مطالب مرتبط:
با چند ترفند ساده، کودک لجباز خود را غذاخور کنید!
شرط و شروط درمان بیماری های زنان در کرونا؛ از علائم غیرطبیعی، ساده گذر نکنید
ساده ترین راه حل
چند راه ساده طب ایرانی برای از بین بردن شوره سر
تشخیص پارکینسون با تست ساده از پوست
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 آبان 1399 ساعت 08:502020-10-24پزشكي

با این چند ترفند ساده زیبا بمانید


- این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، اقدامات مربوط به مراقبت از پوست فقط این نیست که از چه کرم و مرطوب کننده ای استفاده کنید، بلکه داشتن ِ عادت های خوب نیز به اندازه ی استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست مهم هستند.

این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

از دستگاه رطوبت ساز برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید خشکی، بدترین دشمن پوست شماست.

وقتی پوست به خوبی آب رسانی نمی شود، واکنش های گوناگونی نشان خواهد داد که یکی از آن ها تولید چربی بیشتر و در نتیجه ظاهر شدن جوش و آکنه است.

خشکی پوست در ماه های زمستان تشدید می شود زیرا سطح رطوبت افت می کند و گرمای مصنوعی فضای داخل نیز بیشتر می شود.

یکی از کارهای خوبی که می توانید بکنید این است که یک دستگاه رطوبت ساز تهیه کرده و با کمک آن، رطوبت فضای داخل را کمی افزایش دهید.

استفاده از دستگاه رطوبت ساز می تواند خصوصاً برای افرادی که دچار خشکی پوست و اگزما هستند مفید باشد.

افت رطوبت و دما، سد دفاعی پوست را ضعیف می کند و پوست مستعد محرک ها و آلرژن ها می شود.

مطالعه ای کوچک در سال 2019 نشان داد خوابیدن در محیط هایی که میزان رطوبت آن زیر 30 درصد است، هیدراسیون پوست را تا 25 درصد کاهش می دهد.

به همین دلیل ایده ی خوبی است که یک دستگاه رطوبت ساز در اتاق خوابتان بگذارید و یک دستگاه دیگر هم برای محل کارتان تهیه کنید.

میزان رطوبت دستگاه را بین 30 تا 50 درصد تنظیم کنید.

از روبالشی ابریشمی استفاده کنید آیا یک روبالشی ساده می تواند نقشی در سلامت پوستتان داشته باشد؟ روبالشی ابریشمی می تواند در جلوگیری از چین و چروک پوست برای هر کسی که عادت دارد به پهلو یا روی شکم بخوابد بسیار مفید باشد.

وقتی یک طرف صورت هشت ساعت روی بالش قرار دارد و روی آن کشیده می شود، این سمت از صورت نسبت به سمت دیگر، بیشتر مستعد چین و چروک خواهد بود.

ضمناً پارچه ی ابریشمی نسبت به پارچه ی نخی، خشک کننده نیست و رطوبت پوستتان را وقتی در خواب هستید نمی کشد.

هر چند در این مورد هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده اما به هر حال ضرری هم ندارد.

از هر رو بالشتی که استفاده می کنید حتماً تمیز باشد.

شستن رو بالشتی هفته ای یک بار توصیه شده است.

ماده ی شستشوی شما هر چه کمتر شیمیایی باشد بهتر است.

اتاق خوابتان را برای یک خواب خوب آماده کنید یک خواب خوب شبانه نه تنها احساس انرژی و شادابی به شما می دهد بلکه به نفع پوستتان نیز هست.

خواب بی کیفیت یا ناکافی می تواند اثرش را در صورتتان نشان دهد و باعث افتادگی پلک هایتان شود، چشم هایتان پف کند، پای چشم هایتان تیره شود، پوستتان رنگ پریده شود و بیشتر خط و چروک روی آن بیفتد.

درست همان طور که بدن برای بازسازی خود به خواب نیاز دارد، پوست نیز برای ترمیم شدن به خواب نیاز دارد.

طی خواب، جریان خون به سمت پوست افزایش می یابد، کلاژن سازی می شود و آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش خورشید نیز ترمیم شده و در نتیجه از چروک ها و لکه های پیری کاسته خواهد شد.

مطالعه ای در سال 2015 که روی 60 نفر انجام شد دریافت آن هایی که خوب می خوابند، کسانی هستند که هر شب هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت شبانه دارند و در مقایسه با آن هایی که خوب نمی خوابند، کمتر علائم پیری پوست را بروز می دهد.

ضمناً این افراد نسبت به ظاهر خود احساس رضایت بیشتری داشته و خود را جذاب تر می دانستند.

برای بهتر خوابیدن، دمای اتاق را پایین بیاورید، قبل از فرارسیدن زمان خواب، نور اطرافتان را کمتر کنید و از بالش و تشک و پتوی راحت و باکیفیت استفاده کنید.

دو ساعت قبل از خواب از ابزارهای الکترونیکی استفاده نکنید.

مطالعه ای دریافته افرادی که دو ساعت قبل از زمان خواب خود از عینک های تیره استفاده کرده بودند، علائم بی خوابی شان نسبت به کسانی که عینک های رنگ روشن استفاده کرده بودند، خیلی بهتر شده بود.

پژوهشگران می گویند نور آبی که از کامپیوتر و .

به چشم هایتان تابیده می شود، می تواند تولید ملاتونین که هورمون خواب است را کاهش دهد.

یخچال خود را پُر از غذاهای مفید برای پوست کنید تا به حال متوجه شده اید بعد از خوردن هله هوله، جوشی روی پوستتان ظاهر شده؟ غذاهای سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان و چیپس می توانند عوارض پوستی را بدتر کنند.

ضمناً برخی از مواد مغذی می توانند به سلامت پوست کمک کنند، مثلاً اسیدهای چرب، ویتامین C و پروبیوتیک ها.

اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6، اساس سلول های سالم هستند.

این چربی ها کمک می کنند پوست چربی تولید کند که سد دفاعی آن است و ظاهر آن را جوان و شاداب نگه می دارد.

مصرف اندک امگا 3، می تواند سبب پوسته شدن و زبری پوست شود.

امگا 3 در مواد غذایی مانند گردو، دانه چیا و سالمون وجود دارد.

ویتامین C نیز در مرکبات و جعفری وجود دارد.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم است که پوست را سالم نگه می دارد، چه زمانی که به صورت خوراکی خورده شود و چه زمانی که موضعی به کار رود.

ویتامین C می تواند تولید کلاژن را افزایش داده و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود، با آسیب های رادیکال های آزاد مبارزه کند.

پروبیوتیک ها که در ماست نیز وجود دارند باید در روتین مراقبت از پوستتان قرار داشته باشند.

پروبیوتیک ها بابت تأثیر مثبت خود بر سیستم ایمنی و روده ها معروف اند و می توانند به پیشگیری از آکنه، رزاسه، درماتیت آتوپیک و پیری پوست کمک کنند.

پروبیوتیک ها کمک می کنند میکروبیوم روده هایتان حفظ شود و در نتیجه بافت و سد دفاعی پوست سالم بماند.

بیشتر بخوانید روزمرگی هایی که پوستتان را تخریب می کنند 6 سم تخریب کننده پوست 7 روش برای دور کردن سموم از پوست در صورت لزوم طبق تجویز پزشک از مکمل استفاده کنید مکمل ها نیز می توانند به شما کمک کنند ویتامین های لازم برای پوست خود را دریافت کنید.

مکمل ویتامین E به اندازه ی 400 واحد در روز می تواند علائم را بهبود داده و کیفیت زندگی افرادی که آکنه و جوش دارند را افزایش دهد.

اگر دچار علائم پیری پوست یا کدری پوست هستید، مصرف مکمل ویتامین A توصیه می شود و در صورت داشتن لکه های تیره و آکنه می توانید از مکمل ویتامین B استفاده نمایید.

ویتامین A تقویت کننده ی تولید کلاژن است و پوست را شاداب نگه می دارد در حالی که ویتامین B، بازسازی سلول های پوست را افزایش داده و تولید چربی پوست را تنظیم می کند.

فواید وارد کردن ویتامین A در رژیم غذایی شناخته شده است اما در مورد مصرف مکمل این ویتامین هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده است.

اما اگر به دنبال افزایش کلاژن هستید می توانید مکمل کلاژن مصرف کنید که طی سال های اخیر، به عنوان راهی برای تقویت شادابی و سلامتی پوست معروف شده است.

مصرف مکمل کلاژن می تواند به التیام زخم و پیشگیری از پیری زودهنگام پوست کمک کند.

محققان گزارش کرده اند که مکمل های کلاژن، انعطاف پذیری پوست را افزایش داده، به پوست آب رسانی کرده و تراکم کلاژن پوست را افزایش می دهند.

ضمناً، مکمل کلاژن ضرری ندارد و دارای عوارض جانبی خاصی نیست.

با شمع های اسانس دار آروماتراپی کنید تا استرستان کاهش بیابد خیلی وقت ها استرسی که احساس می کنید نتیجه ی زندگی پُرمشغله و گرفتاری های مالی و اجتماعی و اضطراب و نگرانی در مورد آینده است که روی چهره تان نیز اثر خود را می گذارد.

استرس نقش بزرگی در سلامت پوست و ظاهر آن دارد زیرا هورمون کورتیزول در زمان استرس ترشح می شود.

کورتیزول، غدد چربی پوست را تحریک می کند تا چربی بیشتری تولید کنند و در نتیجه پوست مستعد جوش و آکنه می شود.

و اگر استرس تان مزمن و ادامه دار شود می تواند سیستم ایمنی تان را سرکوب نماید و پوستتان را در معرض عفونت ها قرار داده و واکنش های آلرژیک را تشدید کند.

ضمناً وقتی استرس دارید، به راحتی ممکن است روتین های مراقبت از پوستتان را فراموش کنید و کلاً از آن ها صرف نظر کنید.

پیدا کردن راه هایی برای کاهش استرس، تأثیرات مثبتی بر پوست و سلامت روانی شما دارد.

درست است که کاهش استرس کار چندان ساده ای نیست اما راه های ساده ای وجود دارد که می توانید با کمک آن ها جوی آرام در خانه ایجاد کنید.

مثلاً می توانید شمعی با رایحه ای آرامش بخش روشن کنید، مثلاً شمع با رایحه اسطوخودوس.

گیاه اسطوخودوس می تواند اضطراب شما را کاهش داده و حالتان را بهتر کند.

بیشتر آب بنوشید ارزان ترین راه کمک به شادابی پوست، نوشیدن آب فراوان است.

پوست به عنوان یک اندام حیاتی نیاز دارد تا خوب آبرسانی شود تا مقاومت بیشتری داشته و از چین و چروک آن پیشگیری شود.

مطالعه ای که روی 49 زن انجام شد دریافت نوشیدن هشت فنجان آب در روز توانسته بود تأثیر مثبت بر پوست بگذارد، خصوصاً برای آن هایی که عادت نداشتند طی روز زیاد آب بنوشند.

خوب است هر روز بعد از بیدار شدن از خواب ابتدا یک لیوان آب ولرم بنوشید.

این کار کمک می کند سیکل بدنتان را نیز به خوبی تنظیم کنید؛ هر چه بیشتر آب بنوشید، بیشتر هم به دستشویی خواهید رفت.

منبع: تبیان
کلید واژه ها: پوست - مراقبت از پوست - فرصت مناسبی - استفاده - سلامت پوست - مناسب - مدت زمان - پاندمی - مراقبت - مرطوب کننده - خانگی - سلامت - بهبود - رطوبت - افراد - زمان - فرصت - خانه - بهره - اقدامات - محصولات - کووید 19 - دستگاه - بهداشت - یکی از - تولید - گزارش - ترفند - واکنش - رسانی

آخرین اخبار سرویس:
همراه داشتن کارت ملی برای دریافت خدمات ضروری است

فارس من| جمع آوری700 قلاده از سگ های ولگرد در شهر صدرا

آمار کرونا در ایران 9 آذر | فوت 389 نفر در 24 ساعت گذشته

جان باختن389 بیمار مبتلا به کرونای دیگر/ 5859 نفر در ICU بستری هستند

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز یکشنبه 9 آذر 99

آخرین آمار کرونا در کشور/ فوت 389 بیمار دیگر

همراه داشتن کارت ملی برای دریافت خدمات ضروری است

شناسایی 12950 بیمار جدید کرونا/ 389 نفر فوت شدند

فوت 389 بیمار مبتلا به کرونا در کشور طی شبانه روز گذشته

389 فوتی کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته/12950 بیمار دیگر شناسایی شدند

سنندج در صدر مرگ و میر ناشی از کرونا/شمار مبتلایان به کرونا در24 ساعت گذشته به 128 نفر رسید

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 948749 نفر مبتلا و 47874 نفر فوتی

آخرین اخبار کرونا؛ فوت 389 بیمار دیگر

389 فوتی کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته/12950 بیمار دیگر شناسایی شدند

دانشمندان: سگ ها می توانند مبتلایان به کرونا را شناسایی کنند

صف بیماران خاص فارس برای تامین داروهای کمیاب

مسابقه ای که هر کس زودتر برسد بازنده است!

درک بهتر ویروس کرونا با مدل محاسباتی

دارویی که از شدت گرفتن کرونا جلوگیری می کند

کرونا جان 389 نفر دیگر را در ایران گرفت

وزیر بهداشت: مرگ روزانه کرونا به زیر 400 نفر رسید

389 فوتی کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته/12950 بیمار دیگر شناسایی شدند

473 مبتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / فوت 47 بیمار

آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا 9 آذر ماه

ضرورت تلاش همگانی برای کنترل کرونا در فارس

داروی امام کاظم (ع) برای کرونا قابل بررسی است / عطاری ها فقط مجاز به فورش گیاه دارویی هستند

جدیدترین آمار کرونا تا ظهر یکشنبه 9 آذر

کاسه صبر افراد دست سروتونین است

تشخیص زودتر ایدز با نانوذرات الماس کوانتومی

389 فوتی کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته/12950 بیمار دیگر شناسایی شدند

خاطرات تلخ و شیرین پرستار مشهدی در بخش کرونا

واکنش وزارت بهداشت به دخالت عطاری ها در بحث درمان

آمار کرونا ایران 9 آذر؛ 389 فوتی و 12950 ابتلای جدید

شناسایی 12950 بیمار جدید کرونا

محلول ایرانی نگهدارنده قرنیه رونمایی شد/افتتاح اولین پژوهشکده چشم

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ایلام به 22466 نفر

منابع آزمون ارتقاء، گواهی نامه و دانشنامه تخصصی پزشکی سال 1400 اصلاح شد

جمع آوری 401 لاشه پرنده از تالاب میقان

هشدار وزیر بهداشت درباره عادی انگاری اوضاع کرونا در پی کاهش مرگ و میر روزانه

شعار و اهداف روز جهانی ایدز اعلام شد

تولد نوزادی به وزن یک قرص نان +عکس

خبر خوش وزیر بهداشت برای مردم/ کاهش فوتی های کرونا به زیر 400 نفر

وزیر بهداشت: نباید دوباره فریب کرونا را بخوریم

مسابقه ای که هر کس زودتر برسد بازنده است!

