مطالب مرتبط:
چگونه ولع شبانه را کنترل کنیم؟
یک غذا در چند دقیقه + فیلم
کرونا و کاشان در شبانه روز اخیر
کنترل کرونا فقط به رعایت مردم بستگی دارد/ هنوز هیچ واکسنی نرسیده
تردد 500 کامیون انواع کالا از مرزهای نوردوز و جلفا در هر شبانه روز
-14 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 3 مهر 1399 ساعت 21:352020-09-24پزشكي

چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟


اگر تصمیم دارید آخر شب خوراکی بخورید یکی از روش های پایانی برای کنترل اشتها، تقسیم کردن خوراکی با دیگران است.

درواقع بهتر است به تنهایی به سراغ یک خوراکی پر کالری نروید.

- اگر تصمیم دارید آخر شب خوراکی بخورید یکی از روش های پایانی برای کنترل اشتها، تقسیم کردن خوراکی با دیگران است.

درواقع بهتر است به تنهایی به سراغ یک خوراکی پر کالری نروید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا"، چند بار شنیده اید که شخصی به شما می گوید کلید مهار ولع پرخوری در اواخر شب مسواک زدن ساده است؟ به نوعی اگر مسواک بزنید، دیگر احساس گرسنگی نمی کنید؟ گرچه این نظریه برای بعضی ها مفید است، اما مطمئناً برای همه مفید نیست -به ویژه برای کسانی که آخر شب اشتهای خوراکی های پر کالری تجربه می کنند.

اگرچه نوشیدن آب بیشتر مفید است، اما می توانید سیب زمینی را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.

طبق شاخصی که توسط گروه بیوشیمی دانشگاه سیدنی منتشر شده است، میزان سیری (سطح سیری) سیب زمینی آب پز در واقع بسیار بیشتر از سایر مواد غذایی است؛ بنابراین می توانید با مصرف سیب زمینی، ولع خود را کنترل کنید.

خوردن یک شام گرم و مقوی که البته کالری کنترل شده ای دارد نیز می تواند از گرسنگی بیش از حد پیشگیری کند.

اگر بشقاب شام خود را با پروتیین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده پر می کنید، بدن شما بعد از ساعت ها احساس سیری خواهد کرد.

خوردن میان وعده های سالم نیز می تواند روشی موثر در کنترل اشتهای شبانه باشد.

اگر تصمیم دارید آخر شب خوراکی بخورید یکی از روش های پایانی برای کنترل اشتها، تقسیم کردن خوراکی با دیگران است.

درواقع بهتر است به تنهایی به سراغ یک خوراکی پر کالری نروید.

منبع: انتخاب انتهای پیام/4127
کلید واژه ها: خوراکی - دیگر - کالری - کنترل - تنهایی - یکی از - تصمیم - مسواک - رژیم غذایی - مسواک زدن - نوشیدن آب - سیب زمینی - غذا خوردن - گروه - خبرگزاری - پرخوری - گرسنگی - گزارش - شبانه - احساس - خوردن - رسانه - زمینی - توسط - ویژه - شخصی - مهار - رژیم - کلید - گرنه

آخرین اخبار سرویس:
خروپف را با یک راه حل ساده خانگی درمان کنید

در صورت ابتلا کودکان به کرونا چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟

نذر پلاسما؛ هدیه مردم جنت شهرِ داراب به بیماران کرونایی

کاهش اضطراب با روش 5-4-3-2-1

رفتار مسوولانه راهکار مقابله با کرونا

حریرچی: قرنطینه افراد دارای «تماس نزدیک» با بیماران کرونایی ضروری است

کووید 19: رژیم غذایی 2 هفته ای برای آن ها که اضافه وزن دارند

حریرچی: قرنطینه افراد دارای «تماس نزدیک» با بیماران کرونایی ضروری است

عوارض مصرف بیش از حد بستنی و بیسکویت

چه افرادی گرفتار کووید 19 طولانی مدت می شوند؟

فواید شگفت انگیز سرکه

چگونه بدون استفاده از دارو کلسترول خون را کاهش دهیم؟

5 دلیل که می گوید همراه صبحانه آب پرتقال بخورید!

تحویل 200 هزار واکسن آنفلوآنزا به معاونت بهداشت

ثبت رکورد تازه در شمار مبتلایان روزانه کرونا در کشور

تعداد بیماران بستری در فارس 1288 نفر رسید

کم تحرکی سرچشمه بسیاری از بیماری ها/ چگونه از بروز چاقی جلوگیری کنیم؟

از درمان سرماخوردگی و سرطان تا مهمترین نکات درباره ابتلای کودکان به کرونا

روزهای مرگبار کرونا در استان فارس/ فوت 14 بیمار مبتلا به کرونا

آغاز غربالگری بیماران هپاتیت C برای درمان رایگان در قم

چهار شهرستان استان زنجان در صدر جدول شیوع کرونا

ثبت رکورد تازه در شمار مبتلایان روزانه کرونا در کشور

چطور دستگاه ایمنی بدنمان را در مقابله با کرونا تقویت کنیم؟

ببینید: نوزادی که واکسن زدن را در چین به چالش کشید!

مطالعاتِ شوروری درباره ویروسِ کرونا: آزمایشِ واکسن روی فرزندان

توزیع انسولین قلمی در داروخانه های منتخب قزوین

پذیرش 128 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم/ فوت 18 نفر

10 عادت و رفتاری که به شما ثابت می کند بیمار هستید

پذیرش 128 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم/ فوت 18 نفر

نگرانی اصلی وزارت بهداشت در روزهای اوج کرونا

لگجی مهمترین گونه گیاهی استان بوشهر

شمار جان باختگان کرونا در استان همدان به 806 نفر رسید

هشدار وزارت بهداشت لبنان همزمان با قرنطینه 153 منطقه کرونایی

کرونا روزانه جان 20 پرستار البرزی را تهدید می کند

شهادت پرستار مدافع سلامت دزفول در خوزستان

حضور پررنگ ایران در کارآزمایی جهانی آزمایش های کرونا

آب پاکی روی دست محققان درباره کرونا

سه برابر شدن مبتلایان به کرونا در اصفهان

فعالیت مستمر گشت مشترک اصناف و مردم در فامنین

شهادت پرستار مدافع سلامت دزفولی

سخنگوی وزارت بهداشت: از ارائه خدمات به افراد فاقد ماسک خودداری شود

ماهیت ایمنی چیست و چه مدت طول می‎کشد؟

آیا فشار خون طبیعی دارید؟

چقدر پیاده روی کنیم تا «چاق» نشویم؟

چطور جلوی بخار گرفتن عینک هنگام ماسک زدن را بگیریم؟

کرونا جان یک پرستار را در دزفول گرفت

آمار کرونا استان فارس چهارم آبان؛ 14 فوتی و 1134 ابتلای جدید

147 مورد ابتلا جدید به کرونا در خراسان جنوبی شناسایی شد

آمار کرونا کرمان چهارم آبان؛ 14 فوتی و 143 ابتلای جدید

فوت 18 بیمار مبتلا به کرونا درقم/ وضعیت 152 نفر وخیم است

رکورد جدیدِ آمار روزانه ابتلا به کرونا در جهان

رکورد شکنی کرونا در استان البرز/ کرونا نگیرید جایی برای بستری کردن شما نداریم

اینفوگرافیک | رکورد تازه برای مبتلایان کرونا در ایران | 6191 مبتلا - 4163 بهبودیافته؛ تراز منفی شد | رنگ کرونای استان ها در سوم آبان 99

رکورد ابتلا به کرونا در کشور شکسته شد/ ابتلا 6191 نفر به کرونا در 24 ساعت گذشته

اینفوگرافیک | رکورد تازه شمار مبتلایان کرونا در ایران؛ تراز منفی شد | رنگ کرونای استان ها در سوم آبان 99

