مطالب مرتبط:
دلایل احتمالی هوس های غذایی
مینی بوس هایی که در مبارزه با کرونا از دور خارج شدند
جهانگیری: امنیت غذایی و تامین کالاهای اساسی در هر شرایطی تامین خواهد شد
دستگیری قاچاقچی هایی که 600 کیلو تریاک را گذاشتند و گریختند
بحران کرونا و امنیت غذایی زنان جهان
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 مهر 1399 ساعت 00:202020-10-19پزشكي

دانستنی هایی مهم درباره هوس های غذایی


هوس های غذایی بسیار رایج هستند.

نادیده گرفتن آن ها دشوار است و به طور معمول از طریق تمایل شدید یا فوری به مصرف نوع خاصی از خوراکی آشکار می شوند؛ - اگرچه خوراکی مورد نظر از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازعصر ایران، هوس های غذایی می توانند به واسطه عوامل مختلفی - چه جسمانی و چه روانی - شکل بگیرند.

در برخی موارد، آن ها ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشند و نباید نادیده گرفته شوند.

دلایل احتمالی هوس های غذایی هوس های غذایی می توانند به واسطه عوامل مختلفی شکل بگیرند که به طور معمول به دو دسته اصلی جسمانی و روانی تقسیم شود.

دلایل جسمانی - بی تعادلی های لپتین و گرلین: بی تعادلی در سطوح این هورمون ها که مسئول سیری و گرسنگی هستند ممکن است موجب بروز هوس های غذایی در برخی افراد شود.

- بارداری: تغییرات هورمونی طی دوران بارداری ممکن است بر گیرنده های بویایی و چشایی انسان تاثیرگذار بوده و این موجب تجربه هوس های غذایی شدیدتر شود.

- سندرم پیش از قاعدگی: تغییرات در هورمون های استروژن و پروژسترون که پیش از قاعدگی رخ می دهد، ممکن است هوس های غذایی، به ویژه برای غذا های سرشار از کربوهیدارت را افزایش دهد.

- کمبود خواب: خواب بیش از حد کم یا بی کیفیت می تواند در سطوح هورمون های مسئول تنظیم گرسنگی، سیری و چرخه های خواب-بیداری اختلال ایجاد کرده و احتمال مواجهه با هوس های غذایی شدید، به ویژه هنگام شب را افزایش دهد.

- رژیم غذایی محروم از مواد مغذی: برخی مواد مغذی مانند پروتیین و فیبر می توانند به احساس سیری کمک کنند.

یک رژیم غذایی با محتوای کم از این مواد مغذی ممکن است موجب احساس گرسنگی یا تجربه هوس های غذایی شود؛ حتی اگر به میزان کافی کالری مصرف کرده باشید.

- هیدارتاسیون ضعیف: مصرف ناکافی مایعات می تواند احساس گرسنگی یا هوس های غذایی را در برخی افراد تشدید کند.

- جمعیت باکتری روده بزرگ: برخی شواهد نشان می دهند که نوع باکتری های موجود در روده بزرگ ممکن است بر تکرر و نوع هوس های غذایی که فرد تجربه می کند، تاثیرگذار باشد.

با این وجود به پژوهش های بیشتر برای تایید این پیوند نیاز است.

- فعالیت بدنی: افزایش سطح فعالیت بدن حتی اگر از طریق پیاده روی باشد، ممکن است به کاهش هوس های غذایی کمک کند.

به همین ترتیب، تحرک کم ممکن است دلیلی برای تجربه هوس های غذایی بیشتر باشد.

- غذا های بسیار فرآوری شده: برخی شواهد نشان می دهند که غذا های بسیار فرآوری شده سرشار از چربی و شکر افزوده ممکن است موجب علائم شبیه به اعتیاد شده و احتمال تجربه هوس های غذایی را افزایش دهند.

- تکرر مصرف غذا هایی که هوس می کنید: مصرف کمتر غذایی که هوس می کنید ممکن است در کاهش تجربه هوس مصرف این غذای خاص موثر باشد.

دلایل روانی استرس: استرس می تواند سطوح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش دهد.

سطوح بالای کورتیزول ممکن است با گرسنگی، هوس های غذایی و احتمال بیشتر رفتار های استرسی یا پرخوری مرتبط باشد.

شخصیت فرد: برخی شواهد نشان می دهند احتمال تجربه هوس های غذایی در افرادی که از روی انگیزه آنی کاری را انجام می دهند، ممکن است بیشتر باشد.

زمینه غذا خوردن: مغز شما می تواند مصرف یک غذای خاص را به زمینه ای خاص پیوند دهد.

به عنوان مثال، پاپ کورن و فیلم.

وضع روانی فرد: خلق و خو های خاص ممکن است محرکی برای هوس های غذایی باشند.

به عنوان مثال، خلق و خوی منفی به نظر می رسد هوس خوردن غذا هایی که سریع و راحت آماده می شوند و به طور معمول حاوی ترکیبات مضر هستند را افزایش می دهد.

آیا هوس های غذایی نشانه ای از کمبود مواد مغذی هستند؟ این باور عمومی وجود دارد که هوس های غذایی نشانه ای از کمبود مواد مغذی خاص در بدن هستند.

در بیشتر موارد، این نظریه فعلا به چند دلیل از پشتیبانی علمی برخوردار نیست.

به عنوان مثال، هوس غذا های شور در برخی موارد به واسطه کمبود سدیم شکل می گیرد.

با این وجود، بیشتر افرادی که با هوس مصرف غذا های شور مواجه می شوند با کمبود این ماده مغذی مواجه نیستند.

افزون بر این، بر اساس نظریه کمبود مواد مغذی، انتظار می رود که بیشتر هوس های غذایی برای خوراکی های سرشار از مواد مغذی و کمتر فرآوری شده مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل یا حبوبات شکل بگیرند.

اما در واقعیت، بیشتر هوس های غذایی به سمت غذا هایی با ارزش غذایی کم مانند خوراکی های فرآوری شده سرشار از چربی، شکر یا نمک تمایل دارند.

افزون بر این، پژوهش ها نشان می دهند که مردان و زنان به طور معمول هوس های غذایی متفاوتی دارند.

به عنوان مثال، زنان احتمال بیشتری هوس خوردن خوراکی هایی با طعم شیرین داشته باشند، در شرایطی که احتمال تجربه هوس غذا های خوش عطر و طعم برای مردان بیشتر است.

اما شواهد اندکی وجود دارند که نشان می دهند زنان با کمبود مواد مغذی که احتمال بیشتری دارد در غذا های شیرین وجود داشته باشند یا مردان با کمبود مواد مغذی که در غذا های خوش عطر و طعم وجود دارند، مواجه باشند.

در نهایت، پژوهش ها نشان می دهند که هر چه یک خوراکی خاص را کمتر بخورید، احتمال کمتری وجود دارد که با هوس خوردن آن مواجه شوید.

شرایط در مورد هوس مصرف اقلام غیرغذایی چگونه است؟ اگرچه هوس های غذایی بعید است که نشانه ای از کمبود مواد مغذی باشند، هوس مصرف اقلام غیر غذایی ممکن است این گونه باشد.

یک نمونه در این زمینه اختلال پیکا است که می تواند موجب هوس مصرف اقلام غیر غذایی مانند خاک، مواد شوینده و یخ در افراد شود.

پیکا بیشتر در کودکان و زنان باردار رخ می دهد و دلیل دقیق بروز آن هنوز مشخص نشده است.

با این وجود، مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به پیکا اغلب با کمبود آهن، کلسیم، یا روی مواجه هستند.

هوس مصرف اقلام غیرغذایی اغلب با مصرف مکمل ها برای تامین مواد مغذی مورد نیاز برطرف می شود.

البته تمام موارد پیکا ممکن است با مصرف مکمل ها برطرف نشوند.

از این رو، به پژوهش های بیشتر برای تعیین نقش دقیق کمبود مواد مغذی در این زمینه نیاز است.

