چطور از اضطراب کرونایی رها شویم؟یک سال پیش که کرونا به دنیا آمد، با خود علاوه بر عوارض جسمی، مشکلات روانی ناشی از ترس و اضطراب ابتلا را هم ایجاد کرد. استرس مداوم و در بسیاری اوقات بروز اضطراب آزار دهنده گریبانگیر افراد زیادی از هر رده سنی در جامعه شده است. - یک روانپزشک در این باره توصیه های درمانی دارد. آفتاب نیوز : "دکتر عاطفه قنبری؛ روان پزشک و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به این پرسش که آیا بیماری کرونا می تواند موجب تشدید وضعیت بیماران اعصاب و روان شود؟ ،گفت: بله کرونا و شرایط حاصل از آن می تواند روی وضعیت روان شناختی بیماران روان پزشکی تأثیر بگذارد. وی با اشاره به چگونگی تأثیر این بیماری بر سیستم عصبی، افزود: اولین شرطی که در همه گیری کرونا مطرح است، کاهش روابط اجتماعی برای جلوگیری از انتقال ویروس می باشد. مثل بیشتر در خانه ماندن، ارتباط کمتر با بقیه افراد، این ها باعث بدتر شدن شرایط روان پزشکی افراد می شود. این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان کرد: افرادی که مستعد بیماری های روانپزشکی هستند، سابقه این اختلالات را دارند و یا در حال حاضر یک اختلال کنترل شده یا نشده دارند، به این انزوا بیشتر حساس هستند؛ چراکه انزوا باعث تشدید علائم خلقی می شود و افسردگی و اختلال دو قطبی را بدتر کرده و علائم اضطرابی را بیشتر کند. به هم خوردن نظم خواب بیماری های روانی را شعله ور می کند قنبری یادآور شد: از طرفی این شرایط جدیدی باعث شده است برخی افراد اختلال خواب پیدا کنند؛ چون بیشتر کلاس های درس آنلاین شده و دورکاری رواج پیدا کرده و اگر فردی قبلا می توانست ورزش کند و باشگاهی می رفت، اکنون نمی تواند برود؛ در نتیجه این باعث می شود سیکل خواب و بیداری افراد دچار تغییر شود؛ یعنی به جای اینکه شبها بخوابد، روزها می خوابد و این تغییر سیکل خواب و بیداری باعث می شود افراد را مستعد ابتلا به اختلالات روان پزشکی یا شعله ورشدن علائم قبلی کند. این روانپزشک خاطرنشان کرد: اثر دیگر اینکه دسترسی به درمان بیمارها محدودتر شده و افراد نگران هستند تا با مراجعه به مطب ها و درمانگاهها به کرونا مبتلا شوند و این باعث می شود کمتر به پزشک شان به صورت مرتب مراجعه کنند و ویزیت لازم را انجام ندهند. وی اضافه کرد: در چنین شرایطی شاید داروهای مصرفی خود را سرخورد تمدید یا قطع کند. این عدم دسترسی به خدمات پزشکی به خاطر نگرانی از ابتلا به کرونا باعث می شود این بیماران در معرض عود بیماری قرار گیرند و مشکل ساز می شود. دکتر قنبری با اشاره به استرس و اضطراب ناشی از شیوع کرونا در افراد مختلف، گفت: افراد هر روز اخبار ناگواری می شوند و حتی اگر خودشان نیز نخواهند اخبار را دنبال کنند، وقتی تلویزیون را روشن می کنند، به صورت مداوم در خصوص تعداد مبتلایان و مرگ و میر زیر نویس می شود؛ این خبرهای ناگوار به صورت بمباران خبری فرد را بمباران می کند و این باعث بدتر شدن فردی می شود که خود مستعد اختلالات روانی است. این روانپزشک خاطرنشان کرد: این موضوع باعث می شود اضطراب فرد را تشدید کند؛ حتی ممکن است افراد دچار وسواس شوند و به جز این اخبار که به صورت غیر ارادی از تلویزیون ببینند، مدام شبکه های اجتماعی را دنبال کنند و اطلاعات از منابع مختلف باعث می شود نگران و نگران تر شود و حتی در افرادی که زمینه بیماری وسواس دارند این بیماری تشدید شود. وی درباره اینکه آیا بیماران روان پزشکی مستعدتر از دیگران در ابتلا به کرونا هستند؟ ، گفت: هنوز مطلب ثابت شده ای وجود ندارد؛ یکسری فرضیات وجود دارد که ایمنی بدن و وضعیت روان فرد با هم بسیار ارتباط دارد؛ اگر کسی خیلی استرس داشته باشد، ممکن است سطح ایمنی اش پایین بیاید یا اینکه بعضی منابع می گویند شاید برخی بیماران روان پزشکی در حملات حاد بیماری باعث می شود گاهی قضاوتشان دچار اختلال شود و پروتکل ها را نکنند و بیشتر امکان ابتلا وجود دارد. قنبری ابراز داشت: از طرفی اگر کسی با اختلالات روانی مبتلا به کرونا شود، باز به خاطر داروهایی که مصرف می کند و احتمال تداخل دارویی، درمانش با چالش های بیشتری همراه است؛ اگرچه با درایت پزشک و مدیریت درمان می تواند مشکلی برایش پیش نیاید. این روان پزشک افزود:برخی داروهایی که در روند درمان کرونا استفاده می شود نیز می توانند علائم روان پزشکی بروز دهند و علائم این بیماران را تشدید کنند. دنبال خبرهای ناگوار نروید وی درباره راه های جلوگیری از بروز چنین وضعیتی، گفت: افراد اولا باید مدام دنبال خبرهای ناگوار نروند و این وسواس دنبال کردن اخبار ناگوار را کنترل کنند. اضطرابش واقع گرایانه باشد؛ به تبع همه ما باید نگران ابتلا و رعایت بهداشت خود و خانواده مان باشیم اما اگر اصول بهداشتی را رعایت می کنیم و این کارهایی است که از دستمان برمی آید و وقتی به خوبی انجام دادیم، دیگر باید سعی کنیم با توکل به خدا به خودمان آرامشش دهیم؛ چرا که اینکه نگرانی بیش از حد داشته باشیم به ما هیچ کمکی نمی کند. این استاد روانپزشکی خاطرنشان کرد: نگرانی در حدی که فرد را آماده کند تا از خود و خانواده اش به صورت اصولی محافظت و مراقبت کند، خوب است اما اگر فرد را به سمت رفتارهای وسواس گونه ببرد و یا اشتغال ذهنی زیادی برایش ایجاد کند و انرژی او را تلف کرده و سطح ایمنی اش ر ا پایین بیاورد خود می تواند، مضر باشد. قنبری اضافه کرد: دوم اینکه باید سعی کنیم سیکل خواب و بیداری منظم و درستی داشته باشیم. حتی اگر قرار نیست صبح زود از خواب بیدار شویم، باید سعی کنیم در ساعت خاص و مشخصی بخوابیم و بیدار شویم؛ چراکه خواب شبانه می تواند سلامت بهتری برای فرد ایجاد کند تا خوابی که فرد در روز می کند. وی ادامه داد: سعی کنیم اگر نمی توانیم بیرون رفته یا باشگاه برویم در خانه ورزش کنیم و رژیم غذایی سالمی را برای خودمان درست کنیم. این استاد روانپزشکی متذکر شد: سعی کنیم از تفریحات سالم تر مثلا اگر در ساعات خلوت فرصت داریم با رعایت فاصله گذاری اجتماعی و ماسک به فضای باز رفته و قدم بزنیم و از تفریحاتی که کم خطر تر هستند، استفاده کنیم. قنبری با بیان اینکه می توانیم با دیدن تلویزیون و کتاب خواندن وقت مان را پرکنیم، گفت: اگر افرادی نگران ابتلا هستند درمان های آنلاین نیز وجود دارد و پزشکان مختلفی هستند که می توانند بصورت آنلاین بیماران را درمان کنند. به گزارش سایت قطره و به نقل ازشنبه دانشگاه علوم پزشکی ایران استاد روانپزشکی این دانشگاه در پایان اظهار داشت: یک سری از نگرانی ها سالم است و بعضی دیگر ناسالم. نگرانی های سالم مثلا هشدار می دهند که اینجا آلوده است، این کار را نباید انجام بدهیم و این کار را باید انجام دهیم؛ اینها چیزهایی هستند که به من هشدار داده و من باید اقدام مناسبی برای حل آن انجام دهم تا مشکل برطرف شود. اما یکسری از نگرانی ها ناسالم و مانند پارازیت هستند. افکاری تکراری و ناکارآمد که باعث استرس و فشار روانی مضاعف در ما می شوند که این نوع نگرانی ها به هیچ عنوان ارزش توجه ندارند. باید بدانیم که قابل حل نیستند و هیچ راهکاری هم برای شان وجود ندارد. در نتیجه با انجام این کارها می توانیم از عود بیماری های روان پزشکی پیشگیری کنیم.
|
آخرین اخبار سرویس:وضعیت کرونا در قم تا 2 بهمن/ حال 8 بیمار وخیم استآغاز واکسیناسیون مبتلایان کرونا با واکسن ایرانی در آینده نزدیکتغییری که بدن هر زن در دهه 20 سالگی تجربه می کندطرح شهید سلیمانی| غربالگری 95درصد جمعیت استان اردبیلچربی شکم و 14 راز برای کاهش آندانشگاه علوم پزشکی آبادان:تنها 30 درصد مردم از ماسک استفاده می کنندآیا شاخصه های وراثتی عامل تفاوت بیماری زایی کرونا در ایران و جهان است؟4 بیماری مرتبط با چشم و علائم آن هاآیا شاخصه های وراثتی عامل تفاوت بیماریی زایی کرونا در ایران و جهان استچرا مردم به مرگبارترین سرطان جهان مبتلا می شوند؟جانبازان شیمیایی در اولویت دریافت واکسنوزیر بهداشت: بازگشت موج سنگین کرونا احتمال داردشمار مبتلایان به کرونا در لرستان به 62 هزار و 911 نفر رسیدآمار فوتی های کرونای کرمانشاه؛ باز هم یک «صفر» شیرین!حال 8 بیمار کرونایی در قم وخیم استبهترین مواد غذایی برای زنان پس از زایماناینفوگرافیک | پیک چهارم کرونا، نرم نرمک می رسد! | شیبِ نرمِ نزولی، صعودی شدچگونه به راحتی وزن خود را کاهش دهیم؟روزی بدون بیمار بستری کرونایی در کهگیلویه و بویراحمدروند نزولی ابتلا به کرونا در خراسان رضویبستری شدن 8 بیمار جدید مبتلا به کرونا در منطقه کاشاناستخدام خانم واقا درچند بیمارستانافزایش بستری های کرونا در تهرانانجام 500 تست سریع از اطرافیان بیماران کرونا مثبت در آبادانشست و شوی شبکه فاضلاب اردستانواکنش فوتبالی ها به وضعیت وخیم مهرداد میناوندثبت 95 ابتلای جدید و فوت یک بیمار کرونایی در لرستانشناسایی 6 مورد کرونای انگلیسی در کشور22 نفر دیگر در کردستان به کرونا مبتلا شدندصدور مجوز چند واکسن کرونا از سوی سازمان جهانی بهداشت برای کشورهای فقیربهمن سنگینی در راه است / پیک بعدی کرونا قطعی استعلائم مرگبارترین سرطان جهاندانشکده علوم پزشکی آبادان: احتمال وقوع پیک سهمگین بیماری کرونا در بهمن ماه و اسفندماه وجود دارداسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / پنجشنبه 2 دی 99انستیتو پاستور ایران صد ساله شد + تصاویرواکسن ایرانی کرونا در مقابل ویروس جهش یافته مقاوم است؟انتخابات نشریات وزارت بهداشت هشتم بهمن برگزار می شودفوت 21 بیمار کرونایی مازندران در یک روزابتلای 43 هزار و 621 زنجانی به کووید 19/ تهاتر ساختمان بین دانشگاه پیام نور خرم دره و دانشگاه علوم پزشکیاثرات کووید 19 بر چشمانتقال راحت تر عفونت های حاد تنفسی در هوای سردحمایت تامین اجتماعی از حادثه دیده ناشی از کارحمایت از حادثه دیده ناشی از کار بدون توجه به سابقه پرداخت حق بیمهروند افزایشی ابتلا به کرونا در فارسرونمایی از چندین داروی ایرانیعوارض شدید کرونا برای مغز بعد از بهبودی کاملدکتر لطفی: شرایط میناوند بهتر استسبزی خشک شده بهتر است یا فریز شده ؟عفونت های حاد تنفسی در هوای سرد راحت تر منتقل می شودمهرداد یک هفته در خانه درگیر ویروس کرونا شده بودنمکی: مردم کشورهای قدرتمند با کرونا قتل عام می شوند اما مرگ ومیر در ایران به 80 نفر رسید | احتمال بازگشت موج سنگین کووید-19فرمانده ستاد کرونا در تهران: شاخص های کرونا در تهران روبه افزایش هستند / خطر موج بعدی بیماری در نیمه بهمن وجود داردلیفت و فرم دهی بینی فقط در ده دقیقه !شناسایی 251 بیمار جدید و فوت 21 کرونایی در مازندراننحوه پخت رولت گوشت بوقلمونتکنیک ضد پیری دور چشم فقط در 1 دقیقه !!استخدام دکتر داروساز، یادکتر یادانش آموخته طب سنتینحوه پخت رولت گوشت بوقلمونویتامین هایی برای تقویت گردش خوناین همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد ؟قم همچنان بدون فوتی کروناییهمه چیز درمورد دردهای قلبی از زبان متخصص قلب و عروق فلوشیپ الکتروفیزیولوژیماسکی که پوست صورتتان را پیر و زشت می کند!معاون وزیر بهداشت: تا کنون 6 مورد کرونای انگلیسی در کشور شناسایی شدهجانبازان در اولویت دریافت واکسن کروناروند ابتلا کرونا در فارس افزایشی استبومی سازی دستگاه غبار سنج در کشوربستری 383 بیمار کرونا در بیمارستان های گلستاننمکی: مردم کشورهای قدرتمند براثر کرونا قتل عام می شوند، اما مرگ ومیر در ایران به 80 نفر رسید | احتمال بازگشت موج سنگین کووید19صدای پای نگرانی در کوچه های کرونایی فارسدسر نارنگی، دسری مجلسی و مقوی + طرز تهیهعلت مرگ مجری رادیو زاهدان مشخص شدوزیر بهداشت: برای فدا شدن آمده ایم نه چسبیدن به صندلیبیش از یک هزار بیمار مبتلا به دیابت در کردستان شناسایی شدبیش از یک هزار بیمار مبتلا به دیبات در کردستان شناسایی شددسر نارنگی، دسری مجلسی و مقوی + طرز تهیه8عطاری فروشنده داروهای غیرمجاز در بهارستان پلمب شد45 بیمار مبتلا به کووید 19 در مراکز درمانی کرمانشاه بستری شدندجامعه پزشکی اصفهان سیزدهمین شهید مدافع سلامت خود را تقدیم کردابزار های سلامت دیجیتال که به کنترل شیوع کووید-19 کمک می کنندمبتلایان به کرونا تا 8 ماه ایمن هستندتوضیح علوم پزشکی آبادان درباره شایعه خودکشی یک پرستارمیناوند در کما نیست اما زجر تنفسی داردآخرین وضعیت ابتلا به کرونا در جهان، این آمار به روز رسانی می شودعلت اصلی افزایش آمار کرونا در 3 استان شمالی چیست؟کاهش سردرد و دندان درد با یخآخرین وضعیت پیشکسوت فوتبال ایران از زبان کادرپزشکی بیمارستان لالهمیوه و سبزی، دشمن بیماری های مزمنآزمایش تیرویید در منزل با آزمایش آنلاینسمیعی: از مردم می خواهم برای مهرداد میناوند دعا کنندبهترین مواد غذایی برای زنان پس از زایمانوزیر بهداشت: بازگشت موج سنگین کرونا احتمال داردخواص «خرمالو» از نگاه تغذیهکاهش سردرد و دندان درد با یختصحیح چیدمان قطعات اسکلتی مردان نمکی 2و5براساس اطلس های آناتومیآخرین آمار کرونا در ایران، 2 بهمن 99: فوت 93 نفر در شبانه روز گذشته19 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم پذیرش شده اند/ روز بدون فوتیسلول های ایمنی مسوول پیر شدن مغز هستند!انتقاد تند کاربران از تصویر پزشک معالج میناوندروند صعودی ابتلا به کرونا در استان قزوین |