موضوعات داغ: - شجاع خليل زاده - جمهوري آذربايجان - شبكه هاي اجتماعي - هواداران پرسپوليس - باشگاه پرسپوليس - تيم فوتبال پرسپوليس - يحيي گل محمدي - ستاد ملي مقابله با كرونا - مدافع پرسپوليس - مهدي رسول پناه - بازارچه محلي - مشمولان خدمت وظيفه عمومي - آرون گرامي پور - اترك بجنورد - رييس ستاد كل نيروهاي مسلح - نمايشگاه اتوموبيل - عنايتي - نورالله طبرسي - دهياران روستا - مرتضي حقيقي - علي اسكندري - سيگار - مركز ناباروري

مطالب مرتبط:
تلف شدن یک مرال در بجنورد حین انتقال/ مسئول: حیوان سوء تغذیه داشت
عوارض باورنکردنی بی خوابی برای بدن
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 3 مهر 1399 ساعت 21:452020-09-24پزشكي

علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است


- احساس خستگی ممکن است نتیجه چیزهای زیادی باشد.

اگر با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید احتمالاً بدن شما در پروسه گوارش هنگام خواب دچار چالش هایی بوده است؛ مخصوصاً ممکن است غذاهایی مصرف کرده باشید که باعث ایجاد رفلاکس اسید معده و سوزش آن شده باشد.

مثلاً پیتزا پپرونی یکی از مواد غذایی است که رفلاکس زیادی از اسید معده را ایجاد می کند که علت آن هم اسیدی بودن سس گوجه فرنگی است.

سوزش معده یا رفلاکس اسید خواب عمیق را به هم می ریزد و باعث ایجاد احساس خستگی هنگام بیداری خواهد شد.

2.

بیدار شدن در نیمه شب کسانی که الکل مصرف می کنند، تقریباً 4 تا 5 ساعت طول می کشد که الکل از بدنشان خارج شود و در نتیجه بدن باید خودش را با این موقعیت تنظیم کند.

اگر این فرایند هنگام خواب اتفاق بیفتد، آن را به هم می ریزد.

پس باید هر چه سریع تر این عادت را ترک کنید.

3.

درد عضلانی اگر به اندازه کافی آب مصرف نمی کنید، احتمالاً بدن شما کم آب و دهیدراته شده و انقباض عضلات اتفاق افتاده است؛ مخصوصاً زمانی که خواب هستید.

نوشیدن الکل در اواخر شب باعث کم آبی بدن می شود و بنابراین بسیار مهم است که در طول روز آب بنوشید.

4.

به خواب نرفتن احتمالاً دلیل این مسئله مصرف کافیین است.

قهوه و چای جزء میان وعده هایی هستند که به شدت سطح کافیین بالایی دارند و خواب شما را به هم می ریزند.

کافیین یک محرک است که سیستم عصبی مرکزی شما را برای بیدار ماندن هوشیار نگه می دارد و سعی می کند که با خستگی مبارزه کند.

اگر هم بدن شما خسته نباشد، خوابیدن برایش سخت خواهد شد.

5.

دستشویی رفتن هنگام خواب اگر بدن شما دهیدراته و کم آب باشد و مدام قبل از خواب آب بنوشید، احتمالاً هنگام خواب یکسره باید به دستشویی بروید.

پیش از این در بخش سلامت نمناک خواندید که اگر می خواهید از کم آبی بدن جلوگیری کنید، باید این را بدانید که مصرف آب قبل از خواب هیچ کمکی به شما نخواهد کرد و سعی کنید آب بدن خود را در طول روز تامین کنید.

6.

احساس سستی اگر بدن شما چرخه خواب را به طور کامل طی نکرده باشد، احتمالاً صبح ها احساس سستی خواهید داشت.

سوزش معده و رفلاکس اسید معده عامل این مشکلات است و دقیقاً شبیه به زمانی عمل می کند که مشکلات گوارشی را در بدن شما تشدید می کند.

اگر جزء افرادی هستید که معمولا میان وعده های سنگین مصرف می کنند یا شام خود را دیر وقت می خورند، پس احتمالاً دچار این مشکل خواهید شد زیرا بدن شما برای گوارش دچار سختی می شود و نمی تواند وعده غذایی آخر شب را به خوبی هضم کند و در نتیجه خواب شبانه تان را به هم می ریزد.


کلید واژه ها: خواب - اسید معده - اسید - احساس - هنگام - خستگی - معده - مصرف - سس گوجه فرنگی - پیتزا پپرونی - گوجه فرنگی - مواد غذایی - درد عضلانی - بیدار شدن - خواب عمیق - سوزش - الکل - هایی - بی خوابی - بیداری - یکی از - پیتزا - تغذیه - اتفاق - تنظیم - فرنگی - پروسه - گوارش - عادت - مقصر

آخرین اخبار سرویس:
بستری شدن 389 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های گیلان

روش تهیه تارتلت بلوچیز

سازمان غذا و داروی آمریکا رمدسیویر را به عنوان درمان کرونا تایید کرد

ردیابی هوشمند مبتلایان به کرونا از هفته آینده

به نظام شبکه بهداشت بها بدهیم، معجزه می کنند

یک رژیم غذایی ژاپنی برای جوان ماندن

محدودیت های کرونایی پایتخت شدیدتر می شود

دستورالعمل تهیه بیسکوییت ساقه طلایی خانگی

روغن گیربکس را چند بخریم؟

دولت آمریکا مجوز استفاده از داروی «رمدسیویر» برای درمان کرونا را صادر کرد

استرس چگونه به اختلال تبدیل می شود؟

ویدئو | پهپادهای پرقدرتی که حتی انسان را هم از آب بیرون می کشند

کاهش 5 درصدی مردم قم در استفاده از ماسک

روش تهیه فروزن یوگرت رول

آمریکا داروی «رمدسیویر» برای درمان کرونا را تأیید کرد

روش تهیه پلو داهی یا پلو هندی مخصوص با ماست

معاون وزیر بهداشت: ردیابی هوشمند افراد مبتلا به کرونا از هفته آینده اجرا می شود / تست ها افزایش پیدا کند، تعداد مبتلای شناسایی شده بالاتر می رود

ماسک تا چه حد از ابتلا به کرونا جلوگیری می کند؟

تاثیر داروی رانیتیدین در درمان بیماری کووید 19

مردم می خواهند رعایت کنند اما...

کره گیاهی آنطور که به نظر می رسد مفید نیست

آیا این روغن قاتل ویروس کروناست؟

آشنایی با کلیه آزمایش های قبل از ازدواج

«رمدسیویر» برای درمان کرونا تایید FDA را گرفت

عوامل و ریشه ترس در کودکان

پیشنهاد برپایی ایستگاه صلواتی توزیع ماسک/ توجه سازمان های فرهنگی شهرداری به کرونا

محدودیت های تردد در صورت ابلاغ ستاد ملی کرونا اجرایی می شود

روش تهیه توپک شفرد با توپک سیب زمینی

روش تهیه مرغ شکم پر بوترکیزه

تاثیر کرونا و تحریم ها بر هدف حذف هپاتیت تا سال 1410

درخواست خوزستان برای محدودیت های بیشتر / از سفر به مسجدسلیمان خودداری کنید

نیاز بدن به هورمونی حیاتی به نام انسولین/ داروی درمان دیابت را بهتر بشناسیم

عفونت های قارچی، یکی از شایع ترین عفونت ها در زنان

اضافه شدن 120 بیمار جدید کرونایی در مازندران

کشف مرگبارترین خطر واکسن کرونا

نزدیک به نیمی از بیماران کرونایی بدحال در این شهر بستری اند

تقدیر مقام وزارت بهداشت از رعایت پروتکل های بهداشتی در زندان ها

نابودی کرونا با شامپو بچه!

راهکار های مدیریت استرس

بهترین روش مهار کردن استرس

مشاور وزیر بهداشت: اگر ویروس رها شود، گسترش پیدا می کند

تاثیر داروی رانیتیدین در درمان بیماری کووید 19

آلودگی هوا ریسک آلزایمر و پارکینسون را افزایش می دهد

برای جلوگیری از چاق شدن دانش آموزان چه باید کرد؟

هوس های غذایی چه معنایی دارند؟

طرز تهیه مرغ شکم پر بوترکیزه

پیام رییس سازمان غذا و دارو به مناسبت فراسیدن هفته پیشگیری از مسمومیت ها

آیا پلاسمادرمانی در بیماران کرونا موثر بوده است؟

محمد جواهری، مدیرعامل گل گهر کرونا گرفت

ردیابی هوشمند افراد مبتلا به کرونا از هفته آینده اجرا می شود

بحرانی ترین شهرهای ایرانی از لحاظ شیوع کرونا

لیست بحرانی ترین شهرهای کشور از لحاظ میزان شیوع کرونا+ عکس

آیا پلاسمادرمانی بیماران کرونا موثر بوده است؟

محدودیت های کرونایی پایتخت شدیدتر می شود

مرگ 823مبتلا به کرونا در هرمزگان

مردم غذای با مزاج گرم در فصل زمستان مصرف کنند

بحرانی ترین شهرهای کشور از لحاظ شیوع کرونا+اسامی

اسامی بحرانی ترین شهرهای کرونایی ایرانی

اعمال شدیدتر محدودیت های کرونایی تهران

محدودیت ها هفته آینده در این 43 شهر بحرانی تشدید می شود؛ جدول را ببینید | تهران بحرانی نیست؟

ابتلای بیش از 21 هزار نفر دیگر به کرونا در انگلیس

ببینید | لحظه به لحظه تا مناظره بزرگ

بحرانی ترین شهرهای ایرانی از لحاظ شیوع کرونا+اسامی

بحرانی ترین شهرهای ایرانی از لحاظ شیوع کرونا+اسامی

اینفوگرافی/ آخرین آمار کرونا در ایران و جهان در اولین روز آبان ماه

محدودیت ها هفته آینده در این 43 شهر بحرانی کرونا تشدید می شود | جدول را ببینید

پیش بینی زمان یائسگی با یک آزمایش ساده

شمار مبتلایان به کرونا در غزه از 5 هزار نفر گذشت

جایگزین های طلایی واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان

ارتقای سیستم ایمنی بدن مبتلایان به سرطان با بستنی

واکسنی که پیشرفت آلزایمر را کند می کند

کووید-19 بر صدای افراد هم تاثیر می گذارد

4 مزیت شگفت انگیز دارچین برای سلامتی

کاهش قند خون با یک میوه خاص

اصلی ترین روش انتقال ویروس کرونا شناسایی شد

علی عامری تشییع دومین شهید مدافع سلامت استان سمنان

ماساژ کف پا را به این دلایل هر شب داشته باشید+عکس

زالی: محدودیت های پایتخت شدیدتر می شود

آمار کرونا بابل یکم آبان؛ 79 ترخیصی و 21 ابتلای جدید

آمار کرونا مازندران یکم آبان؛ 79 ترخیص و 99 مبتلای جدید

حدود 1240 بیمار کرونایی در بیمارستان های آذربایجان شرقی بستری هستند

مانور ضربت ماسک در گیلان آغاز شد

تمدید دوباره محدودیت های کرونایی در خراسان جنوبی

همه سازمان ها باید به تعهدات خود در رابطه با کرونا عمل کنند

محدودیت های کرونایی پایتخت شدیدتر می شود

کشف مرگبارترین خطر واکسن کرونا

محدودیت های کرونایی پایتخت شدیدتر می شود

برگزاری دومین کنگره بین المللی سلامت برای صلح در شیراز به صورت مجازی

هوس های غذایی و رازهایی که درباره سلامت بدن آشکار می کنند

شروع پیک سوم کرونا در هرمزگان با 5 فوتی در اول آبان

بکارگیری دارو های جدید برای درمان کرونا

کم تحرکی در دوران کرونا مهمترین خطر برای بانوان

آمار کرونا فارس یکم آبان؛ 14 فوتی و 1540 ابتلای جدید

خواص بادمجان از سلامت قلب تا دیابت

توضیح فدراسیون همگانی در مورد تعداد مبتلایان فشار خون در کشور

آمار کرونا مازندران یکم آبان؛79 ترخیص، 99 مبتلای جدید

ببینید | همه چیز درباره مناظره آخر ترامپ و بایدن

زالی: محدودیت های پایتخت شدیدتر می شود

توضیح فدراسیون همگانی در مورد تعداد مبتلایان فشار خون در کشور

زالی: محدودیت های پایتخت شدیدتر می شود

علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است

علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است