موضوعات داغ: - دادگاه هاي عمومي - عمومي و انقلاب - شجاع خليل زاده - مهدي رسول پناه - هواداران پرسپوليس - فينال ليگ قهرمانان - سواد رسانه اي - ليگ قهرمانان - ليگ قهرمانان آسيا - فينال ليگ قهرمانان آسيا - اميرعلي اكبري - ژئو پارك - روزنامه حزب الله - فستيوال مجسمه هاي شني - الحسين يجمعنا - روابط امارات و اسراييل - بازگشايي - آنخل تورس - نوسازي ناوگان تاكسيراني - شمار بيكاران - مجيد راستي - فدراسيون جهاني كشتي - دانشگاه داندي

مطالب مرتبط:
9 نشانه عجیب استرس را به خاطر بسپارید
اقدام عجیب دمبله در کنار زمین
اصفهان|رتبه 4 کنکور ریاضی: تغییر زمان کنکور استرس زیادی به دانش آموزان وارد کرد/ کرونا مانع درس خواندنم نشد
اعتراف یک گزینه عجیب ؛ صحبت هایی شد که در لیگ قهرمانان آسیا سرمربی استقلال باشم
واکنش عجیب یکتا ناصر به انتقادات صریح سعید راد از سریال «دل»
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 30 شهریور 1399 ساعت 21:152020-09-20پزشكي

9 نشانه عجیب استرس را به خاطر بسپارید


آخرین باری که در یک دوره استرس بوده اید، چه موقع بود؟ آیا می توانید نحوه واکنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بیاورید؟  کارشناسان بهداشتی در نشریه «روز زن» در این باره می گویند: - آخرین باری که در یک دوره استرس بوده اید، چه موقع بود؟ آیا می توانید نحوه واکنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بیاورید؟  کارشناسان بهداشتی در نشریه روز زن در این باره می گویند: استرس می تواند با علائم بسیار عجیبی از فراموشی گرفته تا تهوع یا خارش های پوستی همراه باشد.

  آیا بدن شما اکنون در حال درخواست کمک است که نباید از آن غفلت کنید؟ با مطالعه این مقاله می توانید دریابید که چه مواقعی بدن شما تحت استرس قرار دارد و چگونه می توانید تاثیرات این استرس را متوقف سازید.

علائم عجیبی که می توانند نشانه استرس باشند، عبارتند از: تیر کشیدن ماهیچه ها درد پشت گردن که ممکن است ساعت ها هنگام کار با رایانه شما را درگیر و کلافه کند در واقع می تواند نشانه ای از استرس باشد.

استرس قطعا روی سیستم عضلانی اسکلتی بدن تاثیر می گذارد و باعث گرفتگی و انقباض و یا اسپاسم ماهیچه ای می شود.

دکتر الیزابت لومباردو متخصص و روانپزشک پنسیلوانیا در این باره می گوید: استرس ما را برای مواجه با خطرهای ناگهانی آماده می سازد هر چند مثل اجداد نخستین خود واقعا نیازی به چنین واکنشی نداریم.

اگر دچار حالت خاص عضلانی می شوید که معتقدید مربوط به علائم ماهیچه ای ناشی از استرس است، این تمرین را انجام دهید: 5 تا 10 دقیق نفس عمیق بکشید و روی آرام سازی قسمت هایی از بدنتان که تحت استرس قرار گرفته تمرکز کنید.

مثلا می توانید برای درد عضله گردن از کسی خواهش کنید که شانه هایتان را ماساژ دهد.

تیک چشم آیا تا به حال دچار تیک یا حرکت غیر ارادی چشم شده اید؟ این اغلب یک حالت موقتی است که می تواند آزار دهنده و نگران کننده باشد و برای برخی افراد در اثر استرس بروز می کند.

محققان می گویند؛ در این حالت اگر چشم های خود را ببندید و شادترین جایی که تاکنون رفته اید در مقابل چشمان خود تجسم کنید، می تواند به شما در رفع این تیک غیرارادی کمک کند.

اگر چشم هایتان در اثر مشاهده زیاد رایانه دچار استرس شده اند، به چشم هایتان استرس دهید، برای این کار 20 دقیقه از پنجره به یک منظره بزرگتر در دورست نگاه کنید.

اگر تصویری برای دیدن ندارید، چشم هایتان را ببندید و یک منظره را تجسم کنید.

پوست پوست شدن و کنده شدن مکرر پوست دور ناخن آیا پوست دور ناخنهای دستتان کنده شده و بریده بریده است؟ این حالت می تواند نتیجه یک عادت عصبی ناشی از استرس باشد.

عادت های عصبی مثل خوردن ناخن نحوه عملکرد ما برای گریز از استرس با پرت کردن حواسمان با این اقدام است.

بعلاوه خوردن ناخن یا کندن پوست اطراف آن روشی معمول برای زنان به منظور غلبه بر احساسات، اضطراب و استرس است.

برای رهایی از این اقدام می توانید مثلا اگر در حال گفت وگوی تلفنی با یک مشتری سرسخت هستید از یک توپ استرس روی میزکارتان استفاده کنید تا با استفاده از آن بتوانید استرس را بدون آسیب رساندن به خود، از بدنتان خارج کنید.

پوسیدگی های دندانی همه ما می دانیم که عدم رعایت بهداشت دهان و دندان اولین عامل بروز پوسیدگی های دندانی است اما کارشناسان می گویند؛ استرس هم می تواند باعث پوسیدگی دندانها شود بویژه وقتی که فرد به هنگام شب یا در طول روز دندانهای خود را روی هم فشار دهد و یا به اصطلاح دندان قروچه کند.

این عادت بد می تواند به دندانها آسیب برساند و احتمال پوسیدگی را در آنها تشدید کند.

متخصصان می گویند در وهله اول می توانید مشکلات خود را روی یک کاغذ بنویسید تا آنها را به طور مجزا از هم مشاهده کنید و سپس چند راه حل برای آن پیدا کنید.

اما اگر میزان دندان قروچه شدید باشد حتما باید به دندانپزشک مراجعه شود و از گاردهای محافظ دندان استفاده شود.

خارش پوست هرچند ممکن است عجیب به نظر برسد اما پوست می تواند که دستگاه سنجش مناسب برای اندازه گیری سطح استرس باشد.

استرس می تواند باعث خارش و معمولا همراه با لکه های قرمز رنگ روی پوست ناحیه معده، کمر، بازوها و صورت شود.

در حالی که محققان هنوز مکانیسم این تاثیر را نمی دانند اما برخی از کارشناسان معتقدند که این واکنش در واقع عوارض شدید استرس روی آزاد شدن هیستامین سیستم ایمنی بدن است که سبب بروز که این لکه های خارش دار می شود.

محققان می گویند؛ تنفس عمیق می تواند خارش پوستی را از بین ببرد.

تنفس عمیق را به طور دوره ای 5 تا 10 دقیقه در روز تکرار کنید.

حالت تهوع آیا تا به حال پیش آمده که از وضعیت سلامت کسی که دوستش دارید، نگران باشید و در حالی که به این موضوع فکر می کنید، ناگهان احساس تهوع کنید؟ استرس می تواند باعث دل بهم خوردگی شود و حالت تهوع می تواند پیامد نگرانی باشد.

نگرانی از سلامتی خود یا محبوبات امری طبیعی است اما اگر این نگرانی تبدیل به وسواس فکری آزار دهنده شود، نشانه عدم سلامت و بیماری است.

اگر اضطراب شما باعث حالت تهوع شد، می توانید از این ترفند استفاده کنید.

اجازه دهید آب ولرم از روی انگشتتان عبور کند، این کار باعث دور شدن تهوع ناشی از استرس می شود.

خواب آلودگی آیا احساس وا رفتگی و تنبلی دارید؟ این حالت هم می تواند نتیجه استرس باشد.

هورمونهای استرس باعث افزایش آدرنالین در بدن می شود که حاصل آن ایجاد خواب آلودگی است.

استرس هم چنین کیفیت خواب را تحریک می کند بنابراین خسته و تحریک پذیر از خواب بیدار می شوید.

برای حل این مشکل متخصصان توصیه می کنند که زودتر به رختخواب بروید.

یا در میان روز 30 دقیقه چرت بزنید و از این کار احساس گناه نکنید.

در استراحت، ثمره زیادی کسب خواهید کرد از جمله اینکه قدرت تمرکزتان افزایش پیدا می کند.

فراموشی تحقیقات نشان می دهد که استرس مزمن می تواند واقعا اندازه هیپوکامپ را در مغز کاهش دهد و این بخش از مغز در برخی از عملکردهای حافظه نقش دارد.

خوشبختانه وقتی که سطح استرس کاهش یابد دوباره این عنصر به اندازه اولیه باز می گردد.

برای اینکه عملکرد مغز را به شرایط مطلوب بازگردانید، می توانید با ورزش کردن علائم اولیه استرس را برطرف کرده، پیاده روی کنید یا از پله ها عبور کنید.

ورزش مغز را هوشیار نگه می دارد و شما را برای لحظه های استرس زا در آینده آماده می سازد.

