مطالب مرتبط:
پیرمرد 66 ساله روس با 5 ساعت دویدن 10 کیلو وزن کم کرد!
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 مهر 1399 ساعت 18:552020-09-22پزشكي

دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟


- یکی از سوالاتی که همیشه برای ما پیش می آید این است که آیا ورزش صبحگاهی بهتر است قبل خوردن صبحانه انجام شود یا بعد آن به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز ، شروع یک روز با ورزش و فعالیت جسمانی باعث می شود که روزتان را پرانرژی بگذرانید همین طور تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و به کاهش وزن کمک می کند.

با رشد روز افزون تکنولوژی، کم شدن فعالیت های جسمانی و مصرف غذا های پر کالری و چرب، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی و طول عمر بسیار مورد توجه قرار می گیرد؛ بسیاری از افراد در مورد غذا خوردن یا نخوردن قبل از ورزش مردد هستند.

ورزش صبحگاهی در مطالعه ای شامل 10 مرد دارای اضافه وزن همگی به مدت 60 دقیقه با شکم خالی و ناشتا پیاده روی کردند؛ در زمانی دیگر همین مردان 2 ساعت بعد از خوردن یک صبحانه پرکالری و حاوی کربوهیدرات بالا پیاده روی کردند؛ نمونه خون این افراد و بافت چربی قبل از پیاده روی و یک ساعت بعد از پیاده روی جمع آوری شد.

محققان بعد از آزمایش تفاوت های زیادی در نمونه بافت چربی به دست آوردند و از هر دو آزمایش استفاده کردند؛ در نهایت محققان متوجه شدند ناشتا بودن قبل از ورزش گزینه بهتری است.

دیلان تامپسون، سرپرست تیم تحقیق، درباره این موضوع می گوید: "بعد از غذا خوردن، بافت چربی درگیر واکنش به وعده غذایی است و ورزش در این زمان موجب تغییرات سودمند مشابه در بافت چربی نخواهد شد.

" به گفته او "به همین دلیل ورزش در حالت ناشتا موجب تغییرات بهتری در بافت چربی می شود و این وضعیت در بلندمدت برای سلامت مفید است.

"
کلید واژه ها: ورزش صبحگاهی - صبحانه - ورزش - خوردن - فعالیت - پیاده روی - فعالیت فیزیکی - کربوهیدرات - کالری - پیاده - اهمیت ورزش - اضافه وزن - غذا خوردن - مورد - کاهش وزن - تحقیقات - طول عمر - برنامه - مطالعه - سلامتی - بهداشت - یکی از - گزارش - اهمیت - زندگی - نمونه - بهبود - زمانی - افراد - همیشه

آخرین اخبار سرویس:
»رالف فاینس« از کرونا حرف می زند

نقشه راه پنجساله »اژدهای زرد«

با این سوپ در مقابل کرونا ضدضربه شوید

ابتلای بیش از 50 هزار نفر در اسپانیا طی تعطیلات آخر هفته

تشریح محدودیت های کرونایی/الزام مدیران به 50درصد دورکاری کارمندان

طرز تهیه ماکارونی با سویا و قارچ

واکسن فعلی کرونا چیست؟

هشدار خودداری از تردد غیرضروری در شهر های صنعتی

7 خوراکی برای رفع خستگی بدن

طرز تهیه دسر خرمالو پاناکوتا

9 خوراکی که حکم سم را برای بدن دارند!

پیشنهاد نمایندگان برای تشکیل ارتش بهداشت

خورشید بر روی زمین!

خورشید بر روی زمین!

این عارضه تا 6 ماه دست از سر بیماران بهبودیافته کرونا برنمی دارد

لاری: بستری و مرگ ومیر کرونایی ها در این استان بالاتر از میانگین کشوری است

ممنوع بودن مصرف سیر در این شرایط

بحران پنهان کرونا/عادت به مرگ های 300 تایی در روز!

آیا رژیم کتو به باروری کمک می کند؟

بحران پنهان کرونا/عادت به مرگ های 300 تایی در روز!

چند روش ساده برای این که تناسب اندام تان را همیشه حفظ کنید

مواظب این علامت کرونا باشید!

گیاهانی که تب را می برند

صعود جهانی دلار

کمیسیون بهداشت با ایجاد بیمه ناباروری موافقت کرد

خوردن این مواد غذایی با معده خالی ممنوع!

صعود جهانی دلار

ابهام در مورد برگزاری مسابقات کشتی جام تختی در روزهای کرونایی

طرز تهیه آش حبوبات جوانه دار

طرز تهیه خورش ترشی قورمه تبریزی

توصیه به مبتلایان صرع در پاندمی کرونا

ابهام در مورد برگزاری مسابقات کشتی جام تختی در روزهای کرونایی

مواد غذایی ضد کرونا

جایگزینی مناسب برای کرم پودر

روش تهیه آش حبوبات جوانه دار

هشدار عدم خروج از منزل در شهرهای صنعتی خوزستان

پیشنهاد نمایندگان تهران برای تشکیل ارتش بهداشت و درمان در مقابله با کرونا

آمار مبتلایان به کرونا در بروجن به دو هزار و 88 نفر رسید

بستری 39 بیمار مشکوک و مبتلا به کووید19 در بیمارستان کازرون/وضعیت 4 نفر وخیم است

هشدار خودداری از خروج از منزل در شهرهای صنعتی خوزستان

شورای فرهنگ عمومی شهرستان در مورد نامگذاری بیمارستان باغملک تصمیمی نگرفته است

سالمندان و کودکان از لیست واکسن رایگان آنفلوآنزا خط خوردند؟ | دومین ماه پاییز هم رسید و دست خیلی ها به واکسن نرسید

اهمیت مداخلات به موقع کار درمانی کودکان

رکورد بی سابقه 304 نفر بستری جدید طی 24 ساعت گذشته در استان

واکنش های متفاوت به یک جشن در مشهد/ سازمان تبلیغات: مجوز شفاهی داشتیم

روشی برای جوان و زیبا ماندن پوست

واکاوی تجارب روان شناختی دانشجویان در قرنطینه خانگی کرونا

جهرمی و نمکی بر آغاز کار کمیته فناوری اطلاعات در ستاد ملی کرونا توافق کردند

تخم مرغ های قهوه ای با سفید چه تفاوتی دارند؟

کمبود زینک با بدن چه می کند؟

حال 156 بیمار کرونایی در قم وخیم است

جهانپور: هیچ مجوزی برای تجمع مشهد داده نشده

بستری 38 بیمار جدید در 5 آبان در هرمزگان/ فوت 3 نفر

کمیسیون بهداشت با ایجاد بیمه ناباروری موافقت کرد

اینفوگرافی/ علائم اصلی کرونا، آلرژی، سرماخوردگی و آنفلوآنزا

آیا واقعا گرم کردن غذا ، ویروس کرونا را نابود می کند؟

عوارض جانبی آتورواستاتین چیست؟

هیچ مجوزی برای تجمع و برپایی مراسم در مشهد داده نشده است!

بستری 304 بیمار کرونایی جدید طی 24 ساعت گذشته

راه های بهره گیری از فناوری اطلاعات برای مهار کرونا بررسی شد

جهانپور: وزارت بهداشت هیچ مجوزی برای تجمع و برپایی مراسم در مشهد نداده است

واکنش جهانپور به تجمع چندهزار نفری در مشهد در اوج کرونا

مرگ 11 بیمار مبتلا به کووید 19 در قزوین

آخرین روند بیماری کرونا در برخی شهرستان های جنوبی فارس

واکسن آنفلوآنزا همچنان توزیع می شود

درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی

تشریح محدودیت های کرونایی در کرمان/ الزام مدیران به 50 درصد دورکاری کارمندان

زنی که به خاطر زیبایی زیادش گدایی می کند!+عکس

لزوم برخورد با برگزارکنندگان مراسمات خانوادگی/ وضعیت کرونا در شهرکرد و بروجن بحرانی است

قوانین مرده شورخانه

لزوم برخورد با برگزار کنندگان مراسمات خانوادگی/ وضعیت کرونا در شهرکرد و بروجن بحرانی است

کرونا روی دور رکوردزنی در ایران و جهان/ اعلام نتایج کنکور کارشناسی ارشد

واکنش های متفاوت به یک جشن در مشهد

جهانپور: هیچ مجوزی از ناحیه وزارت بهداشت یا دانشگاه علوم پزشکی مشهد برای برپایی تجمع و مراسم عمومی صادر نشده است

چه چیزی بخوریم جوش نزنیم؟

سوپی که شما را مقابل کرونا ضدضربه می کند

افزایش شمار جانباختگان مبتلا به کرونا در هرمزگان

«سیب» برنامه ای با رویکرد پزشکی در شبکه قزوین

کاهش میانگین سنی بستری های مشکوک به کرونا در یزد

ایران پایگاه منطقه ای WHO در حوزه علوم تغذیه و صنایع غذایی شد

واکنش جهانپور به تجمع چندهزار نفری در مشهد در اوج کرونا

آغاز طرح «آمران سلامت» در تهران

خواص باور نکردنی فلفل قرمز

شناسایی 137 بیمار کرونایی در چین

مرگ 11 بیمار مبتلا به کووید 19 در قزوین + فیلم

بیشترین آمار مرگ و میر کرونا در ایلام متعلق به مردان است

گوش هم سکته می کند؟

واکسینه شدن 1470 خدمت گیرنده و پرسنل مراکز شبانه روزی بهزیستی

بازداشت عوامل انتشار شایعه تجارت اعضای بدن بیماران مبتلا به کرونا در تبریز

سوپی که شما را مقابل کرونا ضدضربه می کند

هشدار کارشناسان در مورد خطرات ایمنی گله ای

زمان اعلام نتایج کنکور ارشد علوم پزشکی

نامه بسیج دانشجویی به وزیر بهداشت

فراخوان شرکت های دانش بنیان و تولیدکننده اکسیژن ساز و مخازن اکسیژن

فرق کرونا ویروس ها با هم چیست؟

واکنش های متفاوت به یک جشن در مشهد/ سازمان تبلیغات: مجوز شفاهی داشتیم

بهترین ماسک برای چین و چروک چیست؟

چگونه با ماهی در برابر کرونا ایمن شویم؟

306 بیمار در بخش های کرونایی بیمارستان های استان بستری هستند

فوت 11 بیمار کرونایی جدید در قزوین/ آمار فوتی ها به 787نفر رسید

دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟

دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