نقش ویتامین c در تقویت سیستم ایمنی بدن شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، - شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار سیستم ایمنی" آن ها به دلیل فشار های روحی، روانی و استرس ضعیف شده است؛ کمک کند.
این ویتامین در درمان سرطان های مختلف با عنوان آنتی اکسیدان برای سلول های سرطانی مطرح است.
نیاز بدن به ویتامین c برای افراد مختلف چه میزان است؟ اولیایی بیان کرد: میزان ویتامین c لازم برای نوزادان تا 6 ماه روزانه 40 میلی گرم، نوزادان 7 تا 12 ماه 50 میلی گرم، کودکان 1 تا 3 سال 15 میلی گرم، کودکان 4 تا 8 سال 25 میلی گرم و سن 9 تا 13 سال 45 میلی گرم در روز توصیه می شود.
برای بزرگسالان، آقایان 90 و خانم ها 75 میلی گرم ویتامین c به صورت روزانه نیاز دارند.
باید به این نکته توجه داشت برای مادران باردار 85 و مادران شیرده 145 میلی گرم در روز از این ویتامین نیاز است.
او افزود: افرادی که سیگار مصرف می کنند یا در معرض دود دخانیات هستند، باید میزان دریافت ویتامین c را 35 میلی گرم در روز افزایش دهند تا بتوانند با عوارض دود سیگار تا حدی مبارزه کنند.
آیا مصرف بیش از اندازه ویتامین مشکل ساز می شود؟ اولیایی گفت: همانطور که اشاره شد ویتامین c قابل ذخیره نیست و در صورت مصرف زیاد از طریق ادار دفع می شود.
اما مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند مشکلات گوارشی و سنگ کلیه را ایجاد کند.
بنابراین توصیه می شود از منابع طبیعی ویتامین c به میزان کافی استفاده شود.
ویتامین c در چه موادی یافت می شود؟ اولیایی در پایان تصریح کرد: ویتامین c در مرکبات مثل پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش، نارنج، نارنگی،آناناس، کیوی، گوجه فرنگی، پیاز، سبزیجات و فلفل سبز و قرمز یافت می شود.
توجه داشته باشید در مرحله اول، خانواده مرکبات یکی از اصلی ترین منابع تامین کننده ویتامین c محسوب می شوند.
کلید واژه ها: ویتامین - تقویت سیستم ایمنی بدن - تقویت سیستم ایمنی - سیستم ایمنی - سیستم ایمنی بدن - میلی - خبرنگار - اولیایی - باشگاه خبرنگاران - سیستم - ایمنی - نوزادان - گفت وگو - مادران باردار - روزانه - کودکان - آنتی اکسیدان - مادران شیرده - درمان سرطان - تقویت - تغذیه - مختلف - متخصص - میزان - سرطان - خبرنگاران - نیاز - رژیم - باشگاه - آقایان
