مطالب مرتبط:
بیش از 80 درصد بیماران کرونایی کمبود ویتامین D داشتند
شایعه و خرید بیش از حد باعث کمبود روغن در بازار شد
مشکل کمبود روغن خوراکی به زودی در استان فارس برطرف می شود
تکذیب کمبود نان در گرگان
علت کمبود روغن نباتی در بازار به روایت یک مسئول
-208 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 10 آبان 1399 ساعت 07:252020-10-31پزشكي

کمبود ویتامین ب 12 چه بلایی سرمان می آورد؟


باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از نشریه انگلیسی اکسپرس نوشت: ویتامین ب12 یا کوبالامین از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز برای حیات موجودات زنده است.

- این ویتامین برای تکثیر سلولی (خون سازی) و عملکرد سیستم عصبی) ضروری است و همراه با فولیک اسید و دیگر ویتامین ها برای بارداری بسیار حیاتی محسوب می شود.

باکتری های تولیدکننده ویتامین ب12 در دستگاه گوارش انسان، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ زندگی می کنند، اما قادر به تأمین کل نیاز بدن نیستند.

ویتامین ب12 در منابع حیوانی مانند گوشت، جگر، شیر، پنیر و تخم مرغ وجود دارد و دارای 4 درصد کبالت است.

کمبود ویتامین ب12 منجر به بیماری کم خونی وخیم و غیرطبیعی شدن گلبول های قرمز، کم شدن رشد بدن، مو و ناخن می شود.

از آنجا که ویتامین ب12 در غذاهای گیاهی موجود نیست، بهتر است گیاهخواران، ورزشکاران و کسانی که رژیم سخت می گیرند از مکمل های ویتامینی مانند مولتی ویتامین ها استفاده کنند.

ویتامین ب 12 نقش حیاتی در ساختن دی ان ای و مواد ژنتیکی در تمامی سلول های بدن دارد.

تحقیقات در کشور انگلیس نشان داده است اصلی ترین دلیل کم خونی شدید در میان مردم این کشور کمبود این ویتامین است.

برای تشخیص کمبود مواد معدنی و ویتامین ها در بدن آزمایش خون لازم است.

با این حال، دانشمندان می گویند روش های ساده تری نیز برای فهمیدن کمبود ویتامین ب 12 در بدن وجود دارد.

محققان انگلیسی تاکید دارند اگر افراد 3 علامت ذیل را در بدن خود مشاهده می کنند احتمال زیاد دارای کمبود این ویتامین هستند: 1- شوک های عصبی 2- بی قراری و بی ثباتی بدن 3- احساس سوزش در پاها از این میان، مشاهده شوک های عصبی می تواند یک علامت هشدار دهنده درباره کمبود ویتامین ب 12 باشد.

این شوک عصبی به صورت ملایم و عمقی رخ می دهد، اما به سرعت از شدتش کاسته می شود.

این شوک می تواند در کناره های لگن و یا قسمت های بالایی بدن در طول دنده ها رخ دهد.

در شرایط وخیم این شوک ها می تواند به صورت پی در پی و دستکم در دو یا سه منطقه بدن یکی پس از دیگر رخ دهد.

از آنجا که کمبود ویتامین ب 12 منجر به کم خونی شدید می شود، این امر می تواند به بی ثباتی در بدن دامن بزند و باعث شود افراد کارهای روزانه خود را به صورت متزلزل و با اضطراب انجام دهند.

یکی دیگر از علائم کمبود این ویتامین این است که فرد مشکل تعادل دارد و نمی تواند به صورت صاف با چشمان بسته یا زمانی که محیط تاریک است، بایستد.

سوزش در پاها نیز از علائم شایع کمبود ویتامین ب 12 است.

با این حال، دانشمندان علائم دیگری نیز برای کمبود این ویتامین مطرح می کنند، اما این علائم با برخی بیماری های دیگر هم پوشانی دارند.

این علائم شامل: 1- خستگی بیش از حد و بی حالی 2- نداشتن انرژی، گیجی و خواب آلودگی 3- نفس نفس زدن 4- احساس ضعف 5- رنگ پریدگی پوست 6- شنیدن صداهایی از داخل بدن به جای شنیدن صدا از منابع بیرونی 7- از دست دادن اشتها و کاهش وزن افرادی که علائم کمبود ویتامین ب 12 را در خود مشاهده می کنند بهتر است به پزشک عمومی مراجعه کنند.

این پزشکان می توانند با انجام آزمایش خون و تجویز دارو، به بهبود حال فرد کمک کنند.

چه میزان ویتامین ب 12 برای بدن لازم است؟ پاسخ به این سوال بستگی به عوامل مختلف شامل سن فرد، عادات غذایی، و شرایط جسمانی او دارد.

مصرف این ویتامین براساس میکروگرم مورد سنجش قرار می گیرد.

به طور معمول افراد بالغ روزانه نیازمند دستکم 2.

4 میکروگرم ویتامین ب 12 هستند.

اگر افراد کمتر از این میزان ویتامین را در شبانه روز دریافت کنند پزشک عمومی می تواند با توصیه غذایی و یا مکمل های خوراکی این کمبود را برطرف کند.

برای کسانی که از کمبود شدید ویتامین ب 12 رنج می برند و به کم خونی شدید مبتلا هستند، تزریق آمپول این ویتامین توصیه می شود.

شاید این افراد برای باقی عمر نیازمند دریافت مستمر ویتامین ب 12 از طریق تزریق باشند.

با این حال، پزشک عمومی می تواند در این باره نظر نهایی را ابراز کند.

منابع غذایی مانند جگر، انواع ماهی ها، گوشت گاو و گوسفند، بوقلمون، شیر و ماست از جمله غنی ترین منابع ویتامین ب12 محسوب می شوند.

افراد سالمندی که به طور مداوم از ملین ها برای اجابت مزاج راحت تر استفاده می کنند در جذب ویتامین ب 12 مشکل دارند.

همچنین به دلیل اینکه منبع اصلی این ویتامین در مواد غذایی حیوانی قرار دارد، افرادی که گیاه خوار هستند احتمال بیشتری دارد که شاهد کمبود این ویتامین باشند.

هم اینک مکمل های زیادی شامل مولتی ویتامین های مورد تایید مقامات بهداشتی در بازار وجود دارند که می تواند نیاز این افراد به ویتامین ب 12 را تامین کند.

23302
کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین ب - ویتامین ب12 - کمبود ویتامین - ویتامین ها - باشگاه خبرنگاران - دستگاه گوارش - کمبود - تولیدکننده - ورزشکاران - خبرنگاران - نیاز - حیات - مهم ترین - انگلیسی - بارداری - تخم مرغ - کم خونی - دستگاه - عملکرد - باشگاه - باکتری - بیماری - ضروری - سلولی - کبالت - زندگی - منابع - نشریه - حیاتی

آخرین اخبار سرویس:
نحوه اطلاع دادن فوت یکی از والدین به کودکان

درخواست برای حذف محدودیت 60 درصدی در پروازها

رژیم غذایی مفید برای کودکان مبتلا به اوتیسم

روش های مختلف تست کرونا

آسیب های جسمی قرنطینه برای دانش آموزان و دانشجویان

خواص بابونه در بارداری ؛ آیا در دوران بارداری می توان از بابونه استفاده کرد؟

چرا دندان به گرما و سرما حساس است؟ + درمان های خانگی

افزایش آمار کرونایی ها در ترکیه

آسیب های جسمی قرنطینه برای دانش آموزان و دانشجویان

مشکل تهیه برند خارجی اقلام انسولین

«فرشتگان شهید» به سیما می آیند/ «محمدرضا علیمردانی» و روایت مجاهدت مدافعان سلامت+ عکس

خواص مارچوبه خشک شده ؛ آشنایی با فواید گیاه مارچوبه خشک شده

جزییات آموزش و امتحانات مجازی دانشجویان در ترم پاییز

شناسایی بیش از 15 هزار مبتلای جدید در انگلیس

راه اندازی استعلام کرونایی مسافران جاده ای +جریمه متخلفان

نکات مهم برای کاهش خطر ابتلا به کرونا

جزییات آموزش و امتحانات مجازی دانشجویان در ترم پاییز

خواص زیتون ؛ پرورده و ماری و شکسته و شور و سیاه برای معده و لاغری

توصیه هایی برای کم کردن آسیب های امواج وای فای

نشانه های آلزایمر را در افراد مبتلا به سندروم داون

11 کاری که در زمان ابتلا به آنفولانزا نباید انجام دهید!

روش های مختلف تست کرونا

تدوین نرم افزاری برای تحویل دارو به صورت آنلاین و در درب منزل

عوارض جسمی خطرناک برای مادر و کودک با انجام تولد های تقویمی

شرایط استفاده از ماسک در روز های بارانی

معرفی علائم سرطان روده

درخواست برای حذف محدودیت 60 درصدی در پروازها

کمبود ویتامین D خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

رفع سنگینی بعد از مصرف غذای چرب و پرخوری

فواید زیاد مصرف آب بادمجان برای لاغری

ویزیت رایگان بیماران در مناطق محروم صیدون

این 12 کربوهیدرات را بخورید تا شکمی صاف داشته باشید

خواص خاکشیر برای سرماخوردگی ؛ تاثیر مصرف خاکشیر برای درمان سرماخوردگی

وسواسی های همیشه نگران

ماجرای کلیپ پربیننده اجرای باله توسط بالرین مبتلا به آلزایمر

طرز تهیه بوغدا آشی

رکورد شکنی بستری های کرونایی در بیمارستان های آمریکا

آمار بستری های کرونایی در سراشیبی

4 علامت اولیه ابتلا به کرونا را بشناسید

طرز تهیه باقلا قاتق گیلانی

2 طرز تهیه خاگینه خرما ساده و رولتی؛ غذای سنتی زنجان برای شب یلدا

ماهی های مجاز و غیر مجاز برای زنان باردار و مادران شیرده

2 تغییر ساده در سبک زندگی باعث کاهش افسردگی می شود!

طرز تهیه ترشی مخلوط و لیته بندری

اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید

چگونه بدون ورزش کالری زیادی بسوزانیم؟

رژیم گیاه خواری خطر شکستن استخوان را افزایش میدهد

پویش اهدای خون توسط جهادگران بسیج سازندگی کرمانشاه به راه افتاد

جهاد علیه ویروس کرونا/ فداکاری کادر درمانی در استان سمنان

اعمال محدودیت برای جابجایی مسافران جاده ای

اهمیت توجه بیشتر به سلامتی بیماران خاص در روزهای کرونایی

افراد بدخواب گردو و فندق بخورند

چگونه بوی رطوبت حوله را از بین ببریم؟

این که ماسک نیست، پرده توری است

چگونه در قرنطینه به سالمندان کمک کنیم؟

فیلم| محقق همدانی: داروی کرونا را تولید کرده ام/ وزارت بهداشت یاری کند، «کرونا» ریشه کن شود

افتتاح بخش جدید مراقبت های ویژه ICU بیمارستان امام خمینی (ره) نقده

برای تهیه برند خارجی اقلام انسولین با مشکل مواجه ایم

روزهای کرونایی با «افسردگی» یا «خُلق تنگ»

سرگردانی بیماران پیوند کلیه کهگیلویه و بویراحمد در شرایط کرونایی برای2دارو!

آمار بیماران کرونایی مراوه تپه 50 درصد کمتر شد

واکسن کرونا کی به ایرانی ها می رسد؟

سرگردانی بیماران پیوند کلیه کهگیلویه و بویراحمد در شرایط کرونایی برای2دارو!

علامت های اعتیاد به شکر

آیا کودکان به واکسن کرونا نیاز دارند؟

آخرین آمار مبتلایان و تلفات کرونایی در مناطق تحت پوشش علوم پزشکی سمنان

آمار کرونا کرمانشاه 3 آذر؛ 9 فوتی و 158 ابتلای جدید

راه های خلاصی از سردرد های سینوسی در سرما | اختصاصی

برای شستن دست ها، آب و صابون بهتر است یا ضدعفونی کننده های الکلی

تشخیص میزان آسیب دیدگی شش های بیماران کرونایی با کمک هوش مصنوعی

کرونا 23 خانواده را در کرمان عزادار کرد

کرونا و تبی که قصد فروکش کردن ندارد

چهارمین مرحله اهدای خون توسط بسیج جامعه پزشکی لرستان اجرا شد

مرغ های کم وزن سالم ترند

5 خاصیت خرمالو را بشناسید

مصرف بیش از حد تخم مرغ باعث ابتلا به دیابت می شود؟

12 کربوهیدرات برای داشتن شکمی صاف

کرونا و تبی که قصد فروکش کردن ندارد

اکسیژن ساز جوانرود این هفته نصب می شود

دلیل از بین رفتن حس بویایی در برخی از مبتلایان به کرونا چیست؟

دورهمی ها و شب نشینی ها محدودیت های کرونایی را بی اثر می کند

عوارض مغزی کرونا در چه بیمارانی بروز می کند؟ /آیا عوارض مغزی کرونا ماندگار است؟

انواع روش های تست کرونا

کاهش انتقال کرونا در فضاهای بسته با این راه ها

دورهمی ها و شب نشینی ها محدودیت های کرونایی را بی اثر می کند

آخرین آمار کرونا در مازندران| بستری بودن 820 نفر در بیمارستان ها

مرندی درباره فاجعه انسانی در یمن به دبیرکل سازمان ملل نامه نوشت

آغاز دوباره تمرینات شاگردان رضا یزدانی برای حضور در دور برگشت لیگ برتر کشتی

بیماران دیابتی بخوانند+برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان

کمپین شرکت روژین تاک: #بگذار_چشمات_بخنده

ارتباط درهم تنیده آرتریت روماتویید و سرطان

ببینید | 4منبع ایران برای خرید 18میلیون دوز واکسن کرونا

آمار کرونا آذربایجان غربی 3 آذر؛ 23 فوتی و 220 ابتلای جدید

غذا هایی که باعث ریزش مو می شوند!

روان آشفتگی ممکن است تنها نشانه ابتلای سالمندان به کرونا باشد

آمار کرونا استان فارس 3 آذر؛ 34 فوتی و 1974 ابتلای جدید

غذا هایی که باعث ریزش مو می شوند!

آمار کرونا قزوین 3 آذر؛ 8 فوتی و 195 ابتلای جدید

تست کرونا در «مراکز جامع سلامت» رایگان است

چرا برخی مبتلایان کرونا حس بویایی خود را از دست می دهند؟

کمبود ویتامین ب 12 چه بلایی سرمان می آورد؟

کمبود ویتامین ب 12 چه بلایی سرمان می آورد؟