (به خصوص روزهای پرمشغله)، شش وعده غذایی کم حجم با تاکید بر کربوهیدرات و فیبر مصرف کرده و از مصرف غذاهای شیرین و پرچرب اجتناب کنند.

افت قند خون ممکن است از چهار تا 48 ساعت بعد از تمرین ورزشی اتفاق بیفتد، بنابراین پایش منظم قند خون و مصرف وعده های غذایی و میان وعده ها نه تنها به تنظیم قند خون و پیشگیری از افت آن بلکه به بازسازی ذخایر گلیکوژن نیز کمک می کند.

در نهایت نیز مبتلایان به دیابت همواره برای جلوگیری از کم آبی باید به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: مبتلایان به دیابت - دیابت - فعالیت های ورزشی - ورزش - ویروس کرونا - افراد - مشکل - مشکلات - شوند - ورزشی - کرونا - بیماری های قلبی - فعالیت - احتمال - بیماری - ابتلا - ویروس - هنگام - ورزش کردن - نکات - دیگر - صورت - التهاب - افزایش - عفونت - گزارش - مناسب - تشدید - علائم - کنترل

آخرین اخبار سرویس:
استخدام خانم واقا درچند بیمارستان

افزایش بستری های کرونا در تهران

انجام 500 تست سریع از اطرافیان بیماران کرونا مثبت در آبادان

شست و شوی شبکه فاضلاب اردستان

واکنش فوتبالی ها به وضعیت وخیم مهرداد میناوند

ثبت 95 ابتلای جدید و فوت یک بیمار کرونایی در لرستان

شناسایی 6 مورد کرونای انگلیسی در کشور

22 نفر دیگر در کردستان به کرونا مبتلا شدند

صدور مجوز چند واکسن کرونا از سوی سازمان جهانی بهداشت برای کشورهای فقیر

بهمن سنگینی در راه است / پیک بعدی کرونا قطعی است

علائم مرگبارترین سرطان جهان

دانشکده علوم پزشکی آبادان: احتمال وقوع پیک سهمگین بیماری کرونا در بهمن ماه و اسفندماه وجود دارد

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / پنجشنبه 2 دی 99

انستیتو پاستور ایران صد ساله شد + تصاویر

واکسن ایرانی کرونا در مقابل ویروس جهش یافته مقاوم است؟

انتخابات نشریات وزارت بهداشت هشتم بهمن برگزار می شود

فوت 21 بیمار کرونایی مازندران در یک روز

ابتلای 43 هزار و 621 زنجانی به کووید 19/ تهاتر ساختمان بین دانشگاه پیام نور خرم دره و دانشگاه علوم پزشکی

اثرات کووید 19 بر چشم

انتقال راحت تر عفونت های حاد تنفسی در هوای سرد

حمایت تامین اجتماعی از حادثه دیده ناشی از کار

حمایت از حادثه دیده ناشی از کار بدون توجه به سابقه پرداخت حق بیمه

روند افزایشی ابتلا به کرونا در فارس

رونمایی از چندین داروی ایرانی

عوارض شدید کرونا برای مغز بعد از بهبودی کامل

دکتر لطفی: شرایط میناوند بهتر است

سبزی خشک شده بهتر است یا فریز شده ؟

عفونت های حاد تنفسی در هوای سرد راحت تر منتقل می شود

مهرداد یک هفته در خانه درگیر ویروس کرونا شده بود

نمکی: مردم کشورهای قدرتمند با کرونا قتل عام می شوند اما مرگ ومیر در ایران به 80 نفر رسید | احتمال بازگشت موج سنگین کووید-19

فرمانده ستاد کرونا در تهران: شاخص های کرونا در تهران روبه افزایش هستند / خطر موج بعدی بیماری در نیمه بهمن وجود دارد

لیفت و فرم دهی بینی فقط در ده دقیقه !

شناسایی 251 بیمار جدید و فوت 21 کرونایی در مازندران

نحوه پخت رولت گوشت بوقلمون

تکنیک ضد پیری دور چشم فقط در 1 دقیقه !!

استخدام دکتر داروساز، یادکتر یادانش آموخته طب سنتی

نحوه پخت رولت گوشت بوقلمون

ویتامین هایی برای تقویت گردش خون

این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد ؟

قم همچنان بدون فوتی کرونایی

همه چیز درمورد دردهای قلبی از زبان متخصص قلب و عروق فلوشیپ الکتروفیزیولوژی

ماسکی که پوست صورتتان را پیر و زشت می کند!

معاون وزیر بهداشت: تا کنون 6 مورد کرونای انگلیسی در کشور شناسایی شده

جانبازان در اولویت دریافت واکسن کرونا

روند ابتلا کرونا در فارس افزایشی است

بومی سازی دستگاه غبار سنج در کشور

بستری 383 بیمار کرونا در بیمارستان های گلستان

نمکی: مردم کشورهای قدرتمند براثر کرونا قتل عام می شوند، اما مرگ ومیر در ایران به 80 نفر رسید | احتمال بازگشت موج سنگین کووید19

صدای پای نگرانی در کوچه های کرونایی فارس

دسر نارنگی، دسری مجلسی و مقوی + طرز تهیه

علت مرگ مجری رادیو زاهدان مشخص شد

وزیر بهداشت: برای فدا شدن آمده ایم نه چسبیدن به صندلی

بیش از یک هزار بیمار  مبتلا به دیابت در کردستان شناسایی شد

بیش از یک هزار بیمار  مبتلا به دیبات در کردستان شناسایی شد

دسر نارنگی، دسری مجلسی و مقوی + طرز تهیه

8عطاری فروشنده داروهای غیرمجاز در بهارستان پلمب شد

45 بیمار مبتلا به کووید 19 در مراکز درمانی کرمانشاه بستری شدند

جامعه پزشکی اصفهان سیزدهمین شهید مدافع سلامت خود را تقدیم کرد

ابزار های سلامت دیجیتال که به کنترل شیوع کووید-19 کمک می کنند

مبتلایان به کرونا تا 8 ماه ایمن هستند

توضیح علوم پزشکی آبادان درباره شایعه خودکشی یک پرستار

میناوند در کما نیست اما زجر تنفسی دارد

آخرین وضعیت ابتلا به کرونا در جهان، این آمار به روز رسانی می شود

علت اصلی افزایش آمار کرونا در 3 استان شمالی چیست؟

کاهش سردرد و دندان درد با یخ

آخرین وضعیت پیشکسوت فوتبال ایران از زبان کادرپزشکی بیمارستان لاله

میوه و سبزی، دشمن بیماری های مزمن

آزمایش تیرویید در منزل با آزمایش آنلاین

سمیعی: از مردم می خواهم برای مهرداد میناوند دعا کنند

بهترین مواد غذایی برای زنان پس از زایمان

وزیر بهداشت: بازگشت موج سنگین کرونا احتمال دارد

خواص «خرمالو» از نگاه تغذیه

کاهش سردرد و دندان درد با یخ

تصحیح چیدمان قطعات اسکلتی مردان نمکی 2و5براساس اطلس های آناتومی

آخرین آمار کرونا در ایران، 2 بهمن 99: فوت 93 نفر در شبانه روز گذشته

19 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم پذیرش شده اند/ روز بدون فوتی

سلول های ایمنی مسوول پیر شدن مغز هستند!

انتقاد تند کاربران از تصویر پزشک معالج میناوند

روند صعودی ابتلا به کرونا در استان قزوین

جدیدترین آمار مبتلایان و فوتی های کرونا در زنجان

سلول های ایمنی مسئول پیر شدن مغز هستند!

عناوین روزهای پویش ملی مبارزه با سرطان اعلام شد

روند صعودی ابتلاء به کرونا در استان قزوین

عوامل اصلی شیوع کرونا کرونا در 3 استان شمالی

استخدام سوپروایزر (رشته صنایع غذایی، شیمی، دامپزشکی) در تهران

30 درصد مردم جنوب غرب خوزستان از ماسک استفاده می کنند

ته انداز ماهی با شوید پلو؛ خوشمزه و معطر + طرز تهیه

جانبازان شیمیایی و بالای 50 درصد در اولویت دریافت واکسن کرونا

محافظت از کبد با چای زردچوبه + طرز تهیه

ویدیو| آخرین وضعیت مهرداد میناوند از زبان پزشک ICU بیمارستان مسیح دانشوری

عامل ژنتیکی که باعث سکته مغزی می شود

ته انداز ماهی با شوید پلو؛ خوشمزه و معطر + طرز تهیه

ظرفیت خیرین سلامت در توسعه خدمات بهداشتی و درمانی استان اردبیل استفاده شود

8 مرگ مشکوک به کرونا در استان اصفهان

استخدام مامور پخش آقا با روابط عمومی بالا در همدان

استخدام کارشناس بیهوشی در بیمارستان خیریه ولی عصر در تهران

شرایط مهرداد میناوند بسیار وخیم است

حریرچی: روزانه 6 هزار مورد جدید کرونا در کشور شناسایی می شود

آخرین خبر از سلامتی مهرداد میناوند از زبان رییس دپارتمان آی سی یو بیمارستان لاله

محافظت از کبد با چای زردچوبه + طرز تهیه

عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت

عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت