مطالب مرتبط:
کلوپ و راز درخشش های ادامه دار محمد صلاح
راز خودکشی 3 دختر با قرص برنج در آستانه اشرفیه
طولانی ترین پل دریایی جهان
آیا فشار خون از عمر انسان کم می کند؟
راز کشف جسد زنی در سطل زباله در مشهد فاش شد
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 31 شهریور 1399 ساعت 03:302020-09-21پزشكي

12 راز شگفت انگیز برای داشتن عمر طولانی


12 راز شگفت انگیز برای داشتن عمر طولانی برای داشتن عمر طولانی باید عادت های سالمی داشته باشید که در این بخش به 12 مورد از اساسی ترین عادت های سالم اشاره کرده ایم.

- برای داشتن عمر طولانی باید عادت های سالمی داشته باشید که در این بخش به 12 مورد از اساسی ترین عادت های سالم اشاره کرده ایم.

به گزارش  و روحی است البته در برخی از مناطق کره ی زمین به دلایل ویژگی های ژنتیکی و عادت های غذایی و آب و هوا تا 100 سال و یا بیشتر عمر می کنند.

چگونه عمر طولانی داشته باشیم؟ 1-به تغذیه خود اهمیت دهید صبحانه بخورید چراکه بیشتر افرادی که صد سال عمر کرده اند از خوردن صبحانه غافل نشده اند و از غذا های فرآوری شده استفاده نکنید چرا که سرشار سدیم، شکر و چربی اشباح شده هستند و فیبر کمی دارند و در نتیجه باعث افزایش بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت و سرطان می شود.

2- سلامت دندان مسواک زدن و نخ دندان کشیدن خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش می دهد.

طبق تحقیقات باکتری های داخل لثه به داخل رگ های خونی راه پیدا کرده و سلامت قلب را به خطر می اندازند.

3- لحظاتتان را ثبت کنید اگر جزو افرادی هستید که به مسافرت و مهمانی می روید و با دوستانتان تعامل زیادی دارید از لحظاتتان عکس" بگیرید چرا که مرور خاطرات تاثیر بسزایی در شادی دارد و سالمندانی که آلبوم خاطرات دارند، سالم تر و شاد تر هستند.

4-آفتاب شاید برایتان جالب باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که طول عمر زنان برنزه بیشتر از سایر زنان است.

با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامین D مورد نیاز را تامین می کند و درنتیجه آن گسترده ای از بیماری ها ازجمله: پوکی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مقابله می کند.

بیشتر بخوانید: اسرار ناگفته و راز طول عمر 10 انسان بالای 100 سال!" 5-دوست پیدا کنید ارتباط با دوستان و آشنایان از ساده ترین راه برای افزایش طول عمر است چرا که ارتباط با دیگران باعث می شود که به سلامت خود توجه کرده و از رفتار های پر خطر دوری کنیم.

شاید برایتان جالب باشد، ولی یکی از مهمترین علت مرگ و میر بین سالمندان تنهایی است پس داشتن ارتباط اجتماعی به کاهش استرس کمک کرده و در نتیجه این عامل نقش زیادی برای محافظت از قلب است.

عادت های سالم 6-اینترنت گردی کنید گشتن در اینترنت و خواندن مطالب جدید به بهبود سلامت مغز کمک میکند و باعث تحریک قسمت های خاصی از مغز می شود که این امر نقش مهمی در تصمیم گیری و کنترل مهارت زبانی و حافظه دارد.

7- به زندگی زناشویی خود اهمیت دهید داشتن روابط زناشویی منظم باعث ترشح هورمون های زیادی در بدن می شود که نقش مهمی در سلامت انسان دارد.

8-آواز بخوانید هنگام آواز خواندن موادی در بدن ترشح می شود که به هورمون لذت معروف هستند پس آواز خواندن هم روحیه را بهتر می کند و هم تاثیر زیادی در سلامت جسمانی دارد.

آواز خواندن یک ورزش نیز محسوب می شود چرا که طی آن شش ها از هوا پر و خالی شده و درنتیجه ضربان قلب افزایش پیدا می کند و خون سریع تر در بدن جریان پیدا می کند و همانند ورزش ایروبیک سلامت قلب را بهبود می بخشد.

9-کار های خانه را با علاقه انجام دهید طبق تحقیقات یک خانم خانه دار با تمیز کردن و مرتب کردن خانه در طی یک سال 35 کیلومتر راه می رود و 50 کالری انرژی می سوزاند پس انجام کار های منزل راهی برای تناسب اندام است.

10-تلویزیون را خاموش کنید طبق تحقیقات هر یک ساعت تماشای تلویزیون 22 دقیقه از عمر شما را کم می کند و کسانی که در روز 5 ساعت تلویزیون نگاه می کنند، 5 سال کمتر عمر می کنند.

11- عصبانی نشوید هنگام عصبانیت هورمون کورتیزول در بدن ترشح می شود که روی قلب و سوخت و ساز بدن و همچنین سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی دارد.

12-سیگار نکشید تنباکو عامل مرگ است که می توان از آن پیشگیری کرد و مصرف سیگار یک دهه از عمر را کم می کند.

با ترک سیگار فشار و گردش خون بهبود می یابند و خطر ابتلا به سرطان در سال های باقی مانده عمر کاهش می یابد.

نتیجه گیری تنها راز عمر طولانی داشتن سلامت جسمی و روحی است و مهم نیست که الان جوان هستید یا پیر، چرا که هیچ وقت برای ایجاد عادت سالم زندگی دیر نیست.

منبع: آنا انتهای پیام/
کلید واژه ها: طولانی - عادت - شگفت انگیز - سالم - صبحانه - سلامت دندان - اساسی - دندان - انگیز - سالمی - مسواک زدن - مورد - نخ دندان - فشار خون - آب و هوا - استفاده - فرآوری - ژنتیکی - افزایش - بیماری - دیابت - سرشار - مناطق - تغذیه - اهمیت - سلامت - خوردن - ویژگی - مسواک - سرطان

آخرین اخبار سرویس:
چهار ماده غذایی موثر در پیشگیری از ابتلاء به سکته مغزی

خواص و فواید گردو برای سلامتی

شناسایی 3 دارو برای کمک به درمان کرونا

50 درصد تخت های ICU در اشغال کرونایی ها

درمان سرطان بدون عوارض جانبی بوسیله پرتودرمانی پرسرعت

کمبود این ویتامین عامل ابتلا به نوع شدید کرونا است

هشدار کارشناسان سازمان ملل متحد در زمینه تنوع زیستی

50درصد تخت های ICU در اشغال کرونایی ها

ارتباط آسم و آلرژی غذایی کودک با سندروم روده تحریک پذیر

تاثیر ویتامین D در کاهش شکنندگی استخوان های سالمندان

کلاس های مجازی تئاتر بر کاهش اضطراب کودکان موثر است؟

تاثیر ویتامین D در کاهش شکنندگی استخوان های سالمندان

شناسایی سه دارو برای کمک به درمان کووید 19

ارتباط آسم و آلرژی غذایی کودک با سندروم روده تحریک پذیر

شناسایی سه دارو برای کمک به درمان کووید 19

شیوع گسترده کرونا در کشور / 50 درصد تخت های ICU در اشغال کرونایی ها

شیوع گسترده کرونا در کشور / 50 درصد تخت های ICU در اشغال کرونایی ها

ابتلای 23580 نفر به کرونا در اسپانیا

وضعیت عبدالمجید ارفعی پس از ابتلا به کرونا

8 چای معجزه گر برای درمان گلودرد

افزایش شمار مبتلایان کرونا در سوییس

عبدالمجید ارفعی روند بهبودی را طی می کند

عبدالمجید ارفعی روند بهبودی را طی می کند

فیلم | زیرسؤال بردن نعیم بودن پروردگار با حسادت

فواید ریختن سرکه به داخل ماشین لباسشویی

مکمل های غذایی برای تسکین درد آرتروز

رایج ترین روش ها برای کند شدن سرعت رشد میکروارگانیسم ها

طرز تهیه سوپ قارچ

7 مورد برای کاهش چربی اضافه صورت

رابطه جنسی برای بدن ضرر ندارد؟

تا چند وقت بعد از ابتلا به کرونا ایمن هستیم

بستری بودن 799 بیمار کرونایی در مازندران

آشنایی با غذا هایی که به داشتن خواب راحت کمک می کنند

استفاده نادرست از الکل در مقابل کرونا باعث مسمومیت می شود

برای بیمارنشدن در پاییز ، آب میوه شیرین بنوشید

2 نوشیدنی که جان شما را نجات می دهد

یک چهارم مرگ کرونایی های خراسان شمالی در روز اول بستری اتفاق می افتد

بیماران بدحال کرونا چه کسانی هستند؟

سنا،گیاهی برای درمان یبوست

طرز تهیه فتوچینی آشیانه ای

آیا کودکان هم کرونا می گیرند؟

طرز تهیه استراتای مرغ و پنیر

دستورالعمل تهیه کاسا رلینا

یک چهارم مرگ کرونایی های خراسان شمالی در روز اول بستری اتفاق می افتد

ویدئو | دلیل اصلی رکوردشکنی مبتلایان کرونا در ایران

آخرین آمار کرونا در لبنان

بحران کرونا در شاهرود/در خانه بمانیم!

بازگشت به وضعیت عادی در جهان دچار کرونا تا سال 2022 طول خواهد کشید

ایبرا: از کرونا بترسید ، شما زلاتان نیستید

شاهرود همچنان روی نوار قرمز کرونایی؛ مردم از حضور در تجمعات به هر دلیلی خودداری کنند

کارشناس ارشد پزشکی آمریکا: بازگشت به وضعیت عادی در جهان دچار کرونا تا سال 2022 طول خواهد کشید

شکست زنجیره انتقال با شناسایی کروناییها

آیا شما مستعد بیماری های قلبی هستید؟/ این تست را امتحان کنید

آسپرین و کاهش خطر مرگ کرونایی/ کاهش زوال عقل با سویا

تعداد مبتلایان کرونا در استان بوشهر از مرز 15 هزار نفر گذشت

این قرص ارزان، نصف کرونایی ها را نجات داد!

آسپرین و کاهش خطر مرگ کرونایی/ کاهش زوال عقل با سویا

طرز تهیه تیرامیسو

شناسایی بیماران مهمترین اصل شکستن زنجیره انتقال کرونا

دختر 18 ساله چرداولی بر اثر کرونا جان باخت

دختر 18 ساله چرداولی بر اثر کرونا جان باخت

تعداد مبتلایان کرونا در استان بوشهر از مرز 15 هزار نفر گذشت

دختربچه ای که خون گریه می کند! +تصاویر

افزایش 20 تخت بستری کرونا در بیمارستان امام خمینی(ره) کرمانشاه

وزیر بهداشت: حتی یک بیمار پشت درِ هیچ بیمارستانی سرگردان نشد

شلوار عجیب غریب بازیگر جنجالی خط قرمز در آمریکا +عکس

افزایش 20 تخت بستری کرونا در بیمارستان امام خمینی(ره) کرمانشاه

زرشک گیاهی معجره آسا

کاهش سفرها در شرایط کرونایی = کمک به سلامت عمومی

آخرین آمار کرونا در ترکیه

12 اتفاق جالب با خوردن این غذا

مشکلی که 80 درصد مبتلایان کرونا با آن روبرو هستند

دومین شهید مدافع سلامت زنجان آسمانی شد

فوت دومین مدافع سلامت زنجان بر اثر کرونا

ابتلا به کرونا مغز شما را 10 سال پیر می کند!

دومین شهید مدافع سلامت زنجان آسمانی شد

افزایش 23 هزار نفری شمار مبتلایان کرونا در انگلیس

غذاهای مفید و مضر برای سلامت قلب

علائم شایع سکته مغزی و حمله قلبی

بهره مندی 3 هزار نفر از خدمات بهداشتی و درمانی هلال احمر

شیب صعودی کرونا با مرگ 7 نفر در اردبیل

هشت نوشیدنی گیاهی که آب روی آتش برای گلودرد هستند

شمار موارد مثبت سرپایی کرونا در زنجان صعودی شد

زرد شدن ناخن های دست و پا علامت چیست ؟

رکورد ابتلا روزانه به کرونا در ایتالیا شکسته شد

شمار موارد مثبت سرپایی کرونا در زنجان صعودی شد

این زمان بهترین موقع برای بچه دار شدن است

اگر این علائم گوارشی را دارید حتما کرونا گرفتید

اگر به پهلو میخوابید این مطلب را بخوانید

کرونا 8 میلیون آمریکایی را زیر خط فقر قرار داد

شیب صعودی کرونا با مرگ 7 نفر در اردبیل

روش های صحیح فریز کردن مواد غذایی

بهره مندی 3 هزار نفر از خدمات بهداشتی و درمانی هلال احمر

از خوردن این میوه خوشمزه برای مقابله با کرونا غفلت نکنید

فوت 8 بیمار کرونایی جدید در قزوین/ آمار فوتی ها به 806 نفر رسید

کارمند شبکه بهداشت بردسکن به شهدای سلامت پیوست

8293 ابتلا و 399 فوتی جدید کرونا در کشور

»حمزه مقدم» دومین شهید مدافع سلامت استان زنجان لقب گرفت/ پیام تسلیت رییس اورزژانس

رکورد روزانه مبتلایان به کووید 19 در جمهوری آذربایجان

قاتل خاموشی که بی صدا جان می گیرد

12 راز شگفت انگیز برای داشتن عمر طولانی

12 راز شگفت انگیز برای داشتن عمر طولانی