مطالب مرتبط:
این خوراکی ها برای مغز و حافظه شما معجزه می کند
غذاهای مفید و مضر برای سلامت قلب
دومین مدافع سلامت در زنجان آسمانی شد
خیرین سلامت به شبکه بهداشت و درمان بیجار کمک کنند
کارمند شبکه بهداشت بردسکن به شهدای سلامت پیوست
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 9 آبان 1399 ساعت 13:552020-10-30پزشكي

خوراکی های مضر برای سلامت مغز


خوراکی های مضر برای سلامت مغز به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از انتخاب، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مطلوب مغز ضروری است.

شکلات تلخ، آووکادو و ماهی های چرب انواع توت ها و کلم بروکلی فوق ستاره های تقویت کننده مغز هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از انتخاب، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مطلوب مغز ضروری است.

شکلات تلخ، آووکادو و ماهی های چرب انواع توت ها و کلم بروکلی فوق ستاره های تقویت کننده مغز هستند.

اما غذاهای زیادی وجود دارد که تأثیر معکوس دارند و می توانند هوشمندی شما را از بین ببرند و حافظه و خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهند.

پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مطلوب مغز ضروری است.

شکلات تلخ، آووکادو و ماهی های چرب انواع توت ها و کلم بروکلی فوق ستاره های تقویت کننده مغز هستند.

اما غذاهای زیادی وجود دارد که تأثیر معکوس دارند و می توانند هوشمندی شما را از بین ببرند و حافظه و خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهند.

برای حفظ سلامت مغز بسیارمهم است که این غذاها را شناسایی کرده و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده یا کاهش دهید.

غذاهای سرخ شده مرغ سرخ شده و سیب زمینی سرخ کرده فقط دور کمر شما را چاق تر نمی کند.

آن ها همچنین می توانند برای مغز شما مضر باشند.

در تحقیقی که در سال 2016 در مجله علوم تغذیه منتشر شده است، افرادی که رژیم های غذایی سرشار از غذاهای سرخ شده می خورند در آزمون های شناختی که یادگیری، حافظه و عملکرد مغز نمره کمی می گیرند.

برعکس، کسانی که غذاهای گیاهی بیشتری مصرف می کردند نمره بالاتری داشتند.

نوشیدنی های شیرین شده با شکر احتمالاً می دانید که باید از مصرف نوشیدنی های الکلکی خودداری کنید.

اما همچنین باید مراقب آب میوه، نوشیدنی های انرژی زا و چای شیرین باشید.

زیرا سرشار از شکر هستند.

مقادیر زیاد قند باعث آسیب عصبی می شو، زیرا باعث التهاب می شود.

مطالعه ای که در سال 2017 در نشریه Alzheimer & Dementia منتشر شد، محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از نوشیدنی های شیرین استفاده می کنند، به احتمال زیاد حافظه ضعیف تر، حجم کلی مغز کمتر و هیپوکامپ کوچکتری دارند.

هیپوکامپ بخشی از مغز است که برای یادگیری و حافظه نقشی مهم ایفا می کند.

کربوهیدرات تصفیه شده برنج سفید، نان سفید، ماکارونی سفید و سایر غذاهای فرآوری شده با شاخص گلیسمی بالا نه تنها باعث افزایش قند خون می شوند، بلکه دارای رتبه بندی مواد غذایی نامناسب برای مغز شما هستند.

به طور خاص، این غذاها می توانند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارند.

مطالعه ای که در سال 2015 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که غذاهای با شاخص گلیسمی بالا می توانند خطر افسردگی در زنان پس از یائسگی را افزایش دهند.

از طرف دیگر، زنانی که لاکتوز، فیبر، میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می کردند، در علائم افسردگی کاهش چشمگیری نشان دادند.


کلید واژه ها: رژیم غذایی سالم - تقویت کننده - رژیم غذایی - سلام - خوراکی های مضر - سلامت - آووکادو - بروکلی - سلامت مغز - توت ها - ضروری - تقویت - انواع - مطلوب - ستاره - شکلات - خوراکی - سالم - رژیم - ماهی - گزارش - معکوس - حافظه - قرار

آخرین اخبار سرویس:
خواص قهوه سبز ؛ برای کبد چرب و پوست و نحوه مصرف و طرز تهیه و بهترین مارک

خروج خوزستان از وضعیت قرمز کرونا

باورهای اشتباه را دور بریزید، HIV ترسناک نیست

اسناد دریافتی سی ان ان از دروغ چین پیرامون تعداد اولین مبتلایان کرونا

بعد از بهبود کرونا این غذاها را بخورید

10 نشانه ای که به شمامی گوید کمبود آهن دارید

طرز تهیه سیب زمینی پنیری

طرز تهیه پای سیب زمینی هندی؛ پیشنهادی ساده و خوشمزه

4 سبزی برای سلامت و جوان سازی بانوان

بابونه و بارداری ؛ استفاده از بابونه در بارداری و تاثیرش روی جنین

کشتارگاه مشترک دام اردستان و زواره وضعیت نامناسبی ندارد

طرز تهیه کوکی زنجبیلی خانگی؛ خوشمزه و تقویت کننده سیستم ایمنی

روش های پرپشت کردن مو

4 راهکار موثر را برای مدیریت و مقابله با اضطراب و نگرانی

پرخاشگری، اختلالی دامن گیر برای جوانان

عوامل استرس زای کودکان چیست؟

توزیع 100 هزار کیت تشخیصی سریع ویروس کرونا در آذربایجان شرقی

هالیوودی هایی که برای مبارزه با ایدز کمک کردند!! + عکس

طرز تهیه سیب زمینی پنیری؛ یک فست فود خوشمزه و پرطرفدار

فوت یک نفر بر اثر بیماری کرونا در جنوب فارس طی 24 ساعت گذشته

عوامل استرس زای کودکان چیست؟

پرخاشگری، اختلالی دامن گیر برای جوانان

هنرمندانی که به ایدز مبتلا شده و جان خود را از دست دادند

ابداع روش جدید پیش بینی خطر سرطان سینه

توزیع 100 هزار کیت تشخیصی سریع ویروس کرونا در آذربایجان شرقی

کاهش 20 درصدی بیماران بستری کووید در بیمارستان های استان اصفهان

عکس | حس خوب جو بایدن از چکمه های جدیدش بعد از جراحی پای شکسته اش!

افزایش تعداد بستری شدگان کرونایی مازندران

پرستاران؛ اولویت جذب جدید وزارت بهداشت هستند

بسته حمایتی جدید مالیاتی برای مشاغل آسیب دیده از کرونا

کاهش 20 درصدی بیماران بستری کووید در بیمارستان های استان اصفهان

باورهای اشتباه را دور بریزید؛ ایدز ترسناک نیست

تشخیص آلزایمر با استفاده از تصاویر شبکیه و هوش مصنوعی

شمار مبتلایان جهانی کرونا به بیش از 64 میلیون نفر رسید

شمار مبتلایان جهانی کرونا به بیش از 64 میلیون نفر رسید

آیین نامه منع انگ و تبعیض علیه مبتلایان ویروس ایدز ابلاغ می شود

چگونه با سرفه های غیر کرونایی مقابله کنیم؟

16 واحد صنفی در آستارا پلمب شد

بیش از 64 میلیون مبتلا در جهان

آشنایی با باورهای غلط در مورد لاغری

مکمل ها و ایمنی در برابر کووید-19

تست های کرونا در ایلام 3 برابر افزایش یافته است

خیریه اسلامی در نیوجرسی به نیازمندان غذا و لوازم ضروری می دهد + تصاویر

چای سبز و سیاه را بیش از حد مصرف نکنید

حمله پانیک چیست؟

وضعیت کرونایی قم، از قرمز به نارنجی بازگشت

این نوزاد ضد کروناست!؟ +عکس

کالبد شکافی پیکر مارادونا انجام شد

افزایش ابتلا به بیماری های عفونی بر اثر بالا آمدن فاضلاب در خوزستان/ شرکت آبفا و شهرداری پاسخگو معضلات زیست محیطی به وجود آمده باشند

پرهیز از توجه به شایعات و بارهای غلط کرونایی

وضعیت کرونایی قم، از قرمز به نارنجی بازگشت

وضعیت کرونای قم نارنجی شد

توصیه مدیرکل حوادث و بلایای وزارت بهداشت برای کاهش خسارات آبگرفتگی ها

راهروهای بیمارستان آستارا مملو از بیماران کرونایی

درمان کرونای خفیف در خانه

فعالیت سه رسته شغلی دیگر در ایام محدودیت های کرونایی مجاز شد

خواص شگفت انگیز چای زنجبیل که از آن ها بی خبر هستید

خواص شگفت انگیز چای زنجبیل که از آن ها بی خبر هستید

رعایت نشدن بهداشت در بیشتر نانوایی ها

راهروهای بیمارستان آستارا مملو از بیماران کرونایی

توصیه مدیرکل حوادث و بلایای وزارت بهداشت برای کاهش خسارات آبگرفتگی ها

خروج اهواز از وضعیت قرمز / پیک زمستانه کرونا در راه است

وضعیت کرونا در قم به رنگ نارنجی بازگشت

نوشیدن آب کافی به سلامت بدن کمک می کند

هرمزگان رتبه نخست در اجرای شیوه نامه های بهداشتی در کشور

ایدز قابل کنترل است

وضعیت کرونا در قم به رنگ نارنجی بازگشت

خروج اهواز از وضعیت قرمز / پیک زمستانه کرونا در راه است

هفت روزه 5 کیلو لاغر شوید!

این مواد غذایی مانع تکثیر کروناویروس جدید می شود

سه رسته شغلی دیگر به گروه شغلی یک اضافه شد/ این مشاغل در تمامی شهرستان های کشور با وضعیت قرمز، نارنجی یا زرد مجاز به فعالیت هستند

کم آبی یکی از دلایل سکته در افراد بالای 40 سال

مردم در داروخانه هلال احمر فارس ازدحام نکنند

علائم کمبود ویتامین C در بدن

204 مورد جدید مبتلا به کرونا در سیستان وبلوچستان شناسایی شد

کم آبی یکی از دلایل سکته در افراد بالای 40 سال

اجرای طرح «ناظران سلامت» هلال احمر در مهاباد

چه محدودیت هایی در شهرهای قرمز، نارنجی و زرد اعمال می شود؟/ کدام مشاغل در این شهرها تعطیل هستند؟

علائم کمبود ویتامین C در بدن

این غذاها علائم سرماخوردگی را بدتر می کنند

تولد 11 نوزاد میاندوآبی در آخرین تاریخ رُند قرن چهاردهم

تست رایگان «اچ آی وی» به شرط محرمانه بودن نتیجه

ماجرای تولد پسر 600 گرمی در قم/لبخند رضایت مادر و پدر

اجرای 80 درصدی طرح نسخه الکترونیک در استان قزوین

با ورزش این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید

پیک کرونا در شهرستان طبس شکسته شد

16 واحد صنفی در آستارا پلمب شد

16 واحد صنفی در آستارا پلمب شد

درمان کرونای خفیف در خانه

16 واحد صنفی در آستارا پلمب شد

دورخیزدوباره ویروس برای روزهای زمستان

تولید داروی گیاهی ضد کوکسیدیوز طیور

مهم ترین خبر های جامعه که در 11 آذرماه رخ داد

هند و پاکستان مقصر شیوع کرونا هستند

مترو و روزهای محدودیت تردد

اعضاء هیات مدیره سازمان بیمه سلامت ایران منصوب شدند

روزهای محدودیت تردد

کمبود انسولین، مشکلی فراتر از استان یزد + فیلم

انجام آزمایش ایدز در تربت حیدریه رایگان است

لیست مشاغلی که در شهرهای قرمز، نارنجی یا زرد مجاز به فعالیت هستند

خوراکی های مضر برای سلامت مغز

خوراکی های مضر برای سلامت مغز