مطالب مرتبط:
4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر
شناسایی کروناویروس سندرم حاد تنفسی 2 از راه فاضلاب
دلیل تحریک و عصبی شدن با بعضی صدا های خاص!
ارتباط سندرم التهابی چند سیستمی با کرونا
دلیل تحریک و عصبی شدن با بعضی صدا های خاص!
-18 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 مرداد 1399 ساعت 09:052020-08-15پزشكي

4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر


بیش از حد سریع غذا خوردن می تواند موجب شرایطی شود که به نام هووفاژی شناخته می شود که به بلع میزان بیش از حد هوا اشاره دارد.

زمانی که این شرایط رخ می دهد، - گاز و نفخ می تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد.

آفتاب نیوز : "زندگی با سندرم روده تحریک پذیر می تواند همانند زندگی روی یک تیغ باشد زیرا نمی دانید که علائم بیماری چه زمانی شعله ور می شوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل از"ایزی هلث اپشنز"، دستگاه گوارش شما طی یک هفته عملکردی عادی دارد و به ناگاه علائم سندرم روده تحریک پذیر مانند اسهال یا نفخ باز می گردند.

برای افراد بسیاری، دلیل این تغییرات می تواند غیر قابل پیش بینی و توقف آن غیرممکن به نظر برسد.

اما حقیقت این است که برخی محرک های رایج وجود دارند که می توانند شرایط سندرم روده تحریک پذیر را وخیم تر سازند و در صورت پرهیز از آنها می توانید زندگی با شرایط بسیار راحت تری را تجربه کنید.

در ادامه با چهار محرک شایع که می توانند موجب شعله ور شدن سندرم روده تحریک پذیر شوند بیشتر آشنا می شویم.

وجود FODMAPs در رژیم غذایی شمابسیاری از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر متوجه شده اند که برخی مواد غذایی می توانند شرایط آنها را بدتر سازند.

اما این که کدام مواد غذایی بدترین علائم را تولید می کنند می تواند بین افراد مبتلا به این بیماری بسیار متفاوت باشند.

با این وجود، برخی از شایع ترین مواد غذایی که موجب شعله ور شدن علائم سندرم روده تحریک پذیر می شوند زیر چتر الیگو، دی، مونو ساکارید و پلی اول های قابل تخمیر (FODMAPs) قرار می گیرند.

اینها مواد غذایی هستند که به واسطه گوارش دشوار و این که به خوبی جذب نمی شوند، شناخته شده هستند.

این دو مساله می تواند در کنار هم به انباشت گاز و حتی مایع در دستگاه گوارش منجر شده و موجب علائمی مانند درد و نفخ شود.

از جمله مواد غذایی در گروه FODMAPs می توان به موارد زیر اشاره کرد: - محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست به واسطه محتوای لاکتوز خود - مواد غذایی حاوی فروکتوز زیاد مانند شربت ذرت با فروکتوز زیاد و میوه هایی مانند سیب و هندوانه - شیرین کننده ها مانند زایلیتول، مانیتول و سوربیتول - میوه ها و سبزیجاتی مانند زردآلو، گل کلم، هلو و آووکادو به واسطه محتوای پولی اول خود - مواد غذایی سرشار از الیگوساکارید مانند حبوبات، پیاز، مارچوبه، بروکلی و کنگر فرنگی بسیاری از موارد ارائه شده در این فهرست گزینه هایی مفید به نظر می رسند اما می توانند مسئول وخیم تر شدن شرایط سندرم روده تحریک پذیر شما باشند.

نکته دیگری که باید در مورد رژیم غذایی خود مد نظر قرار دهید این است که کافیین و الکل نیز می توانند برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر مضر باشند.

آنها ممکن است موجب نفخ شوند.

اما همواره این گونه نیست زیرا کافیین ممکن است برای برخی افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر که از یبوست رنج می برند با تحریک حرکات روده مفید باشد.

