مطالب مرتبط:
4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر
4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر
شناسایی کروناویروس سندرم حاد تنفسی 2 از راه فاضلاب
دلیل تحریک و عصبی شدن با بعضی صدا های خاص!
ارتباط سندرم التهابی چند سیستمی با کرونا
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 مرداد 1399 ساعت 08:252020-08-15پزشكي

4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر


- بیش از حد سریع غذا خوردن می تواند موجب شرایطی شود که به نام هووفاژی شناخته می شود که به بلع میزان بیش از حد هوا اشاره دارد.

زمانی که این شرایط رخ می دهد، گاز و نفخ می تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز:" زندگی با سندرم روده تحریک پذیر می تواند همانند زندگی روی یک تیغ باشد زیرا نمی دانید که علائم بیماری چه زمانی شعله ور می شوند.

دستگاه گوارش شما طی یک هفته عملکردی عادی دارد و به ناگاه علائم سندرم روده تحریک پذیر مانند اسهال یا نفخ باز می گردند.

برای افراد بسیاری، دلیل این تغییرات می تواند غیر قابل پیش بینی و توقف آن غیرممکن به نظر برسد.

اما حقیقت این است که برخی محرک های رایج وجود دارند که می توانند شرایط سندرم روده تحریک پذیر را وخیم تر سازند و در صورت پرهیز از آنها می توانید زندگی با شرایط بسیار راحت تری را تجربه کنید.

در ادامه با چهار محرک شایع که می توانند موجب شعله ور شدن سندرم روده تحریک پذیر شوند بیشتر آشنا می شویم.

وجود FODMAPs در رژیم غذایی شما بسیاری از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر متوجه شده اند که برخی مواد غذایی می توانند شرایط آنها را بدتر سازند.

اما این که کدام مواد غذایی بدترین علائم را تولید می کنند می تواند بین افراد مبتلا به این بیماری بسیار متفاوت باشند.

با این وجود، برخی از شایع ترین مواد غذایی که موجب شعله ور شدن علائم سندرم روده تحریک پذیر می شوند زیر چتر الیگو، دی، مونو ساکارید و پلی اول های قابل تخمیر (FODMAPs) قرار می گیرند.

اینها مواد غذایی هستند که به واسطه گوارش دشوار و این که به خوبی جذب نمی شوند، شناخته شده هستند.

این دو مساله می تواند در کنار هم به انباشت گاز و حتی مایع در دستگاه گوارش منجر شده و موجب علائمی مانند درد و نفخ شود.

از جمله مواد غذایی در گروه FODMAPs می توان به موارد زیر اشاره کرد: - محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست به واسطه محتوای لاکتوز خود - مواد غذایی حاوی فروکتوز زیاد مانند شربت ذرت با فروکتوز زیاد و میوه هایی مانند سیب و هندوانه - شیرین کننده ها مانند زایلیتول، مانیتول و سوربیتول - میوه ها و سبزیجاتی مانند زردآلو، گل کلم، هلو و آووکادو به واسطه محتوای پولی اول خود - مواد غذایی سرشار از الیگوساکارید مانند حبوبات، پیاز، مارچوبه، بروکلی و کنگر فرنگی بسیاری از موارد ارائه شده در این فهرست گزینه هایی مفید به نظر می رسند اما می توانند مسئول وخیم تر شدن شرایط سندرم روده تحریک پذیر شما باشند.

نکته دیگری که باید در مورد رژیم غذایی خود مد نظر قرار دهید این است که کافیین و الکل نیز می توانند برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر مضر باشند.

آنها ممکن است موجب نفخ شوند.

اما همواره این گونه نیست زیرا کافیین ممکن است برای برخی افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر که از یبوست رنج می برند با تحریک حرکات روده مفید باشد.

این به معنای آن است که پیگیری و توجه به مواد غذایی و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید، عاملی کلیدی در شناسایی محرک های شعله ور شدن علائم سندرم روده تحریک پذیر است.

سریع غذا خوردن زمانی که سندرم روده تحریک پذیر بخشی از زندگی روزمره شما است، افزون بر این که چه خوراکی هایی مصرف می کنید، چگونگی غذا خوردن شما نیز اهمیت دارد.

در حقیقت، بیش از حد سریع غذا خوردن می تواند موجب شرایطی شود که به نام هووفاژی شناخته می شود که به بلع میزان بیش از حد هوا اشاره دارد.

زمانی که این شرایط رخ می دهد، گاز و نفخ می تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد.

به دلیلی مشابه، آدامس جویدن یا حتی سیگار کشیدن می تواند علائم سندرم روده تحریک پذیر را تشدید کند.

استرس اگر به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستید، استرس می تواند آثاری فراتر از بی خوابی و نگرانی های شبانه را به همراه داشته باشد.

استرس می تواند هورمون هایی را فعال کند که تحرک روده را افزایش می دهند.

از آنجایی که این افزایش تحرک روده برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر می تواند با درد و ناراحتی همراه باشد، شناسایی دلایل استرس و انجام اقداماتی در راستای کاهش و مدیریت سطوح آن می تواند برای آنها مفید باشد.

بر همین اساس است که به افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر توصیه می شود زمانی را به انجام فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا، یا پیاده روی اختصاص دهند.

خواب ناکافی و بی کیفیت اگرچه مکانیزم عمل سندرم روده تحریک پذیر به خوبی درک نشده است، پژوهش ها نشان می دهند که کمبود خواب یا خواب با کیفیت پایین می تواند آثار منفی بر شرایط افراد مبتلا به این بیماری داشته باشد.

مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که خواب ناکافی و بی کیفیت با افزایش شکم درد، مشکلات دستگاه گوارش و تعداد روزهای مواجهه با علائم سندرم روده تحریک پذیر مرتبط بوده است.

پژوهشگران بر این باورند که این پیوند ممکن است به واسطه اثر خواب ضعیف بر سطوح استرس و تغییرات مرتبط با این شرایط در عملکرد روده شکل بگیرد.


کلید واژه ها: سندرم روده تحریک پذیر - شرایط - سندرم - روده - زندگی - محرک - علائم بیماری - دستگاه گوارش - علائم - زمانی - غذا خوردن - شعله - پیش بینی - تغییرات - دستگاه - بهداشت - بیماری - گزارش - حقیقت - اسهال - پرهیز - خوردن - ادامه - گوارش - میزان - افراد - قرار - بینی - توقف - صورت

آخرین اخبار سرویس:
شروع واکسیناسیون آنفلوانزا در مهر

شیر کاکائو بهترین نوشیدنی بعد از ورزش

بیمارستان ها تخت خالی برای بیماران کرونا ندارند

چگونه بفهمیم کبدمان خوب کار نمی کند؟

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

ترفندهایی برای کاهش خشکی مغز

این داستان؛ کرونا و آب نمک

تعجب شیفتگان مد از شلوار جدید برند لوکس

تعداد قربانیان مبتلا به کووید-19 در دنیا به یک میلیون نفر رسید

عارضه جانبی مثبت غیرمنتظره یک داروی ضد دیابت

مجور به کارگیری پرستاران گیلانی داوطلب در کرونا دریافت شد

اعلام نحوه توزیع واکسن آنفلوآنزا در لرستان

بعد از شکست عشقی چه باید کرد؟

افتتاح مرکز تخصصی سلامت روان جامعه نگر در آینده نزدیک

شیوه جدید برای نقطه یابی مبتلایان و شناسایی مناطق کرونایی تهران

درمان مو های نازک و ضعیف با 5 روش موثر خانگی

کم خونی فرزندتان را با «خرمالو» جبران کنید

نخستین روز بدون فوتی کرونا در هرمزگان

روند افزایشی فوتی های کرونایی در مازندران

مجور به کارگیری پرستاران گیلان داوطلب در کرونا دریافت شد

آمار ابتلا به کرونا در لبنان

استخدام پیک آقا در شرکت واران پرتو درمان در تهران

ابتلای 3 هزار و 737 زنجانی به کووید 19

شمار قربانیان کرونا در جهان از یک میلیون نفر فراتر رفت

جزییات توزیع واکسن آنفلونزا در قزوین/ واکسن در دو الویت توزیع می شود

سال گذشته 2500 دوز واکسن به داروخانه مجلس تحویل شده بود

آخرین آمار مبتلایان کرونا در مازندران در ششم مهر

استخدام تکنسین دارویی و فروشنده آرایشی و بهداشتی در تهران

شمار قربانیان کرونا در جهان از یک میلیون نفر فراتر رفت

لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته

افزایش تعداد بیماران کرونایی بستری در بیمارستان های زنجان

تهران همچنان در شرایط قرمز؛ لطفا ماسک بزنید/تصاویر

شرایط درمان ناباروری در بحران کرونا

ورود 11هزار واکسن آنفلوآنزا به لرستان

پیک جدید کرونا بین 4 تا 8 هفته طول می کشد / تخت های بیمارستانی پر شده است / وضعیت اپیدمی نسبت به اسفند و فروردین وخیم تر است

کشف دلیل مرگبار بودن کرونا در برخی افراد

کشف دلیل مرگبار بودن کرونا در برخی افراد

تهران همچنان در شرایط قرمز؛ لطفا ماسک بزنید

یک و نیم میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا وارد کشور شده است

شرایط فوق قرمز قزوین را نیازمند بیمارستان صحرایی کرد

نمی گذاریم در مبارزه با کرونا از هیچ کشور اروپایی عقب بمانیم

کرونا هر 7 دقیقه جان یک ایرانی را می گیرد

8 راز پختن یک میگوی خوش طعم

کهیر زدن بر اثر استرس واقعیت دارد؟

مهندسی پزشکی بازساختی این بار در قزوین + فیلم

شرایط درمان ناباروری در بحران کرونا

استاندار تهران: هر کس به افراد فاقد ماسک خدمت برساند مجرم است

12 میلیون واکسن آنفولانزا به کشور وارد می شود

خارج از پروتکل ها واکسن آنفولانزا نمی دهیم

اعمال مجدد محدودیت های اجتماعی برای مقابله با شیوع کرونا

چه کنیم که کودک ما لوس نشود

عواید یک موقوفه در جهرم به اطعام بیماران اختصاص داده شد

چرا مطالب را فراموش می کنیم؟

چگونه بوی سوختگی برنج را از بین ببریم؟

تفاوت میان ایزوله کردن و قرنطینه کردن چیست؟

ایران در وضعیت قرمز کرونایی قرار دارد

تامین اجتماعی، بیمه بیکاری سه ماهه ( خرداد تا مرداد) را پرداخت می کند

ویتامینی که خطر مرگ را بر اثر کرونا به نصف می رساند

بستری 38 بیماری جدید با تست مثبت کرونا در بیمارستان های کرمان

قارچ را چگونه نگهداری کنیم سیاه نشود؟

خونهای ماندگار هشت سال دفاع مقدس امروز هم حافظ سلامت مردم

ارتقاء پوشش بیمه ای روستاییان

افزایش موارد حیوان گزیدگی

وزیر بهداشت: همکارانم اگر حقوق هم نگیرند، کار می‎کنند +فیلم

صدور مجوز جذب پرستاران داوطلب مبارزه با کرونا

آغاز تزریق رایگان واکسن آنفلوانزا در سراسر کشور

40 تخت آی سی یو به ظرفیت بیمارستانی البرز اضافه شد

هیچ روند کاهشی کرونا از خرداد مشاهده نشده است/ محدودیت ها سریع تر در اصفهان اعمال شود

آغاز تزریق رایگان واکسن آنفلوانزا از امروز در سراسر کشور

سعید نمکی: عوضی وزیر شدم

کشف دارویی جدید برای درمان بیماری ام اس

این مواد غذایی را در روز های پاییزی هرگز نخورید 

کسانی که اصول بهداشتی پیشگیری از کرونا را رعایت نکنند، جریمه می شوند

سعید نمکی: عوضی وزیر شدم

گیاهان موثر برای درمان نفخ

تقدیر وزیر بهداشت از رییس اورژانس در ساماندهی سواحل شمالی کشور

ایران در وضعیت قرمز کرونایی قرار دارد

سم زدایی ریه با چند دمنوش

ایران در وضعیت قرمز کرونایی قرار دارد

شمار فوتی های کرونا تا قبل از ساخت واکسن

خیز مجدد کرونا مرخصی کادر درمانی آذربایجان غربی را ناتمام گذاشت

بازطراحی آنتی بیوتیک ها برای غلبه بر باکتری های مقاوم

بیماری های قلبی اولین عامل مرگ و میر در ایران و جهان

آخرین آمار مبتلایان و فوتی های کرونا در کرمان در ششم مهر

با خوردنی های پاییزیِ مفید برای تقویت سیستم ایمنی آشنا شوید

هشدار ها را جدی بگیرید

آبکشی زیاد دندانها بعد مسواک ممنوع !

شرایط درمان ناباروری در بحران کرونا

درمان سردرد با فیزیوتراپی، ورزش، ماساژ و تحریک الکتریکی

حساسیت مسئولین به کرونا کم شده!

شرایط درمان ناباروری در بحران کرونا

اختلال عاطفی فصلی؛ از علائم تا درمان

ایران در وضعیت قرمز کرونایی قرار دارد

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 6 مهر 99

فواید و خواص شگفت انگیز لوبیا سبز

شرایط درمان ناباروری در بحران کرونا

مونده ی این غذاها رو هیچ وقت نخورید

پیک جدید کرونا بین 4 تا 8 هفته طول می کشد/وضعیت اپیدمی نسبت به اسفند و فروردین وخیم تر است

بستری 102 بیمار جدید کرونایی در استان

ادامه روند افزایشی موارد ابتلا در کانادا

4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر

4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر