موضوعات داغ: - هواداران استقلال - بازار سرمايه - تيم فوتبال استقلال - اصلاح طلبان - فوتبال استقلال - تروريستي خواندن - روغن خوراكي - موتور سيكلت - مديران استقلال - تنظيم بازار - فدراسيون فوتبال عراق - محكوم امنيتي - دستمزد ميلياردي - قرارداد نظامي - سبك زندگي ايراني ـ اسلامي - خنثي كردن تحريم ها - جانشين كاترين اشتون - شركت هاي برتر - گنبدان - قهرماني آلمان در جام جهاني 2014 - يادگيري ماشين - استاندارد برنج - طرح جامع مديريت شهري

مطالب مرتبط:
برخورد با ایرلاین ها برای پروازهای چارتری غیرقانونی | جایگزین چارتر چیست؟
تعبیر خواب هندوانه و خربزه ، معنی دیدن هندوانه و خربزه در خواب ما چیست
نخستین علامت بیماری نقرس چیست؟
تعبیر خواب دلفین بزرگ ، معنی دیدن دلفین بزرگ در خواب های ما چیست
برگزیده قرآن کریم: بگو بنگرید که در آسمانها و زمین چیست
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 11 آذر 1399 ساعت 00:102020-11-30پزشكي

دلیل حواس پرتی چیست؟


- همه ما برای انجام کارهایمان وقت زیادی نداریم و در برخی موارد و گاهی اکثر موارد دچار عدم تمرکز حواس می شویم.

در این مقاله به بررسی دلایل عدم تمرکز حواس می پردازیم.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، در این بخش مهمترین علل عدم تمرکز حواس(Attention) را به شما معرفی می کنیم.

شما باید ببینید که کدام یکی از این موارد موجب عدم تمرکز شما می شود.

بعد در صدد مبارزه با آن بر آیید.

استرس استرس و تمرکز، با هم رابطه مستقیمی دارند.

وقتیکه ما چندین کار را هم زمان با هم انجام می دهیم باعث استرس ما می شود.

این استرس تمرکز ما را به شدت کم کرده و باعث می شود به درستی از عهده آن کار بر نیاییم.

برای افزایش تمرکز در این موارد باید تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن را بیاموزید و بر استرس تان غلبه کنید.

کسالت از دلایل عدم تمرکز کارهایی که زیاد مورد علاقه تان نیست گاه می توانند سبب تحلیل انرژی و حواس پرتی شوند.

خیلی از کارها برای شما کسل کننده است و اجازه نمی دهد شما در آن تمرکز داشته باشید.

برای مقابله با این مساله برای خود جایزه تعیین کنید.

مثلا بگویید بعد از هر نیم ساعت یا هر ده دقیقه استراحت میکنم یا میوه میخورم یا فلان کیک را می خورم یا مثلا آهنگ مورد علاقه ام را گوش میکنم و .

.

.

در این حال سعی کنید فقط در آن تایم کوتاه با کیفیت عالی کار کنید تا بعد به استراحت و تفریح تان برسید.

سبک زندگی سبک زندگی و نحوه ی زندگی افراد بر روی تمرکز آنها تاثیر می گذارد.

مثلا شما باید همیشه غذای سالم و اندازه بخورید.

سعی کنید کاری کنید که همیشه کربوهیدرات های پیچیده، پروتیین و چربی های سالم به اندازه کافی به بدن شما برسد.

از مصرف غذاهای فست فودی خودداری کنید.

همچنین ورزش روزانه را در زندگی خود بگنجانید.

افسردگی از دلایل عدم تمرکز موسسه ملی بهداشت روان می گوید مشکل در داشتن تمرکز یکی ازعلائم شایع افسردگی است.

اگر شما در داشتن تمرکزمشکل دارید، و نیز احساس پوچی، ناامیدی، یا بی تفاوتی می کنید شما ممکن است دچار افسردگی شده باشید.

در این موارد باید افسردگی تان را درمان کنید.

محیط بی نظم و شلوغ محیط آرام و ساکت هم بر تمرکز شما تاثیر گذار است.

مثلا اگر مکان کارتان جوری باشد که مدام خانواده یا همکاران سر میز شما بیایند و حواستان را پرت کنند، خب مسلما تمرکز کافی را ندارید و نمیتوانید کارتان را سریع و با کیفیت انجام دهید.

گرسنگی معده خالی و گرسنگی تمرکز افراد را کم می کند.

ما نمی گوییم پرخوری کنید.