این به معنای آن است که پیگیری و توجه به مواد غذایی و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید، عاملی کلیدی در شناسایی محرک های شعله ور شدن علائم سندرم روده تحریک پذیر است.

سریع غذا خوردنزمانی که سندرم روده تحریک پذیر بخشی از زندگی روزمره شما است، افزون بر این که چه خوراکی هایی مصرف می کنید، چگونگی غذا خوردن شما نیز اهمیت دارد.

در حقیقت، بیش از حد سریع غذا خوردن می تواند موجب شرایطی شود که به نام هووفاژی شناخته می شود که به بلع میزان بیش از حد هوا اشاره دارد.

زمانی که این شرایط رخ می دهد، گاز و نفخ می تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد.

به دلیلی مشابه، آدامس جویدن یا حتی سیگار کشیدن می تواند علائم سندرم روده تحریک پذیر را تشدید کند.

استرساگر به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستید، استرس می تواند آثاری فراتر از بی خوابی و نگرانی های شبانه را به همراه داشته باشد.

استرس می تواند هورمون هایی را فعال کند که تحرک روده را افزایش می دهند.

از آنجایی که این افزایش تحرک روده برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر می تواند با درد و ناراحتی همراه باشد، شناسایی دلایل استرس و انجام اقداماتی در راستای کاهش و مدیریت سطوح آن می تواند برای آنها مفید باشد.

بر همین اساس است که به افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر توصیه می شود زمانی را به انجام فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا، یا پیاده روی اختصاص دهند.

خواب ناکافی و بی کیفیتاگرچه مکانیزم عمل سندرم روده تحریک پذیر به خوبی درک نشده است، پژوهش ها نشان می دهند که کمبود خواب یا خواب با کیفیت پایین می تواند آثار منفی بر شرایط افراد مبتلا به این بیماری داشته باشد.

مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که خواب ناکافی و بی کیفیت با افزایش شکم درد، مشکلات دستگاه گوارش و تعداد روزهای مواجهه با علائم سندرم روده تحریک پذیر مرتبط بوده است.

پژوهشگران بر این باورند که این پیوند ممکن است به واسطه اثر خواب ضعیف بر سطوح استرس و تغییرات مرتبط با این شرایط در عملکرد روده شکل بگیرد.

سخن پایانیاگرچه ممکن است این گونه به نظر برسد که تشخیص سندرم روده تحریک پذیر به معنای تجربه مشکلاتی در طول زندگی است، اما با شناسایی محرک ها و انجام اقداماتی در راستای پرهیز از مواردی که علائم بیماری را تشدید می کنند، شما می توانید عملکرد دستگاه گوارش خود را بهبود بخشیده و تعداد روزهایی که بدون علائم این بیماری سپری می کنید را افزایش دهید.

از آنجایی که سندرم روده تحریک پذیر اغلب با اختلالات خودایمنی همراه است، تمام دلایل احتمالی دیگر که می توانند به شعله ور شدن علائم بیماری منجر شوند را مد نظر قرار دهید.


کلید واژه ها: سندرم روده تحریک پذیر - شرایط - سندرم - روده - زندگی - محرک - علائم بیماری - دستگاه گوارش - علائم - زمانی - غذا خوردن - پیش بینی - تغییرات - دستگاه - بیماری - گزارش - حقیقت - اسهال - آفتاب - پرهیز - خوردن - ادامه - گوارش - میزان - افراد - قرار - بینی - شعله - توقف - صورت

آخرین اخبار سرویس:
وزیر بهداشت افغانستان: آماده مقابله با موج دوم کرونا هستیم

کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای

شمار کرونایی ها در عربستان از 329 هزار نفر عبور کرد

هشدار؛ هر علامت تنفسی مطمئنا کروناست

پذیرش 130 مورد مشکوک به کرونا در اورژانس قم

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / شنبه 29 شهریور 99

ابتلای 3 هزار و 572 زنجانی به کووید 19/ 2 برابر شدن آمار مثبت روزانه

هزینه 412 میلیاردی کرونا در فارس

ضروری نبودن واکسن آنفولانزا برای همه گروهها

زنگ خطر چاقی کودکان در دوران کرونا

کیش کوکوسبزی

بازدید از 20 درصد مدارس استان اردبیل/ ماسک بهترین محافظ مقابل کرونا

یک متخصص: کودکان یزدی، کمتر از نخ دندان استفاده می کنند

اصلاح طرح لبخند و هرآنچه باید بدانید

چاپ سه بعدی مبل خوردنی با پودر شیر

دستورالعمل تست تشخیص کرونا در آمریکا اصلاح شد

شماره 1671 برای راهنمایی و پاسخگویی به ایثارگران در مورد کرونا

سیر صعودی ابتلا به کرونا در خراسان رضوی

«ای ای ای» کابوس جدید آمریکایی ها؛ 33 درصد از مبتلایان قربانی این ویروس می شوند

زنگ خطر ابتلا به چاقی در پی کم تحرکی کرونایی در دانش آموزان/کودکانی که دیر می خوابند چاق ترند

کم کاری تیرویید در بارداری، به جنینم آسیب رسیده؟

افزایش چشمگیر کرونایی ها در سمنان/ابتلای مجدد برخی مبتلایان

جدیدترین روند بیماری کووید 19 در برخی شهرستان های جنوبی فارس

بار مراجعه بیماران کرونا استان های همجوار بر دوش مراکز درمانی فارس

چاقی؛ مشکلی که برای کودکان در دوران کرونا پیش می آید/ چه باید کرد؟

130 بیمار مشکوک به کرونا در قم پذیرش شدند/ فوت 9 بیمار

کاشت مو به روش میکروگرافت با ابزار dhi در کلینیک هلیا

چاقی؛ تهدیدی کودکان در دوران کرونا

چگونه واکسن آنفلوآنزای تقلبی را تشخیص دهیم؟

کرونا دوباره در کرمان روند افزایشی پیدا کرد

فیلم | تاثیر کرونا بر درمان کودکان کم توان

افزایش ابتلا به ویروس کرونا در خراسان رضوی

آخرین وضعیت سلامت مهران رجبی/ حال عمومی او خوب است

در آخرین نفس های تابستان، این میوه را فراموش نکنید!

سنگر عشق به میهن

راهکارهایی برای ارتقای ایمنی بیمار در بیمارستان ها

حیوانات خانگی از انسان ها کرونا می گیرند!

ماسک از زاویه ای دیگر

زنگ خطر چاقی کودکان در دوران کرونا

موج سوم کرونا شدید خواهد بود

خلاء وجود مربی بهداشت در مدارس استان مرکزی/30 درصد آموزش ها حضوری است

اگر آزمایش کرونایم مثبت شد، چه کار کنم؟

سوزش واژن در بارداری، درمان آن چیست؟

46 کرونایی در شاهرود بستری هستند/ روند نزولی در شرق استان سمنان

سمنان| سازمان های مردم نهاد و خیران برای مقابله با ویروس کرونا وارد میدان شوند

105بیمار کرونایی دربخش مراقبتهای ویژه قم/کرونا علائم سابق راندارد

رابطه بین از دست دادن شغل و سلامتی افراد

درد کمر در بارداری، نشستن برایم سخت شده

بهبودیافتگان کرونا در کرمانشاه از 11000 نفر عبور کردند

66 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های خراسان جنوبی بستری هستند

افزایش 250 درصدی انجام سی تی اسکن ریه در بیمارستان ها

امکان انتقال کرونا در هواپیما چقدر است؟

158 بیمار کرونایی در بیمارستان های کردستان بستری هستند

مردان مرد سنگر را خالی نکردند

دو ویروسی که در صورت ترکیب باعث سکته می شود!

احتمال ورود گلستان به موج سوم کرونا

آخرین آمار رسمی مبتلایان به کرونا در ایران - 29 شهریور

تفاوت علائم آنفلوآنزا و کرونا را بشناسید

سیر نزولی استفاده از ماسک و افزایش مبتلایان کرونا در کشور

ویدئو | وضعیت قم از قرمز گذشت | قم در وضعیت سیاه کرونا

مصرف قرص فیناستراید، کی به بارداری اقدام کنیم؟

داستان بی پایان کرونا در فارس

قدرت 4 شیره را جایگزین قرص آهن کنید

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ازبکستان به 50 هزار نفر

موردی از ابتلا به کرونا در دانش آموزان گلستانی گزارش نشده است

روند ابتلا به کرونا در کاشان تصاعدی شد

زنگ خطر چاقی کودکان در دوران کرونا

اعلام شرایط شرکت در جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت

کامل ترین نکات برای پیشگیری و درمان کم آبی بدن سگ

چگونه به طوطی غذا بدهیم؟

معایب و مزایا مصرف قهوه در سرماخوردگی

سوالات رایج درباره چگونگی تشخیص میان سرماخوردگی، آنفلوانزا و کووید 19

2 نفر به جانباختگان کرونا در استان بوشهر اضافه شد

گلستان| علت وضعیت قرمز کرونایی در بندرگز پس از 7 ماه/تست کرونای یکی از معلمان مثبت شد + فیلم

امکان انتقال کرونا با تردد نیروی کار بین صنایع قم و دلیجان/ضرورت محدودیت ماموریت های اداری

علت هایی که باعث افزایش استرس و اضطراب در شما می شود

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ایلام به 9580 نفر

این روزها هر علامت تنفسی، مطمئنا کروناست/ هنوز وارد فاز شیوع آنفولانزا نشده ایم

عواملی که منجر به بی خوابی در زنان می شود

سیر نزولی استفاده از ماسک و افزایش مبتلایان کرونا در کشور

چگونه از بچه خرگوش پرستاری کنیم ؟ + عکس

اینفوگرافیک / روند کرونا در ایران، از 29 مرداد تا 29 شهریور

همچنان تاکید بر ضرورت رعایت توصیه های بهداشتی

مزارع کشاورزی خراسان جنوبی شناسنامه دار شوند

بستری 699 بیمار مشکوک و دارای علامت کروناویروس در بیمارستان های فارس

تاکید بر ضرورت رعایت توصیه های بهداشتی در اماکن عمومی

سیر نزولی استفاده از ماسک و افزایش مبتلایان کرونا در ایران | رعایت اندک پروتکل های بهداشتی در 6 هفته اخیر

فوتی های کرونایی در استان بوشهر به 557 نفر رسید

کرونا در قم| بستری 91 بیمار مشکوک به کرونا / حال 103 نفر وخیم است

انتقاد استاندار از سیاه نمایی های برخی رسانه ها

تشدید کرونا در موج سوم

عینک می تواند 5 برابر ابتلا به کرونا را کاهش دهد

فعالیت 6 شرکت و مؤسسه پژوهشی در حوزه تولید واکسن کرونا

وزیر اقتصاد فرانسه به کووید 19 مبتلا شد

ویدئو | جهش در ویروس کرونا قدرت مرگ زایی آن را بیشتر کرده است؟ | پاسخ دکتر زالی

روند کرونا در ایران، از 29 مرداد تا 29 شهریور

رصد قند خون ورزشکاران با حسگر زیستی

ویدئو | جهش در ویروس کرونا قدرت مرگ زایی آن را بیشتر می کرده است؟ | پاسخ دکتر زالی

آیا چای ماسالای چینی برای لاغری موثر است؟

توزیع واکسن آنفلوانزا در گلستان از 10 مهرماه

4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر

4 محرک برای سندرم روده تحریک پذیر