موضوعات داغ: - حقوق بازنشستگان - ليگ قهرمانان - همسان سازي حقوق بازنشستگان - فينال ليگ قهرمانان - سازمان برنامه و بودجه - روز حسابدار - همسان سازي حقوق - سازمان برنامه - اراضي اشغالي - ليگ قهرمانان آسيا - فراكسيون اصولگرايان مجلس - گرافيتي - فرماندار محلات - اسكورسيزي - بازيهاي 2022 - فيلم سينمايي خون شد - حسين ميرمحمدصادقي - عبدالعظيم رضايي - ابراهيم اصغرزاده - كيت رسمي - آنفولانزاي پرندگان - قرارداد نظامي - منشور حقوق شهروندي

مطالب مرتبط:
چند ترفند ساده برای حفظ سلامت پوست
با این چند ترفند ساده زیبا بمانید
قتل سیاه پوست آمریکایی به ضرب گلوله پلیس کالیفرنیا + ویدئو
روشی ساده و سریع برای تشخیص کرونا در خانه + تست
فیلم| شلیک پلیس آمریکا جان یک سیاه پوست را در کالیفرنیا گرفت
-14 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 آبان 1399 ساعت 14:452020-10-24پزشكي

7 ترفند ساده برای زیبایی بیشتر پوست


این روز ها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکار های خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

- این روز ها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکار های خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا"، اقدامات مربوط به مراقبت از پوست فقط این نیست که از چه کرم و مرطوب کننده ای استفاده کنید، بلکه داشتن ِ عادت های خوب نیز به اندازه ی استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست مهم هستند.

این روز ها با توجه به اینکه پاندمی کووید 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکار های خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

از دستگاه رطوبت ساز برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید خشکی، بدترین دشمن پوست شماست.

وقتی پوست به خوبی آب رسانی نمی شود، واکنش های گوناگونی نشان خواهد داد که یکی از آن ها تولید چربی بیشتر و در نتیجه ظاهر شدن جوش و آکنه است.

خشکی پوست در ماه های زمستان تشدید می شود، زیرا سطح رطوبت افت می کند و گرمای مصنوعی فضای داخل نیز بیشتر می شود.

یکی از کار های خوبی که می توانید بکنید این است که یک دستگاه رطوبت ساز تهیه کرده و با کمک آن، رطوبت فضای داخل را کمی افزایش دهید.

استفاده از دستگاه رطوبت ساز می تواند خصوصاً برای افرادی که دچار خشکی پوست و اگزما هستند مفید باشد.

افت رطوبت و دما، سد دفاعی پوست را ضعیف می کند و پوست مستعد محرک ها و آلرژن ها می شود.

مطالعه ای کوچک در سال 2019 نشان داد خوابیدن در محیط هایی که میزان رطوبت آن زیر 30 درصد است، هیدراسیون پوست را تا 25 درصد کاهش می دهد.

به همین دلیل ایده ی خوبی است که یک دستگاه رطوبت ساز در اتاق خوابتان بگذارید و یک دستگاه دیگر هم برای محل کارتان تهیه کنید.

میزان رطوبت دستگاه را بین 30 تا 50 درصد تنظیم کنید.

از روبالشی ابریشمی استفاده کنید آیا یک روبالشی ساده می تواند نقشی در سلامت پوستتان داشته باشد؟ روبالشی ابریشمی می تواند در جلوگیری از چین و چروک پوست برای هر کسی که عادت دارد به پهلو یا روی شکم بخوابد بسیار مفید باشد.

وقتی یک طرف صورت هشت ساعت روی بالش قرار دارد و روی آن کشیده می شود، این سمت از صورت نسبت به سمت دیگر، بیشتر مستعد چین و چروک خواهد بود.

ضمناً پارچه ی ابریشمی نسبت به پارچه ی نخی، خشک کننده نیست و رطوبت پوستتان را وقتی در خواب هستید نمی کشد.

هر چند در این مورد هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده، اما به هر حال ضرری هم ندارد.

از هر رو بالشتی که استفاده می کنید حتماً تمیز باشد.

شستن رو بالشتی هفته ای یک بار توصیه شده است.

ماده ی شستشوی شما هر چه کمتر شیمیایی باشد بهتر است.

اتاق خوابتان را برای یک خواب خوب آماده کنید یک خواب خوب شبانه نه تنها احساس انرژی و شادابی به شما می دهد بلکه به نفع پوستتان نیز هست.

خواب بی کیفیت یا ناکافی می تواند اثرش را در صورتتان نشان دهد و باعث افتادگی پلک هایتان شود، چشم هایتان پف کند، پای چشم هایتان تیره شود، پوستتان رنگ پریده شود و بیشتر خط و چروک روی آن بیفتد.

درست همان طور که بدن برای بازسازی خود به خواب نیاز دارد، پوست نیز برای ترمیم شدن به خواب نیاز دارد.

طی خواب، جریان خون به سمت پوست افزایش می یابد، کلاژن سازی می شود و آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض پرتو های فرابنفش خورشید نیز ترمیم شده و در نتیجه از چروک ها و لکه های پیری کاسته خواهد شد.

مطالعه ای در سال 2015 که روی 60 نفر انجام شد دریافت آن هایی که خوب می خوابند، کسانی هستند که هر شب هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت شبانه دارند و در مقایسه با آن هایی که خوب نمی خوابند، کمتر علائم پیری پوست را بروز می دهد.

ضمناً این افراد نسبت به ظاهر خود احساس رضایت بیشتری داشته و خود را جذاب تر می دانستند.

برای بهتر خوابیدن، دمای اتاق را پایین بیاورید، قبل از فرارسیدن زمان خواب، نور اطرافتان را کمتر کنید و از بالش و تشک و پتوی راحت و باکیفیت استفاده کنید.

دو ساعت قبل از خواب از ابزار های الکترونیکی استفاده نکنید.

مطالعه ای دریافته افرادی که دو ساعت قبل از زمان خواب خود از عینک های تیره استفاده کرده بودند، علائم بی خوابی شان نسبت به کسانی که عینک های رنگ روشن استفاده کرده بودند، خیلی بهتر شده بود.

پژوهشگران می گویند نور آبی که از کامپیوتر و .

به چشم هایتان تابیده می شود، می تواند تولید ملاتونین که هورمون خواب است را کاهش دهد.

یخچال خود را پُر از غذا های مفید برای پوست کنید تا به حال متوجه شده اید بعد از خوردن هله هوله، جوشی روی پوستتان ظاهر شده؟ غذا های سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان و چیپس می توانند عوارض پوستی را بدتر کنند.

ضمناً برخی از مواد مغذی می توانند به سلامت پوست کمک کنند، مثلاً اسید های چرب، ویتامین C و پروبیوتیک ها.

اسید های چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6، اساس سلول های سالم هستند.

این چربی ها کمک می کنند پوست چربی تولید کند که سد دفاعی آن است و ظاهر آن را جوان و شاداب نگه می دارد.

مصرف اندک امگا 3، می تواند سبب پوسته شدن و زبری پوست شود.

امگا 3 در مواد غذایی مانند گردو، دانه چیا و سالمون وجود دارد.

ویتامین C نیز در مرکبات و جعفری وجود دارد.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم است که پوست را سالم نگه می دارد، چه زمانی که به صورت خوراکی خورده شود و چه زمانی که موضعی به کار رود.

ویتامین C می تواند تولید کلاژن را افزایش داده و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود، با آسیب های رادیکال های آزاد مبارزه کند.

پروبیوتیک ها که در ماست نیز وجود دارند باید در روتین مراقبت از پوستتان قرار داشته باشند.

پروبیوتیک ها بابت تأثیر مثبت خود بر سیستم ایمنی و روده ها معروف اند و می توانند به پیشگیری از آکنه، رزاسه، درماتیت آتوپیک و پیری پوست کمک کنند.

پروبیوتیک ها کمک می کنند میکروبیوم روده هایتان حفظ شود و در نتیجه بافت و سد دفاعی پوست سالم بماند.

در صورت لزوم طبق تجویز پزشک از مکمل استفاده کنید مکمل ها نیز می توانند به شما کمک کنند ویتامین های لازم برای پوست خود را دریافت کنید.

مکمل ویتامین E به اندازه ی 400 واحد در روز می تواند علائم را بهبود داده و کیفیت زندگی افرادی که آکنه و جوش دارند را افزایش دهد.

اگر دچار علائم پیری پوست یا کدری پوست هستید، مصرف مکمل ویتامین A توصیه می شود و در صورت داشتن لکه های تیره و آکنه می توانید از مکمل ویتامین B استفاده نمایید.

