بعد از دویدن چه چیزهایی را نباید بخوریم؟

برخی غذاها بعد از دویدن می توانند از بهبودی شما جلوگیری کنند، مثل غذاهای سرشار از چربی اشباع، مانند گوشت فرآوری شده.

- یک تخم مرغ آب پز شده با یک تکه میوه برنج قهوه ای با ماهی قزل آلا یا مرغ و سبزیجات آنچه که باید بعد از دویدن با سرعت بالا بخورید، از این نظر است که شما باید بدنتان را آب رسانی کرده و ذخایر گلیکوژن را دوباره پر کنید، آبرسانی کنید و ماهیچه ها را بازیابی کنید.

گلیکوژن به سوخت رسانی در ورزش های شدید کمک می کند و سطح پایین گلیکوژن پس از دویدن سرعت می تواند باعث خستگی شود .

شما می توانید ذخایر گلیکوژن را دوباره پر کرده و با خوردن کربوهیدرات و پروتیین از تجزیه عضلات جلوگیری کنید.

بعد از دویدن چه چیزی بنوشیم؟ در حالت ایده آل، در صورت دویدن عرق شدید باید هر 15 دقیقه یک بار آب بنوشید، اما حتی در این صورت، تامین آب بدن پس از دویدن برای بهبودی ضروری است.

میزان نوشیدن شما به وزن شما، میزان دویدن و میزان تعریق بستگی دارد.

مایعی که پس از دویدن مصرف می کنید، همیشه نباید آب باشد.

انواع دیگر نوشیدنی ها مانند نوشیدنی های ورزشی نیز می توانند به بهبودی کمک کنند.

زیرا هنگام تعریق نه تنها آب، بلکه سایر مواد مغذی مانند نمک، پتاسیم و منیزیم را نیز از دست می دهید.