مطالب مرتبط:
زندگی نامه 400 شهید ورزشکار یزد تدوین می شود
دیگر حاضر نیستم به زندگی با زنی که مرا 10سال از پله های دادگاه و کلانتری بالا و پایین برد زندگی کنم
زندگی دو خانواده ایرانی در حمام و یخچال همه را شوکه کرد!+عکس
دانلود آهنگ جدید رضا قلی پور بنام آواز زندگی
3 تست ساده برای سنجش هوش
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 31 شهریور 1399 ساعت 08:502020-09-21پزشكي

تغییراتی ساده با اثراتی بزرگ در زندگی


- برای این که کیفیت زندگی تان را بهبود ببخشید نیازی نیست کارهای خاص و بزرگی انجام دهید؛ در واقع این کار بسیار ساده تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید و تنها نیاز به ایجاد و یا تغییر چند عادت کوچک دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": 1- هر ماه یک کتاب جدید بخوانید قبل از اینکه به زیاد بودن 12 کتاب در سال اعتراض کنید در نظر داشته باشید که هیچ چیز بهتر از باز کردن بسته ی کتاب ها و یاد گرفتن چیزهای جدید و جالب که تا حالا نشنیده اید نیست.

یا حتی گوش دادن به کتاب های صوتی می تواند مفهومی در بر داشته باشد که زندگی شما را به کلی عوض کند.

مهم نیست چطور کتابی را می پسندید.

میلیون ها کتاب وجود دارند که می توانید از بین آن ها انتخاب کنید.

اگر می خواهید رشد کنید، یاد بگیرید، یا آگاهی خود را افزایش دهید کتاب خواندن یکی از راه های متعدد برای رسیدن به این اهداف است و ماهیانه یک کتاب خواندن بهترین قدم برای شروع.

تصور کنید زندگی تان بعد از خواندن 12 کتاب چه تغیری با الآن خواهد داشت؟ 2- یاد گرفتن را یک سرگرمی بدانید یکی از بزرگ ترین موهبت های الهی توانایی یاد گرفتن چیزهای جدید است.

ما در کودکی دائماً در حال یادگیری هستیم، دنیا را می گردیم و مجذوب پدیده های جدید اطرافمان می شویم.

ولی وقتی بزرگسال می شویم عطشمان برای یادگیری فروکش می کند.

یکی از راه های بهبود بخشیدن به زندگی تان حفظ کردن همین عطش است! هنر جدیدی را انتخاب کنید و شروع به یادگیری کنید، کتاب هایی را انتخاب کنید و از محتوای آن ها چیزهای جدید یاد بگیرید، پادکست هایی را پیدا کرده و راجع به موضوعات مختلف گوش دهید.

انتخاب های شما برای یادگیری بی پایان است؛ اما مهم ترین چیز باقی ماندن بر آن و رها نکردنش است.

3- از منطقه ی امن ذهن خود بیرون بیایید این یکی از سخت ترین راهکارهاست.

همچنین یکی از ترسناک ترین ها برای کسانی که نفسشان آن ها را بارها و بارها به انجام دادن کارهای روزمره و یکسان تشویق می کند.

باید این را بدانید که تکرار و تمرین عبور از چارچوب ذهنی تان به مرور باعث ساده تر شدن آن می شود.

بیرون آمدن از منطقه ی امن ذهنتان را مثل یک تفریح بدانید و کارهایی انجام دهید که در روتین عادی زندگی تان هیچ وقت به سراغ آن ها نرفته اید.

مثلاً از مسیرهای مختلفی برای رفتن به خانه استفاده کنید، با همسایه تان بیرون بروید، اندکی بدوید و یا هر کاری که به آن علاقه دارید.

منطقه ی امن ذهن افراد متفاوت است؛ کارهایی کنید که خارج از حباب فکری زندگی تان است مهم نیست این کار چقدر بزرگ یا کوچک است.

این کار جزو عادت های ثابت شما خواهد شد.

اگر می خواهید اثری را در زندگی ببینید که هیچ گاه مشابهش را ندیدید پس کارهایی را بکنید که هرگز مثل آن ها را انجام نداده اید.

4- برای زمانتان ارزش قائل باشید زمان تنها چیزی است در این دنیا که نمی توان آن را به عقب برگرداند و این بدان معناست که باارزش ترین دارایی شما است.

با این حال ما خیلی راحت آن را می گذرانیم؛ آن را به کسانی اختصاص می دهیم که شایستگی آن را ندارند یا دسته ای دیگر آن را در فضای مجازی هدر می دهند.

ارزش گذاری برای زمانتان را مهم ترین اصل خود قرار دهید.

با این کار به طور طبیعی به سمت کارهایی جذب می شوید که در راستای هدفتان هستند و شما را به آنجایی که می خواهید خواهند رساند.

5- به طور دقیق اهدافتان را مشخص کنید افراد موفق دقیقاً می دانند می خواهند به چه چیزی دست یابند.

دقت کنید که عنوان شد به چه چیزی دست یابند نه اینکه چطور به آن چیز برسند زیرا چگونگی آن اهمیتی ندارد.

آن ها می دانند چه می خواهند و راه هایی را به آن هدف هایشان می سازند تا مطمئن شوند که به آن می رسند فارغ از این که چقدر این راه ها طاقت فرسا و طولانی باشند.

این یک حقیقت است که شما باید بدانید چه می خواهید قبل از اینکه به آن برسید.

این یک قاعده ی کلی و مهم در قانون جاذبه است.

بنشینید و سنگ هایتان را با خودتان وا بکنید! چه می خواهید؟ چه نمی خواهید؟ و به هدف هایتان توجه کنید تا هنگامی که به بیراهه رفتید شما را به راه درست برگردانند.

6- به خودتان اهمیت بدهید این که خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان اهمیت بدهید برای سلامتی فکری شما بسیار مفید است.

باید قبل از کمک به دیگران از سلامت خودتان مطمئن باشید زیرا شما نمی توانید قبل از اینکه بهترین خودتان باشید سودی به دیگری برسانید.

برای خودتان وقت بگذارید و راه های مختلف برای رسیدگی به خودتان را امتحان کنید و آن را جزو برنامه ی ثابت خود قرار دهید و اثر آن را به وضوح احساس کنید؛ هم فیزیکی و هم به صورت ذهنی.

7- خودآگاهی و مدیتیشن را امتحان کنید مدیتیشن تنها زمانی است که سرتان پر از فکرهای مختلف نیست و خب هدف ما همین است.

مدیتیشن خیلی بیشتر از چهارزانو نشستن روی زمین چشم ها را بستن و راندن افکار برای 5 دقیقه به بیرون از ذهن است.

مدیتیشن به شما یاد می دهد که چگونه افکارتان را ببینید به جای اینکه به آن ها واکنش نشان دهید تا بتوانید بیشتر در الآن حضور داشته باشید.

زیرا مهم ترین لحظه ها در زندگی همین حالا هستند.

هر روز 5 دقیقه را به مدیتیشن اختصاص دهید و رؤیاها و آرزوهای خود را در زندگی تان تجسم کنید.

8- شکرگزار باشید هر روز شکرگزاری کنید تا با آدم ها، مکان ها و حتی اشیای خوب مواجه شوید.

شکرگزاری باعث می شود شما به انسان شادتری تبدیل شوید.

تمرین شکرگزاری ساده است.

برای هر چیزی که دارید متشکر باشید.

حتی برای هوایی که آن را تنفس می کنید.

9- با دوستانتان وقت بگذرانید بعضی اوقات زندگی مثل مانعی می شود و بین کار، بچه ها، جلسات و .

، زندگی اجتماعی شما از پنجره پرتاب می شود.

اگر در همچین شرایطی هستید باید دقت کنید که به عنوان یک بزرگسال چقدر به پیدا کردن دوست ها اهمیت می دهید؟ و روی آن مانور دهید.

منافع زیادی در گذراندن زمان با دوستان وجود دارد مثل کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی، ارتقای سلامت و همچنین باعث شادتر شدن شما می شود.

10- از استرس خود بکاهید استرس مانند یک پشه ی مزاحم است که شما را رها نمی کند و دقیقاً در مواقعی که اصلاً توقعش را ندارید سراغ شما می آید.

راه های متعددی برای کاهش استرس وجود دارد مثل: ورزش روزانه، مصرف غذاهای سالم، مجله خواندن و .

اما یکی از بهترین های آن این است: فقط روی چیزی که در کنترل شما است تمرکز کنید و باقی چیزها را رها کنید.

شما نمی تواند انسان های اطرافتان و یا شرایط را کنترل کنید اما 100 درصد می توانید عکس العمل خود را کنترل کنید.

آیا قرار است مواردی باشند که شما را تحت فشار قرار دهند؟ ناامیدکننده باشند؟ یا باعث شوند شما ناراحت شوید؟ بله زندگی همین هاست؛ اما این مسائل با فکر کردن زیاد و هدر کردن وقت برای ساعت ها حل نمی شوند.


کلید واژه ها: کتاب - کتاب خواندن - زندگی - خواندن - کیفیت زندگی - تغییر - نیاز - جدید - بزرگ - اعتراض - انتخاب - میلیون - افزایش - بهداشت - مفهومی - بهترین - یکی از - کیفیت - گزارش - بهبود - آگاهی - عادت - صوتی - بسته - جالب - کوچک - کچید

آخرین اخبار سرویس:
فیلم// تلاش مافیای دارو برای حذف نمک طعام طبیعی از سفره مردم

ضعف سرمایه گذاری بخش خصوصی در حوزه سلامت استان بوشهر باید برطرف شود

شماره جدید نشریه «چـای نـبـات» منتشر شد

برای تقویت سیستم ایمنی بدن از این دمنوش ها غافل نشوید

ابتلای نیمی از افراد مشکوک در جنوب غرب خوزستان به کرونا

پیش بینی برداشت 250 تن خرمالو از باغات شهر نیاسر

کرونا همچنان پرخطر...

اعمال محدودیت های کرونایی در 43 شهرستان بحرانی کشور/ اسامی شهرستان ها

شیوع کرونا در دالاهو به مرحله خطرناک رسیده است

62 بیمار بدحال کرونایی در مراکز درمانی استان اردبیل بستری شدند

اعمال محدودیت های کرونایی در 43 شهرستان بحرانی کشور/ اسامی شهرستان ها

ابتلای مجدد به کرونا ممکن است

افزایش مرگ و میر ناشی از مصرف متانول با شیوع کرونا در کشور

توزیع انسولین قلمی نوورپید در داروخانه های هرمزگان

آمار کرونا اصفهان سوم آبان؛ 19 فوتی و 173 ابتلای جدید

افزایش 14 درصدی مرگ ناشی از مسمومیت های دارویی و شیمیایی

چگونه از دندان های خود مراقبت کنیم؟

اصفهان| از تقابل نابرابر نارنجی پوشان با کووید 19 تا صدایی که از نامهربانی ها کوک است

آخرین وضعیت مدیرعامل گل گهر بعد از ابتلا به کرونا

اعلام جزییات توزیع انسولین قلمی نوورپید در داروخانه های هرمزگان

تقویت تجهیزات آزمایشگاهی در سطح کشور

کاهش وزن و تغذیه سالم؛ راه کنترل سندرم تخمدان

تجهیز بیمارستان های آمل به سردخانه اموات کرونایی

اسپند و عنبرنسا مانع کرونا می شود؟ (فیلم)

درمان بهتر کووید-19 با کمک یک مدل ریاضی

کرونا خطر چاقی کودکان را تشدید کرد

چرا مردان بیشتر از زنان قربانی ویروس کرونا می شوند؟

شرایط استفاده از بخاری تاکسی ها در زمان شیوع ویروس کرونا چیست؟

«آسپرین» داروی معجزه آسای کرونا

آسیب ابتلای همزمان به آنفلوآنزا و کرونا چقدر است؟

شمار مبتلایان به کرونا در فرانسه از یک میلیون نفر گذشت

تامین انسولین مورد نیاز در لرستان

ارتباط مستقیم آلودگی هوا بااین بیماری ها

آلودگی هوا چند تن از نوزادان را کشته است؟

سهل انگاری ها؛ کرونا را تشدید کرده است

افزودن 2 هزار تخت مراقبت های ویژه تا پایان امسال

نقطه ضعف ویروس کرونا کشف شد

افزایش 15 درصدی فوتی های کرونا با تشدید آلودگی هوا / هواشناسی: ساکنان 9 استان تا حد امکان از منزل خارج نشوند

راهنمای ساخت واکسن کووید 19 از تحقیق و توسعه تا ورود به بازار؛ الزامات رگولاتوری جهت اجرا

ضرورت تقویت بخش خصوصی در حوزه بهداشت و درمان استان بوشهر

همه داروها نایاب اند مگر این که خلافش ثابت شود | ماجرای بیمارانی که به داروهای آمریکایی و آلمانی عادت کرده اند | انسولین مگر داروی نذری است؟

مزایا و معایب روحی و جسمی مادران شاغل

آخرین وضعیت مدیرعامل گل گهر بعد از ابتلا به کرونا

ابتلای شهردار استانبول به ویروس کرونا

ناهماهنگی در کوچ دام؛ عامل شیوع بیماری

شرایط قرنطینه خانگی بیماران کرونایی

سونامی بدحالان کرونا

اعضای شهروند لامردی به 2 زن و یک مرد جان تازه بخشید

چرا کرونا در مردان بیشتر قربانی می گیرد؟

آسیب ابتلای همزمان به آنفلوآنزا و کرونا چقدر است؟

بیماران دیابتی با کمبود انسولین چه کنند؟ (فیلم)

تا شش ماه آینده واکسن و دارویی برای کرونا نداریم

سومین مدافع سلامت قزوینی به شهادت رسید

مراقب باشید شیوع کووید 19 به جولان فلج اطفال منجر نشود

رشد 14 درصدی مرگ ناشی از مسمومیت های دارویی و شیمیایی در کشور/ مرگ 1601 نفر با متادون

سه روش قطعی برای پیشگیری از کج شدن دندان کودکان

33 نانوایی در همدان پلمب شد

سخنگوی وزارت بهداشت مطرح کرد: تعطیلی گروه مشاغل دو، سه و چهار در شهر های با وضعیت بحرانی کرونا

یک عضو جدید در بدن انسان کشف شد

آخرین وضعیت مدیرعامل گل گهر بعد از ابتلا به کرونا

آسیب ابتلای همزمان به آنفلوآنزا و کرونا چقدر است؟

اجرای طرح غربالگری افراد مشکوک به سرطان روده بزرگ در شهرستان مینودر

داروخانه های تبریز خالی از انسولین است

«آسپرین» داروی معجزه آسای کرونا

آغاز توزیع انسولین قلمی نوورپید در داروخانه های منتخب هرمزگان

مرگ خاموش در کمین است

واکسن کرونای آکسفورد کارآمد است

چرا کرونا در مردان بیشتر قربانی می گیرد؟

اعمال محدودیت های کرونایی در 43 شهرستان بحرانی کشور + اسامی شهرستان ها

آغاز گشت های ارشادی ناظران سلامت در اصفهان

کرمانشاه| تلاش متولیان غذا در جهت اصلاح الگوی تغذیه باشد

افزایش 14 درصدی مرگ بر اثر انواع مسمومیت ها در سال گذشته

چرا مردان بیشتر از زنان قربانی ویروس کرونا می شوند؟

علائم تشخیص سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

شرایط استفاده از بخاری تاکسی ها در زمان شیوع ویروس کرونا چیست؟

اجرای رایگان طرح غربالگری افراد مشکوک به سرطان روده بزرگ

عمرتان را با مصرف قهوه و چای سبز طولانی تر کنید

ویدئو | دود اسپند و عنبرنسا مانع کرونا می شوند؟

ضرورت اعمال محدودیت ها و ممنوعیت های جدید در زنجان/ 3 شهرستان استان نیازمند توجه جدی

چگونه خشم کودکان را کنترل کنیم؟ | دلایل پرخاشگری کودکان چیست؟

علل، تشخیص و درمان پای پرانتزی در کودکان و بزرگسالان

اختصاصی| شرط و شروط افرزندآوری در دوران کرونا

میزان مرگ بیماران کرونا در سیستان و بلوچستان کمتر از متوسط کشوری است / در مسیر اوج بحران کرونا قرار داریم

گلستان| خطر ناقلان بی علامت را جدی بگیریم/هر تب و سرفه ای در کودکان کرونا نیست

جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا در حضور مقام معظم رهبری (عکس)

کشف نقطه ضعف ویروس کرونا

ارزش غذایی دانه جارو

اختصاصی| خوب و بد فرزندآوری در دوران کرونا

درمان کبد چرب با تنفس درمانی

امکان ابراز احساسات بیماران ALS با یک حسگر جدید ممکن شد

تشخیص سکته مغزی با کمک تلفن همراه

سیرصعودی کرونا در استان یزد

تعطیلی چند گروه مشاغل در شهرهای با وضعیت بحرانی کرونا

علائم یک سندروم زنانه شایع را بشناسیم

مردان در برابر کرونا ضعیف تر هستند؟

اعمال محدودیت های شدید کرونایی در 43شهر

شناسایی 52 مخاطره در تهران

کمردرد به علایم کرونا اضافه شد

آخرین آمار شیوع کوید 19 در البرز تا سوم آبان

ابلاغ راهنمای ساخت واکسن کووید19 از تحقیق و توسعه تا ورود به بازار؛ الزامات رگولاتوری جهت اجرا

تغییراتی ساده با اثراتی بزرگ در زندگی

تغییراتی ساده با اثراتی بزرگ در زندگی