ویتامین A تقویت کننده ی تولید کلاژن است و پوست را شاداب نگه می دارد در حالی که ویتامین B، بازسازی سلول های پوست را افزایش داده و تولید چربی پوست را تنظیم می کند.

فواید وارد کردن ویتامین A در رژیم غذایی شناخته شده است، اما در مورد مصرف مکمل این ویتامین هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده است.

اما اگر به دنبال افزایش کلاژن هستید می توانید مکمل کلاژن مصرف کنید که طی سال های اخیر، به عنوان راهی برای تقویت شادابی و سلامتی پوست معروف شده است.

مصرف مکمل کلاژن می تواند به التیام زخم و پیشگیری از پیری زودهنگام پوست کمک کند.

محققان گزارش کرده اند که مکمل های کلاژن، انعطاف پذیری پوست را افزایش داده، به پوست آب رسانی کرده و تراکم کلاژن پوست را افزایش می دهند.

ضمناً، مکمل کلاژن ضرری ندارد و دارای عوارض جانبی خاصی نیست.

با شمع های اسانس دار آروماتراپی کنید تا استرستان کاهش بیابد خیلی وقت ها استرسی که احساس می کنید نتیجه ی زندگی پُرمشغله و گرفتاری های مالی و اجتماعی و اضطراب و نگرانی در مورد آینده است که روی چهره تان نیز اثر خود را می گذارد.

استرس نقش بزرگی در سلامت پوست و ظاهر آن دارد، زیرا هورمون کورتیزول در زمان استرس ترشح می شود.

کورتیزول، غدد چربی پوست را تحریک می کند تا چربی بیشتری تولید کنند و در نتیجه پوست مستعد جوش و آکنه می شود؛ و اگر استرس تان مزمن و ادامه دار شود می تواند سیستم ایمنی تان را سرکوب نماید و پوستتان را در معرض عفونت ها قرار داده و واکنش های آلرژیک را تشدید کند.

ضمناً وقتی استرس دارید، به راحتی ممکن است روتین های مراقبت از پوستتان را فراموش کنید و کلاً از آن ها صرف نظر کنید.

پیدا کردن راه هایی برای کاهش استرس، تأثیرات مثبتی بر پوست و سلامت روانی شما دارد.

درست است که کاهش استرس کار چندان ساده ای نیست، اما راه های ساده ای وجود دارد که می توانید با کمک آن ها جوی آرام در خانه ایجاد کنید.

مثلاً می توانید شمعی با رایحه ای آرامش بخش روشن کنید، مثلاً شمع با رایحه اسطوخودوس.

گیاه اسطوخودوس می تواند اضطراب شما را کاهش داده و حالتان را بهتر کند.

بیشتر آب بنوشید ارزان ترین راه کمک به شادابی پوست، نوشیدن آب فراوان است.

پوست به عنوان یک اندام حیاتی نیاز دارد تا خوب آبرسانی شود تا مقاومت بیشتری داشته و از چین و چروک آن پیشگیری شود.

مطالعه ای که روی 49 زن انجام شد دریافت نوشیدن هشت فنجان آب در روز توانسته بود تأثیر مثبت بر پوست بگذارد، خصوصاً برای آن هایی که عادت نداشتند طی روز زیاد آب بنوشند.

خوب است هر روز بعد از بیدار شدن از خواب ابتدا یک لیوان آب ولرم بنوشید.

این کار کمک می کند سیکل بدنتان را نیز به خوبی تنظیم کنید؛ هر چه بیشتر آب بنوشید، بیشتر هم به دستشویی خواهید رفت.

منبع: تبیان انتهای پیام/
کلید واژه ها: فرصت مناسبی - سلامت پوست - مراقبت از پوست - پوست - مدت زمان - مناسب - پاندمی - راهکار - خانگی - سلامت - بهبود - افراد - استفاده - زمان - فرصت - مراقبت - خانه - مرطوب کننده - خبرگزاری - بهره - اقدامات - محصولات - کووید 19 - زیبایی - گزارش - ترفند - رسانه - مربوط - عادت - گروه

آخرین اخبار سرویس:
عوارض کم خوابی؛ از سرطان تا ناتوانی جنسی

وضعیت کرونا در بندرترکمن فوق قرمز و بحرانی است؛ ثبات وضعیت شیوع کرونا در استان گلستان

وزیر بهداشت: کاهش بستری و مرگ کرونایی در کشور / عادی انگاری نکنید

 اظهار نگرانی زالی از بازگشت سنگین تر بیماری کرونا

شیرین کامی 4000 بیمار کرونایی با اقدام مومنانه دانش آموزان

مهر و موم 8 واحد متخلف در شاهین شهر و میمه

به پایان همه گیری کرونا نزدیک می شویم؟!

