مطالب مرتبط:
خواص جالب آب هویج برای سلامت
وداع با پیکر شهید مدافع سلامت، محمدزارع جوشقانی
پرداخت 90 درصد هزینه بستری کرونا با بیمه سلامت
محدودیت ها و ممنوعیت ها با هدف حفظ سلامت عمومی جامعه اعمال می شود
تضمین سلامت نیروی کار با بهره گیری از خدمات الکترونیکی
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 مهر 1399 ساعت 00:252020-10-19پزشكي

آب هویج و 8 فایده جالب توجه برای سلامت


آب هویج و 8 فایده جالب توجه برای سلامت عصر ایران: آب هویج یک نوشیدنی بسیار مغذی است.

آب هویج حاوی پتاسیم و ویتامین C است و سرشار از پروویتامین A است.

- عصر ایران: آب هویج یک نوشیدنی بسیار مغذی است.

آب هویج حاوی پتاسیم و ویتامین C است و سرشار از پروویتامین A است.

به نظر می رسد نوشیدن آب هویج به طور خاص به بهبود سلامت چشم و مو و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

به نقل از هلث لاین ، در ادامه با برخی از فواید جالب توجه آب هویج بیشتر آشنا می شویم.

بسیار مغذی است آب هویج کم کالری و کربوهیدرات است، در شرایطی که سرشار از مواد مغذی است.

یک فنجان (240 میلی لیتر) از این نوشیدنی حاوی: کالری: 96 پروتیین: 2 گرم چربی: کمتر از یک گرم کربوهیدرات: 22 گرم قندها: 9 گرم فیبر: 2 گرم ویتامین A (به عنوان پروویتامین A): 255 درصد از ارزش روزانه ویتامین C: 23 درصد از ارزش روزانه ویتامین K: 31 درصد از ارزش روزانه پتاسیم: 15 درصد از ارزش روزانه همچنین، آب هویج حاوی رنگدانه های کاروتنوییدی لوتیین و زیزانتین است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند.

آنتی اکسیدان های با مولکول هایی ناپایدار به نام رادیکال های آزاد که به سلول های سالم آسیب می رسانند، مبارزه می کنند.

کاروتنویید اصلی در آب هویج بتا کاروتن است که مسئول رنگ نارنجی هویج است.

بدن انسان این ماده را به آنتی اکسیدان ویتامین A تبدیل می کند.

ممکن است سلامت چشم را بهبود ببخشد آب هویج حاوی مقادیر زیاد از مواد مغذی مفید برای چشم های انسان است.

به طور خاص، یک فنجان (240 میلی لیتر) آب هویج می تواند بیش از 250 درصد از ارزش روزانه ویتامین A، بیشتر به شکل کاروتنوییدهای پروویتامین A مانند بتا کاروتن را تامین کند.

ویتامین A برای سلامت چشم ضروری است.

چندین مطالعه ارتباط بین مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی پروویتامین A و کاهش خطر نابینایی و بیماری های چشم مرتبط با افزایش سن را نشان داده اند.

افزون بر این، آب هویج یک منبع عالی از لوتیین و زیزانتین است که دو کاروتنویید با تراکم بالا در چشم ها هستند و از آنها در برابر نور آسیب رسان محافظت می کنند.

مصرف غذایی لوتیین و زیزانتین به میزان زیاد ممکن است خطر مشکلات چشم مانند انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد.

یک آنالیز شامل شش مطالعه مصرف غذایی این ترکیبات به میزان زیاد را با کاهش 26 درصدی خطر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن در مقایسه با مصرف کم آنها پیوند داد.

ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند آب هویج ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

ویتامین های A و C موجود در هویج به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و از سلول های ایمنی در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند.

افزون بر این، آب هویج منبع خوبی برای ویتامین B6 است و یک فنجان (240 میلی لیتر) از آن می تواند 30 درصد از ارزش روزانه برای این ویتامین را تامین کند.

ویتامین B6 نه تنها برای واکنش ایمنی مطلوب نیاز است، بلکه کمبود آن با ضعف ایمنی پیوند خورده است.

یک مطالعه با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که مصرف ناکافی ویتامین B6 با اختلال در رشد و تکثیر سلول های ایمنی به نام لنفوسیت ها مرتبط بوده است.

با این وجود، به انجام پژوهش های بیشتر با حضور سوژه های انسانی در این زمینه نیاز است.

ممکن است آثار ضد سرطان ارائه کند مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که برخی ترکیبات در آب هویج ممکن است به محافظت در برابر سرطان کمک کنند.

به طور خاص، پلی استیلن ها، بتا کاروتن، و لوتیین از عصاره آب هویج ممکن است در برابر سلول های لوسمی یا سرطان خون انسانی موثر عمل کنند.

یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که درمان سلول های لوسمی با عصاره های آب هویج برای 72 ساعت به مرگ سلول های سرطانی و توقف چرخه رشد سلولی منجر شده است.

یک مطالعه آزمایشگاهی دیگر نیز نتایجی مشابه را گزارش کرده اما به این نکته اشاره داشت که پلی استیلن ها و نه بتا کاروتن یا لوتیین، عوامل ضد سرطان اصلی در آب هویج هستند.

در شرایطی که نتایج این مطالعات امیدوارکننده به نظر می رسند، مطالعات اندکی با حضور سوژه های انسانی در این زمینه انجام شده اند.

مطالعه ای دو هفته ای با حضور 22 مرد جوان سالم نشان داد که نوشیدن تقریبا 1.

5 فنجان (330 میلی لیتر) آب هویج در روز اثر قابل توجهی بر زیست نشانگرهای موجود در مدفوع مرتبط با سرطان روده بزرگ نداشته است.

اما این مطالعه ای کوتاه مدت با اندازه نمونه محدود بود.

به طور کلی، به پژوهش های بیشتر در این زمینه نیاز است.

در حال حاضر، آب هویج نباید به عنوان درمانی برای سرطان در نظر گرفته شود.

ممکن است کنترل بر قند خون را بهبود ببخشد نوشیدن مقادیر کم آب هویج ممکن است به کاهش سطوح قند خون کمک کند.

به طور خاص، مطالعات روی موش های مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داده است که آب هویج تخمیر شده قند خون را کاهش می دهد و نشانگرهای مرتبط دیگر را بهبود می بخشد.

این به دلیل آن است که آب هویج حاوی پروبیوتیک ها است و این باکتری های مفید بر باکتری های روده بزرگ مرتبط با دیابت تاثیر می گذارند.

مطالعه ای دیگر روی موش ها نشان داد که آب هویج بنفش به واسطه اثر ضد التهابی رنگدانه های آنتوسیانین خود کنترل قند خون را بهبود می بخشد.

اما این نوع خاصی از آب هویج بوده و مشخص نیست که آب هویج معمولی نیز آثاری مشابه را ارائه می کند یا خیر.

آب هویچ دارای شاخص گلیسمی پایین معیاری از این که یک ماده غذایی چه مقدار سطوح قند خون را افزایش می دهد است.

مصرف غذاها و نوشیدنی هایی با شاخص گلیسمی پایین ممکن است مدیریت قند خون در افراد مبتلا به دیابت را بهبود ببخشد.

از این رو، آب هویج ممکن است جایگزین خوبی برای آبمیوه هایی با شاخص گلیسمی بالا باشد.

با این وجود، کنترل بر میزان مصرف اهمیت دارد زیرا میزان بیش از حد آب هویج نیز ممکن است سطوح قند خون را افزایش دهد.

ممکن است سلامت پوست را بهبود ببخشد مواد مغذی موجود در آب هویج ممکن است به طور خاص برای سلامت پوست مفید باشند.

یک فنجان (240 میلی لیتر) آب هویج بیش از 20 درصد از ارزش روزانه برای ویتامین C را تامین می کند که یک ویتامین محلول در آب و ضروری برای تولید کلاژن است.

کلاژن فراوان ترین پروتیین فیبری در بدن انسان است و انعطاف پذیری و استحکام پوست را موجب می شود.

افزون بر این، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و از سلول های پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

بتا کاروتن موجود در آب هویج نیز ممکن است به سلامت پوست کمک کند.

یک مطالعه نشان داد که یک رژیم غذایی سرشار از کاروتنویید ممکن است به محافظت از پوست در برابر آسیب نور فرابنفش و بهبود شرایط ظاهری پوست کمک کند.

ممکن است سلامت قلب را تقویت کند آب هویج ممکن است به کاهش عوامل خطر برای بیماری قلبی کمک کند.

آب هویج منبع خوبی برای پتاسیم است که این ماده معدنی نقش مهمی در تنظیم فشار خون ایفا می کند.

یک رژیم غذایی حاوی پتاسیم زیاد نشان داده است که به محافظت در برابر فشار خون بالا و سکته مغزی کمک می کند.

ترکیبات آنتی اکسیدانی در آب هویج نیز ممکن است برای قلب مفید باشند.

مطالعه ای سه ماهه با حضور 17 بزرگسال با سطوح کلسترول و تری گلیسیرید بالا نشان داد که نوشیدن دو فنجان (480 میلی لیتر) آب هویج در روز به طور قابل توجهی آنتی اکسیدان های خون را افزایش داده و اکسیداسیون لیپیدهای خون که ممکن است به بیماری قلبی منجر شود را کاهش داد.

با این وجود، به انجام پژوهش های بیشتر با حضور سوژه های انسانی در این زمینه نیاز است.

ممکن است از کبد محافظت کند به نظر می رسد کاروتنوییدهای موجود در آب هویج سلامت کبد را بهبود می بخشند.

چندین مطالعه نشان داده اند که آثار ضد التهابی و آنتی اکسیدانی کاروتنوییدها در برابر بیماری کبد چرب غیرالکلی از انسان محافظت می کنند.

کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می دهد که چربی در کبد انباشته می شود، به طور معمول در نتیجه یک رژیم غذایی ضعیف، اضافه وزن یا چاقی.

این ممکن است در نهایت به زخم شدن کبد و بروز آسیب دائمی در این اندام منجر شود.

مطالعه ای هشت هفته ای روی موش ها نشان داد که آب هویج برخی از نشانگرهای کبد چرب غیرالکلی را کاهش داده است.

مطالعه ای دیگر روی موش ها نتایجی مشابه را نشان داد و مشخص شد که آب هویج میزان چربی در کبد را کاهش نداده اما در کاهش نشانگرهای التهابی خون نقش داشته است.

با این وجود، به انجام پژوهش های بیشتر با حضور سوژه های انسانی در این زمینه نیاز است.

اقدامات احتیاطی برای مصرف آب هویج در شرایطی که آب هویج برای بیشتر افراد بی خطر است، چند نکته باید رعایت شوند.

برخی آب هویج ها، به ویژه آنهایی که تازه تهیه شده اند، ممکن است برای نابودی باکتری های مضر پاستوریزه نشده باشند.

زنان باردار، افراد سالخورده، کودکان و افرادی با سیستم ایمنی ضعیف باید از مصرف آب هویج های غیرپاستوریزه پرهیز کنند.

افزون بر این، نوشیدن مقادیر بسیار زیاد آب هویج ممکن است به کاروتنمی منجر شود که در این شرایط به واسطه سطوح بالای بتا کاروتن در خون، پوست فرد به رنگ زرد-نارنجی در می آید.

اگرچه کاروتنمی مضر نیست اما می تواند هشداردهنده باشند.

حذف موقت منابع بتا کاروتن از رژیم غذایی به طور معمول برای بهبود این شرایط کفایت می کند.

در نهایت، آب هویج دارای محتوای فیبر کمتر نسبت به خود هویج کامل است و حاوی قندهای طبیعی است.

از آنجایی که محتوای فیبر کمتر به معنای آن است که قندها سریع تر جذب می شوند، نوشیدن بیش از حد آب هویج ممکن است موجب جهش در سطوح قند خون شود.

در شرایطی که شاخص گلیسمی پایین آب هویج به معنای آن است که قند خون بدن انسان را به اندازه آبمیوه هایی با شاخص گلیسمی بالا افزایش نمی دهد اما اگر به دیابت مبتلا هستید و به ویژه اگر این نوشیدنی به تنهایی مصرف شود، باید حد اعتدال در مصرف آن را حفظ کرد.


کلید واژه ها: ویتامین - هویج - ویتامین A - ویتامین C - نوشیدنی - کربوهیدرات - پتاسیم - روزانه - تقویت سیستم ایمنی - ارزش - درصد - سرشار - سلامت - جالب - سیستم ایمنی - کالری - سلامت چشم - نوشیدن آب - مواد مغذی - تقویت - سیستم - بهبود - ادامه - فنجان - ایمنی - فواید - لاین - آشنا - مواد - میلی

آخرین اخبار سرویس:
تولید 50 میلیون دوز واکسن دکتر شاهین تا یک ماه آینده/رعایت پروتکل بهداشتی حتی با تزریق واکسن

مراکز شلوغ زیبایی در شرایط کرونایی!

تاثیر جالب شبیه بودن نوزاد به پدر!

6 نوع غذا برای کاهش استرس

2 طرز تهیه کتلت هویج با گوشت و بدون گوشت خوشمزه و آسان

خواص سیاه دانه و طریقه مصرف ؛ روش صحیح استفاده از سیاه دانه

نکاتی ساده و مهم برای مقابله با گازگرفتگی

از اچ آی وی تا کووید 19

راه اندازی کلینیک های بیماری های غیرواگیر در فارس

کرونا در دورهمی های خانوادگی اردبیل کنگر خورده و لنگر انداخته است

کالری خرما چقدر است؟

کرونا در دورهمی های خانوادگی اردبیل کنگر خورده و لنگر انداخته است

وزیر بهداشت: کاهش فوتی های کرونا را به فال عادی انگاری اوضاع نگیرید

اگر گیاه خوار مطلق هستید این خطر را هم به جان بخرید

راه های مراقبت از کبد

میل به زیبایی، کرونا نمی فهمد

طب سنتی با عوام گرایی دستاوردهای علم پزشکی را مخدوش می کند

آنچه باید درباره قرص کوتریموکسازول بدانید

میوه ای که جلوی چاق شدنتان را می گیرد

آخرین آمار کرونا در مازندران| مبتلا بودن 843 بیمار در بیمارستان ها

نیاز بیماران نیازمند به خون در روز های کرونایی

همه چیز درباره قرص دینفوکسیلات برای درمان اسهال

با 17 خاصیت شگفت انگیز حنا آشنا شوید

بهبود بهتر سیستم ایمنی با نوشیدن آب

قرص دابل بول چیست و چه کاربردی دارد/ عوارض قرص دابل بول

عرق بیدمشک چه طبعی دارد ؛ آیا می دانید طبع عرق بیدمشک چیست؟

بیمارستان های پورسینا و رازی رشت تجدید بنا می شوند

خواص زردآلو ؛ ناشتا و خشک شده برای کودکان و لاغری و قلب و برگه و هسته زردآلو

قرص دوفاستون برای درمان پولیپ رحم مناسب است؟

ببینید | هر ماسک یکبار مصرف تا چند ساعت قابل استفاده است؟

مدرنا واکسن کرونای خود را در چند روز طراحی کرد؟

آشنایی با علائمی که خبر از کم خونی می دهد

اولین علامت کرونا چیست؟

با تماس تلفنی سامانه 3113 کرونا، مشاوره بگیرید و شکایت کنید

توانبخشی در بیماران سرطانی

فواید بی نظیر خوراکی های خشک شده برای بدن

ببینید | هر ماسک یکبار مصرف تا چند ساعت قابل استفاده است؟

ترسناک ترین نشانه ابتلا به سرطان تیرویید

ساده ترین راهکار برای کاهش فشار خون

خواص بی نظیر خوراکی های خشک شده برای بدن

6 مرکز مداخله گر پزشکی در مشهد مهر و موم شد

آیا مصرف مکمل ویتامین D به پیشگیری از کرونای شدید کمک می کند؟

فیلم/ واکنش وزیر بهداشت به کاهش آمار فوتی های کرونا

ارتباط مستقیم گروه خونی و انواع چای

بیمه شدگان تامین اجتماعی بدون دفترچه هم می توانند به پزشک مراجعه کنند

رتبه بندی دانشگاه های علوم پزشکی اعلام شد

مراکز توانبخشی روزانه در چهارمحال و بختیاری تعطیل اند

شعار و اهداف روز جهانی ایدز اعلام شد

برنج از منظر طب سنتی, سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟

آمار کرونا مازندران 9 آذر؛ 153 ابتلای جدید و 150 ترخیصی

کاکائو و خاصیت آن برای سلامت مغز بزرگسالان

سگ ها بوی کروناویروس را حس می کنند!

با این خوردنی ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید

6 مرکز مداخله گر پزشکی در مشهد مهر و موم شد

شمار قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 321 رسید

درمان های کمکی طب سنتی برای بیماران کرونایی

389 نفر فوت شدند

فریب کرونا را نخوریم/ مراقب هجوم دقیقه 90 ویروس باشیم

معدوم سازی کانون آلوده بیماری نیوکاسل در سربیشه

وقتی وزیر بهداشت یک پاراگراف جنجالی از استعفای معاونش را یادآوری می کند!

اعضای پدر اهل لردگان به بیماران نیازمند اهداء شد

پیشگیری از آلزایمر با ویرایش ژنتیکی سلول های مغزی

پیشگیری از آلزایمر با ویرایش ژنتیکی سلول های مغزی

نیش کرونـا بر مغـز

شمار قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 321 رسید

دانشگاه علوم پزشکی مشهد چند رتبه کشوری کسب کرد

بستری 84 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اردبیل/ فوت 13 نفر در استان

آمار کرونا قزوین 9 آذر؛ 8 فوتی و 238 ابتلای جدید

وجود آنتی بادی کرونا در نوزاد مادر مبتلا به کرونا

آمار کرونا آذربایجان غربی 9 آذر؛ 23 فوتی و 588 ابتلای جدید

مشاهده آنتی بادی کرونا در نوزاد مادر مبتلا به کرونا

106مورد ابتلای جدید به ویروس کرونا در شاهرود شناسایی شد

با شش ماده غذایی ضد استرس آشنا شوید

بیش از 62 میلیون و هشتصد هزار مبتلا در جهان

کرونا سنبل آشفتگی شهری سنندج را هم تعطیل کرد

افزایش 2 برابری مبتلایان کرونا در مازندران

تقویت شش ها در دوران کرونا بااین غذا

معرفی چند داروی گیاهی چینی برای کنترل کرونا

خواص شگفت انگیز خارک

فوت 11 نفر از بیماران مبتلا به کرونا در خراسان شمالی طی شبانه روز گذشته

دیابت و همه علائم آن | کما دیابتی چیست؟

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 8 فوتی و 238 بیمار جدید کرونایی

کرونا جان چند نفر در هرمزگان را گرفته است؟

106مورد ابتلا جدید به ویروس کرونا در شاهرود شناسایی شد

وضعیت کرونا بابل 9 آذر؛ 23 ابتلای جدید؛ 32 ترخیصی

جدی بگیرید؛ 20 نشانه عملکرد بد کبد

 تعداد مبتلایان به کرونا در سمنان به 18259 نفر رسید

میانگین سنی مبتلایان به کرونا در زنجان 12 سال کاهش یافته است

داغدار شدن 8 خانواده دیگر در استان قزوین + فیلم

خبرنگاران «کرونا» را روایت می کنند

اوج گیری مجدد کرونا در کرمان/ 164 نفر بستری و 29 نفر جان باختند

نکات مهم کرونایی برای بیماران کلیوی

فوت 11 نفر از بیماران مبتلا به کرونا در خراسان شمالی طی شبانه روز گذشته

کرونا سنبل آشفتگی شهری سنندج را هم تعطیل کرد

تولد نوزاد در رندترین روز سال

عدد مبتلایان کرونا در استان سمنان به 18 هزار و 259 رسید

کرونا و هزار چهره ای که هر روز با علائم جدید ظهور می کند.

مکمل هایی که ایمنی بدن را در زمستان بالا می برند

زندان های کرونازده آمریکا و نبود امکانات بهداشتی برای زندانیان

بستری 353 بیمار مبتلا به کرونا در سمنان/ تعداد مبتلایان به 18259 نفر رسید

آب هویج و 8 فایده جالب توجه برای سلامت

آب هویج و 8 فایده جالب توجه برای سلامت