مطالب مرتبط:
آخرین وضعیت ساعت کاری کارمندان در هفته دوم محدودیت های شدید کرونایی
150 هکتار از اراضی حلقه دره جنگل کاری می شوند
بواتنگ: «مسی» کاری کرد که من می خواستم فوتبال را کنار بگذارم
انتقاد جانشین سپاه چهارمحال و بختیاری از کم کاری دستگاه های فرهنگی در جنگ نرم دشمن
بواتنگ: «مسی» کاری کرد که من می خواستم فوتبال را کنار بگذارم
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 6 آذر 1399 ساعت 07:102020-11-26سياسي

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد


صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب کارهایی هست که باید انجام دهید و کارهایی هم هست که نباید آنها را انجام دهید.

در این مطلب شما را با 7 کاری که نباید هنگام صبح آنها را انجام دهید آشنا می کنیم.

- به نقل از ایندیپندنت، دقایقی از صبح بسیار مهم اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می کند.

در این میان مواردی که باید از آن ها اجتناب کرد، چیست؟ به محض باز شدن چشم ها، به دست گرفتن تلفن همراه اکثر مردم عادت دارند، به محض این که صبح از خواب بیدار می شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن ها از مدار خارج شده یا خیر! نکته منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حمله انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام های آزاردهنده قرار می گیرد که می تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد.

به منظور رهایی از این عادت، تلفن ها را از رختخواب خود دور کنید.

به تعویق انداختن (Snooze) کردن زنگ ساعت تلفن همراه ما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمی آورند تا اندکی بیشتر بخوابند.

پس از ده دقیقه، زنگ دوباره هشدار می دهد و آن ها دوباره آن را به تعویق می اندازند و این کار را چندین بار تکرار می کنند.

اتفاقی که می افتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحله جدیدی از خواب می شود و نتیجه آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد.

توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید.

امروزه ساعت های دیجیتالی خیلی خوب، با قیمت ارزان پیدا می شوند.

مرتب نکردن تختخواب چارلز دوگ، نویسنده کتاب قدرت عادت (The Power of Habit) می گوید، صبح بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تختخواب، عادتی است که شما را برای بقیه کارهای روزمره تان آماده می کند و برای انجام کارها انرژی و قدرت به دست خواهید آورد.

حمام گرفتن با آب گرم زمستان در حال فرارسیدن است، بنابراین مردم دوست دارند با آب گرم حمام کنند، اما کارشناسان می گویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می ماند.

آماده شدن در تاریکی در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم نور است.

شما وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و زیر نور شدید آماده می شوید و صبحانه می خورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال می شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می کنید.

اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه تاریکی و نیمه روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی شود.

خرد شدن اعصاب برای انتخاب لباس و کفش برخی از متخصصان می گویند که اراده انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب ها لباس تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید.

مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس بوک می گوید که او هر روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند.

به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند.

این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافیین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند.

بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید.

کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد.

/همشهری آنلاین
کلید واژه ها: تلفن همراه - خواب - شبکه های اجتماعی - تلفن - همراه - بیدار شدن - عادت - قرار - منفی - اجتماعی - تبلیغات - سرنوشت - انواع - اخبار - هنگام - تعویق - دنیا - آشنا - مورد - شبکه - روشن - مدار - مطلب - حمله - میان - مردم - پیام

آخرین اخبار سرویس:
نیازمند باغبان ماهر

استخدام بازاریاب حضوری (دارو) با حقوق ثابت و مزایا در سبز دارو در البرز

نیروی نیمه ماهر سقف کاذب وکناف

استخدام شرکت تولیدی در زمینه قطعات خودرو

اپراتور cnc

تعدادی محدود نیروی خانم اقا

استخدام بازاریاب آقا و خانم با حقوق بالا

نیازمند اپراتور لیزر خانوم

استاندار همدان: ممنوعیت تردد شبانه در شهرستان های ملایر و همدان برقرار است

برگزاری نشست «اسباب بازی و علوم شناختی با رویکرد بازی های شناختی»

قدردانی عضو مجلس خبرگان از مبارزه دستگاه قضا با مفسدین اقتصادی

کتاب «مسائل حقوقی مصاحبه های تاریخ شفاهی» منتشر شد

اجرای مرحله دوم رزمایش «کمک مومنانه» / توزیع 50 هزار بسته معیشتی

توزیع بسته های گوشت قربانی در بین نیازمندان کرمانشاهی

زمان واکسیناسیون کرونا در ایران از زبان رییس جمهور

هشدار استاندار کهگیلویه وبویراحمد به مدیران سهل انگار

استاندار تهران: هر نوع تجمعی در ایام فاطمیه ممنوع است

افزایش تعداد بستری های بیماری کرونا در لرستان طی 48 ساعت گذشته

فراخوان عضویت در شبکه فعالان فضای مجازی دانشجویی قزوین

رییس کل دادگستری استان یزد: کارشناسی در امور قضایی فرصتی برای تحقق عدالت است

برگزاری کلاس های مجازی از سوی مؤسسه دارالرضوان تبریز

حضور دانش آموزان در مدارس اجباری نیست

پیکر مطهر شهید گمنام در دوکوه به خاک سپرده شد

حفظ جان واجب عقلی و شرعی اما عزاداری مستحب است / مراسم 22 بهمن به صورت نمادین برگزار می شود

تشییع پیکر مطهر شهید گمنام در تهران

صدا وسیما و کتابخانه های عمومی از پرداخت عوارض به شهرداری معاف نیستند

نماهنگ «یاس مدینه» اثری جدید از گروه محمد رسول الله(ص) منتشر شد

ویژه برنامه های رادیو ایران در ایام شهادت حضرت زهرا (س)

شاعر آیینی میهمان کتاب باز می شود

انتخاب ایران به عنوان نایب رییس کمیته بررسی عضویت وابسته UNWTO

راه اندازی سامانه ثبت درخواست زمین و وام مسکن ایثارگران

چرا درباره واکسن های آمریکایی و انگلیسی نگرانی وجود دارد؟/ سابقه صدساله ایران در تولید واکسن

قطب بندی های سیاسی احزاب، به قیمت از بین رفتن بقای آمریکا تمام می شود

خوانشی از حاشیه و متن رویداد فرار محمدرضا پهلوی از ایران در 26 دی 1357

اعلام برنامه های حرم مطهر رضوی در سالروز شهادت حضرت زهرا (س)

برگزاری دوره «تربیت معلم قرآن» در روستاهای جوکار

آغاز به کار برخط کنفرانس «رقص قلم؛ در راه ابریشم» از 2 بهمن

فاطمه(س)؛ حجت بالغه هستی در تمام اعصار/ نوشتاری از هادی سروش

آغاز کارآزمایی بالینی سومین واکسن ایرانی کرونا

فرماندار جدید ارومیه منصوب شد

شکایت مادر کودکان معلول از پزشکانی که غربالگری نکردند

دستورالعمل ارزیابی، تقویت و اتقان آراء قضایی ابلاغ شد

رونمایی از پهپاد های جدید «نهاجا» در آینده نزدیک

حمایت اساتید بسیجی حوزه علمیه خواهران از قانون «اعاده اموال نامشروع»

تداوم فعالیت های آموزشی به شکل مجازی/وضعیت آبی اما شکننده است

هر نوع تجمعی در ایام فاطمیه در تهران ممنوع است

لزوم تغییر وضعیت کارکنان قراردادی شهرداری های کشور

سازمان نظام پزشکی: پیگیر خرید واکسن معتبر کرونا هستیم

پیام استاندار آذربایجان شرقی به مناسبت سالروز شهدای جهاددانشگاهی

اجرای مرحله چهارم رزمایش احسان و همدلی

استخدام حسابدار با حقوق ثابت و بیمه در زر کابل کرمان در تهران

رییس جمهور قانون امر به معروف و نهی از منکر را نمی پذیرد

معاون دفتر رییس جمهوری: خطر موج چهارم ‎کرونا بسیار جدی است

خرم آباد در ماتم عزای حضرت فاطمه زهرا (س)

فراخوان سازمان هواپیمایی جهت تدوین نقشه راه صنعت حمل و نقل هوایی

مجلس مصوبه ای در مورد حذف غربالگری زنان باردار نداشته است

داوطلبان انتخابات شوراها برای دریافت گواهی عدم سوءپیشینه اقدام کنند

اعمال مدرک تحصیلی دوم شاغلان در مدارس از اول بهمن ماه

ارتباط منطقی بین پروژه ها باید برقرار شود

جلوه های ایمانی و اسلامی حضرت زهرا(س) بیشتر به عالم معرفی شود

«صادق خرازی»، نامزد انتخابات 1400 می شود

حضور در مدارس اجباری نیست/ لزوم مراقبت از مرزها بدنبال جهش ویروس کرونا

مردم اسلامشهر آقگل منتظر قدوم خانواده شهید گمنام شناسایی شده

تمام دستگاه های اجرایی به تحقق طرح تفصیلی اهتمام داشته باشند

از ادعای کبری خزعلی تا شکایت مادر کودکان معلول از پزشکانی که غربالگری نکردند

آغاز کارآزمایی بالینی فاز 1/2 سومین واکسن ایرانی کرونا

شهادت حضرت زهرا (س)

پخش 4 ویژه برنامه شهادت حضرت زهرا(س) بقاع متبرکه از شبکه قم

بزرگداشت چهلمین روز ارتحال آیت الله جعفر الهادی به صورت مجازی برگزار شد

پنج ساله های مدیریت راهبردی موفق

گمانه زنی از خیز کرونا در بهمن و اسفند

وداع با شهید گمنام ـ بیرجند

«نظام مسائل در حوزه اقتصاد» باید با توجه به مکتب اسلامی احصا شود

اولین واکنش مجلس در مورد حذف غربالگری جنین

زمان اجرای اولین مرحله واکسیناسیون کرونا در کشور +فیلم

برگزاری نشست مجازی «جلوه های زندگی در اخلاق فاطمی» در کرمانشاه

ایزدی: 6 سال است نگاه در کشور معطل غرب است/نتیجه معطل گذاشتن کشور به دستان غرب باعث افزایش تحریم و کاهش فروش نفت شده

پایان حضور 16 ساله آنگلا مرکل در عرصه سیاسی آلمان

علت پیامک پلیس به رانندگانی که به مناطق زرد سفر می کنند

بعید است مردم با وعده های اقتصادی در انتخابات شرکت کنند/ عملکرد غیرقابل پذیرش اصلاح طلبان باعث خانه نشینی شان شده است

رونمایی از پهپاد های جدید «نهاجا»، به زودی

هر نوع تجمعی در ایام فاطمیه در تهران ممنوع است

دستورالعمل ارزیابی، تقویت و اتقان آراء قضایی از سوی رییس کل دادگستری تهران ابلاغ شد

سوگواره یاس نبوی با برگزاری محفل قرآنی در امامزاده پنج تن لویزان

گفتمان سازی بیانیه گام دوم انقلاب در سایه همکاری دستگاه ها

تبری از دشمنان؛ مهمترین دیپلماسی اسلام در برابر نفوذ

250 هکتار از مراتع کوهستانی دامغان احیا شد

ناکارآمدسازی نقاط قوت دشمن تمرین شد/ موشک ابزار تولید قدرت است

اخبار مشروح 13، شنبه، 27 دی 99

روحانی: راهپیمایی 22 بهمن امسال نمادین خواهد بود

برگزاری جلسه شورای علمی گروه آموزش زبان و ادبیات فارسی

اسامی شهر های قرمز کرونا + لیست شهر ها (شنبه 27 دی 99)

ترامپ دستور ترور سردار سلیمانی را نداده است؟! / یک خبر عجیب در فضای مجازی + عکس

خطبه فدکیه، تفسیر توحید، نبوت و معاد است

شهدای دانشجو بنیان گذاران دفاع دانش بنیان هستند

انجام آزمایش دی ان ای 98 درصد از خانواده های شهدای مفقود الجسد در همدان

خطر در کمین میهمان و میزبان

راهپیمایی 22 بهمن امسال نمادین خواهد بود

تلاش امام خمینی برای جلوگیری از اعدام شهید نواب صفوی

طرح اخیر مجلس قدرت مذاکره را بالا می برد

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد