مطالب مرتبط:
چند ترفند ساده برای حفظ سلامت پوست
با این چند ترفند ساده زیبا بمانید
قتل سیاه پوست آمریکایی به ضرب گلوله پلیس کالیفرنیا + ویدئو
روشی ساده و سریع برای تشخیص کرونا در خانه + تست
فیلم| شلیک پلیس آمریکا جان یک سیاه پوست را در کالیفرنیا گرفت
-14 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 آبان 1399 ساعت 14:452020-10-24پزشكي

7 ترفند ساده برای زیبایی بیشتر پوست


این روز ها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکار های خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

- این روز ها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکار های خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا"، اقدامات مربوط به مراقبت از پوست فقط این نیست که از چه کرم و مرطوب کننده ای استفاده کنید، بلکه داشتن ِ عادت های خوب نیز به اندازه ی استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست مهم هستند.

این روز ها با توجه به اینکه پاندمی کووید 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکار های خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

از دستگاه رطوبت ساز برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید خشکی، بدترین دشمن پوست شماست.

وقتی پوست به خوبی آب رسانی نمی شود، واکنش های گوناگونی نشان خواهد داد که یکی از آن ها تولید چربی بیشتر و در نتیجه ظاهر شدن جوش و آکنه است.

خشکی پوست در ماه های زمستان تشدید می شود، زیرا سطح رطوبت افت می کند و گرمای مصنوعی فضای داخل نیز بیشتر می شود.

یکی از کار های خوبی که می توانید بکنید این است که یک دستگاه رطوبت ساز تهیه کرده و با کمک آن، رطوبت فضای داخل را کمی افزایش دهید.

استفاده از دستگاه رطوبت ساز می تواند خصوصاً برای افرادی که دچار خشکی پوست و اگزما هستند مفید باشد.

افت رطوبت و دما، سد دفاعی پوست را ضعیف می کند و پوست مستعد محرک ها و آلرژن ها می شود.

مطالعه ای کوچک در سال 2019 نشان داد خوابیدن در محیط هایی که میزان رطوبت آن زیر 30 درصد است، هیدراسیون پوست را تا 25 درصد کاهش می دهد.

به همین دلیل ایده ی خوبی است که یک دستگاه رطوبت ساز در اتاق خوابتان بگذارید و یک دستگاه دیگر هم برای محل کارتان تهیه کنید.

میزان رطوبت دستگاه را بین 30 تا 50 درصد تنظیم کنید.

از روبالشی ابریشمی استفاده کنید آیا یک روبالشی ساده می تواند نقشی در سلامت پوستتان داشته باشد؟ روبالشی ابریشمی می تواند در جلوگیری از چین و چروک پوست برای هر کسی که عادت دارد به پهلو یا روی شکم بخوابد بسیار مفید باشد.

وقتی یک طرف صورت هشت ساعت روی بالش قرار دارد و روی آن کشیده می شود، این سمت از صورت نسبت به سمت دیگر، بیشتر مستعد چین و چروک خواهد بود.

ضمناً پارچه ی ابریشمی نسبت به پارچه ی نخی، خشک کننده نیست و رطوبت پوستتان را وقتی در خواب هستید نمی کشد.

هر چند در این مورد هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده، اما به هر حال ضرری هم ندارد.

از هر رو بالشتی که استفاده می کنید حتماً تمیز باشد.

شستن رو بالشتی هفته ای یک بار توصیه شده است.

ماده ی شستشوی شما هر چه کمتر شیمیایی باشد بهتر است.

اتاق خوابتان را برای یک خواب خوب آماده کنید یک خواب خوب شبانه نه تنها احساس انرژی و شادابی به شما می دهد بلکه به نفع پوستتان نیز هست.

خواب بی کیفیت یا ناکافی می تواند اثرش را در صورتتان نشان دهد و باعث افتادگی پلک هایتان شود، چشم هایتان پف کند، پای چشم هایتان تیره شود، پوستتان رنگ پریده شود و بیشتر خط و چروک روی آن بیفتد.