 سردرگمی زمانی که شما نمی توانید تصمیم بگیرید شام چه چیزی بخورید، چه لباسی بپوشید و یا چه کاری انجام دهید، درگیر استرس هستید.

استرس سبب آشفتگی و فقدان تمرکز می شود.

هورمونهای استرس مدت طولانی در مغز باقی می مانند.

برای بازگرداندن تمرکز پیاده روی کنید.

در نور روز پیاده روی کنید تا ریتم طبیعی بدن خود را دوباره بدست آورید و استرس را از خود برانید.

نور خورشید سبب آزاد شدن هورمون سروتونین شده که حاصل آن افزایش خلق و بهبود روحیه است و در نتیجه تماس با نور خورشید ویتامین D هم در بدن تولید می شود که در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت می شود.

بیشتر بدانید :  گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
کلید واژه ها: استرس - دوره - بهداشتی - عجیب - روز زن - نشانه - نشریه - علائم - واکنش - آخرین - باری - فراموشی - درخواست - رایانه - مطالعه - ماهیچه - درگیر - متوقف - همراه - هنگام - مقاله - قرار - تهوع - گردن - خارش - ساعت

آخرین اخبار سرویس:
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند

مجله سم شناسی و مسمومیت های دانشگاه علوم پزشکی اراک در جمع مجلات بین المللی

6 ماده غذایی که نمی گذارند چاق شویم

6 ماده غذایی که نمی گذارند چاق شویم

قاتل زنجیره ای همچنان در البرز جان می گیرد

رییس دانشگاه علوم پزشکی قزوین: 4 هزار انسولین قلمی وارد استان شد/کمبود انسولین نداریم

مراکز درمانی ناجا در اختیار وزارت بهداشت

مراقب قاتل نامریی در فصل سرما باشید

خطر فردی ابتلا به کووید-19 را چگونه محاسبه کنیم؟

تصمیمی برای تعطیلی حرم ها گرفته نشده است/ تلاش وزارت بهداشت برای تأمین واکسن آنفلوآنزا

روش های خانگی برای جلوگیری از کج در آمدن دندان کودکان

چند راهکار طلایی برای از بین بردن علائم پوستی استفاده از ماسک

انسولین قلمی در داروخانه های منتخب کرمانشاه موجود است

اروپا دومین منطقه در جهان با بیش از 250 هزار فوتیِ کرونا

چقدر پیاده روی کنیم تا «چاق» نشویم؟

راهکار های افزایش تحمل لاکتوز و تامین کلسیم موردنیاز بدن

آخرین وضعیت شیوع کرونا در البرز

68 مورد بستری جدید ابتلا به کرونا در اردبیل/ بستری 309 نفر در بیمارستان های استان/ 5 نفر جان باختند

18 غذایی که آرام آرام ما را می کشند

طرز تهیه شیره خرما در طب سنتی

کشت ریه های مصنوعی کوچک برای بررسی کروناویروس

کشت ریه های مصنوعی کوچک برای بررسی کروناویروس

چرایی کم خطر بودن کووید 19 در دارندگان گروه خونی O؟

تاکید پزشکان بر نقش ماسک در پیشگیری از گسترش کرونا

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع تصاعدی کرونا در اروپا و آمریکا

چرا کووید 19 در دارندگان گروه خونی O کم خطرتر است؟

آیا ویروس کرونا خطرناک تر شده است؟

اعمال 13 محدودیت کرونایی در مناطق قرمز مازندران

تعداد فوتی های کرونا در البرز به 1565 نفر رسید

آخرین آمار جهانی کرونا امروز یکشنبه 4 مهر 99

خطر فردی ابتلا به کووید-19 را چگونه محاسبه کنیم؟

چرا مردان بیشتر قربانی کرونا می شوند؟

حدود 50 میلیون ایرانی مستعد ابتلا به کرونا هستند/ماسک بهترین واکسن است

لزوم غربالگری های سالیانه پاپ اسمیر در زنان

5 دلیل که به شما ثابت می کند باید همراه صبحانه آب پرتقال بخورید!

مشاغلی که از دوشنبه تعطیل می شوند، کدام اند؟ +ویدئو

ترخیص 200 هزار دوز واکسن آنفولانزا

بیماران مبتلا به سرطان اهواز در محل درمان دارو دریافت می کنند

از خواص پنهان شده در پوست انار چه می دانید؟

چه طور بفهمیم قند خونمان بالاست؟

شناسایی و پلمپ انبار موادغذایی غیرمجاز خانگی در بندرعباس

خوراکی های التهاب زا را بشناسید

هشدار WHO نسبت به افزایش شدید موارد ابتلا به کرونا

تعداد فوتی های کرونا به 1565 نفر رسید

تولید پانسمانی زیستی برای درمان زخم های سوختگی

اعمال 13 محدودیت کرونایی در مناطق قرمز استان مازندران

هشدار هایی برای پیشگیری از گازگرفتگی

وقفی که سلامتی هدیه میده!

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع تصاعدی کرونا در اروپا و آمریکا

نقطه ضعف ویروس منحوس کرونا کشف شد

ترخیص 200 هزار دوز واکسن آنفلوآنزا

چرا مردان بیشتر قربانی کرونا می شوند

آموزش مرحله به مرحله درست کردن فلافل لبنانی

ارتباط بین گروه خونی و ابتلا به نوع شدید بیماری کرونا چیست؟

آمار مبتلایان به کرونا در جهان در آستانه 43 میلیون نفر

کرونا چند روزه خوب میشود ؟

80 نفر از بازرسان بهداشت محیط خراسان رضوی به کرونا مبتلا شدند

اعلام اعزام 84 متخصص به شهرستان های زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد

ویزیت گروهی بیماران کرونایی توسط متخصصان/ میانگین مرگ در لرستان پایین تر از کشور است

کرونا چند روزه خوب میشود

شهادت یکی از پرستاران بخش کرونایی بیمارستان دزفول

چرا مردان بیشتر قربانی کرونا می شوند؟

تعبیر خواب شکلات چیست

دسر تیرامیسو ایتالیایی بسیار خوشمزه +طرز تهیه

بازی در خانه با کودکان

1200 تخت بستری در مشهد آماده خدمات رسانی به بیماران کرونایی

معرفی 479 واحد صنفی همدان به مراجع قضایی/ 3375 واحد بازرسی شد

رییس سامسونگ درگذشت

آلودگی هوا هیچ تأثیری روی بیماری کرونا ندارد

خستگی عامل ابتلا به بیماری های ویروسی +فیلم

پاییز کرونایی را چگونه بگذرانیم؟

کاشان به اهدای پلاسمای بهبودیافتگان کرونایی نیاز مُبرم دارد/ بهبودیافتگان 42 روز پس از ابتلا به انتقال خون مراجعه کنند

بدن مردان بیشتر آنتی بادی تولید می کند یا زنان؛ یک پژوهش پاسخ داد

چرا مردان بیشتر قربانی کرونا می شوند؟

کمبود برخی اقلام دارویی در ایلام با توجه به شرایط کرونا دور از انتظار نیست

60 درصد مرگ و میر ناشی از ویروس کرونا در استان ایلام به مردان تعلق دارد

کیش در روزهای قرمز کرونا

چند راهکار خانگی برای زیبایی پوست

بستری 267 بیمار سندرم حاد تنفسی در 24 ساعت گذشته

چای مناسب انواع گروه خونی

حداکثر زمان استفاده از ماسک استاندارد 4 ساعت است

چرا صورت لاغر می شود؟ بهترین راه درمان آن چیست؟

ببینید | خستگی عامل ابتلا به بیماری های ویروسی

اولین قدم برای داشتن قلب سالم و فشار خون مناسب

سطح متفاوت ویروس کرونا در بدن کودکان مبتلا

18 غذایی که آرام آرام ما را می کشند

راه اندازی قرارگاه رصد بیماری کرونا در کرمان

7 چای برای یک خواب آرام و لذت بخش

ابتلا بیش از 55 هزار نفر به کرونا در قرقیزستان

چرا مردان بیشتر قربانی کرونا می شوند؟

فعالیت کدام شغل ها از فردا ممنوع است ؟

شمار تست های آزمایشگاهی کرونا در زنجان 2 برابر شده است

توزیع انسولین قلمی در فارس

افزایش تعداد بیماران بستری به علت ابتلا به کرونا در چهارمحال و بختیاری

صحن حرم ها با نظارت های بهداشتی باز است/ واکسن های آنفلوآنزا به زودی در داروخانه ها توزیع می شود

WHO در مورد افزایش ابتلا به کرونا در اروپا هشدار داد

حتما باید بیماری های روده جدی گرفته شود

ادغام طب ایرانی با نظام سلامت در 1404

سومین کنگره اروپایی آسیایی فارماکواپیدمیولوژی مجازی برگزار می شود

سومین کنگره اروپایی آسیایی فارماکواپیدمیولوژی مجازی برگزار می شود

9 نشانه عجیب استرس را به خاطر بسپارید

9 نشانه عجیب استرس را به خاطر بسپارید