چطور از اضطراب کرونایی رها شویم؟

یک سال پیش که کرونا به دنیا آمد، با خود علاوه بر عوارض جسمی، مشکلات روانی ناشی از ترس و اضطراب ابتلا را هم ایجاد کرد.

استرس مداوم و در بسیاری اوقات بروز اضطراب آزار دهنده گریبانگیر افراد زیادی از هر رده سنی در جامعه شده است.

- یک روانپزشک در این باره توصیه های درمانی دارد.

آفتاب نیوز : "دکتر عاطفه قنبری؛ روان پزشک و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به این پرسش که آیا بیماری کرونا می تواند موجب تشدید وضعیت بیماران اعصاب و روان شود؟ ،گفت: بله کرونا و شرایط حاصل از آن می تواند روی وضعیت روان شناختی بیماران روان پزشکی تأثیر بگذارد.

وی با اشاره به چگونگی تأثیر این بیماری بر سیستم عصبی، افزود: اولین شرطی که در همه گیری کرونا مطرح است، کاهش روابط اجتماعی برای جلوگیری از انتقال ویروس می باشد.

مثل بیشتر در خانه ماندن، ارتباط کمتر با بقیه افراد، این ها باعث بدتر شدن شرایط روان پزشکی افراد می شود.

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان کرد: افرادی که مستعد بیماری های روانپزشکی هستند، سابقه این اختلالات را دارند و یا در حال حاضر یک اختلال کنترل شده یا نشده دارند، به این انزوا بیشتر حساس هستند؛ چراکه انزوا باعث تشدید علائم خلقی می شود و افسردگی و اختلال دو قطبی را بدتر کرده و علائم اضطرابی را بیشتر کند.

به هم خوردن نظم خواب بیماری های روانی را شعله ور می کند قنبری یادآور شد: از طرفی این شرایط جدیدی باعث شده است برخی افراد اختلال خواب پیدا کنند؛ چون بیشتر کلاس های درس آنلاین شده و دورکاری رواج پیدا کرده و اگر فردی قبلا می توانست ورزش کند و باشگاهی می رفت، اکنون نمی تواند برود؛ در نتیجه این باعث می شود سیکل خواب و بیداری افراد دچار تغییر شود؛ یعنی به جای اینکه شبها بخوابد، روزها می خوابد و این تغییر سیکل خواب و بیداری باعث می شود افراد را مستعد ابتلا به اختلالات روان پزشکی یا شعله ورشدن علائم قبلی کند.

این روانپزشک خاطرنشان کرد: اثر دیگر اینکه دسترسی به درمان بیمارها محدودتر شده و افراد نگران هستند تا با مراجعه به مطب ها و درمانگاهها به کرونا مبتلا شوند و این باعث می شود کمتر به پزشک شان به صورت مرتب مراجعه کنند و ویزیت لازم را انجام ندهند.

وی اضافه کرد: در چنین شرایطی شاید داروهای مصرفی خود را سرخورد تمدید یا قطع کند.

این عدم دسترسی به خدمات پزشکی به خاطر نگرانی از ابتلا به کرونا باعث می شود این بیماران در معرض عود بیماری قرار گیرند و مشکل ساز می شود.

دکتر قنبری با اشاره به استرس و اضطراب ناشی از شیوع کرونا در افراد مختلف، گفت: افراد هر روز اخبار ناگواری می شوند و حتی اگر خودشان نیز نخواهند اخبار را دنبال کنند، وقتی تلویزیون را روشن می کنند، به صورت مداوم در خصوص تعداد مبتلایان و مرگ و میر زیر نویس می شود؛ این خبرهای ناگوار به صورت بمباران خبری فرد را بمباران می کند و این باعث بدتر شدن فردی می شود که خود مستعد اختلالات روانی است.

این روانپزشک خاطرنشان کرد: این موضوع باعث می شود اضطراب فرد را تشدید کند؛ حتی ممکن است افراد دچار وسواس شوند و به جز این اخبار که به صورت غیر ارادی از تلویزیون ببینند، مدام شبکه های اجتماعی را دنبال کنند و اطلاعات از منابع مختلف باعث می شود نگران و نگران تر شود و حتی در افرادی که زمینه بیماری وسواس دارند این بیماری تشدید شود.

وی درباره اینکه آیا بیماران روان پزشکی مستعدتر از دیگران در ابتلا به کرونا هستند؟ ، گفت: هنوز مطلب ثابت شده ای وجود ندارد؛ یکسری فرضیات وجود دارد که ایمنی بدن و وضعیت روان فرد با هم بسیار ارتباط دارد؛ اگر کسی خیلی استرس داشته باشد، ممکن است سطح ایمنی اش پایین بیاید یا اینکه بعضی منابع می گویند شاید برخی بیماران روان پزشکی در حملات حاد بیماری باعث می شود گاهی قضاوتشان دچار اختلال شود و پروتکل ها را نکنند و بیشتر امکان ابتلا وجود دارد.

قنبری ابراز داشت: از طرفی اگر کسی با اختلالات روانی مبتلا به کرونا شود، باز به خاطر داروهایی که مصرف می کند و احتمال تداخل دارویی، درمانش با چالش های بیشتری همراه است؛ اگرچه با درایت پزشک و مدیریت درمان می تواند مشکلی برایش پیش نیاید.

این روان پزشک افزود:برخی داروهایی که در روند درمان کرونا استفاده می شود نیز می توانند علائم روان پزشکی بروز دهند و علائم این بیماران را تشدید کنند.

دنبال خبرهای ناگوار نروید وی درباره راه های جلوگیری از بروز چنین وضعیتی، گفت: افراد اولا باید مدام دنبال خبرهای ناگوار نروند و این وسواس دنبال کردن اخبار ناگوار را کنترل کنند.

اضطرابش واقع گرایانه باشد؛ به تبع همه ما باید نگران ابتلا و رعایت بهداشت خود و خانواده مان باشیم اما اگر اصول بهداشتی را رعایت می کنیم و این کارهایی است که از دستمان برمی آید و وقتی به خوبی انجام دادیم، دیگر باید سعی کنیم با توکل به خدا به خودمان آرامشش دهیم؛ چرا که اینکه نگرانی بیش از حد داشته باشیم به ما هیچ کمکی نمی کند.

این استاد روانپزشکی خاطرنشان کرد: نگرانی در حدی که فرد را آماده کند تا از خود و خانواده اش به صورت اصولی محافظت و مراقبت کند، خوب است اما اگر فرد را به سمت رفتارهای وسواس گونه ببرد و یا اشتغال ذهنی زیادی برایش ایجاد کند و انرژی او را تلف کرده و سطح ایمنی اش ر ا پایین بیاورد خود می تواند، مضر باشد.

قنبری اضافه کرد: دوم اینکه باید سعی کنیم سیکل خواب و بیداری منظم و درستی داشته باشیم.

حتی اگر قرار نیست صبح زود از خواب بیدار شویم، باید سعی کنیم در ساعت خاص و مشخصی بخوابیم و بیدار شویم؛ چراکه خواب شبانه می تواند سلامت بهتری برای فرد ایجاد کند تا خوابی که فرد در روز می کند.

وی ادامه داد: سعی کنیم اگر نمی توانیم بیرون رفته یا باشگاه برویم در خانه ورزش کنیم و رژیم غذایی سالمی را برای خودمان درست کنیم.

این استاد روانپزشکی متذکر شد: سعی کنیم از تفریحات سالم تر مثلا اگر در ساعات خلوت فرصت داریم با رعایت فاصله گذاری اجتماعی و ماسک به فضای باز رفته و قدم بزنیم و از تفریحاتی که کم خطر تر هستند، استفاده کنیم.

قنبری با بیان اینکه می توانیم با دیدن تلویزیون و کتاب خواندن وقت مان را پرکنیم، گفت: اگر افرادی نگران ابتلا هستند درمان های آنلاین نیز وجود دارد و پزشکان مختلفی هستند که می توانند بصورت آنلاین بیماران را درمان کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازشنبه دانشگاه علوم پزشکی ایران استاد روانپزشکی این دانشگاه در پایان اظهار داشت: یک سری از نگرانی ها سالم است و بعضی دیگر ناسالم.

نگرانی های سالم مثلا هشدار می دهند که اینجا آلوده است، این کار را نباید انجام بدهیم و این کار را باید انجام دهیم؛ اینها چیزهایی هستند که به من هشدار داده و من باید اقدام مناسبی برای حل آن انجام دهم تا مشکل برطرف شود.

اما یکسری از نگرانی ها ناسالم و مانند پارازیت هستند.

افکاری تکراری و ناکارآمد که باعث استرس و فشار روانی مضاعف در ما می شوند که این نوع نگرانی ها به هیچ عنوان ارزش توجه ندارند.

باید بدانیم که قابل حل نیستند و هیچ راهکاری هم برای شان وجود ندارد.

در نتیجه با انجام این کارها می توانیم از عود بیماری های روان پزشکی پیشگیری کنیم.

کلید واژه ها: روان - کرونا - دانشگاه علوم پزشکی ایران - پزشک - بیماران اعصاب و روان - اضطراب - دانشگاه علوم پزشکی - پزشکی - بیماران - روابط اجتماعی - بیماری - عضو هیأت علمی - مشکلات روانی - بیماری کرونا - اعصاب و روان - روان شناختی - شرایط - وضعیت - افراد - علوم پزشکی - گیری - روانپزشک - همه گیری - دانشگاه - کرونایی - اجتماعی - رده سنی - مشکلات - درمانی - انتقال