درست همان طور که بدن برای بازسازی خود به خواب نیاز دارد، پوست نیز برای ترمیم شدن به خواب نیاز دارد.

طی خواب، جریان خون به سمت پوست افزایش می یابد، کلاژن سازی می شود و آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض پرتو های فرابنفش خورشید نیز ترمیم شده و در نتیجه از چروک ها و لکه های پیری کاسته خواهد شد.

مطالعه ای در سال 2015 که روی 60 نفر انجام شد دریافت آن هایی که خوب می خوابند، کسانی هستند که هر شب هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت شبانه دارند و در مقایسه با آن هایی که خوب نمی خوابند، کمتر علائم پیری پوست را بروز می دهد.

ضمناً این افراد نسبت به ظاهر خود احساس رضایت بیشتری داشته و خود را جذاب تر می دانستند.

برای بهتر خوابیدن، دمای اتاق را پایین بیاورید، قبل از فرارسیدن زمان خواب، نور اطرافتان را کمتر کنید و از بالش و تشک و پتوی راحت و باکیفیت استفاده کنید.

دو ساعت قبل از خواب از ابزار های الکترونیکی استفاده نکنید.

مطالعه ای دریافته افرادی که دو ساعت قبل از زمان خواب خود از عینک های تیره استفاده کرده بودند، علائم بی خوابی شان نسبت به کسانی که عینک های رنگ روشن استفاده کرده بودند، خیلی بهتر شده بود.

پژوهشگران می گویند نور آبی که از کامپیوتر و .

به چشم هایتان تابیده می شود، می تواند تولید ملاتونین که هورمون خواب است را کاهش دهد.

یخچال خود را پُر از غذا های مفید برای پوست کنید تا به حال متوجه شده اید بعد از خوردن هله هوله، جوشی روی پوستتان ظاهر شده؟ غذا های سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان و چیپس می توانند عوارض پوستی را بدتر کنند.

ضمناً برخی از مواد مغذی می توانند به سلامت پوست کمک کنند، مثلاً اسید های چرب، ویتامین C و پروبیوتیک ها.

اسید های چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6، اساس سلول های سالم هستند.

این چربی ها کمک می کنند پوست چربی تولید کند که سد دفاعی آن است و ظاهر آن را جوان و شاداب نگه می دارد.

مصرف اندک امگا 3، می تواند سبب پوسته شدن و زبری پوست شود.

امگا 3 در مواد غذایی مانند گردو، دانه چیا و سالمون وجود دارد.

ویتامین C نیز در مرکبات و جعفری وجود دارد.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم است که پوست را سالم نگه می دارد، چه زمانی که به صورت خوراکی خورده شود و چه زمانی که موضعی به کار رود.

ویتامین C می تواند تولید کلاژن را افزایش داده و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود، با آسیب های رادیکال های آزاد مبارزه کند.

پروبیوتیک ها که در ماست نیز وجود دارند باید در روتین مراقبت از پوستتان قرار داشته باشند.

پروبیوتیک ها بابت تأثیر مثبت خود بر سیستم ایمنی و روده ها معروف اند و می توانند به پیشگیری از آکنه، رزاسه، درماتیت آتوپیک و پیری پوست کمک کنند.

پروبیوتیک ها کمک می کنند میکروبیوم روده هایتان حفظ شود و در نتیجه بافت و سد دفاعی پوست سالم بماند.

در صورت لزوم طبق تجویز پزشک از مکمل استفاده کنید مکمل ها نیز می توانند به شما کمک کنند ویتامین های لازم برای پوست خود را دریافت کنید.

مکمل ویتامین E به اندازه ی 400 واحد در روز می تواند علائم را بهبود داده و کیفیت زندگی افرادی که آکنه و جوش دارند را افزایش دهد.

اگر دچار علائم پیری پوست یا کدری پوست هستید، مصرف مکمل ویتامین A توصیه می شود و در صورت داشتن لکه های تیره و آکنه می توانید از مکمل ویتامین B استفاده نمایید.

ویتامین A تقویت کننده ی تولید کلاژن است و پوست را شاداب نگه می دارد در حالی که ویتامین B، بازسازی سلول های پوست را افزایش داده و تولید چربی پوست را تنظیم می کند.

فواید وارد کردن ویتامین A در رژیم غذایی شناخته شده است، اما در مورد مصرف مکمل این ویتامین هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده است.

اما اگر به دنبال افزایش کلاژن هستید می توانید مکمل کلاژن مصرف کنید که طی سال های اخیر، به عنوان راهی برای تقویت شادابی و سلامتی پوست معروف شده است.

مصرف مکمل کلاژن می تواند به التیام زخم و پیشگیری از پیری زودهنگام پوست کمک کند.

محققان گزارش کرده اند که مکمل های کلاژن، انعطاف پذیری پوست را افزایش داده، به پوست آب رسانی کرده و تراکم کلاژن پوست را افزایش می دهند.

ضمناً، مکمل کلاژن ضرری ندارد و دارای عوارض جانبی خاصی نیست.

با شمع های اسانس دار آروماتراپی کنید تا استرستان کاهش بیابد خیلی وقت ها استرسی که احساس می کنید نتیجه ی زندگی پُرمشغله و گرفتاری های مالی و اجتماعی و اضطراب و نگرانی در مورد آینده است که روی چهره تان نیز اثر خود را می گذارد.

استرس نقش بزرگی در سلامت پوست و ظاهر آن دارد، زیرا هورمون کورتیزول در زمان استرس ترشح می شود.

کورتیزول، غدد چربی پوست را تحریک می کند تا چربی بیشتری تولید کنند و در نتیجه پوست مستعد جوش و آکنه می شود؛ و اگر استرس تان مزمن و ادامه دار شود می تواند سیستم ایمنی تان را سرکوب نماید و پوستتان را در معرض عفونت ها قرار داده و واکنش های آلرژیک را تشدید کند.

ضمناً وقتی استرس دارید، به راحتی ممکن است روتین های مراقبت از پوستتان را فراموش کنید و کلاً از آن ها صرف نظر کنید.

پیدا کردن راه هایی برای کاهش استرس، تأثیرات مثبتی بر پوست و سلامت روانی شما دارد.

درست است که کاهش استرس کار چندان ساده ای نیست، اما راه های ساده ای وجود دارد که می توانید با کمک آن ها جوی آرام در خانه ایجاد کنید.

مثلاً می توانید شمعی با رایحه ای آرامش بخش روشن کنید، مثلاً شمع با رایحه اسطوخودوس.

گیاه اسطوخودوس می تواند اضطراب شما را کاهش داده و حالتان را بهتر کند.

بیشتر آب بنوشید ارزان ترین راه کمک به شادابی پوست، نوشیدن آب فراوان است.

پوست به عنوان یک اندام حیاتی نیاز دارد تا خوب آبرسانی شود تا مقاومت بیشتری داشته و از چین و چروک آن پیشگیری شود.

مطالعه ای که روی 49 زن انجام شد دریافت نوشیدن هشت فنجان آب در روز توانسته بود تأثیر مثبت بر پوست بگذارد، خصوصاً برای آن هایی که عادت نداشتند طی روز زیاد آب بنوشند.

خوب است هر روز بعد از بیدار شدن از خواب ابتدا یک لیوان آب ولرم بنوشید.

این کار کمک می کند سیکل بدنتان را نیز به خوبی تنظیم کنید؛ هر چه بیشتر آب بنوشید، بیشتر هم به دستشویی خواهید رفت.

منبع: تبیان انتهای پیام/
کلید واژه ها: فرصت مناسبی - سلامت پوست - مراقبت از پوست - پوست - مدت زمان - مناسب - پاندمی - راهکار - خانگی - سلامت - بهبود - افراد - استفاده - زمان - فرصت - مراقبت - خانه - مرطوب کننده - خبرگزاری - بهره - اقدامات - محصولات - کووید 19 - زیبایی - گزارش - ترفند - رسانه - مربوط - عادت - گروه

آخرین اخبار سرویس:
مردم روش زندگی خود را با شرایط کرونایی تطبیق دهند

تغییر رفتارهای جدید ویروس کرونا

افزایش تعداد بیماران مبتلا به کرونا در استان چهارمحال وبختیاری

بستری 229 بیمار جدید مبتلا به کرونا در بیمارستانهای استان

3 کلینیک پزشکی متخلف در همدان پلمب شد

ارزیابی وسع برای متقاضیان بیمه رایگان سلامت متوقف شد

144 روی تخت بخش های کرونایی بوشهر

نحوه تهیه جو دو سر برای بدنسازان

اوج گیری مجدد کرونا در کرمان/ 164 نفر بستری و 29 نفر جان باختند

آخرین آمار کرونا در ایران، 9 آذر 99 / فوت 389 نفر در 24 ساعت گذشته / شمار فوتی ها به زیر 400 نفر رسید

جولان ایدز در استان گلستان / زنان و دانش آموزان در محدوده خطر!

مرگ 401 پرنده در تالاب میقان/ آنفولانزای فوق حاد پرندگان در مرغداری ها گزارش نشده

کرونا جان 6 کرمانشاهی را گرفت

فوت 29 کرمانی بر اثر ابتلا به کرونا

پذیرش 62 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم/4بیمارکرونایی فوت کردند

مرگ 401 پرنده در تالاب میقان/ آنفولانزای فوق حاد پرندگان در مرغداری ها گزارش نشده

تغییر رفتارهای جدید ویروس کرونا

مردم روش زندگی خود را با شرایط کرونایی تطبیق دهند

شمار مبتلایان به کرونا در استان مرکزی از مرز 31 هزار نفر فراتر رفت

تعطیلی بازارچه تاناکورا برای جلوگیری از گسترش ویروس کرونا

شمار مبتلایان به کرونا در استان مرکزی از مرز 31 هزار نفر فراتر رفت

لزوم افزایش رعایت دستورالعمل های بهداشتی درناوگان حمل ونقل شهری

افزایش مبتلایان به کرونا در گلستان نگران کننده است

لزوم افزایش رعایت دستورالعمل های بهداشتی درناوگان حمل ونقل شهری

29 کرمانی بر اثر ابتلا به کرونا جان باختند

6 راهکار ساده برای درمان اگزمای پوستی

تعداد قربانیان کرونا در آذربایجان غربی به 2 هزار و 865 نفر رسید

فوتی های کرونا در بوشهر از مرز 800 نفر گذشت

جان باختگان کرونا در بوشهر به 802 نفر ‏رسید

ابلاغ دستورالعمل فعالیت در حوزه طب سنتی و فروش گیاهان دارویی

تست تشخیص کووید 19 چند روز پس از ابتلا معتبر است؟

389 فوتی کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشت

قطع زنجیره شیوع بیماری کووید 19 با همراهی مازندرانی ها

خیران میانه پنج دستگاه اکسیژن ساز برای بیمارستان این شهر تهیه کردند

قربانیان سوءمصرف مواد مخدر در کانادا از مرگ و میر کرونایی پیشی گرفت

ثبت نام آزمون ملی دندانپزشکی آغاز شد

اولین کیت ایرانی تشخیص کرونا به مرحله آزمایشات انسانی رسید

کمک میلیاردی نیکوکاران جهرمی به مدافعان سلامت

پیشگیری از ابتلا به آلزایمر با روشی جدید

اولین کیت ایرانی تشخیص کرونا به مرحله آزمایشات انسانی رسید

شناسایی 252 بیمار جدید مبتلا به کرونا در افغانستان

توزیع رایگان قرص ویتامین D در انگلیس

فوتی های کرونا در بوشهر از مرز 800 نفر گذشت

389 فوتی کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشت

شروع پیک جدید کرونا در 5 استان

عجیب ترین نشانه سکته مغزی

توزیع رایگان قرص ویتامین D در انگلیس

میل به زیبایی کرونا نمی فهمد | کلینیک های زیبایی دوره کرونا را چگونه سپری می کنند؟

استاندار خراسان جنوبی: دورهمی در این موقعیت جایگاهی ندارد

گزارش تکان دهنده ال پاییس از آخرین روز های مارادونا

آمار مبتلایان کرونا در قم تا 9 آذر/ 4 بیمار فوت کردند

استاندار خراسان جنوبی: دورهمی ها در این موقعیت جایگاهی ندارد

استاندار خراسان جنوبی: دورهمی ها در این موقعیت جایگاهی ندارد

سگ ها می توانند بوی کرونا را تشخیص دهند؟

آمادگی روسیه برای واکسیناسیون عمومی کرونا

قصور پزشکی علت فوت فرزندم است/ بررسی پرونده توسط بازپرس قتل عمد

بانوی مرگ مغزی به 3 بیمار زندگی دوباره بخشید

تصاویر| تولدهای نارس 99/9/9

گزارش تکان دهنده از روزهای آخر عمر مارادونا/ هیچ فرزندی کنارش نبود!

حبوبات را با چه ویتامینی بخوریم؟

2 دارو کرونا تحت پوشش بیمه سلامت ایلام قرار گرفت

سوپ گل کلم خوشمزه برای روزهای سرد پاییز + طرز تهیه

2 دارو کرونا تحت پوشش بیمه سلامت ایلام قرار گرفت

زیسکو، چهار ست تنفسی(BIPAP) به بیمارستان های زرند و کوهبنان اهدا کرد

خوراکی های خشک شده برای بدن مفید هستند

ستاد پشتیبانی مدافعان سلامت در آذربایجان شرقی فعال شد

خبرنگاران کرونا را روایت می کنند

خشونت عجیب علیه نوزادان!

ساده ترین راهکار برای کاهش فشار خون بالا

آمار کرونا استان فارس 9 آذر؛ 41 فوتی و 875 ابتلای جدید

این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند

خبرنگاران «کرونا» را روایت می کنند

حال 78 بیمار کرونایی در قم وخیم است

حال 78 بیمار کرونایی در قم وخیم است

فریب کرونا را نخوریم/ مراقب هجوم دقیقه 90 ویروس باشیم

از تخصیص 5 هزار آمپول درمان بیماری سالک به دامغان تا تشدید بازرسی ها در گرمسار

کاسه صبر افراد دست سروتونین است

دارو و دمنوش گیاهی فقط با نظر پزشک متخصص طب سنتی مصرف شود

مدرنا واکسن خود را در دو روز طراحی کرده است

عواقب عجیب همه گیری ویروس کرونا در آمریکا

فوت 389 بیمار مبتلا به کرونا در کشور طی شبانه روز گذشته

روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن

اهدای 999 کپسول اکسیژن به بیماران کرونایی نیازمند

داروی امام کاظم(ع) برای کرونا قابل بررسی است

آمار کرونا کرمان 9 آذر؛ 29 فوتی و 164 ابتلای جدید

برگزاری آزمون نیروهای شرکتی بیمارستان شهید جلیل یاسوج

آمار کرونا استان مرکزی 9 آذر؛ 12 فوتی و 159 ابتلای جدید

وزارت بهداشت: هنوز هیچ واکسن کرونایی نخریده ایم

برای مراقبت از کبد چه بخوریم؟

وقتی مرهمی برای زخم فقر پیدا نمی شود

ردیابی جریان مایع مغزی نخاعی و حل یک معما

فوت 12بیمار کرونایی در استان مرکزی ▫️

تست تشخیص کرونا از روز چندم ابتلا معتبر است؟

داروی کاهش خونریزی در بهبود کووید19 موثر است

درمان سرپایی 128 کرونایی جدید و فوت 12 نفر در استان مرکزی

تولد رُند، چشم هم چشمی از نوع دیگر

نیش کرونـا بر مغـز

خونریزی مغزی نوزاد در پی زایمان زودهنگام

2 هزار و 950 بیمار کرونایی جدید در کشور

ردیابی جریان مایع مغزی نخاعی و حل یک معما

7 ترفند ساده برای زیبایی بیشتر پوست

7 ترفند ساده برای زیبایی بیشتر پوست