ولی نباید معده تان خالی باشد و احساس ضعف کنید.

مغز نمی تواند بدون سوخت تمرکز کند، بنابراین حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه یک عامل نداشتن تمرکز است.

رساندن غذاها به مغز و داشتن یک منبع سوخت ثابت این مشکل را حل کنید.

حتی میتوانید کمی آجیل و کشمش کنار خود بگذارید تا در موارد گرسنگی از آنها استفاده کنید.

کمبود خواب از دلایل عدم تمرکز یکی از مهمترین علل عدم تمرکز بی خوابی یا اختلالات خواب است.

هر شخصی باید بین 7-9 ساعت در شبانه روز خواب کافی داشته باشد.

پس برای افزایش تمرکز باید برنامه خواب خودتان را دوباره اولویت بندی کنید و سعی کنید در طول شب خوابی مفید و کافی داشته باشید.

علت عدم تمرکز حواس تلفن همراه شما از دلایل عدم تمرکز زنگ تلفن همراه و اس ام اس های آن میتواند تمرکز شما را به هم بزند.

مثلا ممکنست در حین کار دختر خاله تان به شما زنگ بزند و نیم ساعت هم با شما حرف بزند.

برای مقابله با اینکار شماره هایی که حس میکنید کار واجبی را ندارند برندارید و آن را به پست صوتی منتقل کنید.

یا مثلا از اس ام اس های خودکار استفاده کنید و بنویسید اکنون نمیتوانم پاسخگو باشم.

عدم اولویت بندی یکی دیگر از علل عدم تمرکز در افراد آنست که نمیدانند باید به کدام یک از کارهایتان بپردازید.

خیلی از افراد در یک بازه ی زمانی مشخص، وظایف مهم و مختلفی را باید انجام دهند.

اما اگر آنها ندانند که کار بعدی شان چیست یا مدام از این شاخه به آن شاخه بروند یا مثلا وظایفشان را نیمه کاره رها کنند خب مسلما به هدف شان نمی رسند.

این افراد باید همه کارهای روزانه هفتگی و حتی سالانه شان را در برگه ای بنویسند و آنها را اولویت بندی کنند.

داروها خیلی از داروها باعث کاهش تمرکز افراد می شود.

مثلا داروهای خواب آور، داروهای ضد افسردگی و … .

در این موارد با دکتر یا داروساز مشورت کرده و از او بخواهید دارو و یا مکملی را برای شما تجویز کند که تمرکزتان را افزایش دهد.

با این کار میتوانید با مشکل عدم تمرکز تان مقابله کنید.

سندروم بیش فعالی یا ADHD یکی دیگر از عدد کمبود تمرکز در شما ممکنست اختلال کم توجهی- بیش فعالی باشد.

امروزه حدود پنج تا 10 درصد کودکان و چهار درصد از بزرگسالان، از ADHD رنج می برند.

بااین حال کمتر از 20 درصد از افراد مبتلا به ADHD، از مشکل خود آگاهی دارند و به فکر درمانش هستند.

اگر اختلال حواس و کمبود تمرکز در شما خیلی زیاد است میتوانید با یک متخصص مشورت کنید.

افکار منفی از دلایل عدم تمرکز افکار منفی و فکر و خیال یکی دیگر از علل نداشتن تمرکز است.

اگر شما دائم در مورد کارهایی که انجام داده اید یا می خواهید انجام دهید یا مثلا در مورد مکالمه دیروز خود با دوستتان و… فکر کنید خب مسلما به کارتان نمی رسید.

برای مقابله با اینکار هر فکری که به ذهن تان آمد به صورت تیتر وار در برگه ای یادداشت کنید تا وقتی کارتان تمام شد به سراغ آن بروید.

رسانه های اجتماعی رسانه ها و شبکه های اجتماعی مثل تلگرام یکی دیگر از علل عدم تمرکز در شماست.

گاهی وقتها در روز چندین بار کار خود را قطع می کنید تا با دوستان تان ارتباط برقرار کنید.

با خودتان عهد ببندید که در ساعات کار اصلا سراغ رسانه های اجتماعی نروید.

این محیط مخصوص زمان استراحت شماست.

انجام چند کار مختلف هم زمان هیچ وقت چند کار را با هم انجام ندهید.

با اینکار کیفیت و کمیت همه کارهایتان آسیب می بیند.

همیشه سعی کنید خیلی سریع و با کیفت کار اول را تمام کرده و بعد به سراغ کار بعدی بروید.

در این حالت بهتر به کارهایتان خواهید رسید.

ایمیل های بیش از حد خیلی از شما طی روز ایمیل های زیادی دریافت میکنید و وسوسه می شوید که دائم آنها را چک کنید.

اولا زمان چک کردن ایمیل را یک زمان خاص بگذارید و فقط در آن تایم ایمیل چک کنید.

دوما ایمیل های تبلیغاتی و ایمیل هایی که مهم نیستند را بلاک کنید.

منبع: تبنا
کلید واژه ها: تمرکز - استرس - حواس - کارها - کاهش استرس - مدیتیشن - مبارزه - افزایش - بهداشت - یکی از - معرفی - گزارش - تحلیل - کسالت - علاقه - بررسی - رابطه - انرژی - مقاله - مورد - دچار - کاهش - زمان - گاهی

آخرین اخبار سرویس:
چرایی بازپس گیری تنها بالگرد اورژانس هوایی ایلام/ مردم؛ بالگردمان را نبرید

تکذیب شیوع هپاتیت آ و وبا در هندیجان

استقبال پزشکان نهاوند از طرح نسخه نویسی الکترونیکی

شناسایی 14مورد جدید مثبت مبتلا به کرونا در سمنان

آیا ویروس جدید کرونا به مرور بی خطر می شود؟

مصرف مواد ضدالتهاب بهترین تغذیه در هنگام آلودگی هوا است

خوراک جگر مرغ؛ مقوی و سریع

پیک چهارم کرونا بسیار جهش یافته و خطرناک تر است/ برپایی هرگونه تجمع ممنوع است/ مجریان طرح شهید سلیمانی خطرپذیری می کنند

تشخیص ذات الریه در بیماران مبتلا به کووید-19 شدید با آزمایش دی.ان.ای

مهمترین نگرانی جهش ویروس کرونا

کارگرساده کمک آشپز و پیک موتوری جهت رستوران

آخرین آمار ابتلای به ویروس کرونا در ترکیه/جان باختن 168 نفر دیگر

طرح شهید سلیمانی با مشارکت یک هزار و 151 تیم در ایلام اجرا می شود

نگهداری شبانه روزی از خانم سالمند پوشکی

مادر 60 ساله نجات بخش 3 نیازمند به عضو شد

شایعات درباره کرونای انگلیسی را باور نکنید

طرز تهیه سوپ جو؛ پیش غذای خوشمزه و رژیمی

ضرورت برنامه ریزی برای عوارض دوران پس از کرونا

استان همدان از کرونای انگلیسی پاک است

استخدام توزیع کننده (موزع) درشرکت پخش مواد غذایی

تاثیر آلودگی هوا بر افزایش کرونا

کارگر ساده اقا جهت کار در رستوران

استخدام بازیگر ویدئو تبلیغاتی و مجری خانم در تهران

نیمی از بیماران کرونایی آمل از روستاها هستند

طرز تهیه کاناپ تن ماهی

آسیب شدید کرونا بر ریه مبتلایان

گیاهی که می تواند دیابت را کنترل کند

جهش های ویروس می تواند خطرآفرین باشد/بروز کرونا با چهره متفاوت

چند ترفند ساده برای پیشگیری از چاقی و کم تحرکی در دوران کرونا

کرونا آماده «پاتک» به کهگیلویه و بویراحمد/فاصله گذاری در ادارات به 86 درصد رسید

علائم کلسترول بالا در خون چیست؟

استخدام ویزیتور عمده و خرده فروش

اهدای زندگی به 3 بیمار نیازمند در رفسنجان

چگونگی ارتقای خودمراقبتی بیماران مزمن در جهان پساکرونا

ضرورت رعایت دستورالعمل های بهداشتی

«لاغری» با این نوشیدنی در مشت شماست!