ماسک زدن تناقضی با ورزش ندارد + فیلم

نخستین آزمایش خون برای تشخیص آلزایمر

رحمانی فضلی: کالاهای بهداشتی با قیمت عادلانه در اختیار مردم قرار می گیرد

این مادر دوقلوهایش را در کما به دنیا آورد+عکس

معاون دانشگاه علوم پزشکی: هیچگونه قصوری در مرگ نوزاد ایلامی کشف نکردیم/ ابهامات در حال بررسی است

هورمون های استرس سلول های خفته سرطانی را بیدار می کنند

گیاهی که به معجزه بانوان معروف شده است

سریع ترین و ارزان ترین راه برای تست کرونا

13 هزار بیمار کرونایی در کردستان بهبود یافتند

هشدار درباره اسپری مستقیم ضدعفونی کننده الکلی بر روی تلفن همراه

سازمان بهداشت جهانی: به پایان همه گیری نزدیک می شویم

تست سریع کرونا در بیمارستان ها و آزمایشگاه ها ممنوع شد

18 بار اقدام به خودکشی یکی از دختران شین آباد

افسردگی فصلی در پاییز و زمستان چگونه است؟

سریع ترین و ارزان ترین راه برای تست کرونا

جان باختن 321 بیمار کرونایی دیگر

رفع لک و جای سوختگی اتو از روی لباس

ارتباط میکروبیوم روده با افسردگی

خواص و عوارض لوزارتان را بشناسید

32 بیمار کرونایی در مراکز درمانی استان مرکزی بستری شدند

713 مرکز تهیه و توزیع مواد غذایی و اماکن عمومی در استان گلستان پلمب شد

قول بزرگ وزیر بهداشت در مورد واکسن کرونا

وضعیت شهرستان تربت جام از قرمز به نارنجی تغییر یافت

32 بیمار کرونایی در مراکز درمانی استان مرکزی بستری شدند

روند کاهشی آمار مبتلایان به کرونا در همدان

اینفوگرافیک | کاهش هیجان انگیز شمار مبتلایان و بیماران بستری کرونا در یک روز، اما گول نخورید! | وضعیت استان ها در شروع هفته سوم محدودیت ها

بیمه ها به اطلاع رسانی و آموزش به منظور کاهش هزینه ها توجه کنند

برگ های برنده قابل توجهی برای دنیا داریم/ در زمینه واکسن، کاری می کنیم کارستان

غذای بدون چربی چه آسیبی به بدن می رساند؟

ماجرای فوت مجدد نوزاد آبدانانی چه بود؟

اردستان همچنان در وضعیت قرمز کرونایی قرار دارد/لزوم عدم ترددهای غیرضروری و ماندن در منازل

در حال عبور از پیک کرونا هستیم/ شناسایی708 مورد کرونا مثبت در طرح محله محور

توضیحات معاون دانشگاه علوم پزشکی ایلام درباره فوت نوزاد آبدانانی

ببینید | آماری وحشتناک از تعداد بیماران کرونایی در تهران

رابطه پوست انار و ویروس کرونا

ابتلا بیش از 1000 نفر از کادر درمان کرمانشاه به کرونا

خوزستان در وضعیت نارنجی و زرد کرونا است

خودکفایی در تولید تجهیزات مقابله با کرونا

خواص سبوس گندم

ابتلای 151 هزار و 997 نفر به کروناویروس در فارس

برگزاری آزمون زبان وزارت بهداشت به تعویق افتاد

بررسی زوایای پرونده فوت نوزاد آبدانانی

ممنوعیت استفاده از تست سریع کرونا در بیمارستان ها و آزمایشگاه ها

100 مردم یار سلامت در مشهد به بیماران کرونایی خدمت می کنند

هیچگونه قصوری در مرگ نوزاد کشف نکردیم/ توضیحات تازه معاون درمان علوم پزشکی ایلام پیرامون مرگ نوزاد

برگزاری آزمون زبان وزارت بهداشت به تعویق افتاد

انتقاد شدید رامنی از سوء مدیریت ترامپ در مقابله با بحران کرونا

نگرانی از دورهمی ها برای شیوع مجدد کرونا در کرمانشاه

آمار کرونا همدان 15 آذر، 4 فوتی و 48 ابتلای جدید

5-1 از آمریکایی ها جلو هستیم! | اجازه نمی دهم مردم این سرزمین احساس کنند که آمریکایی داشت، ما نداشتیم | در زمینه واکسن، کاری می کنیم کارستان

شعار تکراری وزیر بهداشت: برگ های برنده قابل توجهی برای دنیا داریم/ در زمینه واکسن، کاری می کنیم کارستان!

برگ های برنده قابل توجهی برای دنیا داریم/ در زمینه واکسن، کاری می کنیم کارستان

ممنوعیت استفاده از تست سریع کرونا در بیمارستان ها و آزمایشگاه ها

قدردانی از مردم برای رعایت دستورالعمل های طرح مدیریت هوشمند کرونا

عوارض تزریق ژل به صورت

احتمال واردات یک محموله واکسن کرونا در 2 ماه آینده

آزارهای کلامی و رفتاری در برابر زنان؛این هم نوعی خشونت است

وزیر بهداشت: پنج به یک از آمریکایی ها جلو هستیم/ با دست بسته خوب شنا کردیم

زالی: تهران شرایط نامطلوبی نسبت به کرونا دارد

ممنوعیت استفاده از تست سریع کرونا در بیمارستان ها و آزمایشگاه ها

مسکو نخستین واکسیناسیون ویروس کرونا در جهان را آغاز کرد

ممنوعیت استفاده از تست سریع کرونا در بیمارستان ها و آزمایشگاه ها

فراموشی موقت افراد بر اثر ابتلا به کرونا!

برگ های برنده قابل توجهی برای دنیا داریم/ در زمینه واکسن، کاری می کنیم کارستان

هشدار استاندار خوزستان نسبت به گسترش شیوع کرونا در زمستان

شناسایی 38 بیمار جدید مبتلا به کرونا در زنجان

احتمال تامین واکسن کرونا در ایران تا دو ماه آینده

ممنوعیت استفاده از تست سریع کرونا در بیمارستان ها و آزمایشگاه ها

تهران شرایط نامطلوبی نسبت به کرونا دارد

احتمال تامین واکسن کرونا در ایران تا دو ماه آینده

رویاهای بربادرفته با تبلیغات ماهواره ای

نخستین شهید مدافع سلامت در جهرم آسمانی شد

پنج به یک از آمریکایی ها جلو هستیم/ با دست بسته خوب شنا کردیم

محدودیت ها؛ ثمربخش و لازم الاجرا

هشدار استاندار خوزستان نسبت به گسترش شیوع کرونا در زمستان

ناامیدی فائوچی از تغییر وضعیت شیوع کرونا در آمریکا

فوت 8 بیمار کرونایی در استان مرکزی

شناسایی 96 بیمار کرونایی تازه مبتلا در مازندران

بهداشت جهانی: به پایان همه گیری نزدیک می شویم

تنها راه حمایت از مدافعان سلامت، رعایت اصول بهداشتی است

پیش بینی تامین واکسن کرونا تا دو ماه آینده به شرط تامین ارز

نخستین شهید مدافع سلامت در جهرم آسمانی شد

بیماری های پنهانی که سبب افزایش وزن در خانم ها می شوند

آیا شیردهی کرونا را به نوزاد منتقل می کند؟

قولنج نفریتیک؛ دردی شدید در ناحیه کمر

گیاه مریم گلی و نعنا بر کروناویروس موثرند

1326 دوز واکسن آنفلوآنزا در گناوه توزیع شد

نشانه های پیشرفت کرونا در بیمارانی که قرنطینه خانگی هستند

ارائه خدمت 100 مردم یار سلامت در بیمارستان های کرونایی مشهد

همیشه خسته اید؟ شاید دیابت مقصر باشد!

یک سوم کودکان بریتانیا بازتابی از خود در کتاب ها نمی بینند

معلولیت هایی که پیش از تولد قابل پیش بینی هستند

بستری 67  و فوت 9 بیمار کرونایی در استان اردبیل

7 ترفند ساده برای زیبایی بیشتر پوست

7 ترفند ساده برای زیبایی بیشتر پوست