مطالب مرتبط:
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
سفر بین استانی در شبانه روز گذشته 1.6 درصد کاهش یافت
سنجش BMI بیش از 60 درصد دانش آموزان/امکان اندازه گیری قد و وزن فرزندان در منزل
نگاه متعصبانه و غیر کارشناسی به روابط دختر و پسر غلط است
قیمت ارز بین بانکی در 8 آبان/نرخ رسمی 27 ارز کاهش یافت
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 9 آبان 1399 ساعت 12:102020-10-30پزشكي

عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند


عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند صبح بخش بسیار مهمی از روز است و نقشی تعیین کننده در برنامه ی باقی ساعات روز از جمله برنامه ی غذایی ما دارد.

- این مناسک صبحگاهی ما هستند که تعیین می کنند ناهار زیاد خواهیم خورد یا کم، بدن از همه ی کالری هایش استفاده خواهد کرد یا محض احتیاط آن ها را ذخیره خواهد کرد.

در ادامه به عادت های غلط صبحگاهی ای می پردازیم که جلوی کاهش وزن مان را می گیرند.

1- صبحانه مفصل نمی خوریم   زمان خوردن غذا از چیزی که می خوریم بسیار مهم تر است.

دانشمندان ثابت کردند برای ثابت نگه داشتن وزن، رژیم غذایی ای که در آن صبحانه مفصل و شام سبک باشد بسیار مؤثرتر از رژیم غذایی ای است که بر پایه ی میان وعده های مکرر و سبک باشد.

علت این مسأله آن است که سرعت سوخت و ساز بدن در اوقات مختلف روز متفاوت است.

نتیجه ی اصلی که به دانشمندان به آن رسیدند این است که هرگز نباید از خوردن صبحانه ی پر کالری خودداری کنید.

مقدار ناهار باید متوسط و شام باید سبک باشد.

  2- در آفتاب قدم نمی زنیم   نور خورشید به معنای واقعی کلمه چربی ها را آب می کند؛ دست کم بافت چربی سفید را.

محققان دانشگاه آلبرتای کانادا دست به آزمایشی زدند که ثابت کرد میزان لیپیدهای دن در معرض نور خورشید کاهش می یابد.

این کشف تا حدودی علت بالا رفتن وزن افراد در فصل زمستان که آفتاب کمتری دارد را توضیح می دهد.

به خاطر داشته باشید که حضور زیاد در آفتاب هم کار درستی نیست و همیشه باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

3- بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب نمی خوریم   به گفته ی دانشمندان 55 تا 60 درصد بدن یک فرد بزرگسال از آب تشکیل شده، بنابراین نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب واقعاً کمک کننده است.

نوشیدن آب باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود، امری که ریسک چاقی را کاهش می دهد.

این کار به دفع سموم بدن هم کمک می کند.

4- ورزش نمی کنیم   ورزش صبحگاهی جدا از مزایای بدیهی اش از جهت کالری سوزی و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، می تواند به کاهش اشتها هم کمک کند.

محققان در پژوهشی متوجه شدند کسانی که عادت دارند پیش از صبحانه ورزش کنند در طول روز غذای کمتری می خورند.

علت این مسأله احتمالاً اثر بیدار کننده ی ورزش کردن است.

کسانی که صبح ها ورزش نمی کنند سعی می کنند با خوردن مواد غذایی اضطراب بیدار شدن را کاهش دهند.

به علاوه، دانشمندان پی بردند برای کاهش وزن، ورزش کردن در هنگام گرسنگی مؤثرتر است تا ورزش در طول روز.

5- خوراکی های لذیذ را برای ناهار یا شام نگه می داریم   اگر نمی توانید در برابر خوردن شیرینی مقاومت کنید، این کار را صبح ها انجام دهید.

این نتیجه ی دیگری است که دانشمندان در تحقیقات خود به آن رسیدند.

اگر صبح شیرینی بخورید بیشتر لاغر می شوید تا آنکه شب این کار را انجام دهید.

6- صبح ها اخبار را چک می کنیم   ترس و رنج ناشی از خواندن اخبار صبحگاهی می تواند واقعاً تأثیری منفی بر سلامت ما داشته باشد.

این مسأله به ویژه زمانی صدق می کند که کمبود خواب مزمن داشته باشید.

علت این مسأله آن است که اضطراب طولانی مدت باعث می شود سلول های بنیادی تبدیل به سلول های چربی شوند.

اضطراب باعث می شود بدن هورمون هایی تولید کند که به بدن کمک می کنند خود را با شرایط جدید مطابقت دهد.

اگر اضطراب کوتاه مدت باشد، سلول های چربی جدیدی در بدن تشکیل نمی شود.

اگر اضطراب طولانی شود، مکانیسم ذخیره کالری در بدن شروع به کار می کند.

و حتی اگر غذای خود را کم کنیم، تا زمانی که موقعیت اضطراب آور به پایان نرسد قادر به کاهش وزن نخواهیم بود.


کلید واژه ها: کاهش وزن - رژیم غذایی - دانشمندان - سوخت و ساز بدن - عادت - صبحانه - کاهش - برنامه - خوردن - میان وعده - شوند - رژیم - استفاده - شام سبک - متفاوت - احتیاط - مختلف - کالری - ذخیره - ادامه - پایه - سوخت - زمان - میان - باقی - سرعت - وعده

آخرین اخبار سرویس:
محاسبه احتمال ابتلا به کووید-19 در صورت حضور یک فرد مبتلا در اتاق

نقض قرنطینه از سوی 73 درصد مبتلایان به کرونا در تهران

پایگاه سلامت و مقابله با کرونا/ کار جهادی جوانان استان سمنان

ارسال کیت ایرانی تشخیص فوری کرونا تا هفته آینده به استان همدان

غذاهای اثربخش در بیماری های ریوی

محرز: همه خدمات به بیماران ایدز در ایران رایگان است

کرونا چگونه سبب سکته مغزی می شود؟

کوچک شدن سبد معیشتی معلولان با هزینه های سنگین سلامت در دوران کرونا

مردم بدون واهمه به مراکز انتقال خون مراجعه کنند

استخدام ویزیتور واحد زنجیره ای در شرکت تولید مواد غذایی دالیا در یزد

تست خون ابتلا به آلزایمر عرضه شد

یک عارضه خطرناک کرونا را بشناسید

سیر نزولی پذیرش بیمارستانی بیماران کرونا در تهران

480لاشه پرنده از تالاب میقان اراک جمع آوری شد

چند راهکار درمان وسواس کرونایی

آیین نامه منبع تبعیض و انگ به مبتلایان HIV و ایدز ابلاغ می شود

سیر نزولی پذیرش بیمارستانی بیماران مبتلا به کرونا در تهران

«الکل» با پوستِ دست چه می کند؟

ترخیص 23 هزار و 366 بیمار مبتلا به کرونا از بیمارستان های البرز

کاهش بیماری های قلبی مستلزم ورزش کردن است

سیر نزولی پذیرش بیمارستانی بیماران کرونا در تهران

یک عارضه خطرناک کرونا را بشناسید

ویتامینی که باعث چربی سوزی در سرما می شود

این مواد غذایی مانع تکثیر کروناویروس جدید می شود

دسترسی به تست سریع ایدز در سراسر کشور / ابلاغ آیین نامه منع انگ و تبعیض علیه مبتلایان

ارسال کیت ایرانی تشخیص فوری کرونا تا هفته آینده به استان همدان

استفاده از ماسک بعد از واکسن کرونا هم ادامه دارد

پیش بینی آلزایمر با آزمایش خون

ترخیص 23 هزار و 366 بیمار مبتلا به کرونا از بیمارستان های البرز

الکل با پوستِ دست چه می کند؟

سیر نزولی پذیرش بیمارستانی بیماران کرونا در تهران

دادستان همدان: تهدیدکنندگان سلامت به ارائه خدمات بهداشتی محکوم می شوند

ماجرای مرگ مشکوک یک بیمار در اتاق عمل

544 زنجانی در بستر کرونا هستند

دادستان همدان: تهدیدکنندگان سلامت به ارائه خدمات بهداشتی محکوم می شوند

انواع درد می تواند نشانه ی کرونا باشد

خدمات مرکز درمانی سرطان بیمارستان رسول با تعرفه دولتی ارائه می شود

انواع درد می تواند نشانه ی کرونا باشد

تعداد شهرهای قرمز کرونایی گلستان افزایش یافت

تداوم خدمات دامپزشکی با وجود اعمال محدودیت های کرونایی در اردبیل

توزیع واکسن آنفلوآنزا ویژه کودکان در داروخانه مرکزی هلال احمر

ویروس کرونا مغز را گرفتار می کند!