20 نشانه عملکرد بد کبد 

پاسخ وزارت بهداشت به ادعای درمان کرونا با داروهای گیاهی منتسب به معصومین

از مرگ تا نابینایی؛ فهرست کاملی از عوارض برای نوزادان 99/9/9 | تاریخ تولد لاکچری برای یک عمر بیماری 

کشف دانشمند ایرانی برای نجات جان فضانوردان

راه بررسی اثربخشی داروی امام کاظم(ع) بسته نیست

کرونا بیش 16 هزار نفر را راهی بیمارستان کرده است

کاهش فوتی های کرونا را به فال عادی انگاری اوضاع نگیرید

تشدید مقاومت دارویی به علت استفاده غیر اصولی از آنتی بیوتیک

محلول ایرانی نگهدارنده قرنیه رونمایی شد/افتتاح اولین پژوهشکده چشم

تامین ویتامینهای مورد نیاز کودکان خوزستانی

تعدادی از شهرها از محدوده قرمز خارج شده اند

استخدام نیروی ساده جهت کار در فروشگاه مبلمان در قم

آخرین اخبار کرونا؛

موفقیت واکسن نانوذرات کرونا در چین

داروی توصیه شده ترامپ برای کرونا خطر اختلال روانی دارد

کاهش فوتی های ناشی از کرونا به زیر 400 نفر

وزیربهداشت:مرگ روزانه کرونابه زیر400نفررسید

موفقیت واکسن نانوذرات کرونا در چین

علامت جدید و نادر از کرونا کشف شد

اگر این احساس را در بینی دارید، به کرونا مبتلا شده اید

دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای افزایش تحرک بدنی در دوران قرنطینه

در چین واکسن نانوذرات کرونا موفق عمل کرد

تولد نوزادی به وزن یک قرص نان +عکس

اخطار برای 27 مرکز درمانی

کرونا 6 کرمانشاهی دیگر را به کام مرگ کشاند

اکسیژن موثرترین اقدام درمانی برای کرونا

از مرگ تا نابینایی؛ پکیج کاملی از عوارض برای نوزادان 99/9/9 | تاریخ تولد لاکچری برای یک عمر بیماری 

تشدید مقاومت دارویی به علت استفاده غیر اصولی از آنتی بیوتیک

واکنش وزارت بهداشت به تاثیر داروی منسوب به امام کاظم(ع) برای درمان کرونا

چگونه فشار خون بالا را درمان کنیم؟

افتتاح آزمایشگاه تشخیص مولکولی کرونا در خمین

شعار و اهداف روزجهانی ایدز اعلام شد

استخدام بازاریاب حضوری داروخانه با حقوق توافقی، بیمه و پورسانت در تهران

استخدام مشاور تغذیه خانم با حقوق و بیمه در تهران

مخالف برداشتن یکباره محدودیت ها هستیم/ ایران واکسن کرونا خریداری نکرده است

کاهش بیماران سرپایی مبتلا به کرونا در چهارمحال و بختیاری

نکات مهم کرونایی برای بیماران کلیوی

کشف دانشمند ایرانی ناسا برای نجات جان فضانوردان

شیوع چاقی به همراه کرونا

شربت عرق بیدمشک ؛ طرز تهیه شربت خوشمزه عرق بیدمشک

سگ ها بوی کروناویروس را حس می کنند؟

چرا اجرای طرح نسخه نویسی الکترونیک معطل مانده است؟

گزارش تکان دهنده از روزهای آخر عمر مارادونا | هیچ فرزندی کنارش نبود!

اولین پژوهشکده چشم و علوم بینایی کشور افتتاح شد

توزیع رایگان قرص ویتامین D در انگلیس

برگزاری کارگاه الکترو فورز ژل آگارز

فوتی های کرونا زنجان به 919 نفر رسید

پاسخ به ادعای درمان کرونا با داروی امام کاظم

اینفوگرافی / هزینه درمان بیماران کرونایی چقدر است؟

درمان درد ناشی از عفونت سینوس

گزارش تصویری: تولدهای نارس 99/9/9

اهدای خون خادمیاران رضوی در فسا

فوت 12 بیمار کرونایی در کردستان/شناسایی 128 بیمار جدید کرونایی در 24 ساعت گذشته

گزارش تکان دهنده ال پاییس از آخرین روزهای مارادونا

پلیس فتا از کسب و کارهای اینترنتی حمایت می کند

چرا لاغر نمی شوم؟

با این چند ترفند ساده زیبا بمانید

با این چند ترفند ساده زیبا بمانید