جوان اندوهجردی به 3 بیمار زندگی دوباره بخشید

کاهش تلفات ناشی از سرطان های سینه و مثانه با مصرف هفته ای سه عدد از این دارو

شایعات درباره کرونای انگلیسی را باور نکنید

افزایش خطر ابتلا به پارکینسون در بیماران اسکیزوفرنی

استخدام روانشناس بالینی در کلینیک بستری روانپزشکی، درمان اعتیاد دی در تهران

سازمان دامپزشکی: هیچ مورد آنفلوآنزای مرغی در انسان گزارش نشده است

شناسایی 40 مورد مشکوک به کرونا در ماسال

مهم ترین دمنوش های آرامبخش را بشناسید

جان باختن 168 بیمار کرونایی در ترکیه

استخدام انباردار باسابقه کار

دکتری که 5 سال دوش نگرفته است + عکس

ضرورت اجرای سخت گیرانه محدودیت های کرونایی در گیلان

تاثیر تغییر ساعت وعده غذایی در پیشگیری از دیابت

طرح شهید سلیمانی با مشارکت یک هزار و 151 تیم در ایلام اجرا می شود

فاصله فیزیکی برای در امان بودن از کرونا کافی است؟

نشانه هایی که می گویند سیستم ایمنی بدن تان ضعیف است

با استفاده از چند دمنوش خانگی ساده استرس را از بین ببرید

مخالف بازگشایی مدارس هستیم

ارتباط پیاده روی با کاهش استرس ناشی از کار

کباب کوبیده در فر

صداوسیما: غرب دستگاه های غربالگری ایران را دستکاری کرده تا بچه های سالم را بیمار نشان بدهند!

جایگاه فرآورده های گیاهان دارویی در بیماری های ویروسی جدید

بهره برداری از مرکز جامع خدمات سلامت خیرساز در ملایر

هلندی ها، جلیقه خنک کننده ساختند

استقبال پزشکان نهاوند از طرح نسخه نویسی الکترونیکی

با این 7 روش پوستتان را صاف و زیبا کنید

فواید رژیم غذایی پارینه سنگی برای سلامت بدن

مادر لرستانی با اهدای اعضا به سه جوان حیات دوباره بخشید

مادر خورموجی به سه بیمار زندگی بخشید

مادر خورموجی به 3 بیمار زندگی بخشید

آمار فوتی های کرونا در مهاباد روی 311 نفر ثابت ماند

نگران چاق شدن در دوران پاندمی هستید؟ رژیم محبوب سال 2020 را دنبال کنید

10 نشانه مخفی ابتلا به تیرویید

آشنایی با خواص دارویی ترنجبین

استخدام ویزیتور مویرگی با حقوق و مزایا در البرز

کمبود گروههای خونی A و AB در استان بوشهر

استخدام کارگر ساده با مزایا در شرکت صنایع غذایی ماد در تبریز

نحوه برگزاری امتحانات پایان ترم تغییر نمی کند

خوراکی های مفید برای بی تحرک ها

ارتباط رژیم غذایی کوتاه مدت کربوهیدرات و بهبود دیابت

تحویل یک هزار کپسول اکسیژن به بیماران کرونایی در زنجان

ارتباط رژیم غذایی کوتاه مدت کربوهیدرات و بهبود دیابت

غربالگری 81 درصدی جمعیت شهرستان ماسال/شناسایی 40 مورد مشکوک به کرونا

تاثیر تغییر ساعت وعده غذایی در پیشگیری از دیابت

فعالیت فیزیکی در ایام کرونا کم نشود

خواص دارویی ترنجبین؛ از درمان سرفه های خشک تا تحریک سیستم ایمنی بدن

مهمترین نگرانی ها درباره جهش های اخیر کرونا

شهرستان ایجرود در خصوص بیماری کرونا در وضعیت زرد است

طرح بسیج ملی مقابله با ویروس کرونا در شهرستان بختگان

عملکرد متقابل ژنوم، میکروبیوم، سبک زندگی و غذا

کمبود انسولین و تلخ کامی بیماران دیابتی کرمان

دانشجویان علوم پزشکی در اولویت دریافت واکسن کرونا

نوع جدید کرونا نوجوانان و جوانان را بیشتر درگیر می کند

بازگشایی مدارس شرایط را به سمت افزایش آمارها سوق می دهد

شایعات درباره کرونای انگلیسی را باور نکنید

اختصاصی| واکسن کرونا چقدر مصونیت ایجاد می کند؟

بازگشایی ها نیازمند هماهنگی بین دستگاهی است

کاهش تلفات ناشی از سرطان های سینه و مثانه با مصرف هفته ای سه آسپرین

کرونای برزیلی؛ هر آنچه درباره گونه جدید ویروس کرونا می دانیم

خدمات رایگان چشم پزشکی گروه جهادی شهید رهنمون در سنندج

چند ترفند ساده برای پیشگیری از چاقی و کم تحرکی در دوران کرونا

مخالف بازگشایی مدارس از ابتدای بهمن هستم

10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن

برای کنترل قند خون تان این خوراکی خوشمزه را مصرف کنید

دلیل حواس پرتی چیست؟

دلیل حواس پرتی چیست؟