مطالب مرتبط:
20 هزار قرص فایپیراویر وارد شده از چین خرج درمان مسئولان شد/ بین شعار و عمل نمایندگان تعارض است
محمود صادقی: 20 هزار قرص فایپیراویر وارد شده از چین خرج درمان مسئولان شد
مدیریت نشسته دیگر جواب نمی دهد
صادقی: 20هزار قرص فایپیراویر خرج درمان مسئولان شد
راه های درمان غبغب؛ مزاحم فِیس خراب کُن
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 6 مهر 1399 ساعت 21:052020-09-27پزشكي

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته


- دیسک کمر در بسیاری افراد شایع و باعث کمر درد می شود.

در این مطلب حرکتی معرفی می شود که به درمان دیسک کمر کمک می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز ، 80 درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می شوند.

گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است که می توان با انجام برخی از حرکات ورزشی میزان درد آن را کاهش داد.

مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می شود.

انجام حرکات ورزشی می تواند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد.

نحوه اجرای حرکت همسترینگ نشسته همسترینگ نشسته باعث می شود که همسترینگ منقبض و منبسط شود.

این حرکت در حالت نشسته انجام می شود.

پاها را به جلو دراز کنید، با دست ها کف پاها را به سمت بدن بکشید.

30 ثانیه پاها را در این حالت نگه دارید.

حداقل با سه بار تکرار، این حرکت را انجام دهید.


کلید واژه ها: دیسک کمر - همسترینگ - حرکات ورزشی - دیسک - کمر درد - افزایش کارایی - حرکات - ورزشی - افراد - درمان - کاهش - حالت - توان - افزایش - بهداشت - معرفی - گزارش - زندگی - میزان - دچار - گاهی - مطلب - درصد - نیوز - مشکل

آخرین اخبار سرویس:
ماجرای کمبود انسولین در کشور؛ آیا انسولین سهمیه بندی می شود؟

سرما برای پیشگیری از فراموشی

جزییات توزیع انسولین قلمی نوورپید در داروخانه های منتخب هرمزگان اعلام شد

​ظروف غذای کودکان لجباز خود را مرتب نکنید! / اجازه دهید خودشان آن ها را جمع کنند

حرکات اصلاحی، نوشداروی ناهنجاری های جسمانی

حرکات اصلاحی، نوشداروی ناهنجاری های جسمانی

پشت پرده مافیای دارو برای تولید نمکِ مضر

تخفیف شهریه برای ترم کرونایی دانشجویان علوم پزشکی

در دوران کرونا چقدر ورزش کنیم؟

کمبود ویتامین C و D احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

جایگزین های واکسن آنفلوانزا

آیا ویروس کرونا خطرناک تر شده است؟

شهرستان های بندرعباس، جاسک و کیش در وضعیت پرخطر

صدور کارت سوءتغذیه برای مادران باردار، شیرده و کودکان/ شارژ کارت از ماهی 100 هزار تومان تا 200 هزار تومان در هر دو ماه

ادعاهایی درباره کرونا؛ ویکس و کافور و خودزنی

آمار جان باختگان کرونا در مهاباد روی 161 نفر ثابت ماند

کاشان به موقوفه بهداشت و درمان نیاز مُبرم دارد

هشدار حریرچی: فرسودگی کادر درمان/ فقط با تغییر رفتار میتوانیم با کرونا مقابله کنیم

این داروها شما را چاق می کنند

راهکارهای طلایی برای تقویت قوای بدن و حفظ سلامتی

تولید مکمل نانویی زردچوبه برای ارتقاء سیستم ایمنی بدن

کشف نقطه ضعف ویروس کرونا

از مهار درد سیاتیک تا خطرات آلودگی صوتی

هنگام احساس خطر از مومو با 123 تماس بگیرید

شاخص استفاده از ماسک در شهرستان اراک به حدود 90 درصد رسید

تشخیص سکته با کمک تلفن همراه

داروهایی که شما را چاق می کند

بیش از 30 هزار مورد جدید ابتلا به کرونا در برزیل

آیا در صورت ابتلا به کرونا باید با اورژانس تماس بگیریم؟

ساخت تب سنج غیر تماسی با دقت پزشکی بالا

توزیع انسولین در 140 داروخانه منتخب استان

برخورداری 100 هزار بیمار مزمن از خدمات تامین اجتماعی

10 روش برای آرامش ذهن

شرایط ورزش کردن در ایام کرونا

حریرچی هشدار داد: کادر درمان فرسوده و خسته شده اند

ابتلا به کرونا از مرز 600 نفر در مازندران گذشت

وضعیت خطرناک کرونا در دالاهو/ مردم یارسان «عید خاوندکار» برگزار نکنند

ببینید | مسافرت زیر سایه کرونا

بستن فاصله بین دندان ها بدون ارتودنسی

روایتی ناتمام از ماسک های شهر ما

جایگزین های مناسب واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان

سازمانهای بیمه گر هرمزگان درخصوص بیمه درمان شفاف سازی کنند

کاریکاتوریست روزنامه همشهری درگذشت

نابویاییِ دائمی چیست ؟

نیم میلیون آمریکایی تا پایان فوریه قربانی کرونا می شوند

هشدار حریرچی درباره فرسودگی کادر درمان

انسولین سهمیه بندی می شود؟

شباهت علائم مسمومیت گازی با سرماخوردگی

ساخت اولین داروی ضدکرونا توسط یک ایرانی + عکس

شمار مبتلایان به کرونا در اسپانیا دو برابر شد

جایگزین های واکسن آنفلوانزا

پیک جهشی کرونا و نفسهایی که از شماره می افتند

جزییات توزیع انسولین قلمی نوورپید در داروخانه های منتخب هرمزگان اعلام شد

مهم ترین ویتامین ها برای مقابله با کرونا

هنگام احساس خطر از مومو با 123 تماس بگیرید

حریرچی هشدار داد: فرسودگی کادر درمان

آیا در صورت ابتلا به کرونا باید با اورژانس تماس بگیریم؟

الکترونیکی شدن خدمات درمانی تا یک سال دیگر

اعزام پزشکان متخصص به شهرستان های زیرپوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد

چه چیزهایی می توانند جایگزین واکسن آنفلوانزا شوند

شناسایی 53 هزار مورد جدید ابتلا به کرونا در هند

امکان انتقال کرونا از طریق نفس کشیدن

نکات مهم و کلیدی درباره ی کرونا از زبان میرسیدی (فیلم)

ببینید | آتش سوزی مهیب در جنگل های ایالت کلرادو آمریکا

مقابله با هجوم ملخ ها در مزارع اتیوپی

آیا ویروس کرونا خطرناک تر شده است؟

علائم کمبود ویتامین A در بدن را بشناسید

اهدای 13 دستگاه ضدعفونی کننده دست به هلال احمر از محل موقوفات کاشان

صافی: مصمم به کسب جام هفتم سوپر لیگ هستیم/ کاراته نباید از قافله عقب بیفتد

روند صعودی کرونا با افزایش سفرها /بندرعباس، جاسک و کیش در وضعیت پرخطر

روسیه 80 جهش ویروس کووید 19 را شناسایی کرد

اهدای اعضای بدن دختر 5 ساله اردبیلی

توزیع داروی انسولین در 140 داروخانه آذربایجان غربی

کمردرد هم می تواند نشانه ابتلا به کرونا باشد

طبع، خواص، مضرات و مُصلح خاکشیر در ویکی آنا

آیا ویروس کرونا خطرناک تر شده است؟

آیا ویروس کرونا خطرناک تر شده است؟

انسولین قلمی ارزان می شود

جایگزین های مناسب واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان

دستورالعمل طب سنتی برای پیشگیری از آنفلوآنزا

انتقاد کارگردان مشهور از صداوسیما برای حذف عادل (فیلم)

درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی

رعایت پروتکل های بهداشتی در تالارهای عروسی یک ضرورت است

آخرین آمار مبتلایان به ویروس کرونا در جهان

عقیم شدن مردان؛ تلخ ترین عارضه کرونا

همه چیز درباره بیماری آمفیزم

شمار قربانیان کرونا در ترکیه از 9500 نفر گذشت

در صورت ابتلا به کرونا چه موقع با اورژانس تماس بگیریم

دوبوتامین؛ موارد مصرف، عوارض جانبی

هشدار WHO نسب به اتمام ظرفیت بیمارستان ها در بسیاری از کشورها

نسخه خانگی برای کاهش قند خون

احتمال ابتلا به بیماری های تنفسی و ویروس کرونا با کمبود ویتامین C و D

عقیم شدن آقایان؛ تلخ ترین عارضه ابتلا به کرونا

چرا مدام دچار پیچ خوردگی مچ پا می شویم ؟

این علائمِ سرماخوردگی خطرناک است!

درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی

10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار

با این چند ترفند ساده زیبا بمانید

تأثیر کرونا بر مدیریت بیمارستان ها؛ بدهی های انباشته و استهلاک تجهیزات پزشکی

آیا ویروس کرونا خطرناک تر شده است؟

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته