چگونه ایمنی بدن را بدون خوراکی ها تقویت کنیم؟ انتخاب: اگر این روز ها به دنبال راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می گردید، مطمیین باشید در این راه تنها نیستید.
- انتخاب: اگر این روز ها به دنبال راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می گردید، مطمیین باشید در این راه تنها نیستید.
درواقع بسیاری از افراد سعی دارند با کمک انواع مکمل ها و روش های تغذیه ای، سیستم ایمنی بدن خود را بهبود ببخشند، با این وجود، روش هایی دیگر نیز برای بهبود سیستم ایمنی بدن وجود دارد.
تئوری انعطاف پذیری مغز می گوید که خواب با کیفیت برای عملکرد مطلوب مغز مورد نیاز است؛ بنابراین، هنگامی که خوب، طولانی و مداوم می خوابیم، این امر به سیستم مغز ما زمان کافی برای بازسازی سلول ها و تقویت سیستم ایمنی بدن را می دهد.
اما خواب به اندازه کافی خوب نیست، یک خواب خوب شبانه، همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند منجر به کاهش وزن، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و حتی کاهش اشتیاق برای غذا های پر چربی شود.
از سوی دیگر، خواب خوب به مغز ما این امکان را می دهد تا چارچوبی را برای بهبود حافظه ایجاد کرده و انتقال دهنده های عصبی و هورمون های مغز ما را دوباره در روز تأمین کند.
انتقال دهنده های عصبی که در طول روز حضور بیشتری دارند و GABA، یک انتقال دهنده عصبی آرامش بخش، نقش بیشتری دارد.
جالب است بدانید که تمرکز و یادگیری نیز می توانند با تقویت سلول های مغزی، سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشند وقتی از مغز خود به خوبی کار می کشید و وقتی شما هر شب خوب می خوابید (یا حداقل بیشتر شب ها)، مغز شما یک فرآیند ترمیم پیچیده را پشت سر می گذارد.
در طول چرخه خواب مغز شما سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند، هورمون های رشد را برای بازسازی و ترمیم سلول ها ترشح می کند و برای سازماندهی اطلاعات جمع شده در طول شب تلاش می کند.
کلید واژه ها: سیستم ایمنی بدن - تقویت سیستم ایمنی بدن - سیستم ایمنی - تقویت سیستم ایمنی - ایمنی - سیستم - تقویت - خوراکی ها - خواب - رژیم غذایی سالم - خوراکی - انعطاف پذیری - بهبود - رژیم غذایی - بازسازی - سلول ها - عملکرد - طولانی - کیفیت - تغذیه - انواع - مطلوب - همراه - افراد - مداوم - نیاز - مورد - سالم - مکمل - زمان