جان باختن 296 نفر در کشور بر اثر کرونا طی 24 ساعت گذشته

فوت 18 بیمار کرونایی در قم

حریرچی: قرنطینه افراد دارای «تماس نزدیک» با بیماران کرونایی ضروری است

حریرچی: قرنطینه افراد دارای «تماس نزدیک» با بیماران کرونایی ضروری است

اینفوگرافیک | تراز منفی آمار روزانه کرونا در ایران؛ 6100 مبتلا؛ 5 هزار بهبودیافته | رنگ کرونای استان ها در سوم آبان 99

چه افرادی گرفتار کووید 19 طولانی مدت می شوند؟

45 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شد

اصناف باید کد QR داشته باشند/ مردم با 190 تماس بگیرند

نگرانی اصلی وزارت بهداشت در روزهای اوج کرونا | احتمال کمبود تخت بیمارستانی در یک استان

45 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شد

147 مورد ابتلا جدید به کرونا در خراسان جنوبی شناسایی شد

ابتلای 23 هزار و 368 زنجانی به کووید 19/ اجرای تمهیدات ویژه در خرم دره

اینفوگرافیک | رکورد تازه شمار مبتلایان کرونا در ایران | رنگ کرونای استان های کشور

آمار کرونا 4 آبان/ جان باختن 296 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته

5 فوتی در شبانه روز گذشته در اردبیل

قرنطینه افراد مرتبط با بیمار کرونایی راهی برای تبدیل پاییز سیاه به زمستان سفید

چه افرادی دچار کووید طولانی مدت می شوند؟

30 بیمار جدید مبتلا به کرونا در چهارمحال و بختیاری شناسایی شد

حریرچی: قرنطینه افراد دارای «تماس نزدیک» با بیماران کرونایی ضروری است

کرونا در قم| کاهش میزان بستری ها، افزایش تعداد قربانیان

18 بیمار کرونایی در قم فوت کردند

نگرانی اصلی وزارت بهداشت در روزهای کرونایی 

رکورد جدیدِ آمار روزانه ابتلا به کرونا در جهان

5 فوتی در شبانه روز گذشته در اردبیل

صدور مجوز افزایش 50درصدی حقوق کارمندان غیرهیئت علمی دانشگاه های علوم پزشکی

مراجعه 21 هزار و 360 نفر با علائم کرونا به مراکز درمانی البرز

عوارض جبران ناپذیر «هپاتیت» را جدی بگیرد

کودکانتان را به خوردن سبزیجات علاقه مند کنید

تشدید نظارت ها در راستای مقابله با ویروس کرونا در مهریز

شناسایی 6191 بیمار کووید19 در کشور

تولید سلول های بنیادی مجاری تنفسی برای درمان کووید 19

مرگ 5 بیمار مبتلا به کووید 19 در قزوین

شنا کردن در آب سرد شما را از ابتلا به این بیماری نجات می دهد

رکورد جدیدِ آمار روزانه ابتلا به کرونا در جهان

پلمب یک کارگاه غیر مجاز بسته بندی ماسک و مواد ضدعفونی کننده در شاهین شهر

فواید شگفت انگیز سرکه که اگر بدانید آن را از سفره خود حذف نمی کنید

کرونا در کرمان 1087 قربانی گرفت

مرگ 296 ایرانی دیگر بر اثر کرونا

خواص آویشن برای درمان سرماخوردگی

رکورد جدیدِ آمار روزانه ابتلا به کرونا در جهان 

پروین کیوان، پرستار دزفولی به جمع شهدای مدافع سلامت پیوست

کرونایی شدن 23 بابلی در یک روز

5000 انسولین تا پایان هفته در داروخانه های کاشان توزیع می شود/رفع کامل کمبود انسولین تا پایان هفته

فواید شگفت انگیز سرکه که اگر بدانید آن را از سفره حذف نمی کنید

وضعیت 4 شهر استان مرکزی در مواجهه با کرونا بحرانی اعلام شد

چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟

چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