آیا محدودیت ها تاثیری در کاهش مبتلایان به کرونا در مهاباد داشت؟

خطر ابتلا به کرونا از بین نرفته است

مرگ عجیب زن جیرفتی بخاطر عمل دیسک کمر

سفید پوشیده ایم که مردم سیاه پوش نشوند

دسترسی به تست سریع ایدز در سراسر کشور / ابلاغ آیین نامه منع انگ و تبعیض علیه مبتلایان

دوره کمون کرونا چقدر طول می کشد؟

796 بیمار کووید 19 در مراکز درمانی البرز بستری هستند

ویروس کرونا مغز را گرفتار می کند!

درمان بیماران عروقی غیراورژانسی مبتلا به ویروس کرونا پس از بهبودی انجام می شود

آیین نامه منع انگ و تبعیض علیه مبتلایان به ویروس ایدز ابلاغ می شود

ایدز قابل کنترل است

ایدز قابل کنترل است

استخدام کارشناس بهداشت محیط آقا در همدان

کمک بخش خصوصی به بخش درمان سیرجان

تامین و توزیع واکسن آنفلوآنزا به کجا رسید؟

ساکنان همیشگی قرنطینه

خطر ابتلا به کرونا از بین نرفته است

ساکنان همیشگی قرنطینه

هشدار نسبت به کاهش حساسیت‎ های کرونایی در قم

حل یک چالش 50 ساله با هوش مصنوعی

کمتر از 40 درصد مبتلایان ویروس ایدز شناسایی شده اند

تعداد شهرهای قرمز کرونایی گلستان افزایش یافت

10 هزار تست تشخیص سریع کرونا در سیستان و بلوچستان توزیع می شود

کفه برابر درآمدزایی از «طلای سبز و سیاه»

طرز تهیه یک سوپ مقوی مخصوص بیماران کرونایی

پس زدگی فاضلاب در آب آشامیدنی ماهشهر

داروهای درمان ایدز برای مقابله با بیماری کرونا موثر است؟

نقش موثر دما در شیوع کرونا

توزیع عمومی واکسن کرونا در آمریکا پیش از کریسمس

16 راه پیشگیری از دیابت

اچ آی وی مثبت ها به کرونا مبتلا می شوند؟

کاهش انتقال ایدز در معتادان تزریقی/ افزایش ابتلا در زنان

بیش از 60 هزار مبتلا به ایدز داریم/ تحریم ها مانع تامین کیت های تشخیص ایدز شد

10 هزار تست تشخیص سریع کرونا در سیستان و بلوچستان توزیع می شود

برگزیده شدن 2 دانش آموز از استان همدان

به شدت نگران شب یلدا هستیم

استخدام دستیار دندانپزشک و منشی مطب دندانپزشکی در تهران

ترکیب گیاهی میوه ها دارای خواص ضدویروسی است

4 راهکار موثر را برای مدیریت و مقابله با اضطراب و نگرانی

تعداد جانباختگان کرونا در البرز یک رقمی شد/ 9 جان باخته طی 24 ساعت

کرونا 13 خانواده دیگر گلستانی را دغدار کرد/ 9 شهرستان قرمز شدند

روند روبه کاهش کرونا در شرق استان سمنان؛ چرخه ویروس هنوز فعال است

کرونا در زمستان خوش شانس تر از گذشته!!

درمان سردرد با دمنوش گیاهی

انتصاب در وزارت بهداشت

مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت منصوب شد

تاثیر فلفل سیاه بر درمان سرماخوردگی و سرفه 

علائم خفیف و شدید کووید 19 در کودکان

استخدام ممیز بهداشت محیط در دفتر خدمات سلامت در قروه

ابلاغ آیین نامه منع انگ و تبعیض درباره مبتلایان به ایدز

کهیر و راه های درمان آن

در شناسایی مبتلایان HIV در کشور ضعف داریم/ بیش از 60هزار مبتلا در ایران داریم

اچ آی وی مثبت ها به کرونا مبتلا می شوند؟

علائم خفیف و شدید کووید 19 در کودکان

توزیع عمومی واکسن کرونا در آمریکا پیش از کریسمس

حوزه درمان و داروخانه ها موظف به ارائه خدمات با جلد دفترچه بیمه شدند

نکات مهم تغذیه ای دوران کرونا

چرا از خون می ترسید؟

عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند

عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند