خِس خِس سینه؛ علل و راه های درمان

خِس خِس سینه؛ علل و راه های درمان برترین ها: خس خس سینه، یکی از مشکلاتی ست که بعضی از افراد با آن روبه رو هستند.

خس خس سینه صدای بلند با حالت سوت است و در هنگام نفس کشیدن به وجود می آید.

- آپنه انسدادی خواب (حالتی که در آن تنفس در طول خواب متوقف و مجددا شروع می شود) سیگار کشیدن اختلال عملکرد تار های صوتی (بیماری که بر حرکت تار های صوتی تاثیر می گذارد) چه زمانی به پزشک باید مراجعه کرد؟ هنگامی که برای اولین بار دچار خس خس سینه می شوید، به پزشک خود مراجعه کنید.

اگر همراه با خس خس سینه، علائم دیگری مانند اشکال در تنفس، تغییر رنگ پوست به رنگ مایل به آبی و یا تغییر وضعیت ذهنی را تجربه کردید به دکتر ریه اطلاع دهید، این اطلاعات برای پزشک بسیار مهم است؛ حتی اگر اولین بار است که دچار خس خس می شوید.

اگر خس خس سینه با اشکال در تنفس، کهیر و تورم صورت یا گلو همراه است، به اورژانس مراجعه کنید.

اگر خس خس سینه عود کند یا دوباره شروع شود یا بدتر شود، به پزشک خود اطلاع دهید.

این موضوع اغلب بدان معنی است که نیاز به یک برنامه ی درمانی تهاجمی تر برای پیشگیری از عوارض احتمالی دارید.

اقدامات خود مراقبتی برای خس خس سینه برای رهایی از خس خس سینه، این موارد را امتحان کنید: 1.

هوا را مرطوب کنید از یک مرطوب کننده استفاده کنید، دوش بخار بگیرید و یا در حمام با درب بسته در حالی که دوش آب گرم باز و در حال بخار است بنشینید.

هوای مرطوب، می تواند در بعضی از موارد به رفع خس خس خفیف سینه کمک کند.

بسته به مواردی که علائم را سبب می شوند، استنشاق بخار می تواند برای جلوگیری از خس خس سینه مفید باشد.

بخور گرم یا سرد می تواند در صورت ایجاد خس خس ناشی از هوای خشک، کمک کننده باشد.

این امر به این دلیل است که تنفس در هوای خشک می تواند راه هوایی شما را تحریک کند و باعث تورم آن شده و فضای عبور هوا را کوچک تر نماید.

با این حال، اگر گرما محرک آسم شماست.

تنفس بخار گرم ممکن است بهترین گزینه نباشد.

تنفس در بخار گرم به طور بالقوه می تواند باعث بدتر شدن آسم شود زیرا می تواند به عنوان یک تحریک کننده عمل کند.

در این موارد، بهتر است از یک مرطوب کننده هوا برای افزایش رطوبت هوای محیط اطراف خود استفاده نمایید، تا این که مستقیما بخار را تنفس کنید.

2.

مایعات بنوشید مایعات گرم می تواند مجرا های تنفسی را نرم و موکوس چسبیده شده به گلو را شل کند.

نوشیدن مایعات گرم مانند چای گیاهی یا آب گرم می تواند با شل کردن راه هوایی به خس خس کمک کند و لوله های برونشی باز شود.

اگر خس خس سینه شما به دلیل ایجاد مخاط در گلو، ناشی از سرماخوردگی، ایجاد شده است، مایعات گرم، نیز می تواند آن مخاط را بشکند و به تخلیه راحت تر آن کمک کند.

ممکن است مایعاتی که دمای آن ها کمی بالاتر از دمای اتاق است، برای علائم تنفسی مفید باشد، اما نوشیدن مایعاتی که خیلی گرم یا بیش از حد سرد هستند، می تواند باعث اسپاسم راه های هوایی شما شده و خس خس سینه را بدتر کنند.

3.

تغذیه مناسب و دوری از دود سیگار سیگار کشیدن و یا در معرض دود سیگار قرار گرفتن می تواند سرفه را بدتر کند.

افراد حتما از میوه هایی مانند لیمو شیرین و پرتقال مصرف در طول روز مصرف کنند.

اگر افراد خس خس هایی همراه با سینه خشک دارند می توانند از صمغ عربی، تخم مرو، گل ختمی، قدامه شیرازی،گل پنیرک پودر کرده و داخل آب جوش دم کنند، بنوشند.

غذاهایی حاوی ویتامین e، ویتامین c بیشتر مصرف شود.

گوشت گوسفند جوان، تخم مرغ عسلی، مغز بادام درختی برای افراد مبتلا مفید خواهد بود.

مصرف دمنوش زنجبیل و زردچوبه هم توصیه می شود.

این افراد همچنین می توانند از بخور اکالیپتوس به همراه بابونه، تخم گشنیز، پونه کوهی و نعنا مصرف کنند بسیار مفید خواهد بود.

علاوه بر این موارد، روابط عمومی معاونت غذا و دارو اراک، راه های دیگری برای رفع خس خس سینه معرفی کرده است از جمله: 4.

تکنیک لب غنچه ای را امتحان کنید شما می توانید تکنیک لب غنچه ای را با کمک این گام ها انجام دهید: 1) بنشینید و ماهیچه های شانه و گردن را شل کنید.

2) به مدت 2 ثانیه، دهان خود را بسته نگه دارید و از طریق بینی نفس بکشید.

3) لب های خود را مانند وقتی که می خواهید شمع فوت کنید، جمع نمایید.

4) به اندازه 4 ثانیه هوا را از دهان خود به بیرون، از طریق دهان خارج کنید.

بدون این که سخت بگیرید همه هوا را از ریه های خود به بیرون فوت کنید.

5) تا زمانی که تنفس برایتان آسان تر شود، این کار را تکرار کنید.

اگرچه این روش ممکن است باعث تسکین شود؛ اما همیشه تمرین های تنفسی مانند این، از خس خس سینه و اسپاسم برونش در بیماران مبتلا به آسم جلوگیری نمی کند.

اگر هنوز هم در تنفس مشکل دارید، دارو های تجویزشده آسم را مصرف کنید یا فوراً تحت مراقبت پزشک قرار بگیرید.

5.

تنفس عمیق شکمی انجام دهید با دنبال کردن این مراحل می توانید تنفس عمیق شکمی را امتحان کنید: 1) در حالی که زانوهایتان خم شده و کف پاهایتان روی زمین است به روی کمر دراز بکشید.

2) یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید تا بالا و پایین رفتن آن ها را احساس کنید.

3) از طریق بینی نفس بکشید، احساس کنید دستی که روی شکمتان قرار دارد بالا می رود و هنوز سعی کنید دست دیگر را روی قفسه سینه نگه دارید.

4) لب هایتان را غنچه کرده و هوا را به سمت بیرون فوت کنید.

عضلات معده را به سمت داخل بکشید و سینه خود را همچنان نگه دارید.

5) این عمل را تکرار کنید تا تنفس شما کُند و راحت تر شود.

با گذشت زمان، ممکن است بتوانید این تمرین را در حالت نشسته امتحان کنید.

تمرینات تنفس می تواند به کنترل تنگی نفس و عادی سازی الگوی تنفس در هنگام خس خس کمک کند؛ اما معمولا علت اصلی، درمان نمی شود مگر این که اضطراب محرک آسم باشد.

برای برخی افراد، احساس اضطراب می تواند باعث تنفس سریع به نام هایپر وِنتیلاسیون شود که می تواند علائم آسم را بدتر کند.

تنفس عمیق شکمی ممکن است به ویژه برای افرادی که آسم ناشی از اضطراب دارند، کمک کننده باشد تا بتوانند تنفس خود را کُند کنند.

هر کدام از این روش ها بسته به علت بروز خس خس، می تواند به رفع علائم خفیف کمک کند.

اما اگر هنوز نتوانستید آن را متوقف کنید، یا احساس می کنید که نمی توانید نفس بکشید، مهم است که سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.

اگر خس خس سینه شما مکررا مشکل ساز است، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا خس خس دائم یک عامل خطر برای حملات شدید آسم و بستری شدن در بیمارستان است.

کلید واژه ها: سینه - راه های درمان - مراجعه - تغییر رنگ پوست - پزشک - تنفس - سیگار کشیدن - تغییر - اطلاع - اشکال - همراه - هنگام - اولین - درمان - تغییر رنگ - نفس کشیدن - دچار - صوتی - خواب - حالت - اطلاعات - اورژانس - اختلال - عملکرد - برترین - یکی از - دیگری - متوقف - علائم - وضعیت