برچسب ها: سه شنبه 29 مهر 1399 - 01:10 تعداد بازدید: 5 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: بارداری - دوران بارداری - خوراکی - هورمون - روانی - واسطه - عوامل - تاثیرگذار - تغییرات - هورمونی - متفاوت - گرسنگی - گیرنده - بیماری - بویایی - گزارش - نشانه - دوران - انسان - افراد - چشایی - مورد - خاصی - دیگر - شدید - مصرف - سیری - هایی

آخرین اخبار سرویس:
آمار کرونا آذربایجان غربی 11 آذر؛ 32 فوتی و 847 ابتلای جدید

آمار کرونا قزوین 11 آذر؛ 9 فوتی و 195 ابتلای جدید

204 مورد جدید مبتلا به کرونا در سیستان وبلوچستان شناسایی شد

کاهش 68درصدی آمار بیماران تنفسی ناشی از اولین باران پاییزی در خوزستان

مجموع جان باختگان کرونا در اردبیل به یک هزار و 66 نفر رسیده است

نکات مهم تغذیه ای دوران کرونا چیست؟

فریز کردن این مواد غذایی ممنوع!

کاهش 68 درصدی آمار بیماران تنفسی ناشی از اولین باران پاییزی در خوزستان

قلب مارادونا را از تنش بیرون آوردند!

10 خوراکی مقابله کننده با خستگی

روز جهانی ایدز؛ سازمان بهداشت جهانی از وضعیت اچ آی وی می گوید

بستری 335 بیمار مبتلا به کرونا در سمنان/ تعداد مبتلایان به 18611 نفر رسید

تجلی همت و همدلی مردم در روز های کرونایی + فیلم

جان باختن 7 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته در کهگیلویه و بویراحمد

افزایش شمار جانباختگان کرونایی در هرمزگان

اعلام اصناف جدیدی که حق فعالیت در اوج کرونا دارند

کدام مشاغل در شهر های قرمز، نارنجی یا زرد، مجاز به فعالیت هستند؟

پرداخت غرامت دستمزد ایام بیماری کرونا به بیمه شدگان

سیر نزولی مبتلایان و بستری های کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

بیماران خاص در معرض ابتلا به کرونا

سه رسته شغلی دیگر به گروه شغلی یک اضافه شد

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 11 آذر؛ 2 فوتی و 29 ابتلای جدید

انتصاب اعضاء هیات مدیره سازمان بیمه سلامت ایران

شناسایی 112مورد جدید مبتلا به کرونا در شاهرود

ششمین جشنواره بین المللی عکس سلامت روان برگزار می شود

جنگ سخت مکمل ها و ویتامین ها با ویروس کرونا

کاهش 60درصدی مرگ و میر کرونایی در یزد + فیلم

جان باختن 7 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته در کهگیلویه و بویراحمد

 اپیدمی کرونا نابرابری های اجتماعی را ملموس تر کرد

کدام مشاغل در تمامی شهرستان های با وضعیت قرمز، نارنجی یا زرد، «مجاز به فعالیت»هستند؟

قلب مارادونا را از تنش بیرون آوردند!

انتصاب اعضاء هیات مدیره سازمان بیمه سلامت ایران

ششمین جشنواره بین المللی عکس سلامت روان برگزار می شود

هر دقیقه یک فرد زیر 20 سال به ویروس HIV مبتلا می شود

 اپیدمی کرونا نابرابری های اجتماعی را ملموس تر کرد

مراقب یخ زدگی کنتورهای آب باشید

اهدای عضو به 6 بیمار زندگی دوباره بخشید

اچ آی وی چیست؟ زمان طلایی درمان ایدز + ایدز در ایران و جهان

بازداشت مدعی درمان کرونا با طب سنتی

بازداشت مدعی درمان کرونا با طب سنتی

مالش چشم خطر ابتلا به قوز قرنیه را افزایش می دهد

عارضه ای کشنده برای مبتلایان به کرونا پس از بهبودی

سه رسته شغلی دیگر به گروه شغلی یک اضافه شد/ فعالیت این شغل ها در تمامی شهرها مجاز است

134 بیمار کووید19 در بیمارستان شاهرود بستری هستند

کاهش تعداد بیماران بستری کرونایی به زیر 1200 نفر در بیمارستان های آذربایجان شرقی

اضافه شدن سه رسته شغلی دیگر به گروه شغلی یک در محدودیت های کرونایی

از هر 5 نفر، یک نفر به بیماری فشار خون بالا مبتلاست

از آغاز آزمایش انسانی واکسن ایرانی کرونا تا بی توجهی 73 درصد ناقلان به قرنطینه

تاثیروحشتناک عفونت ادراری در کودکان

بندرعباس همچنان در وضعیت قرمز کرونایی/چهار مرکز تشخیص کرونا آماده تست گیری

فعالیت سه رسته شغلی دیگر در ایام محدودیت های کرونایی مجاز شد

توزیع 100 هزار کیت تشخیصی سریع کرونا در آذربایجان شرقی

ارتباط ویتامین D با تنوع باکتری های روده

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / سه شنبه 11 آذر 99

اجرای طرح ناظران سلامت هلال احمر در استان ایلام آغاز شد

پیک زمستانی پیش رو است، در نظارت ها مماشات نکنید

جلوگیری از حضور همراهان بیمار در تمامی بخش های بیمارستانی

کاهش تعداد بیماران بستری کرونایی به زیر 1200 نفر در بیمارستان های آذربایجان شرقی

فرماندار انزلی :برای ریشه کنی کرونا باید جمعی حرکت کنیم

12 خوراکی برای داشتن شکمی صاف

مبتلایان HIV در بحران کرونا و دست هایی که نمی گذارند بیماریابی شود!

سوءاستفاده مدعیان طب سنتی از نام شهید فخری زاده

آمار کرونا یزد 11 آذر؛ 10 فوتی و 165 ابتلای جدید

سه رسته شغلی دیگر به گروه شغلی یک اضافه شد

جنگ سخت مکمل ها و ویتامین ها با ویروس کرونا

اینفوگرافی | ایدز را بیشتر بشناسیم

طرز تهیه بمب کاکائوی شکلات داغ

استعمال خودسرانه کپسول های پر خطر قرص برای فرار از کرونا + فیلم

اجرای طرح ناظران سلامت هلال احمر در استان ایلام آغاز شد

100 هزار کیت تشخیص سریع کرونا در آذربایجان شرقی توزیع می شود

حضور همراه بیمار در بیمارستان ها ممنوع شد

تکذیب صوت منسوب به شهید فخری زاده در جهت حمایت از یک داروی گیاهی

ارتقا سلامت معنوی بر بهبود بیماران مبتلا به کرونا مؤثر است

وزیر بهداشت از اعضا قرارگاه پشتیبانی طرح شهید سلیمانی قدردانی کرد

اعمال محدودیت های ترافیکی در گچساران

اعمال محدودیت های ترافیکی در گچساران

تقویت کلیه ها با این سبزیجات

مکمل ها و ایمنی در برابر کووید-19

تأثیرات کرونا بر فرهنگ و زندگی فردی و اجتماعی مردم

مکمل ها و ایمنی در برابر کووید-19

 اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!

نوزاد 600 گرمی بعد از سه ماه به خانه رفت+ عکس

علت کمبود داروی دیازپام در بازار دارویی کشور

کنترل سلامت انسان با لباس هوشمند

اجرای طرح ناظران سلامت هلال احمر در استان ایلام آغاز شد

HIV یک بیماری عفونی قابل کنترل/ داشتن طول عمر طبیعی با تشخیص زودهنگام بیماری

بادمجان شکم پر

9 نفر دیگر در قزوین قربانی کرونا شدند

بسته حمایتی امور مالیاتی سمنان از مشاغل آسیب دیده از کرونا اعلام شد

بازدید از مرکز خدمات جامع سلامت 16 ساعته امام رضا(ع)

آلمان قصد دارد واکسیناسیون گروه های پرخطر کرونا را به زودی شروع کند

بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از ریزش مو

بازداشت مدعی درمان کرونا با طب سنتی

جهش ها، ویروس کرونا را وحشی تر نکرد

اعلام اصناف جدیدی که حق فعالیت در اوج کرونا را دارند

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی یزد: 590 بیمار کرونایی در بیمارستان های یزد بستری هستند

تولد 10 نوزاد مبتلا به کرونا در نیشابور

سه رسته شغلی دیگر به گروه شغلی یک اصناف اضافه شد

590 بیمار کرونایی در بیمارستان های یزد بستری هستند/فوت 10 بیمار

آمار کرونا بابل 11 آذر؛ 26 بیمار جدید و 26 ترخیصی

دانستنی هایی مهم درباره هوس های غذایی

دانستنی هایی مهم درباره هوس های غذایی