مطالب مرتبط:
4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر
4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر
شناسایی کروناویروس سندرم حاد تنفسی 2 از راه فاضلاب
دلیل تحریک و عصبی شدن با بعضی صدا های خاص!
ارتباط سندرم التهابی چند سیستمی با کرونا
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 مرداد 1399 ساعت 09:252020-08-15پزشكي

4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر


- بیش از حد سریع غذا خوردن می تواند موجب شرایطی شود که به نام هووفاژی شناخته می شود که به بلع میزان بیش از حد هوا اشاره دارد.

زمانی که این شرایط رخ می دهد، گاز و نفخ می تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز:" زندگی با سندرم روده تحریک پذیر می تواند همانند زندگی روی یک تیغ باشد زیرا نمی دانید که علائم بیماری چه زمانی شعله ور می شوند.

دستگاه گوارش شما طی یک هفته عملکردی عادی دارد و به ناگاه علائم سندرم روده تحریک پذیر مانند اسهال یا نفخ باز می گردند.

برای افراد بسیاری، دلیل این تغییرات می تواند غیر قابل پیش بینی و توقف آن غیرممکن به نظر برسد.

اما حقیقت این است که برخی محرک های رایج وجود دارند که می توانند شرایط سندرم روده تحریک پذیر را وخیم تر سازند و در صورت پرهیز از آنها می توانید زندگی با شرایط بسیار راحت تری را تجربه کنید.

در ادامه با چهار محرک شایع که می توانند موجب شعله ور شدن سندرم روده تحریک پذیر شوند بیشتر آشنا می شویم.

وجود FODMAPs در رژیم غذایی شما بسیاری از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر متوجه شده اند که برخی مواد غذایی می توانند شرایط آنها را بدتر سازند.

اما این که کدام مواد غذایی بدترین علائم را تولید می کنند می تواند بین افراد مبتلا به این بیماری بسیار متفاوت باشند.

با این وجود، برخی از شایع ترین مواد غذایی که موجب شعله ور شدن علائم سندرم روده تحریک پذیر می شوند زیر چتر الیگو، دی، مونو ساکارید و پلی اول های قابل تخمیر (FODMAPs) قرار می گیرند.

اینها مواد غذایی هستند که به واسطه گوارش دشوار و این که به خوبی جذب نمی شوند، شناخته شده هستند.

این دو مساله می تواند در کنار هم به انباشت گاز و حتی مایع در دستگاه گوارش منجر شده و موجب علائمی مانند درد و نفخ شود.

از جمله مواد غذایی در گروه FODMAPs می توان به موارد زیر اشاره کرد: - محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست به واسطه محتوای لاکتوز خود - مواد غذایی حاوی فروکتوز زیاد مانند شربت ذرت با فروکتوز زیاد و میوه هایی مانند سیب و هندوانه - شیرین کننده ها مانند زایلیتول، مانیتول و سوربیتول - میوه ها و سبزیجاتی مانند زردآلو، گل کلم، هلو و آووکادو به واسطه محتوای پولی اول خود - مواد غذایی سرشار از الیگوساکارید مانند حبوبات، پیاز، مارچوبه، بروکلی و کنگر فرنگی بسیاری از موارد ارائه شده در این فهرست گزینه هایی مفید به نظر می رسند اما می توانند مسئول وخیم تر شدن شرایط سندرم روده تحریک پذیر شما باشند.

نکته دیگری که باید در مورد رژیم غذایی خود مد نظر قرار دهید این است که کافیین و الکل نیز می توانند برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر مضر باشند.

آنها ممکن است موجب نفخ شوند.

اما همواره این گونه نیست زیرا کافیین ممکن است برای برخی افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر که از یبوست رنج می برند با تحریک حرکات روده مفید باشد.

این به معنای آن است که پیگیری و توجه به مواد غذایی و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید، عاملی کلیدی در شناسایی محرک های شعله ور شدن علائم سندرم روده تحریک پذیر است.

سریع غذا خوردن زمانی که سندرم روده تحریک پذیر بخشی از زندگی روزمره شما است، افزون بر این که چه خوراکی هایی مصرف می کنید، چگونگی غذا خوردن شما نیز اهمیت دارد.

در حقیقت، بیش از حد سریع غذا خوردن می تواند موجب شرایطی شود که به نام هووفاژی شناخته می شود که به بلع میزان بیش از حد هوا اشاره دارد.

زمانی که این شرایط رخ می دهد، گاز و نفخ می تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد.

به دلیلی مشابه، آدامس جویدن یا حتی سیگار کشیدن می تواند علائم سندرم روده تحریک پذیر را تشدید کند.

استرس اگر به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستید، استرس می تواند آثاری فراتر از بی خوابی و نگرانی های شبانه را به همراه داشته باشد.

استرس می تواند هورمون هایی را فعال کند که تحرک روده را افزایش می دهند.

از آنجایی که این افزایش تحرک روده برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر می تواند با درد و ناراحتی همراه باشد، شناسایی دلایل استرس و انجام اقداماتی در راستای کاهش و مدیریت سطوح آن می تواند برای آنها مفید باشد.

بر همین اساس است که به افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر توصیه می شود زمانی را به انجام فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا، یا پیاده روی اختصاص دهند.

خواب ناکافی و بی کیفیت اگرچه مکانیزم عمل سندرم روده تحریک پذیر به خوبی درک نشده است، پژوهش ها نشان می دهند که کمبود خواب یا خواب با کیفیت پایین می تواند آثار منفی بر شرایط افراد مبتلا به این بیماری داشته باشد.

مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که خواب ناکافی و بی کیفیت با افزایش شکم درد، مشکلات دستگاه گوارش و تعداد روزهای مواجهه با علائم سندرم روده تحریک پذیر مرتبط بوده است.

پژوهشگران بر این باورند که این پیوند ممکن است به واسطه اثر خواب ضعیف بر سطوح استرس و تغییرات مرتبط با این شرایط در عملکرد روده شکل بگیرد.


کلید واژه ها: سندرم روده تحریک پذیر - شرایط - سندرم - روده - زندگی - محرک - علائم بیماری - دستگاه گوارش - علائم - زمانی - غذا خوردن - شعله - پیش بینی - تغییرات - دستگاه - بهداشت - بیماری - گزارش - حقیقت - اسهال - پرهیز - خوردن - ادامه - گوارش - میزان - افراد - قرار - بینی - توقف - صورت

آخرین اخبار سرویس:
کاهش استفاده مردم از ماسک

تحویل دو میلیون دوز واکسن آنفلوانزا به وزارت بهداشت

موج سوم کرونا مانند آخرین روز های عملیات جنگی است

جان باختن 6 نفر در البرز بر اثر کرونا

ویتامین D3 مصرف کنید | ضدعفونی محیط تاثیری در مهار کرونا ندارد

نتایج بررسی های جدید درباره ماسک های پارچه ای خانگی اعلام شد

خواص بی نظیر قهوه ترک که نمی دانستید

توصیه های اشتباه برای کاهش وزن

رییس دانشگاه علوم پزشکی اصفهان تصریح کرد: تأمین رایگان اکسیژن بیمارستانها توسط فولاد مبارکه اقدامی راهگشا و ارزشمند

وضعیت ابتلای معتادان به کرونا در پاتوق ها

کرونا همچنان بدون واکسن و دارو

نتایج بررسی های جدید درباره ماسک های پارچه ای خانگی اعلام شد

شانس ابتلا به کرونا بین الکلی ها 12 و بین شیشه ای ها 3 برابر است

آزمایش دوز دوگانه واکسن کروناویروس چینی

پوست و 7 دشمن سلامت آن

دانستنی های عجیب درباره زخم معده

تحویل 2 میلیون دوز واکسن آنفلوانزا به وزارت بهداشت

مهمترین نشانه ها و دلایل بروز آلزایمر

بستری حدود 17 هزار بیمار کرونایی در بیمارستان های البرز

بستری حدود 17 هزار بیمارکرونایی در بیمارستان های البرز

حوصله کنید و ماسک بزنید

مدیر اسبق رسانه ملی به ‎خاطر کرونا درگذشت

متولدین کدام فصل بیشتر آلرژی می گیرند؟

تحویل 2میلیون واکسن آنفلوانزا به معاونت بهداشتی

زخم معده را چگونه درمان کنیم؟

رابطه بین پروتیین و خنثی کردن ویروس کرونا

موج سوم کرونا در کشور/ پاییز سیاه و مرگبار در راه است؟!

موج سوم کرونا مانند آخرین روز های عملیات جنگی است

بایدها و نبایدهای واکسن آنفلوآنزا

جایی برای بستری مبتلایان به کرونا در مراکز درمانی نیست

کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

دانستنی هایی درباره واکسن آنفلوآنزا

بیش از 500 نفر در مراکز درمانی البرز بستری هستند

راهکارهای ساده برای درمان سردردهای تنشی

داروی ایرانی درمان عوارض کرونا

16 خوراکی مفید گیاهی جایگزین قرص ها و مکمل های کلسیم

علت خونریزی از گلو چیست؟

کدام گروه از افراد در معرض بیماری کبد چرب قرار دارند؟

موج سوم کرونا در کشور/ پاییز سیاه و مرگبار در راه است؟!

تشخیص صدمات مغزی با آزمایش خون در 15 دقیقه

پوست و 7 دشمن سلامت آن

دانستنی هایی درباره زخم معده

11 واکسن ضد کرونا چین در مرحله آزمایش بالینی است

کاهش استفاده مردم از ماسک/ کرونا همچنان بدون واکسن و دارو

قند خون بارداری، واسه من خیلی پایینه؟

بیش از 30 میلیون نفر مبتلا و 956 هزار نفر قربانی کرونا در جهان

ابتلای معتادان به کرونا در پاتوق ها

کاهش استفاده مردم از ماسک همزمان با قرمز شدن وضعیت سراسر کشور

آمار قربانیان کرونا در مهاباد به 127 نفر افزایش یافت

تحویل دو میلیون دوز واکسن آنفلوانزا به وزارت بهداشت

آزمایش بالینی یک واکسن کرونا در ترکیه

آموزش ویژه نیرو های پلیس فلسطین برای مقابله با کرونا+ تصاویر

رکورد کرونا در تهران

روند صعودی کرونا در البرز/ فوت 6 البرزی بر اثر ابتلا به کرونا

مثبت اندیشی مکمل درمان کرونا

چگونه سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا را از یکدیگر تشخیص دهیم؟

آزمایش دوز دوگانه واکسن کروناویروس چینی

پروتکل جدید وزارت بهداشت برای درمان سرطان در دوران کرونا

محمدحسین حرمی مدیر اسبق رادیو تهران درگذشت

بررسی راه حل های طب ایرانی برای کرونا

انفجار کرونایی در برخی شهرها | میزان ابتلای روزانه به کووید-19 مجددا اوج گرفت

کرونایی های تهران دو برابر شدند

921 نفر بر اثر ابتلا به کروناویروس در استان فارس جان باختند

آنچه در خصوصو دویدن هنگام صبح باید بدانید

دویدن هنگام صبح خوب است؟

تولید یک داروی بایوتک برای درمان برخی علائم کرونا

کاهش استفاده مردم از ماسک / کرونا همچنان بدون واکسن و دارو

میزان مبتلایان به کرونا در آذربایجان شرقی بالاتر از متوسط کشوری

بایدها و نبایدهای واکسن آنفلوآنزا

اعزام گروه های پزشکی به مناطق محروم خوزستان

وضعیت سیاه قم+ عکس

سوزش معده چطور کم می شود؟ اینفوگرافیک

افزایش10 درصدی مراجعه کنندگان کرونا به مراکز درمانی هرمزگان

رکورد کرونا در تهران

توزیع 72 بسته معیشتی در یزد

جزییات پروتکل جدید وزارت بهداشت برای درمان سرطان در دوران کرونا

قم در وضعیت سیاه کرونا+ عکس

راهکارهای ساده برای درمان سردردهای تنشی + علت

فیلم| در باغ وحش ها باز شد!

ترشح بخیه سزارین، چرا به وجود آمده؟

وسایل الکترونیک را اینگونه ضدعفونی کنید

بوشهری ها «شهرک سلامت» می خواهند

پیشگیری از آرتروز گردن؛ بیماری شایع پشت میزنشینی

دانستنی هایی درباره واکسن آنفلوآنزا

تاکنون تست کرونای دانش آموزان منفی بوده است

هشدار به«چاق» هایی که از ترس کرونا می خواهند زودتر «لاغر» شوند

وضعیت ابتلای معتادان به کرونا در پاتوق ها/ شانس ابتلا بین الکلی ها 12 و شیشه ای ها 3 برابر است

تداوم وضعیت قرمز کرونایی در مازندران/ 530 نفر بستری هستند

کرونا در برزیل/ نزدیک به 40 هزار مبتلا و 858 قربانی جدید

دویدن هنگام صبح خوب است؟

نتایج بررسی های جدید درباره ماسک های پارچه ای خانگی اعلام شد

تداوم وضعیت قرمز کرونایی در مازندران/ 530 نفر بستری هستند

افزایش روزانه تعداد کرونایی هایی که به توانبخشی نیاز دارند | تسریع درمان و کاهش عوارض کرونا با خدمات توانبخشی

چگونه سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا را از یکدیگر تشخیص دهیم؟

چگونه سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا را از یکدیگر تشخیص دهیم؟

 چگونه کیک میوه های تابستانی به روش آسان تهیه کنیم؟

پوست و 7 دشمن سلامت آن

انبار های هلال احمر برای حادثه آماده نیست

کاهش استفاده مردم از chr(034)ماسکchr(034) / کرونا همچنان بدون واکسن و دارو

آسیبی که فست فود به سیستم ایمنی بدن میزند!

4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر

4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر