مطالب مرتبط:
تلف شدن یک مرال در بجنورد حین انتقال/ مسئول: حیوان سوء تغذیه داشت
عوارض باورنکردنی بی خوابی برای بدن
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 3 مهر 1399 ساعت 21:452020-09-24پزشكي

علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است


- احساس خستگی ممکن است نتیجه چیزهای زیادی باشد.

اگر با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید احتمالاً بدن شما در پروسه گوارش هنگام خواب دچار چالش هایی بوده است؛ مخصوصاً ممکن است غذاهایی مصرف کرده باشید که باعث ایجاد رفلاکس اسید معده و سوزش آن شده باشد.

مثلاً پیتزا پپرونی یکی از مواد غذایی است که رفلاکس زیادی از اسید معده را ایجاد می کند که علت آن هم اسیدی بودن سس گوجه فرنگی است.

سوزش معده یا رفلاکس اسید خواب عمیق را به هم می ریزد و باعث ایجاد احساس خستگی هنگام بیداری خواهد شد.

2.

بیدار شدن در نیمه شب کسانی که الکل مصرف می کنند، تقریباً 4 تا 5 ساعت طول می کشد که الکل از بدنشان خارج شود و در نتیجه بدن باید خودش را با این موقعیت تنظیم کند.

اگر این فرایند هنگام خواب اتفاق بیفتد، آن را به هم می ریزد.

پس باید هر چه سریع تر این عادت را ترک کنید.

3.

درد عضلانی اگر به اندازه کافی آب مصرف نمی کنید، احتمالاً بدن شما کم آب و دهیدراته شده و انقباض عضلات اتفاق افتاده است؛ مخصوصاً زمانی که خواب هستید.

نوشیدن الکل در اواخر شب باعث کم آبی بدن می شود و بنابراین بسیار مهم است که در طول روز آب بنوشید.

4.

به خواب نرفتن احتمالاً دلیل این مسئله مصرف کافیین است.

قهوه و چای جزء میان وعده هایی هستند که به شدت سطح کافیین بالایی دارند و خواب شما را به هم می ریزند.

کافیین یک محرک است که سیستم عصبی مرکزی شما را برای بیدار ماندن هوشیار نگه می دارد و سعی می کند که با خستگی مبارزه کند.

اگر هم بدن شما خسته نباشد، خوابیدن برایش سخت خواهد شد.

5.

دستشویی رفتن هنگام خواب اگر بدن شما دهیدراته و کم آب باشد و مدام قبل از خواب آب بنوشید، احتمالاً هنگام خواب یکسره باید به دستشویی بروید.

پیش از این در بخش سلامت نمناک خواندید که اگر می خواهید از کم آبی بدن جلوگیری کنید، باید این را بدانید که مصرف آب قبل از خواب هیچ کمکی به شما نخواهد کرد و سعی کنید آب بدن خود را در طول روز تامین کنید.

6.

احساس سستی اگر بدن شما چرخه خواب را به طور کامل طی نکرده باشد، احتمالاً صبح ها احساس سستی خواهید داشت.

سوزش معده و رفلاکس اسید معده عامل این مشکلات است و دقیقاً شبیه به زمانی عمل می کند که مشکلات گوارشی را در بدن شما تشدید می کند.

اگر جزء افرادی هستید که معمولا میان وعده های سنگین مصرف می کنند یا شام خود را دیر وقت می خورند، پس احتمالاً دچار این مشکل خواهید شد زیرا بدن شما برای گوارش دچار سختی می شود و نمی تواند وعده غذایی آخر شب را به خوبی هضم کند و در نتیجه خواب شبانه تان را به هم می ریزد.


کلید واژه ها: خواب - اسید معده - اسید - احساس - هنگام - خستگی - معده - مصرف - سس گوجه فرنگی - پیتزا پپرونی - گوجه فرنگی - مواد غذایی - درد عضلانی - بیدار شدن - خواب عمیق - سوزش - الکل - هایی - بی خوابی - بیداری - یکی از - پیتزا - تغذیه - اتفاق - تنظیم - فرنگی - پروسه - گوارش - عادت - مقصر

آخرین اخبار سرویس:
جشن تولد سرپرستار بیمارستان در روزهای کرونایی + عکس

بیشترین میزان مرگ و میر مسمومیت ها ناشی از مواد مخدر و محرک و الکل است

شناسایی 89مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

سالمندان؛ بیشترین جانباختگان کرونایی در لارستان

8 نوشیدنی فوق العاده برای تنظیم فشار خون

ارائه قلم انسولین در داروخانه بیمارستان کیش

عطر آستان قدس رضوی در بیمارستان علی ابن ابیطالب (ع) زاهدان

توزیع انسولین قلمی در خراسان شمالی

بستری 424 بیماری کرونایی در قزوین / وضعیت شیوع کرونا در استان نگران کننده است / بیمارستان های قزوین با کمبود دستگاه اکسیژن ساز مواجه است

وضعیت شهرستان ثلاث باباجانی بحرانی است

شیر غنی شده با ویتامین D بخورید/چای مناسب برای گروه های خونی

واحدهای متخلف بهداشتی شهریار پلمب شدند

ثبت بالاترین آمار ابتلا و مرگ در جهان در 24 ساعت گذشته

سه پمپ بنزین و یک عطاری متخلف در خراسان شمالی پلمب شد

آزمایش کرونا در خانه؛ اگر بوی 4 چیز را احساس نمی‎کنید احتمالا کرونا گرفته اید

مبتلایان کرونا در ایلام با تاخیر به مراکز درمانی مراجعه می کنند

موافقت واحد طب سنتی، مکمل و تلفیقی سازمان جهانی بهداشت با عضویت ایران در شبکه WHO-IRCH

وجود هزار مرکز درمانی و 12 هزار مدرسه وقفی در کشور

تلخ ترین عارضه ابتلا به کرونا برای آقایان

تلخ ترین عارضه ابتلا به کرونا برای آقایان

با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید

آمار کرونا آذربایجان غربی سوم آبان؛ 22 فوتی و 300 ابتلای جدید

دهان شویه دینه

درگیری جوانان و میانسالان در موج سوم کرونا

موج سوم کرونا در استان ها؛ افزایش بیماران بدحال

افزایش 3 برابری فوتی های کرونا در مهر ماه

کوتاه شدن فاصله زندگی تا مرگ

درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی

حقایقی جالب درباره مغز انسان که نمی دانستید!

پیام تسلیت مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت در پی شهادت یکی از مدافعان اندیشه، آگاهی و سلامت

زنان پیشگام محافظت از خود و خانواده در مقابله با کرونا هستند

دیابت بارداری باعث چاقی زنان می شود؟

مشاور عالی وزیر بهداشت: باید استراتژیمان را در برابر ویروس کرونا تغییر دهیم/بزودی تعداد جان باختگان سه برابر می شود

وزیر بهداشت راهنمای ساخت واکسن کووید 19را ابلاغ کرد

خستگی عامل ابتلا به بیماری های ویروسی (فیلم)

کیش در روزهای قرمز کرونا (عکس)

چگونگی تحت پوشش قرار گرفتن شهدای سلامت توسط بنیاد شهید

شناسایی 89 مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

وزیر ارتباطات: هنوز حدود 8 درصد روستاها اینترنت ندارند، پیگیریم تا متصل شوند

درحال حاضر مهم ترین عامل ابتلا به کرونا ارتباط با فرد مبتلاست

تشریح روند تحت پوشش قرار گرفتن شهدای سلامت توسط بنیاد شهید و امور ایثارگران

درحال حاضر مهم ترین عامل ابتلا به کرونا ارتباط با فرد مبتلاست

 تشدید نظارت ها با گسترش شیوع ویروس کرونا

چین و چروک پوست و انواع مختلف آن

جان باختن دو هرمزگانی دیگر بر اثر کرونا

استفاده از تمامی توان انسانی و لجستیکی نظام بهداشت و درمان برای پیشگیری از کرونا

وقف متفاوت در بیرجند

افزایش تعداد فوتی های کرونا در آذربایجان غربی به یک هزار و 549 نفر

فوت 55 بیمار کرونایی دیگر در عراق

درگذشت اولین مدافع سلامت خراسان جنوبی بر اثر کرونا

بیمه سلامت 90 درصد هزینه درمان کرونا را پرداخت می کند

آزمون مشکوک به کرونا/مهاجم ایرانی قرنطینه شد

عطر آستان قدس رضوی در بیمارستان علی ابن ابیطالب(ع) زاهدان

گیاهی برای تسکین درد آرتروز زانو

قرار گرفتن 2 شهر ایلام در ردیف 43 شهر پرخطر کشور نگران کننده است

شرکت دارویی داخلی مقصر کمبود انسولین

تمدید یک هفته‎ای محدودیت های کرونایی در شیراز

فوت 700 نفر در ایلام به طور مستقیم و غیرمستقیم بر اثر کرونا

267 بیمار کرونایی دیگر در بیمارستان های آذربایجان غربی بستری شدند

اظهار نظر رییس جمهور الجزایر پس از ابتلا به کرونا

خوراکی هایی که سپر بلای شما در برابر بیماری ها هستند

تعقیب قضایی شکنندگان قرنطینه در کهگیلویه و بویراحمد

ابتلای 23 هزار و 477 زنجانی به کووید 19/ آمار ابتلای روزانه از 350 نفر گذشت

چگونه از ابتلا به کووید 19 از طریق ناخن پیشگیری کنیم؟

خوراکی هایی که منجر به چاقی شکم می شوند

گچساران جزء شهرهای با شرایط بحرانی

استاندار خوزستان: نوع جهش یافته ویروس کرونا با قدرت بیشتر وارد کشور شده

وضعیت جوانرود از نظر شیوع کرونا وخیم است

یکی دیگر از مدافعان سلامت بوشهر آسمانی شد

ترین اسفناج و سویا

مایه کوبی 302 هزار رأس دام در تربت حیدریه علیه بیماری سیاه زخم

توضیحات استاندار در مورد وضعیت پر خطر کرونایی در مسجدسلیمان

سوءمدیریت کرونایی در ورامین

توضیحات استاندار در مورد وضعیت پر خطر کرونایی در مسجدسلیمان

کرونا پر دردسر، اما قابل کنترل

ماسک ها نه به طور کامل اما تا حدی جلوی ذرات ویروسی را می گیرند

درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی

درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی

روند افزایشی شیوع کرونا در گلستان/ بی خیالی برخی ادامه دارد

محدودیت کرونایی از دوشنبه در مسجدسلیمان اعمال می شود

تولید سلول های بنیادی مجاری تنفسی برای درمان کووید 19

افزایش مبتلایان به کرونا در خراسان رضوی

176 بیمار مبتلا به ویروس کرونا در شاهرود بستری هستند

چکار کنیم هنگام ماسک زدن شیشه های عینک بخار نگیرد؟

مدافع سلامت بیمارستان سلمان فارسی بوشهر به همکاران شهیدش پیوست

شهادت هشتمین مدافع سلامت استان بوشهر

افزایش مصرف مایحتاج عمومی ناشی از تغییرات محسوس شیوع کرونا است

کرونا در این استان بازار داغی دارد/21 فوتی در 24 ساعت

176 بیمار مبتلا به کرونا در شاهرود بستری هستند

روزانه 700 تا 2000 میلی گرم کلسیم دریافت کنید

سقوط جمعیتی خسارت جدی و جبران ناپذیردر کشور

سردار سلیمانی دو ساعت پیش از شهادت، پیگیر چه موضوعی بود؟ (فیلم)

30درصد از بهبودیافتگان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد پلاسما اهدا کردند

483مورد مبتلا به کرونا ویروس در استان مرکزی/ شمار فوتی ها 793 نفر

رعایت پروتکل های بهداشتی صرفا با سفارش و توصیه امکانپذیر نیست

چطور جلوی بخار گرفتن عینک هنگام ماسک زدن را بگیریم؟

موخوره را یکبار برای همیشه از بین ببرید

شهادت هشتمین مدافع سلامت استان بوشهر

نانوذرات در غذای طیور برای رشد و سلامت

کرونا مردان را «عقیم» نمی کند/ مردم به شایعات توجه نکنند

علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است

علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است